Cheagurile de sânge sau cheagurile de sânge apar atunci când celulele sanguine se lipesc împreună și formează cheaguri. Acest lucru este normal și util atunci când sunteți răniți. Cu toate acestea, cheagurile de sânge se pot forma și în corp, chiar dacă nu există vătămări. Acest lucru este foarte periculos și poate duce la un accident vascular cerebral sau infarct. Din păcate, cheagurile de sânge nu se pot curăța singure fără tratament medical. Formarea cheagurilor de sânge este o urgență, deci ar trebui să vă adresați imediat unui medic dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Medicul dumneavoastră vă poate administra medicamente pentru diluarea sângelui pentru a dizolva cheagul sau poate efectua o intervenție chirurgicală minoră pentru a elimina blocajul. Apoi, puteți lua mai mulți pași pentru a reduce riscul revenirii cheagurilor de sânge.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stimulează fluxul sanguin
Nu vă mișcați prea mult sau nu fiți inactivi crește riscul formării cheagurilor de sânge, deoarece sângele se va uni într-un singur loc. Poate că sunteți sedentar din cauza unei probleme de sănătate sau faceți o călătorie lungă care nu vă permite să vă deplasați prea mult. Dacă experimentați acest lucru, încercați să vă mișcați întotdeauna cât mai mult posibil pentru a stimula circulația sângelui. Circulația crescută poate să nu depășească un cheag existent, dar poate ajuta la prevenirea apariției cheagurilor viitoare.
Pasul 1. Faceți exerciții fizice în fiecare zi, astfel încât fluxul sanguin să rămână neted
Exercițiile fizice regulate vor împiedica strângerea sângelui, ceea ce poate provoca cheaguri. Dacă nu faceți mișcare în mod regulat, creați un program nou și faceți exerciții de 5 până la 7 zile pe săptămână. Cea mai bună opțiune este exercițiul aerob care poate pompa inima mai repede. Unele tipuri de exerciții aerobice care pot da rezultate bune includ alergarea, înotul, ciclismul și antrenamentul cardio.
- Nu trebuie să te străduiești din greu. A face o plimbare în fiecare zi este chiar suficient de bun pentru a reduce riscul de a dezvolta cheaguri de sânge.
- În general, se recomandă să faceți aproximativ 30 de minute de exercițiu cel puțin 5 zile pe săptămână, pentru un total de 150 de minute de exercițiu pe săptămână. Această activitate este suficientă pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Pasul 2. Începeți să vă mișcați corpul din nou cât mai curând posibil, dacă ați fost operat recent
Persoanele care au suferit recent o intervenție chirurgicală sau au suferit o leziune prezintă un risc mai mare de a dezvolta cheaguri de sânge, deoarece nu li se permite să se miște mult pentru o vreme. De îndată ce vă simțiți capabil să vă mișcați, ridicați-vă și mișcați-vă corpul în fiecare zi. Acest lucru va reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
Chiar dacă puteți să vă ridicați și să mergeți la baie și la alte camere din casă, este un început bun
Pasul 3. Ridicați-vă și mergeți la fiecare 30 până la 60 de minute dacă stați perioade lungi de timp
Indiferent dacă sunteți ocupat la birou sau călătoriți pe distanțe lungi, șederea pentru perioade lungi de timp vă poate crește riscul de a dezvolta cheaguri de sânge. O dată sau de două ori pe oră, ridicați-vă de pe scaun, faceți o plimbare și faceți mici întinderi pentru a stimula fluxul sanguin. Mersul timp de 5 minute la fiecare oră poate reduce chiar riscul formării cheagurilor de sânge.
- Dacă ați avut anterior cheaguri de sânge, poate fi necesar să vă deplasați mai des. Consultați un medic pentru cele mai bune sfaturi.
- Acest lucru se aplică și invers. Dacă stai într-un singur loc prea mult timp, poți risca să dezvolți cheaguri de sânge. Încercați să stați o dată pe oră sau să faceți întinderi regulate pentru a vă menține în mișcare.
Pasul 4. Întindeți picioarele dacă nu vă puteți ridica și mergeți
Dacă nu vă puteți ridica (cum ar fi pe un avion), puteți lua măsuri pentru a stimula fluxul sanguin. Încercați să vă mișcați degetele de la picioare, să vă îndoiți gleznele și să vă mișcați picioarele în sus și în jos cât mai mult posibil. Această mică mișcare poate ajuta la prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Dacă este suficient spațiu, încercați să vă trageți picioarele spre piept. Aceasta va întinde întregul corp inferior
Pasul 5. Schimbați frecvent poziția de șezut dacă vă este imposibil să vă ridicați
Acesta este un alt mod excelent de a continua să vă mișcați dacă nu vă puteți ridica. Încercați să vă schimbați poziția așezată cât de des puteți. Transferați presiunea dintr-o parte a corpului în alta, sprijiniți-vă corpul de braț, ridicați un picior și așa mai departe. Acest lucru împiedică strângerea sângelui într-un singur loc.
Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului de viață
Pe lângă faptul că sunteți activ, puteți reduce și riscul formării cheagurilor de sânge schimbându-vă stilul de viață. Toate aceste sfaturi pot ajuta la îmbunătățirea circulației în organism, la stimularea fluxului sanguin și la reducerea șanselor de formare a cheagurilor de sânge.
Pasul 1. Slăbește dacă trebuie
Obezitatea sau supraponderalitatea cresc riscul de apariție a cheagurilor de sânge. Dacă sunteți supraponderal, consultați-vă medicul și aflați greutatea ideală. Apoi, creați un plan de exerciții și dietă pentru a vă atinge obiectivele.
- Pierderea în greutate poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială, ceea ce la rândul său reduce riscul formării cheagurilor de sânge.
- Nu luați o dietă accidentală (o dietă super-strictă) sau o dietă extremă. Acest lucru este foarte rău pentru sănătate, iar greutatea persoanelor care o fac revine adesea la normal după oprirea dietelor extreme.
Pasul 2. Purtați ciorapi de compresie dacă există o înghețare în picior
Ciorapii vor ajuta la îmbunătățirea circulației în picioare. De obicei, medicii recomandă utilizarea acestuia la cei care prezintă un risc crescut sau au avut anterior cheaguri de sânge la picioare. Dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru, urmați sfaturile sale și purtați ciorapii în mod corespunzător.
- Oamenii poartă de obicei ciorapi compresivi dacă intenționează să stea perioade lungi de timp, de exemplu pe un avion. Deși nu trebuie să fie purtat tot timpul, medicul dumneavoastră vă poate cere să îl purtați în timpul zborului.
- Ciorapii de compresie sunt proiectați numai pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge, nu pentru a îndepărta cheagurile existente. Așteptați ca vechea îngheț să dispară înainte de ao folosi.
Pasul 3. Evitați să stați cu picioarele încrucișate
Așezarea cu picioarele încrucișate va opri circulația sângelui în partea inferioară a corpului, crescând astfel riscul formării cheagurilor de sânge în picioare. Așezați-vă cu picioarele încrucișate doar câteva minute, apoi reveniți la așezare ca de obicei pentru a menține circulația sângelui curgând.
După ce ați coborât piciorul, scuturați ușor piciorul pentru a stimula din nou fluxul de sânge
Pasul 4. Stimulați fluxul sanguin ridicându-vă picioarele deasupra inimii
Ridicarea picioarelor crește circulația și previne apariția sângelui în picioare. Dacă stai pe canapea, încearcă să te întinzi și să așezi picioarele pe spatele canapelei sau pernelor.
De asemenea, puteți ridica capătul patului pentru a vă menține picioarele ridicate în timp ce dormiți. Cu toate acestea, nu face acest lucru plasând o pernă sub genunchi. Acest lucru poate opri circulația sângelui
Pasul 5. Renunțați la fumat pentru a reduce riscul formării cheagurilor de sânge
Fumatul crește riscul formării cheagurilor de sânge, pe lângă o varietate de alte probleme de sănătate. Dacă fumezi, renunță la fumat cât mai curând posibil. Dacă nu ești fumător, nu începe niciodată.
Fumul de țigară poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate. Deci, nu lăsa pe nimeni să fumeze în casă
Metoda 3 din 3: A avea o dietă sănătoasă
Doar efectuarea modificărilor alimentare nu va împiedica apariția cheagurilor de sânge. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă, în general, vă va ajuta să vă mențineți în formă și să îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Toate acestea sunt foarte bune pentru reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge.
Pasul 1. Practicați o dietă sănătoasă și echilibrată
O dietă sănătoasă ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, la reducerea colesterolului și a tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății inimii. Toate aceste lucruri vor preveni formarea cheagurilor de sânge. Deci, dacă este necesar, faceți modificări dietetice sănătoase pentru a vă îmbunătăți dieta.
- Includeți o mulțime de minerale, vitamine și antioxidanți în dieta dumneavoastră. Consumați cel puțin 5 porții de fructe și legume în fiecare zi.
- Obțineți proteine din surse de hrană slabă, cum ar fi pește, păsări de curte, fasole și nuci.
- Reduceți aportul de carbohidrați simpli trecând la produse din cereale integrale.
- Pe cât posibil, evitați alimentele grase, prăjite, adăugate sau procesate. Toate acestea pot crește tensiunea arterială și greutatea.
Pasul 2. Preveniți deshidratarea, consumând multe lichide
Deshidratarea previne curgerea lină a sângelui, ceea ce poate crește riscul formării cheagurilor de sânge. Bea multă apă în fiecare zi pentru a rămâne hidratat și pentru a reduce riscul formării cheagurilor.
Cantitatea recomandată de apă este de 6 până la 8 pahare pe zi, ceea ce este suficient pentru a menține o persoană hidratată. Cu toate acestea, dacă vă este sete sau urina devine galben închis, beți mai multă apă
Pasul 3. Consumați cel puțin 1 gram de omega-3 pe zi
Omega-3 va îmbunătăți sănătatea inimii și va preveni coagularea. Principalele surse de omega-3 includ somon, macrou, sardine și hering. Le puteți obține, de asemenea, din semințe, nuci sau uleiuri vegetale.
Dacă nu puteți obține suficiente omega-3 din dieta dvs., puteți lua doze mari de suplimente de ulei de pește sau alge. Consultați un medic și urmați sfaturile date pentru a lua suplimentele potrivite
Pasul 4. Reduceți consumul de sare
Sarea va constrânge vasele de sânge și va crește tensiunea arterială, toate acestea putând crește riscul formării cheagurilor. Încercați să evitați alimentele foarte sărate, cum ar fi alimentele prăjite sau procesate, și nu adăugați sare alimentelor pentru a controla aportul de sare.
Cantitatea recomandată de aport de sodiu pentru sănătatea generală este mai mică de 2.300 mg pe zi. Dacă ați avut anterior cheaguri de sânge, este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să vă limiteze și mai mult aportul de sodiu
Pasul 5. Limitați aportul de vitamina K la 90-120 mcg pe zi
Deși organismul are nevoie de vitamina K, acest nutrient poate ajuta la formarea cheagurilor de sânge. Dacă ați mai avut cheaguri de sânge, luând prea multă vitamină K vă puteți crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Cantitatea recomandată de aport de vitamina K este de aproximativ 90-120 mcg pe zi, astfel încât să nu aveți probleme de sănătate.
- Legumele verzi au un conținut ridicat de vitamina K, deci ar trebui să mănânci doar 1 porție pe zi. Înlocuiți aceste legume cu alimente care nu conțin multă vitamină K, precum mazărea sau morcovii.
- Aportul excesiv de vitamina K poate interacționa cu medicamente care diluează sângele, cum ar fi warfarina. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați acest medicament pentru a determina o cantitate sigură de vitamina K.
Pasul 6. Bea alcool cu moderatie
Alcoolul vă poate deshidrata, ceea ce vă poate crește riscul de formare a cheagurilor de sânge. Dacă sunteți băutor, limitați consumul de băuturi alcoolice la doar 1-2 băuturi pe zi pentru a preveni problemele.
- De asemenea, consumul excesiv de alcool este periculos. Chiar dacă bei doar 6 băuturi pe săptămână, consumul mult de alcool la un moment dat te poate deshidrata.
- Dacă ați avut anterior cheaguri de sânge, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să nu mai beți alcool complet. Urmați aceste instrucțiuni dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.
Prezentare medicală
Deși există multe modalități de a reduce riscul de a dezvolta cheaguri de sânge, nu le puteți vindeca singur. Formarea cheagurilor de sânge este o urgență, deci ar trebui să consultați imediat un medic dacă le aveți. După ce ați primit tratament, luați câteva măsuri pentru a reduce riscul de a dezvolta cheaguri de sânge în viitor.
sfaturi
Simptomele frecvente ale cheagurilor de sânge sunt umflături, roșeață, durere, căldură și furnicături în zona în care se află cheagul. De exemplu, dacă aveți un cheag de sânge în jurul genunchiului, este posibil să observați umflături și roșeață a tibiei
Avertizare
- Cheagurile de sânge sunt o situație de urgență, așa că nu ar trebui să le tratați singur.
- Dacă aveți o frecvență cardiacă rapidă, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, durere ascuțită, confuzie sau amețeli, sunați imediat la serviciile de urgență la 112 sau 118 și 119 (ambulanță).
