Moartea unui bunic este unul dintre cele mai grele evenimente de înfruntat. Realitatea poate fi și mai dificilă, deoarece este prima dată când ești abandonat de persoana pe care o iubești. Deși durerea din inima ta nu va dispărea singură, poți încerca să-ți accepți sentimentele și să înveți să faci față pierderii cuiva apropiat și drag de tine vorbind despre asta, primind sprijinul familiei și trăind din nou viața. Amintirile bunicilor decedați vor fi întotdeauna alături de tine și vei putea să le onorezi întotdeauna amintirile. Dacă doriți să știți cum să faceți față morții cuiva drag sau bunic, începeți citind pasul 1 de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 3: Acceptarea sentimentelor
Pasul 1. Îndurerează-te cât ai nevoie
Nu ascultați oamenii care spun că durerea are un termen limită. Există oameni care pot reveni într-un timp foarte scurt după plecarea unei persoane dragi, dar nu ar trebui să te simți rău pentru tine, deoarece a durat mai mult. Ceea ce este cel mai important acum este că ai timp să-ți procesezi pe deplin sentimentele, să nu te forțezi să te ridici rapid și să suprimi sentimentele reale.
- Să știți că nu există o linie clară care să definească durerea „ridicându-se”, iar ridicarea nu înseamnă a uita pe cineva care a plecat și nu se mai simte trist. Toată lumea ar trebui să obțină cât timp are nevoie.
- Cu toate acestea, dacă bunicii tăi au fost plecați de luni sau ani și încă te simți atât de adânc în durere încât îți este greu să îți îndeplinești funcțiile zilnice, ia în considerare consultarea unui profesionist care să te ajute să te ridici în picioare.
Pasul 2. Scoate-ți emoțiile
O altă modalitate de a-ți accepta sentimentele este să plângi, să țipi, să te enervezi sau să faci orice ai de făcut pentru a le scoate afară. Nu vă opriți lacrimile și nu vă suprimați emoțiile, deoarece acest lucru vă va face mai greu să vă rezolvați durerea pe termen lung. S-ar putea să ezitați să manifestați emoții, mai ales dacă părinții sau bunicii dvs. au nevoie de sprijinul dvs., dar vine un moment în care trebuie să exprimați acele sentimente, fie cu prietenii, cu alți membri ai familiei, fie singuri.
- Plânsul poate fi foarte util din punct de vedere terapeutic. Cu toate acestea, nu vă simțiți vinovați sau confuzați dacă nu sunteți un plâns și nu puteți vărsa o lacrimă atunci când sunteți într-adevăr trist.
- Acesta este și un moment bun pentru a-ți nota sentimentele într-un jurnal. Vă puteți împărtăși sentimentele într-un mod mai organizat și mai calm.
Pasul 3. Păstrează-ți bunicii în inimă și în memorie
Nu credeți că va veni un moment în care veți înceta să vă gândiți complet la el. Îl poți aminti oricând în inima și memoria ta. Permiteți-vă să vă amintiți momentele bune, conversațiile și călătoriile pe care le-ați avut cu el. Apoi, dacă v-ați certat sau v-ați simțit prost, este bine să vă amintiți și asta. A ne aminti nu înseamnă doar să ne amintim de vremurile bune și să uităm de vremurile rele, ci să ne amintim complet de el.
- Notează tot ce îți amintești despre el. În acest fel, îl poți aminti în continuare în inima ta.
- Uită-te la fotografia ta cu el pentru a te simți calm.
Pasul 4. Aflați care sunt declanșatoarele dvs
Există momente sau locuri care îți fac dificil să faci față trecerii sale. S-ar putea să existe anumite locuri din care ar trebui să stați departe pentru o vreme până când sunteți gata să le vizitați din nou, cum ar fi lacul în care ați pescuit cu bunicul sau magazinul de înghețată cu bunica. Poate că Eid sau Crăciunul este un moment foarte dificil, deoarece în acele zile te aduni de obicei cu el. Dacă știți ce vă declanșează durerea, puteți să o evitați sau să căutați sprijin suplimentar dacă nu puteți.
- Asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci complet toate lucrurile pe care le făceai cu el. Ai nevoie doar de timp pentru a evita activitatea până când ești mai pregătit și mai calm.
- Din păcate, unele lucruri precum sărbătorile vor fi întotdeauna mai dificile. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului și cu sprijinul familiei tale, te poți bucura din nou de acea zi specială, gândindu-te la el în același timp.
Pasul 5. Fii susținător și primește sprijin din partea altor membri ai familiei
Una dintre cele mai bune modalități de a accepta sentimente este să vorbești despre pierderi cu alți membri ai familiei. Este posibil ca părinții tăi să aibă nevoie de sprijin și tu trebuie să fii acolo pentru ei. Dacă bunicul tău moare și bunica este încă în viață, ar trebui să o însoți și pe bunica în aceste momente dificile. Vă puteți împărtăși sentimentele în timp ce îl susțineți și nu vă simțiți forțați să fiți întotdeauna puternici. Amintiți-vă că cel mai important lucru aici este că trebuie să fiți mereu acolo.
Nu vă fie frică să vă exprimați sentimentele. Este mai bine pentru tine să te aduni cu familia decât să te închizi singur în camera ta. Chiar dacă nu cer companie, cu siguranță vă vor aprecia prezența
Pasul 6. Nu te neglija
Unul dintre lucrurile pe care trebuie să le amintiți când vă confruntați cu moartea unui bunic iubit este să vă amintiți să vă îngrijiți. Asigurați-vă că vă odihniți suficient, dar nu vă curbați toată ziua în pat și mâncați trei mese sănătoase pe zi și faceți-vă timp pentru a ieși și a socializa. Este important să ai grijă de familia ta, dar nu te sacrifica în acest proces. Baia regulată și menținerea igienei personale vă vor face, de asemenea, să vă simțiți în control. Chiar dacă încă nu te poți liniști, o rutină sănătoasă poate avea un impact mare.
- Chiar dacă te simți cu adevărat încurcat, să faci un duș și să îmbraci haine curate te poate face să te simți mai bine decât să-ți petreci ziua în pat dezbrăcat.
- Odihna adecvată poate ajuta la controlul emoțiilor. Dacă sunteți obosiți din cauza lipsei de somn sau simțindu-vă letargic din cauza somnului prea mult, durerea va fi mai dificil de tratat.
Partea 2 din 3: Onorarea Amintirilor iubitului bunic sau bunicii
Pasul 1. Aflați mai multe despre el
Odată ce părinții tăi sau ceilalți membri ai familiei sunt gata, nu te sfii să pui întrebări despre ceva ce nu știai despre bunicii tăi când erai în viață. Vorbește despre locul în care a crescut, cum a fost meseria lui, despre poveștile pe care nu le-ai auzit niciodată despre el sau despre orice detalii pe care ți le amintești când te gândești la el. Majoritatea nepoților au tendința de a-și aminti bunicii ca fiind bătrâni, nu oameni cu povești și medii interesante, mai ales dacă a plecat când nepotul era foarte tânăr. Dacă îl poți înțelege pe deplin ca persoană, te vei simți mai controlat asupra situației.
Dacă părinții tăi sunt gata să vorbească, întreabă cum a fost să crești în aceeași casă cu bunicii și, de asemenea, despre amintirile din copilărie
Pasul 2. Notează o poveste pe care o spuneau bunicii tăi
Deși nu tuturor le place să-și amintească de viața lor, sunt mulți cărora le place să spună povești despre copilăria, munca, orașul natal sau lumea. Adunați membrii familiei dvs. și aflați câte povești își pot aminti de la bunici. Scrierea tuturor acestor povești vă poate ajuta să îl înțelegeți pe deplin și este o amintire demnă de amintit pentru totdeauna.
Puteți da caietul altor membri ai familiei, astfel încât să poată adăuga povești de care își amintesc. Acest lucru nu garantează că îl veți înțelege pe deplin, dar vă veți distra amintind povestea
Pasul 3. Uită-te la fotografiile care îi descriu viața
Chiar dacă bunicii tăi nu au un cont pe Facebook care le urmărește viața de la naștere până la închiderea ochilor, un album de familie te poate ajuta să găsești liniștea și să înțelegi cum era ea când era în viață. Este posibil să nu rămână multe fotografii, dar puteți observa fiecare fotografie și amintirile sale. Uitați-vă la albumul foto împreună cu alți membri ai familiei care pot oferi context pentru fiecare fotografie și simțiți-vă fericit să vedeți faptul că trăiește o viață interesantă și fericită.
- Dacă fotografiile vechi nu sunt în album, dar sunt îngrămădite într-o cutie, puteți începe un proiect pentru a le organiza și a crea un album foto în ordine cronologică pentru a-i onora memoria.
- Fără îndoială, acest proiect va aduce multe lacrimi. Asigurați-vă că sunteți pregătit înainte de a face acest lucru.
Pasul 4. Strângeți toate amintirile pe care le-a dat
Scoateți orice cadouri prețioase, fotografii, pulovere, cărți, bijuterii sau alte suveniruri pe care vi le-a dat. Dacă suvenirul este purtabil, purtați-l pentru o vreme. Dacă nu, afișați-l cu mândrie. Nu credeți că trebuie să scăpați de toate acele lucruri sau să le scoateți din vedere pentru a-l „uita”. Îl poți ține aproape de inimă și să-i prețuiești amintirile.
Dacă are ceva special de la el, cum ar fi un pandantiv, o păpușă sau o scrisoare, îl poți lua cu tine sau îl poți purta pentru a te distra. Deși pot părea stupide și simbolice, aceste amintiri pot ajuta la durere
Pasul 5. Vizitați mormântul său dacă sunteți gata
Dacă simțiți că vizitarea mormântului său va ajuta la durere și la o conversație liniștită cu el, ar trebui să mergeți acolo când vă simțiți gata, împreună cu familia sau singuri. Pentru cititorii mai tineri care nu au mai fost la un cimitir înainte, discutați cu părinții și vedeți dacă este momentul potrivit. Pentru cititorii maturi și care consideră că această vizită îi va ajuta să-i onoreze memoria, nu ezitați dacă sunteți gata.
Aducerea de flori sau orice altceva adecvat din punct de vedere cultural și religios poate întări respectul față de el
Pasul 6. Discutați cu alte persoane care și-au pierdut și bunicii
Îți poți aminti bunicii vorbind cu oameni care au suferit aceeași pierdere. Dacă simțiți că ceilalți membri ai familiei sunt prea emoționanți pentru a vorbi, puteți apela la un prieten care a trecut prin același lucru și vă poate ajuta în acest moment dificil. Deși niciun proces de doliu nu este exact același, persoana cu care vorbești te va face să realizezi că nu ești singur.
Partea 3 din 3: Ridică-te să mergi mai departe
Pasul 1. Știți că nu veți „uita” cu adevărat
Nu presupuneți că există o conotație negativă la termenul „uitare” sau că înseamnă că veți putea să vă îndepărtați de gândurile despre el și să continuați cu o viață fericită. Adică, el va fi întotdeauna în inima ta, dar nu există durere care să te împiedice să treci mai departe.
A merge mai departe nu este același lucru cu a fi infidel față de iubitele tale bunici. Gândiți-vă la acest pas ca la o dezvoltare pozitivă care vă va ajuta să trăiți o viață sănătoasă
Pasul 2. Schimbați rutina
Unul dintre lucrurile pe care le poți face dacă te simți jos în halde este să oferi vieții tale un pic de varietate. Dacă faci lucrurile exact la fel ca atunci când iubiții tăi bunici erau încă în preajmă, vei avea mai mult timp să treci cu viața ta. Puteți petrece mai mult timp cu prietenii și familia, puteți lua un nou hobby sau puteți găsi o dragoste în voluntariat sau lectură despre care nu știați înainte.
Nu trebuie să faceți schimbări drastice sau să luați decizii mari atunci când vă întristați, dar câteva mici schimbări ici și colo pot aduce un ritm nou și pozitiv
Pasul 3. Bucurați-vă de mai mult timp cu familia
O altă modalitate de a te simți mai confortat și de a trece mai departe cu viața este să te bucuri de compania membrilor apropiați ai familiei. Moartea cuiva din familie îi apropie pe cei rămași și ar trebui să profitați de această ocazie pentru a vă bucura de timp alături de oamenii la care vă interesează și pentru a face planuri mai orientate spre familie. Acest lucru vă poate ajuta în procesul de durere și, de asemenea, vă poate oferi confort și stabilitate.
Poate că nu vii acasă la părinții tăi des sau nu ești genul pentru a vorbi cu părinții la telefon de mai multe ori pe săptămână. Încercați să sporiți comunicarea cu familia și simțiți cum crește puterea dvs. în acest moment dificil
Pasul 4. Faceți din nou ceea ce făceați adesea cu iubiții bunicii
Chiar dacă doriți să evitați activitățile pe care le faceți des cu el, cum ar fi plimbarea într-o pădure protejată, coacerea prăjiturilor sau vizionarea fotbalului, după un timp, aceste activități se vor simți naturale și, de fapt, vă vor face fericiți. Nu evita activitățile pe care le iubești pentru totdeauna, altfel tristețea ta nu va dispărea niciodată. Când vă simțiți gata, începeți să faceți din nou activitatea singură sau cu familia sau prietenii.
Chiar dacă acum nu se simte la fel ca înainte, aceasta este o modalitate de a ne aminti că am fost împreună cu el
Pasul 5. Obțineți ajutor suplimentar dacă aveți nevoie de el
Dacă după câteva luni încă te întristezi și durerea ta este la fel de intensă ca prima zi în care a murit, este posibil să fie nevoie să cauți ajutor suplimentar. Puteți vedea un consilier, puteți intra în terapia de grup sau puteți vorbi cu medicul dumneavoastră dacă niciunul dintre aceștia nu funcționează. Nu este nici o rușine să recunoști că ai nevoie de ajutor suplimentar pentru a trece peste acest moment dificil și orice măsură pe care o faci pentru a merge mai departe cu viața ta va merita.
Pasul 6. Amintește-ți că vrea să te bucuri de viață
Deși acest sfat poate suna clișeu atunci când te îneci de durere, în cele din urmă nu devine mai adevărat decât acesta. Te iubește foarte mult și dorește să duci o viață fericită și plină de sens, amintind în același timp de toate momentele fericite alături de el. S-ar putea să fiți trist chiar acum sau să vă simțiți vinovați că simțiți puțină bucurie, dar cel mai bun pas pe care îl puteți face este să vă bucurați de viață, păstrându-l într-o memorie bună.
Influența Lui în viața ta va continua să fie simțită după ce a plecat. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru oamenii din jurul tău este să continui să te bucuri de viață, ținându-l în inima și memoria ta
sfaturi
- Părinții tăi vor înțelege dacă plângi brusc pentru că îți este dor de bunicii tăi și pot chiar să plângă cu tine.
- De ziua lor, este posibil să puteți cânta în tăcere o melodie la mulți ani sau să afișați obiectul lor preferat pe ecranul computerului.
- Spune-le bunicilor sau părinților îndurerate că îi iubești, astfel încât să știe.
- De ziua lui, cântă o mică melodie de ziua de naștere sau pune-i fotografia sau lucrurile preferate ca pictogramă / fundal pentru computer.
- Plânge dacă vrei să-ți degajezi tristețea, dar să nu-l uiți niciodată.
- Nu te descuraja dacă toată lumea este sus și ești totuși trist. Procesul prin durere este diferit pentru fiecare persoană. Să știi că te iubește și pe tine și pe restul familiei.
- Dacă bunicii tăi sunt bătrâni și înțelegi că vor trece, spune-i noapte bună și spune-le că îi iubești în fiecare seară înainte de culcare sau în orice moment al zilei. În acest fel, știi că au murit cunoscându-ți afecțiunea.
- Dacă bunicii tăi locuiau într-un azil de bătrâni, vizitați-i cât mai des posibil înainte de a muri.
- Dacă plângi la serviciu sau la școală, cere profesorului sau șefului tău permisiunea de a te liniști.
