Pentru mulți oameni, pierderea bunicii înseamnă și pierderea unui membru al familiei care a jucat un rol important în viața lor. Dacă bunica ta a murit recent, este posibil să simți o varietate de emoții. Pierderea unei persoane dragi poate fi confuză și înfricoșătoare. Bunica ta a fost probabil prima persoană din viața ta care a murit. Prin urmare, sentimentele tale pot fi amestecate. Moartea este o parte naturală a vieții și trebuie să ne confruntăm cu ea. Aflați cum să faceți față realității, să primiți sprijin și să continuați viața după moartea bunicii.
Etapa
Metoda 1 din 3: Acceptarea Adevărului
Pasul 1. Simți emoția
Acceptarea realității este mult mai ușoară dacă nu te lupți sau nu-ți oprești sentimentele. Nu există un mod corect sau greșit de doliu și nu există o limită de timp pentru doliu. Încercați să simțiți furia, tristețea, confuzia sau singurătatea venind. În timp, te vei recupera și te vei simți mai bine.
Unii nepoți pot simți foarte dor de bunica lor din cauza apropierii și a duratei relației, a motivului morții bunicii sau a reacțiilor altor membri ai familiei. Asigurați-vă că adultul arată tristețe autentică și permite copilului sau adolescentului să plângă sau să se simtă trist
Pasul 2. Fă-ți timp să-ți amintești ce ai învățat de la bunica ta și să înțelegi înțelepciunea din spatele morții ei
Păstrați un jurnal dacă vă ajută. Amintiți-vă amintirile dulci pe care le-ați avut cu el și influența pe care a avut-o asupra vieții voastre. Rugați-i pe alți oameni să vă povestească despre viața bunicii, pentru a vă face să vă simțiți ușurați că se dovedește că viața ei este înconjurată de familie, plină de dragoste și plină de experiențe interesante.
Pasul 3. Participă la cortegiul funerar pentru a accepta faptul că bunica ta a murit și pentru a oferi sprijin celorlalți membri ai familiei
- Dacă sunteți minor, este posibil să nu vi se permită să participați la cortegiul funerar, în funcție de vârsta și de părinți. Dacă doriți să participați la o procesiune funerară, cereți părinților voștri permisiunea.
- După ce au cerut permisiunea, părinții vor explica ce activități sunt implicate în cortegiul funerar și vor stabili dacă sunteți suficient de puternic pentru a participa. Părinții ar trebui să-și dea seama că, participând la o înmormântare, puteți accepta realitatea și puteți avea o amintire dulce a vieții bunicii.
Pasul 4. Realizați o carte de memorie sau o cutie
Realizarea unei cărți sau a unei cutii de memorie vă poate ajuta să vă digerați sentimentele legate de moartea bunicii. Alegeți o fotografie / obiect care să vă amintească de bunica dvs., cum ar fi o rețetă, versurile unei melodii preferate sau o poveste despre viața ei. Apoi, decorați cartea sau cutia după gust.
Dacă nu vi s-a permis să participați la cortegiul funerar, crearea unei cărți de memorie sau a unei cutii vă poate ajuta să vă împăcați cu realitatea. Cu toate acestea, amintirea amintirilor și vorbirea despre ele cu cineva vă va ajuta să acceptați realitatea, chiar dacă participați la cortegiul funerar
Pasul 5. Înțelegeți moartea bunicii
Puneți întrebări pentru a înțelege motivul morții. S-ar putea să vă împăcați cu faptul că bunica dvs. este acum liberă de suferință. În funcție de vârsta dvs., capacitatea dvs. de a înțelege moartea va varia.
- Copiii de 5-6 ani gândesc, în general, la propriu, așa că spunând „Bunica doarme” îi va face să se teamă că moartea li se va întâmpla în timp ce ei dorm. Părinții ar trebui să-și liniștească copiii că nu sunt responsabili pentru moarte, deoarece unii copii cred că moartea vine din cauza a ceea ce au făcut. De exemplu, ei pot crede că bunica a murit pentru că nu au vizitat-o des.
- Copiii cu vârsta de peste 9 ani și adolescenții pot înțelege, în general, că moartea este sfârșitul vieții și că toată lumea va muri la un moment dat.
Metoda 2 din 3: Obținerea asistenței
Pasul 1. Petreceți timp cu familia
Procesul de îndurerare va dura mai mult dacă vă închideți de alte persoane. Amintiți-vă că există încă oameni care trăiesc în jurul vostru și că și ei se simt pierduți. Ignorați nevoia de a vă retrage sau de a părea puternici, apoi căutați ajutorul familiei îndurerate.
Pasul 2. Urmați ordinele religioase
Dacă ești religios, citește un verset care te avertizează că totul va fi bine. Urmarea unui ritual religios vă va ajuta în continuare să acceptați realitatea, să vă conectați cu ceilalți și să vă oferi speranță pentru viitor.
- Cercetările arată că oamenii cu credințe spirituale puternice, în general, jelesc mai rar, deoarece sunt luminați despre viață și moarte în religie.
- Dacă nu sunteți religioși, activitățile seculare precum aranjarea bunurilor bunicii sau vizitarea mormântului ei în mod regulat vă pot ajuta să acceptați realitatea și să vă simțiți confortabil.
Pasul 3. Alăturați-vă unui grup de asistență
Un grup de sprijin pentru moarte vă poate ajuta pe dvs. și familia dvs. să vă împăcați cu pierderea. În grup, puteți auzi și împărtăși povești cu alți membri care sunt, de asemenea, în doliu. Un grup de sprijin vă poate ajuta să supraviețuiți și să faceți față durerii în zilele / lunile de după moartea bunicii.
Pasul 4. Vizitați un consilier cu experiență în procesul de dol
Dacă vă simțiți în mod constant în jos și nu vă puteți mișca, poate fi necesar să solicitați ajutor profesional. Consilierii cu experiență în gestionarea procesului de doliu vă vor ajuta să vă ocupați eficient de moartea bunicii dumneavoastră.
Metoda 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Retrăiește amintiri dulci
Cel mai bun mod de a vă simți calm după pierderea unei persoane dragi este să vă amintiți împreună amintirile dulci, cum ar fi râsul, glumele și alte amintiri. De asemenea, vă poate ajuta să citiți sau să revizitați periodic cartea / caseta de memorie, astfel încât să nu vă uitați bunica.
Pasul 2. Ai grijă de tine
În timpul jalei, s-ar putea să uiți de propriile nevoi pentru că plângi toată ziua. Încercați să ieșiți din casă pentru a obține aer proaspăt. Mănâncă o dietă echilibrată și încearcă să faci mișcare de câteva ori pe săptămână. Menținerea unui corp și a unui suflet sănătos face parte din îngrijirea ta. Faceți un masaj, faceți o baie parfumată cu ulei, meditați, scrieți într-un jurnal sau citiți câteva ore.
Pasul 3. Ajutați ceilalți membri ai familiei
Ajutarea altora vă va ajuta să vă procesați și să faceți față tristeții. Încercați să țineți mâna părinților și a altor membri ai familiei. Amintiți-vă că unul dintre părinții voștri și-a pierdut mama, ceea ce poate fi greu. Amintiți-vă părinților și familiei că îi iubiți și oferiți-le lucruri mici care sunt frumoase, cum ar fi aprinderea aragazului sau prepararea ceaiului.
Pasul 4. Aplică câteva aspecte ale vieții bunicii în viața ta
Să știi că bunica trăiește în amintirile tale va fi foarte reconfortant. Amintiți-vă pe bunica trăindu-i hobby-urile / obiceiurile. Dacă bunica ta se pricepe la cusut, încearcă să înveți să coși sau să faci prăjituri / gătește cu rețete de familie în timp ce gătești.
Pasul 5. Știți că meritați să fiți fericiți
S-ar putea să te simți vinovat că te distrezi după moartea bunicii și ți se pare lipsit de respect. Cu toate acestea, distracția nu este ilegală. Bunica ta a trăit o viață fericită și vrea cu siguranță să fii fericită. Procesul de durere se poate simți întunecat și nesfârșit, dar nu ezitați să faceți față distrându-vă cu prietenii sau familia.
sfaturi
- Dacă simțiți că nu puteți merge direct la muncă / școală după moartea bunicii, nu mergeți. Este posibil să aveți nevoie de timp pentru a vă plânge și a vă revigora, iar cererea permisiunii este perfect normală (chiar recomandată) în această situație.
- Simțirea tristă, furioasă și dezamăgită este o parte importantă a procesului de recuperare mentală. Tristetea nu este un semn de slabiciune, ci un semn al unei puternice conexiuni emotionale.
- Dacă te simți într-adevăr trist, furios sau anxios, vorbește cu cineva în care ai încredere. Să renunți la sentimentele tale te poate ajuta să te simți mai bine, iar cineva în care ai încredere te poate ajuta să-ți calmezi sentimentele.
