Nu există un remediu specific pentru răceala comună, parțial pentru că este cauzat de multe tipuri de rinovirus. Cu toate acestea, puteți utiliza modalități naturale de a reduce simptomele de frig. Scopul tratamentelor naturale este ca sistemul imunitar să-și facă treaba. Pentru a susține sistemul imunitar, puteți utiliza vitamine, minerale, plante medicinale și alți nutrienți.
Etapa
Metoda 1 din 5: Utilizarea medicamentelor pe bază de plante
Pasul 1. Verificați la un medic
Înainte de a utiliza remedii pe bază de plante, trebuie să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră. Remediile pe bază de plante pot interfera cu eficacitatea anumitor medicamente medicale, iar unele ar trebui evitate înainte de operație. Verificați cu medicul dumneavoastră dacă ierburile pe care urmează să le utilizați sunt sigure pentru vindecarea răcelii obișnuite.
Pasul 2. Încercați usturoiul
Usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale și se crede că reduce severitatea răcelilor, deoarece poate stimula sistemul imunitar. Utilizați usturoiul ca condiment. Adăugați un cuișor sau doi la supa de pui. Asigurați-vă că usturoiul este curățat și tocat, apoi lăsați-l să stea timp de 10 până la 15 minute pentru a elimina conținutul de alicină din el.
Usturoiul trebuie folosit des atunci când apare o nouă răceală. În timp ce puteți lua suplimente, usturoiul proaspăt este în continuare cel mai eficient
Pasul 3. Folosiți echinacea
Echinacea este o plantă care ajută la tratarea timpurie a simptomelor de răceală. Se crede că această plantă reduce simptomele și scurtează durata răcelii. Se prepară 1-2 grame de rădăcină de echinaceea uscată sau se pun 15-23 picături de extract pur în apă caldă și se bea de până la trei ori pe zi.
- Dacă este luat direct, aveți nevoie de 300 mg, de trei ori pe zi.
- Efectele secundare sunt foarte rare, dar dacă există, de obicei sunt greață și dureri de cap și reacții alergice.
Pasul 4. Luați în considerare utilizarea socului
Bătrânul este o plantă care ajută la creșterea sistemului imunitar. Această plantă este, de asemenea, antivirală. Înmuiați 3-5 grame de soc uscat într-o ceașcă de apă clocotită timp de 10-15 minute. Se strecoară și se bea de trei ori pe zi.
Bătrânul a fost testat clinic pentru a vindeca gripa și sa dovedit a fi eficient. Produsele testate au fost disponibile comercial, inclusiv Sambucol și Nature's Way
Pasul 5. Folosiți ghimbir
Ghimbirul este o plantă rădăcină care are proprietăți antivirale și antibacteriene. Ghimbirul ajută și la reducerea producției de mucus. Puteți adăuga ghimbir la alimente și băuturi sau îl puteți folosi ca supliment. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu depășiți 4 grame de ghimbir pe zi din toate sursele.
Ghimbirul este sigur pentru femeile gravide și copii, dar femeile însărcinate nu trebuie să depășească 1 gram pe zi. Dozajul pentru copii variază. Întrebați medicul pediatru pentru a fi sigur
Pasul 6. Încercați salvie
Salvie este o plantă pentru ameliorarea durerilor de gât. Salvie poate fi preparată în băuturi sau inclusă în gătit. Adăugați 1 linguriță. salvie uscată într-o ceașcă de apă.
Puteți bea apă de salvie sau o puteți folosi ca apă de gură pentru durerile de gât
Pasul 7. Folosește eucaliptul
Eucaliptul este o plantă care se găsește în multe remedii reci, cum ar fi pastilele, siropurile de tuse și balsamurile de frecare. Puteți folosi eucaliptul ca extract lichid, frunze uscate sau frunze proaspete. Uleiul de eucalipt poate fi de asemenea aplicat local pentru ameliorarea congestiei nazale, slăbirea flegmei și ameliorarea problemelor sinusurilor. Frunzele uscate pot fi, de asemenea, preparate cu apă de băut.
Nu ingerați ulei de eucalipt decât dacă vă recomandă medicul dumneavoastră. Utilizarea excesivă a concentratului de eucalipt poate provoca otrăviri
Pasul 8. Încercați min
Min și principalul său ingredient activ, mentolul, sunt excelente pentru vindecarea răcelilor. Min ajută la relaxarea flegmei și la ameliorarea iritației gâtului. Această plantă este conținută în remedii și unguente reci, precum și în băuturi. Puteți cumpăra pungi de ceai de mentă sau puteți folosi frunze de mentă uscate pentru a prepara.
Min sub formă de ulei esențial poate fi inhalat sau utilizat în tratamente cu abur
Pasul 9. Folosiți ginseng
Ginsengul ajută la reducerea severității simptomelor de răceală și, de asemenea, previne durerea care îl însoțește de obicei. Nu depășiți 400 mg pe zi.
- Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite ginsengul.
- Ginsengul interacționează cu multe tipuri de medicamente. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao utiliza.
Pasul 10. Bea ceai de plante
Băuturile calde pot ajuta la subțierea mucusului. Ceaiul verde conține antioxidanți. De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri de plante cu formule speciale pentru vindecarea răcelilor. Aruncați o privire la lista ingredientelor și căutați ierburile enumerate mai sus.
Metoda 2 din 5: Încercarea de a vindeca cu alimente
Pasul 1. Bea apă
Când aveți o răceală, asigurați-vă că nevoile de lichide ale corpului dumneavoastră sunt satisfăcute. Încercați să beți 9-13 pahare în fiecare zi. Pentru o durere în gât, încercați să beți apă caldă.
- Cantitatea de apă necesară variază în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și alți factori. Cu toate acestea, liniile directoare generale de mai sus ar trebui să fie suficiente pentru a vă asigura că sunteți hidratat corespunzător, mai ales atunci când sunteți bolnav.
- Adăugați miere în apă pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. În plus, încercați să adăugați și lămâie ca sursă de vitamina C.
Pasul 2. Folosește miere
Mierea poate reduce șansele de a răci. Consumul de miere te face, de asemenea, să te simți mai bine atunci când ai o răceală. Înghițiți o lingură de miere când sunteți bolnav.
Mierea poate fi adăugată și la ceai, apă fierbinte sau mâncare
Pasul 3. Mănâncă alimente nutritive în porții mici
Alegeți alimente solide ușor de digerat în porții mici, dar frecvente. Această metodă asigură un aport constant de energie care ajută sistemul imunitar. Hrana nutritivă este necesară pentru a ajuta sistemul imunitar, nu ca sursă de energie pentru activități.
Asigurați-vă că reduceți activitatea. Chiar dacă energia ta este crescută datorită alimentelor hrănitoare, tot trebuie să te odihnești
Pasul 4. Mănâncă mai multe proteine
Pentru a crește imunitatea, adăugați proteine de calitate în dieta dvs., cum ar fi peștele și păsările fără piele. Supa de tăiței și puiul pot fi alese deoarece oferă proteine de calitate și alți nutrienți care ajută sistemul imunitar și funcționează ca agenți antivirali.
- De asemenea, adăugați ingrediente bogate în nutrienți în supă, cum ar fi orezul brun și legumele. Se crede că supa de pui reduce producția de mucus și crește imunitatea.
- Ouăle sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Încercați omleta. Ouăle oferă nu numai proteine, ci și fier, care ajută sistemul imunitar. În plus, ouăle sunt ușor de digerat. Încercați să adăugați spanac sau ciuperci care conțin substanțe nutritive esențiale. Adăugați ardei iute sau pulbere tocată pentru a slăbi și a accelera scurgerea de mucus.
Pasul 5. Mănâncă alimente bogate în antioxidanți
Se crede că antioxidanții ajută sistemul imunitar. Exemple de surse bune de antioxidanți sunt ardeii iute roșii, portocalele, fructele de pădure și legumele cu frunze verzi.
Pasul 6. Luați probiotice
Există unele cercetări care arată că probioticele, numite și bacterii bune, ajută la combaterea și prevenirea răcelii. Pe lângă tratarea infecțiilor intestinale, se crede că probioticele ajută la combaterea altor infecții. Pentru a obține beneficiile probioticelor, alege iaurtul cu o cultură activă de Lactobacillus.
De asemenea, puteți utiliza suplimente probiotice
Pasul 7. Folosiți suplimente de vitamine și minerale
Există multe vitamine și minerale care ajută sistemul imunitar, care pot fi luate direct în alimente sau ca suplimente. Printre ei:
- Vitamina A și betacarotenul, care sunt conținute în morcovi, dovleac și cartofi dulci.
- Vitaminele complexului B, cum ar fi riboflavina și vitamina B6, care stimulează imunitatea. Legumele cu frunze verzi sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine B.
- Vitamina E care este un antioxidant. Un exemplu este avocado.
- Vitamina C din alimente, cum ar fi citricele și sucul de portocale, precum și fructele tropicale, cum ar fi papaya și ananasul.
- zinc. Limitați aportul de zinc la 15 sau 25 mg pe zi. Nu utilizați spray-uri nazale care conțin zinc deoarece sunt asociate cu pierderea auzului.
- Seleniu, care este un mineral esențial Limitați aportul la 100 mg pe zi.
Pasul 8. Odihnește-te
Între timp, ia o pauză de la școală sau de la serviciu. Ia-ți timp să te odihnești acasă fără să faci nimic. Nu curățați, nu lucrați, nu faceți exerciții fizice și nu exercitați multă energie. Odihna ajută la recuperarea accelerată și, rămânând acasă, nu vei infecta mulți oameni.
Metoda 3 din 5: Efectuarea unui spray natural pentru nas
Pasul 1. Găsiți o sticlă de pulverizare mică de 30-50 ml
Dacă aveți de gând să-l utilizați pentru un bebeluș sau un copil mic cu nasul înfundat, aveți, de asemenea, o seringă de cauciuc pregătită pentru a îndepărta mucusul fără probleme și eficient.
Spray-ul cu apă sărată poate fi folosit de câte ori este nevoie, pentru adulți, copii și sugari
Pasul 2. Alegeți sarea
O saramură se poate face din sare de mare sau sare de masă. Dacă sunteți alergic la iod sau nu știți dacă aveți o alergie la iod, utilizați sare neiodată.
Pasul 3. Aduceți apa la fierbere
Pentru a face o soluție, fierbeți 250 ml de apă până fierbe. Puteți folosi apă de la robinet sau apă distilată. După fierbere, lăsați să stea până se încălzește.
Pasul 4. Adăugați sare
Adăugați linguriță. sare în apă. Linguriță totală sarea va produce o soluție de sare care se potrivește cu cantitatea de sare din organism.
- Poate fi necesar să încercați un spray cu sare cu o concentrație mai mare decât conținutul corpului. Pentru ao face, adăugați linguriță. sare. Acest lucru vă va ajuta dacă nasul este blocat sever, dacă există mult mucus și aveți probleme cu respirația sau cu suflarea nasului.
- Nu utilizați concentrații mari de soluție salină la sugari sau copii cu vârsta sub 5 ani.
Pasul 5. Finalizați realizarea soluției
După ce adăugați sarea, amestecați bine. Asigurați-vă că sarea se dizolvă în apă. Apoi, se toarnă într-o sticlă de pulverizare.
Dacă vă doare nasul, adăugați linguriță. bicarbonat de sodiu. Va reduce înțepătura din nas
Pasul 6. Folosiți
Introduceți capul de pulverizare în nas. Apoi, pulverizați apa sărată o dată sau de două ori în fiecare nară, de câte ori este nevoie.
Pentru bebeluși și copii mici, pulverizați o dată sau de două ori și așteptați două până la trei minute. Apoi, ridicați ușor capul și folosiți o seringă de cauciuc pentru a scurge mucusul nazal
Pasul 7. Depozitați restul la frigider
Puneți soluția de sare rămasă într-un recipient cu capac și păstrați-o în frigider. Încălziți-l înainte de al utiliza din nou. După două zile, aruncați orice soluție neutilizată.
Pasul 8. Folosiți un pot neti
Acest tratament natural este utilizat pentru îndepărtarea mucusului în același proces ca un spray cu apă sărată, numit irigare nazală.
- Ghivecele Neti pot fi achiziționate de la farmacii sau farmacii.
- Faceți o soluție de linguriță. sare kosher și 1 cană de apă. După aceea, pune-l într-o oală de neti.
- Stați în fața chiuvetei, înclinați capul într-o parte, așezați capătul vasului neti într-o singură nară. Se toarnă soluția în ea și se lasă din nou din cealaltă nară împreună cu mucusul.
- Umpleți și repetați pentru cealaltă nară.
Metoda 4 din 5: Utilizarea hidroterapiei
Pasul 1. Încercați să faceți un duș
Folosiți apă caldă, apoi urmați cu apă rece. De asemenea, puteți folosi doar apă rece. Scăldatul poate reduce durata și frecvența simptomelor de frig, deoarece apa rece poate crește numărul de celule albe din sânge care ajută la combaterea răcelii. Începeți cu apă caldă, apoi folosiți treptat apă cât de rece puteți ține, de la picioare, mâini și ridicându-vă drumul.
- Asigurați-vă că vă udați și spatele. În plus, nu uitați să spălați pieptul.
- Nu utilizați apă prea rece pentru copii sau vârstnici sau pentru persoanele care sunt slabe din cauza bolilor, au boli de inimă, poartă dispozitive medicale care se lipesc de corp, sunt însărcinate, au boli pulmonare sau sunt în general foarte slabe. Folosiți doar apă simplă.
- După aceea, înfășurați corpul cu cât de multe prosoape este nevoie. Intrați în pat și stați sub huse până când vă veți usca.
Pasul 2. Încercați hidroterapia cu șosete umede
Acest tratament are ca scop reducerea febrei și tratarea răcelilor. Veți avea nevoie de șosete 100% lână și 100% bumbac. Înmuiați șosetele în apă cu gheață. Apoi stoarce. Picioarele calde în apă caldă. Apoi uscați. Picioarele ar trebui să se simtă calde și roșii. După aceea, puneți șosetele umede de bumbac mai devreme. Acoperiți cu șosete de lână.
- După ce ți-ai pus șosetele, intră în pat. Purtați-l peste noapte.
- Această abordare începe, de obicei, să amelioreze congestia nazală în decurs de 30-60 de minute. O puteți face de două ori în fiecare noapte dacă simptomele nu se ameliorează.
Pasul 3. Folosiți abur
Aburul poate deschide pasajele nazale și poate ajuta la subțierea și expulzarea mucusului. Trucul, fierbeți apa până fierbe. Adăugați o picătură sau două de ulei esențial de echinacee, cimbru, mentă, oregano, ghimbir sau usturoi. Începeți cu o picătură pentru fiecare litru de apă. După ce adăugați uleiul sau ierburile, fierbeți încă un minut, apoi opriți focul și scoateți tigaia de pe foc.
- Se crede că echinacea stimulează sistemul imunitar, conține proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și antivirale.
- Min este un decongestionant natural.
- Cimbrul și oregano pot stimula sistemul imunitar și au proprietăți antibacteriene și antivirale. Ambele plante medicinale îmbunătățesc circulația prin deschiderea vaselor de sânge.
- Ghimbirul are proprietăți antivirale și îmbunătățește circulația sângelui.
- Usturoiul este, de asemenea, un antiviral și crește imunitatea.
Metoda 5 din 5: Înțelegerea frigului
Pasul 1. Urmăriți simptomele
Există multe simptome care însoțesc răceala obișnuită. Printre altele sunt:
- Nas uscat sau iritat
- Mâncărime, dureri sau gât iritat
- Snot care este verde sau galben
- Congestie nazală și strănuturi severe
- Dureri de cap sau dureri de corp
- Ochii umezi
- Presiune pe față și urechi datorită sinusurilor înfundate
- Simțul mirosului și gustului redus
- Tuse sau răgușeală
- Neliniștit sau ușor de enervat
- Febra ușoară, de obicei la sugari și copii mici
Pasul 2. Vindecă medical
Sfatul medical obișnuit dat persoanelor cu răceală este să vă odihniți mult, să beți multă apă și să faceți gargară cu apă caldă sărată. Puteți utiliza, de asemenea, picături de tuse, spray-uri pentru gât, sau analgezice fără prescripție medicală și analgezice.
Pasul 3. Vizitează un medic
De obicei, răcelile nu trebuie tratate de un medic. Cu toate acestea, unele simptome sunt uneori suficient de severe încât tu sau copilul tău aveți nevoie de îngrijire medicală. Consultați un medic dacă:
- Aveți febră mai mare de 38 ° C.
- Copiii cu vârsta de șase luni și mai puțin au febră. Sunați imediat la medic, mai ales dacă febra copilului atinge 40 ° C.
- Simptomele durează mai mult de 10 zile.
- Simptomele includ simptome severe sau neobișnuite, cum ar fi dureri de cap severe, greață sau vărsături sau dificultăți de respirație.
