Prietenia este una dintre cele mai semnificative și care schimbă viața. Acesta este motivul pentru care ne este atât de dificil să acceptăm plecarea unui prieten pentru totdeauna. Această persoană poate fi persoana în care ai cea mai mare încredere, colegul tău de joacă sau cel mai bun prieten care te însoțește în momente dificile (de exemplu, când părinții tăi sunt divorțați). Dacă era mai tânăr, moartea lui te-ar fi putut lăsa și mai șocat și confuz. Cu toate acestea, încercați să faceți față pierderii celui mai bun prieten al dvs. găsind modalități de a face față emoțiilor dvs., păstrați amintirile în viață și învățați cum să vă continuați viața fără ele.
Etapa
Metoda 1 din 3: Gestionarea pierderii
Pasul 1. Participă la înmormântarea sa pentru a spune „la revedere”
Participarea la o slujbă de înmormântare (indiferent de cultură) este o modalitate pentru o familie sau o rudă supraviețuitoare de a-și lua rămas bun de la o persoană decedată. Dacă familia prietenului tău organizează o înmormântare, participă la ceremonie. De asemenea, puteți aduce flori pentru a le așeza pe sicriu sau mormânt sau puteți întreba familia dacă puteți pune un amintire în sicriul prietenului.
Stați lângă familie și / sau alți prieteni. A fi în preajma oamenilor care-ți iubesc cel mai bun prieten te poate face mai „liber” să te întristezi
Pasul 2. întristează-te într-un mod care ți-e „potrivit”
Există o mulțime de mituri despre cum să te întristezi pe care ar trebui să le urmezi. În realitate, trebuie să te întristezi într-un „mod” care ți se potrivește. Poți să plângi, să țipi, să te scufunzi în muncă sau să stai liniștit. Nu vă închideți și comparați felul în care vă întristați așa cum „se așteaptă” alți oameni. Acceptă orice simți.
- De exemplu, nu trebuie să comparați modul în care vă întristați cu felul în care se întristează alte persoane. Dacă nu poți plânge, nu înseamnă că nu îți pasă de cel mai bun prieten al tău.
- Nu amorțiți și nu suprimați sentimentele negative, deoarece acest lucru va înrăutăți situația pe termen lung.
- Rețineți că emoțiile puternice (sau absența emoțiilor puternice) sunt doar temporare. Durerea - indiferent de cât de profundă este - nu durează pentru totdeauna.
Pasul 3. Lasă-i pe ceilalți să te ajute
Vă puteți retrage de la alte persoane, deoarece simțiți că nu vă pot înțelege. Cu toate acestea, este mai bine să păstrați legătura cu alte persoane decât să vă păstrați sentimentele pentru dvs. Vorbește despre sentimentele tale cu prietenii și familia și cere-le sprijin. Poate că au experimentat și „impactul” plecării prietenului tău sau pur și simplu au vrut să te calmeze.
Acceptați ajutor atunci când altcineva vă oferă să rămână cu dvs., să vorbească cu dvs. sau să vă aducă o masă sau o gustare
Pasul 4. Îndreptați-vă sentimentele către lucruri creative
Emoțiile negative pot fi dureroase, dar puteți folosi de fapt acea energie pentru a crea lucruri noi. Concentrați-vă durerea asupra activităților creative, cum ar fi scrisul, pictura sau dansul. Vă veți da seama că activitățile de artă pot fi o formă de terapie în sine.
Când nu puteți dormi, mânca sau vorbi, deschideți jurnalul sau pregătiți o pânză goală și lăsați-vă emoțiile să iasă afară
Pasul 5. Încearcă să creezi lucruri pozitive de la plecarea celui mai bun prieten al tău
Ameliorează-ți durerea folosind trecerea prietenului tău pentru a-i ajuta pe ceilalți. Puteți face lucrări de caritate, strânge fonduri, educa publicul sau puteți găsi alte modalități de a-i răsplăti bunătatea sau serviciul.
- De exemplu, dacă cel mai bun prieten al tău moare din cauza unei boli, poți organiza un eveniment caritabil pentru o organizație nonprofit care finanțează cercetarea bolii.
- Dacă prietenul tău moare într-un accident, oferă-i să vorbești despre cum să eviți un astfel de accident.
Pasul 6. Trăiți situația așa cum este
Nu vă împingeți sau stabiliți un standard prea înalt pentru dvs. Fii bun cu tine și ai grijă de tine în mod regulat. Puteți stabili obiective simple în fiecare zi (de exemplu, micul dejun, dușul și îmbrăcați-vă bine). Realizări ca acestea sunt încă realizabile și vă fac să vă simțiți mai bine și confortabil cu voi înșivă.
Încercați să aplicați îngrijirea de sine în viața de zi cu zi. Rugați-vă, faceți yoga, meditați, masați-vă, citiți o carte interesantă sau ascultați muzică relaxantă
Metoda 2 din 3: Amintirea prietenilor
Pasul 1. Spune numele
De obicei, când cineva moare, altor oameni le este greu să vorbească despre acea persoană fără să se simtă furioși sau tristi. Cu toate acestea, acest lucru îi face pe cei care doresc să-și împărtășească poveștile să se simtă izolați. Dacă vă simțiți suficient de confortabil pentru a vorbi despre cea mai bună prietenă, menționați numele ei în conversație. El a fost acolo și a devenit o figură foarte importantă pentru tine. Acest lucru nu se va schimba doar pentru că a plecat.
Pasul 2. Cereți o amintire de la familia sa
Păstrarea lucrurilor importante pentru prietenia ta cu el te poate ajuta să faci față durerii și să te simți mai aproape de cel mai bun prieten al tău răposat. Și-a vizitat familia la câteva săptămâni după dispariția sa. Întrebați dacă vă permit să ridicați câteva obiecte speciale ca amintire a prieteniei dvs. cu ei.
De exemplu, ai putea lua cartea pe care i-ai împrumutat-o (dar niciodată / n-ai avut timp să o returnezi) sau tricoul pe care l-a purtat în ziua în care l-ai întâlnit. Cele mai bune suveniruri au valoare simbolică pentru prietenia ta
Pasul 3. Retrăiește amintirile bune
Cel mai bun mod de a-ți aminti pe cineva care a murit este să retrăiești momentele bune pe care le-au avut cu el. Luați-vă timp să vă gândiți la lucrurile speciale pe care le-ați avut cu el, cum ar fi zilele de naștere, realizările mari sau chiar doar zilele de relaxare cu el acasă.
Căutați alte persoane care sunt, de asemenea, apropiate de cel mai bun prieten al dvs., cum ar fi un iubit, un frate sau un alt prieten. Vorbește-i despre cel mai bun prieten al tău târziu când vrei să retrăiești acele amintiri
Pasul 4. Revizitați locurile „speciale” sau reveniți la activitățile preferate
O altă modalitate de a retrăi amintiri despre el este de a recrea amintirile pe care le-ai împărtășit cu el. Doar pentru că a plecat nu înseamnă că nu te poți întoarce la masa de prânz la restaurantul de vineri sau la vizionarea celor două emisiuni TV preferate.
Deși poate fi dificil la început, veți descoperi că vizitarea unor locuri speciale sau efectuarea anumitor activități vă apropie de ele
Pasul 5. Creați un album care spune povestea vieții sale
Includeți fotografii cu cel mai bun prieten al dvs. într-un anumit moment din viața lor. De asemenea, adăugați o fotografie cu voi doi. Scrieți o legendă mică sau o nuvelă lângă fiecare fotografie. Citiți albumul de fiecare dată când vă simțiți trist sau arătați-l altor prieteni.
Pasul 6. Creați o pagină memorială digitală
Îți poți aminti cel mai bun prieten de pe internet printr-o pagină memorială digitală. Acesta este un mod bun de a comemora plecarea sa viitoare și, în general, de a împărtăși sentimentele tale cu ceilalți. Puteți invita chiar și alți prieteni să lucreze pe pagină cu dvs.
Pentru un exemplu de pagină memorială bună, puteți vizita acest link:
Pasul 7. Faceți ceva mișto pentru a vă aminti de cel mai bun prieten al dvs
Dacă îi place ciclismul, află data următorului eveniment BMX de ciclism sau freestyle și alătură-te evenimentului în memoria celui mai bun prieten al tău. Dacă i-a plăcut întotdeauna să citească, organizează un club de lectură în memoria sa. Strângeți bani și dați fonduri pentru burse în numele celui mai bun prieten al dvs. Găsiți o modalitate de a-l aminti păstrându-i moștenirea sau numele în viață.
Metoda 3 din 3: Încercarea de a se ridica
Pasul 1. Respectați-vă rutina
La un moment dat, puteți în sfârșit să vă întoarceți la viață. Lucrurile nu vor reveni la normal, dar vă puteți ajusta creând un program nou. A avea structură în viața ta de zi cu zi oferă un fel de „căldură” sau calm atunci când lucrurile scapă de sub control. Prin urmare, dezvoltați o rutină care funcționează pentru dvs. și respectați-o.
Gândiți-vă la lucrurile pe care le faceți în general în fiecare zi și scrieți acele activități în agenda sau jurnalul dvs. Alocați suficient timp pentru fiecare activitate sau eveniment diferit, cum ar fi prânzul sau mersul la serviciu / școală. Stabiliți un program stabil de somn, ridicându-vă și mergând la culcare la aceeași oră în fiecare zi
Pasul 2. Redefiniți cine sunteți
Momentul după moartea cuiva îi determină adesea pe oameni să se gândească la sensul vieții. Trecerea celui mai bun prieten al tău te poate face mai conștient de lucrurile din tine pe care vrei să le schimbi. Faceți-vă timp pentru a decide ce fel de figură doriți să apară în viitor.
- Moartea este de obicei un moment important pentru a reflecta asupra propriei tale vieți și a modului în care o trăiești (după cum dorești). Asigurați-vă că faceți o auto-reflecție și determinați dacă trăiți o viață bazată pe valorile dvs. personale.
- De exemplu, puteți simți că nu petreceți suficient timp cu familia. Dacă da, faceți din aceasta o prioritate. Poate simți și că viața celui mai bun prieten al tău este prea scurtă (și el nu a făcut prea multe în viață) pentru ca tu să fii inspirat să-ți trăiești viața și să o îmbogățești.
Pasul 3. Petreceți timp cu cei dragi
La câteva săptămâni sau luni după plecarea celui mai bun prieten al tău, a fi în preajma oamenilor pozitivi și de susținere îți va face bine. Această persoană poate fi un alt prieten, frate, părinte, profesor sau consilier spiritual. Poți vorbi despre tristețea ta sau pur și simplu să-i ceri să te sprijine în orice mod.
De exemplu, ai putea spune: „Mă pregăteam să aplic la universitate când Joni a murit. Mă puteți ajuta să mă pregătesc pentru recrutarea mea?”
Pasul 4. Discutați cu un consilier specializat în doliu
Dacă nu poți reveni la viață după moartea celui mai bun prieten al tău, este posibil să ai nevoie de ajutor profesional. Unii oameni se confruntă cu o durere complicată. Poate doriți să vă învinovățiți de moartea celui mai bun prieten al dvs., să renunțați la școală sau la serviciu, să vă neglijați aspectul și chiar să vă gândiți la sinucidere.
