Entorse sunt cauzate de ruperea fibrelor din ligamentele care țin oasele împreună. O entorse provoacă dureri severe, umflături, decolorare și mișcări limitate. Ligamentele din articulații se vindecă rapid, iar entorse nu necesită, în general, intervenții chirurgicale sau alt tratament medical serios. Cu toate acestea, entorse trebuie tratate corespunzător folosind tehnici de prim ajutor pentru o recuperare rapidă.
Etapa
Metoda 1 din 2: inițierea primului ajutor
Pasul 1. Folosiți abordarea RICE recomandată de experții în prim ajutor
ORICE este o abreviere pentru odihnă (odihnă), gheață (gheață), comprimare (comprimare) și ridicare (ridicare). Combinați toate aspectele acestui tratament pentru o recuperare rapidă și mai puține dureri inițiale și umflături.
Pasul 2. Nu utilizați articulația rănită și lăsați-o să se odihnească, dacă nu este necesar
Odihna este importantă pentru procesul de vindecare și evitarea durerii suplimentare din cauza vătămării. Dacă trebuie să folosiți articulația rănită (de ex. Pentru a merge), faceți acest lucru cu grijă suplimentară cu ajutorul unui sprijin suplimentar.
- Folosiți cârje pentru a merge dacă vă strângeți glezna sau genunchiul.
- Purtați curele pentru încheieturi și brațe.
- Așezați atela pe degetul sau degetul de la picioare rănit și fixați-l cu degetul lângă el.
- Nu trebuie să eliminați toată activitatea fizică din cauza unei entorse, dar încercați să nu utilizați articulația rănită timp de cel puțin 48 de ore sau până când durerea dispare.
- Dacă concurezi într-un sport, vorbește cu antrenorul sau medicul despre momentul în care poți reveni la joc.
Pasul 3. Aplicați gheață în zona rănită cât mai curând posibil
Utilizați un pachet de gheață sau o compresă rece, aplicând presiune pe locul rănirii timp de 3 zile până când umflarea dispare.
- Utilizați orice formă de compresă congelată, cum ar fi cuburi de gheață într-o pungă de plastic, un pachet de gheață, un prosop înghețat sau chiar o pungă de legume congelate.
- Dacă este posibil, administrați tratamentul cu gheață timp de 30 de minute.
- Nu aplicați gheață direct pe piele. Înfășurați-l mai întâi în pânză pentru a vă proteja țesutul.
- Repetați pachetul de gheață la fiecare 20-30 de minute pe tot parcursul zilei.
- Luați gheață sau un pachet de gheață după tratament și lăsați gheața să revină la temperatura normală înainte de următorul tratament.
- Aplicați gheață sau comprese reci suficient de mult, astfel încât zona dureroasă să înceapă să amorțească. Amorțeala durează de obicei 15-20 de minute, ceea ce ajută la durere.
Pasul 4. Comprimă entorsa cu un tencuială sau bandaj
Acest lucru menține zona vedera protejată și susținută.
- Înfășurați articulațiile strâns, dar nu atât de strâns, încât mâinile sau picioarele vă amorțesc sau vă simțiți furnicături.
- Folosiți un aparat de gleznă, care poate fi mai eficient decât un bandaj sau bandaj.
- Căutați un bandaj elastic sau bandaj pentru sprijin și flexibilitate maximă.
- Căutați o bandă de susținere atletică pentru a înlocui bandajul, dacă este necesar.
- Adresați-vă medicului sau farmacistului dacă nu sunteți sigur ce tip de tencuială și cum să o utilizați.
Pasul 5. Ridicați articulația entorsă deasupra inimii, dacă este posibil
Acest lucru va reduce sau preveni umflarea. Încercați să mențineți partea corpului rănit ridicată timp de 2-3 ore în fiecare zi.
- Așezați-vă sau culcați-vă cu genunchiul sau glezna rănite ridicate pe o pernă.
- Folosiți o curea pentru a ridica încheietura mâinii sau a brațului deasupra inimii.
- Dormiți cu brațul sau piciorul rănit pe 1-2 perne, dacă este posibil.
- Ridicați partea rănită la nivelul inimii dacă nu poate fi ridicată mai sus.
- Aveți grijă la amorțeală sau furnicături care apar și realiniați articulația rănită. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest lucru continuă.
Pasul 6. Tratați leziunile cu un calmant comercial
Aceste medicamente pot ajuta la durerea și inflamația cauzată de o entorse. Cu toate acestea, nu utilizați aspirină deoarece poate provoca sângerări care pot duce la complicații și decolorare extremă a pielii. Căutați un AINS (medicamente pentru durerea nosteroidă), cum ar fi ibuprofenul sau Aleve, care sunt de obicei recomandate pentru entorse deoarece sunt antiinflamatoare. De asemenea, puteți utiliza acetaminofen pentru ameliorarea durerii.
- Consultați-vă medicul sau farmacistul cu privire la cea mai eficientă doză și marca pentru dumneavoastră.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea analgezicelor dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă.
- Urmați doza și frecvența de utilizare a medicamentului pe eticheta produsului.
- Fiți conștienți de efectele secundare potențiale ale analgezicelor comerciale.
- Utilizați analgezice pentru a completa terapia RICE.
Pasul 7. Tratează durerea cu tratamente homeopate
Deși această terapie nu a fost dovedită clinic pentru ameliorarea durerii, mulți oameni consideră că este benefică.
- Se știe că turmericul are proprietăți antiinflamatorii. Se amestecă 2 linguri de turmeric cu 1 lingură de suc de lămâie și puțină apă până devine o pastă și se aplică pe zona rănită, apoi se acoperă cu un bandaj pentru câteva ore.
- Găsiți sare Epson la farmacie. Se amestecă o cană de sare cu apă caldă într-o cadă sau o găleată. Lăsați-l să se dizolve și înmuiați articulația entorsă timp de 30 de minute de mai multe ori pe zi.
- Aplicați un unguent sau o cremă de plante aromatice (disponibile la farmacii) pe articulația rănită pentru a reduce inflamația și umflarea și pentru a îmbunătăți circulația. Înfășurați cu un bandaj după aplicare.
Pasul 8. Evitați anumite activități care pot agrava rănirea
În primele 72 de ore după accidentare, trebuie să fii foarte atent.
- Evitați apa fierbinte. Nu faceți baie, scăldați, comprimați și nu sauna cu apă fierbinte.
- Nu mai beți alcool, deoarece agravează umflarea și încetinește recuperarea.
- Nu faceți exerciții fizice intense, cum ar fi alergarea, ciclismul și alte sporturi similare.
- Amânați masajul până când se află în faza de vindecare, deoarece poate exacerba umflarea și sângerarea.
Metoda 2 din 2: Obținerea tratamentului medical
Pasul 1. Consultați un medic dacă vătămarea nu se îmbunătățește după 72 de ore sau dacă aveți simptome de fractură
Orice altceva decât o entorse trebuie verificat de către un medic.
- Apelați la asistență medicală dacă sunteți imobilizat din cauza unei vătămări, deoarece acest lucru ar putea fi un semn al unei entorse sau fracturi severe.
- Nu te abține. Riscul nu merită dacă rănirea este mai gravă decât se aștepta.
- Nu autodiagnosticați rănirea.
- Solicitați sfatul medicului pentru a evita alte leziuni și dureri continue din entorsa inițială.
Pasul 2. Înregistrați simptomele unei fracturi
Unele dintre următoarele caracteristici pot fi semnul unei fracturi. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți aceste simptome.
- Incapacitatea de a mișca articulația sau brațul sau piciorul rănit.
- Aveți grijă la amorțeală, furnicături sau umflături extreme la nivelul articulației rănite.
- Căutați răni deschise asociate rănirii.
- Amintiți-vă dacă ați auzit un sunet când ați fost rănit.
- Acordați atenție formei articulațiilor sau brațelor / picioarelor care nu sunt normale.
- Acordați atenție zonelor osoase specifice ale articulației care sunt sensibile la durere sau sunt marcat învinețite.
Pasul 3. Examinați rănirea pentru semne de infecție
Toate semnele infecției trebuie tratate imediat, astfel încât să nu se răspândească și să provoace boli.
- Căutați tăieturi deschise sau abraziuni ale pielii în jurul leziunii predispuse la infecție.
- Aveți grijă la febră în prima oră până în prima zi de rănire.
- Examinați articulația rănită sau brațul / piciorul pentru semne de roșeață sau dungi roșii care se extind de la punctul de rănire.
- Simțiți zona leziunii pentru căldură sau umflături, care sunt simptome frecvente ale infecției.
