Pierderea unui copil este cea mai tristă formă de pierdere. Vă plângeți nu numai pentru viața lui de până acum, ci și pentru viitorul său și ceea ce ar fi realizat dacă ar fi fost în viață. Viața ta se schimbă pentru totdeauna. Cu toate acestea, nici acesta nu este sfârșitul vieții tale. Cu siguranță veți trece prin această perioadă de doliu. Citiți sfaturile de mai jos.
Etapa
Partea 1 din 4: Ajutându-vă în doliu
Pasul 1. Aspiră-ți toate sentimentele care se dezlănțuie în tine
Ai dreptul să simți orice sentimente se află în interiorul tău chiar acum. S-ar putea să te simți foarte supărat, vinovat, să vrei să negi realitatea, durerea, frica, toate acestea fiind perfect naturale pentru un părinte îndurerat. Nu e nimic în neregulă cu tine. Permiteți-vă să înmuiați totul în. Vă va fi prea greu să suprimați toate acele sentimente. Dacă îl suprimi, nu vei exacerba decât sentimentele celui mai trist lucru care s-a întâmplat vreodată în viața ta. Este natural și sănătos să te lași să te înmoaie în toate acele sentimente, deoarece îți va ușura acceptarea realității. Nu vei putea uita complet acest lucru, dar vei avea puterea de a înfrunta realitatea. Dacă nu intri în propriile sentimente, vei avea dificultăți în a-ți continua viața.
Pasul 2. Scapă de program
Nu aveți nevoie de un program pentru a determina când se termină procesul de doliu. Fiecare e diferit. Părinții care au pierdut un copil pot avea aceleași sentimente și dificultăți, dar călătoria fiecărui părinte este diferită, în funcție de personalitatea și condițiile lor de viață.
- De-a lungul anilor, am fost cu toții de acord că fiecare doliu trece prin cinci etape care încep cu negarea și se termină cu acceptarea. Noua idee susține că nu există o serie de etape pe care să le parcurgeți în timpul doliului. În schimb, atunci când jeli, diferite tipuri de sentimente vor fi furioase în interiorul unei persoane și, în cele din urmă, poate trece prin ea. Într-un studiu recent, oamenii de știință au descoperit că mulți oameni acceptă plecarea unei persoane dragi de la început și își doresc acea persoană alături decât să se simtă supărat sau deprimat.
- Deoarece procesul de doliu este diferit pentru fiecare persoană, cuplurile sunt de obicei confuze, deoarece nu își înțeleg reciproc modalitățile de a face față durerii lor. Înțelegeți că partenerul dvs. are diferite moduri de doliu și permiteți-i să plângă în felul lor.
Pasul 3. Nu vă faceți griji dacă nu simțiți nimic
În timpul procesului de doliu, mulți oameni nu simt nimic la un moment dat. În astfel de momente, ei simt, de obicei, că ceea ce trăiesc este doar un vis urât sau că lumea se învârte în timp ce stă pe loc. Oamenii și lucrurile care îi făceau fericiți acum nu provoacă niciun sentiment. Această situație poate trece rapid sau chiar trage mai departe. În esență, este modul în care corpul tău oferă protecție împotriva sentimentelor care te copleșesc. În timp, sentimentele și conexiunea cu lucrurile se vor întoarce.
Majoritatea oamenilor nu mai simt nimic la un an după plecarea copilului lor, care este urmat de o conștientizare a realității care este acum în fața lor. Mulți părinți consideră că al doilea an este cel mai greu de trecut
Pasul 4. Decideți dacă trebuie să nu mai lucrați sau nu
Există părinți care nu pot lucra pentru că sunt în doliu, în timp ce sunt părinți care trebuie să lucreze și să desfășoare activități ca de obicei. Studiați politicile de dol în vigoare la locul de muncă înainte de a lua orice decizie. Există, de asemenea, companii care oferă concediu plătit sau posibilitatea de a lua concediu fără plată.
Nu lăsați teama de a renunța la locul de muncă să vă oblige să vă întoarceți la locul de muncă înainte de a fi gata. Potrivit directorului executiv al Grief Recovery Institute, o companie ar putea pierde 225 de miliarde de dolari pe an din cauza productivității scăzute din cauza impactului ulterior al suferinței angajaților. „Când cineva pe care îl iubim moare, pierdem capacitatea de concentrare sau concentrare”, spune Friedman. "Creierul tău nu funcționează așa cum ar trebui când doare."
Pasul 5. Fii mai sârguincios în închinare
Dacă te poți simți confortabil cu credințele, învățăturile și ritualurile religiei tale, fii mai rugător și cere ajutor pentru a-ți vindeca suferințele. Cu toate acestea, rețineți că pierderea copilului vă poate afecta încrederea și este în regulă. După o anumită perioadă de timp, credința ta se va întoarce. Oricum ar fi, dacă ești religios, ai încredere că Dumnezeu este minunat și că te poate descurca cu furia, supărarea și durerea ta.
Pasul 6. Amânați luarea deciziilor
Așteptați cel puțin un an înainte de a lua o decizie care are un impact major asupra vieții voastre. Nu vă vindeți casa, nu vă mutați, nu divorțați de partener sau nu vă schimbați drastic viața. Așteptați până când situația se calmează, astfel încât să puteți vedea mai clar toate opțiunile din fața dvs.
Feriți-vă de luarea deciziilor impulsive în viața de zi cu zi. Unii oameni aderă la noțiunea „viața este scurtă”. Pot lua riscuri inutile pentru a da sens vieții. Monitorizați-vă comportamentul pentru a vă asigura că nu faceți nimic dăunător
Pasul 7. Credeți în sincronizare
Expresia, „Timpul poate vindeca toate rănile”, poate suna fără sens și clișeu, dar adevărul este că vă veți recupera încet după această pierdere. La început, toate amintirile copilului tău îți vor răni inima, chiar și cele bune, dar la un moment dat, lucrurile se vor schimba și vei începe să prețuiești acele amintiri. Aceste amintiri te vor face să zâmbești și să te simți fericit. Sentimentul de doliu este același cu un roller coaster sau un val de maree.
Să știți că este în regulă dacă doriți să nu mai jeliți o vreme pentru a zâmbi, a râde și a vă bucura de viață. Nu înseamnă că uiți de bebelușul tău pentru că este imposibil
Partea 2 din 4: Ai grijă de tine
Pasul 1. Fii bun cu tine
Deși poate fi foarte tentant să te învinovățești pentru acest incident, rezistă tentației. Există lucruri în această lume care sunt inevitabile. Vina pe voi înșivă pentru ceea ce ați putea, ați sau ar fi trebuit să faceți este împotriva procesului de recuperare.
Pasul 2. Dormi din plin
Unii părinți vor doar să doarmă. Alții mergeau înainte și înapoi noaptea și se uitau la televizor în gol. Plecarea bebelușului are un impact uriaș asupra corpului. Știința a arătat că o pierdere de această magnitudine este egală cu vătămarea fizică gravă. Deci chiar trebuie să te odihnești. Du-te la culcare dacă ai deja somn. Dacă nu aveți somn, încercați să creați o rutină de relaxare noaptea care începe cu o baie caldă, apoi trece la băut ceaiuri de plante și exerciții de relaxare, astfel încât să puteți dormi bine.
Pasul 3. Nu uitați să mâncați
Uneori, la câteva zile după plecarea bebelușului, rudele și prietenii îți vor aduce mâncare, astfel încât să nu fii nevoit să gătești. Încearcă să mănânci în mod regulat pentru a rămâne energizat. Vei avea probleme cu sentimentele negative și activitățile zilnice dacă corpul tău este slab. Până la urmă trebuie să te gătești singur. Nu este nevoie să gătești mâncăruri supărătoare. Doar prăjiți tempeh, tofu sau gătiți suficientă supă pentru a putea fi consumată de mai multe ori. Alegeți un restaurant sau un magazin cu un meniu sănătos care poate fi livrat acasă.
Pasul 4. Nu rămâneți fără lichide
Indiferent dacă aveți probleme cu mâncarea sau nu, beți cel puțin opt pahare de apă minerală pe zi. De asemenea, aveți o ceașcă relaxantă de ceai sau țineți la îndemână o sticlă de apă minerală. Dacă te deshidratezi, energia corpului tău va fi foarte epuizată, în timp ce fără măcar deshidratare energia ta va fi epuizată.
Pasul 5. Nu beți prea mult și evitați narcoticele
Este firesc să vrei să uiți amintirea plecării bebelușului tău, dar consumul excesiv de băut și consumul de droguri nu va face decât să adauge problema.
Pasul 6. Luați medicamente eliberate pe bază de rețetă numai dacă vă recomandă medicul dumneavoastră
Unii părinți consideră că trebuie să ia somnifere și medicamente anti-anxietate și antidepresive, iar aceste medicamente îi pot ajuta să facă față acestei situații. Există o mare varietate de medicamente acolo și găsirea celui potrivit pentru dvs. poate fi o sarcină supărătoare care ar trebui făcută sub supravegherea unui medic. Consultați-vă medicul pentru a găsi medicamentele potrivite și faceți un plan pentru cât timp ar trebui să îl luați.
Pasul 7. Revizuiește-ți relațiile dacă nu mai sunt sănătoase
În momente ca acestea, este obișnuit ca unii dintre prietenii tăi să se retragă. Unii se retrag pentru că nu știu ce să spună, iar pentru cei care sunt deja părinți, se retrag pentru că nu se simt confortabil reamintindu-le că și-ar putea pierde copilul într-o clipă. Dacă un prieten te obligă să treci imediat prin doliu, stabilește limite pentru subiectele pe care le poate și nu le poate discuta. Dacă este necesar, îndepărtează-te de oamenii care încearcă să-ți dicteze procesul de doliu.
Partea 3 din 4: Comemorarea amintirilor copiilor
Pasul 1. Faceți un eveniment pentru a vă aminti copilul
La câteva săptămâni după înmormântare sau când simțiți că este momentul potrivit, invitați prietenii și cei dragi la o petrecere sau la o cină pentru a comemora copilul. Folosiți acest eveniment pentru a vă împărtăși amintirile dulci despre copilul dumneavoastră. Invitați oamenii să împărtășească povești și / sau fotografii ale copiilor. Acest eveniment se poate face acasă sau într-un loc care îi place copilului, cum ar fi un parc, un loc de joacă sau chiar sala RT.
Pasul 2. Creați un site online
Există companii care oferă locuri online pentru a partaja fotografii și videoclipuri ale copiilor lor și chiar să-și înregistreze poveștile de viață. De asemenea, puteți crea o pagină de Facebook dedicată copilului dvs. și să o limitați doar la familia și prietenii dvs.
Pasul 3. Creați un album
Colectează fotografii, lucrări, rapoarte și amintiri ale copiilor, apoi aranjează-le într-un album. Scrieți mici note sau povești care pot însoți aceste fotografii. Puteți vedea acest album când doriți să fiți aproape de copilul dumneavoastră. Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a o ajuta pe sora lui să-l înțeleagă pe fratele ei.
Pasul 4. Donați niște bani în memoria copilului dumneavoastră
Puteți dona niște bani unui eveniment sau program în numele copilului dumneavoastră. De exemplu, puteți dona la biblioteca dvs. locală și le puteți cere să cumpere o carte în memoria copilului dumneavoastră. În funcție de politica bibliotecii, aceștia pot chiar să pună o etichetă specială pe coperta cărții cu numele copilului dumneavoastră. Alegeți activități și organizații care să reflecte ceea ce îi place și îi pasă copilului dumneavoastră.
Pasul 5. Creați o bursă
Puteți contacta departamentul de dezvoltare la o universitate sau puteți lucra cu anumite fundații pentru a furniza fonduri de burse. Aveți nevoie de aproximativ 200 până la 300 de milioane de rupii pentru a crea o bursă care plătește aproximativ 13 milioane anual, dar fiecare fundație are propriile politici. Fondurile de burse oferă, de asemenea, posibilitatea ca prietenii și rudele dvs. să-și amintească copilul participând.
Pasul 6. Fii activist
În funcție de circumstanțele plecării copilului dumneavoastră, puteți fi implicat în organizații care ridică probleme specifice sau solicită modificări ale sistemului juridic existent. De exemplu, dacă copilul dvs. a murit din cauza unui șofer beat, vă recomandăm să vă alăturați comunității Mothers Against Drunk Driving (MADD).
Inspirați-vă de la John Walsh. După ce Adam, fiul său de șase ani, a fost ucis, el a răspuns susținând legislația pentru consolidarea legilor pentru autorii violenței asupra copiilor și găzduirea unui spectacol de televiziune axat pe prinderea infractorilor periculoși
Pasul 7. Aprinde lumânarea
15 octombrie este Ziua Memorială pentru Pierderea Bebelușilor și Sarcina. Aceasta este o zi pentru comemorarea și amintirea copiilor care au murit în timpul sarcinii sau al nașterii. Astăzi, la ora șapte seara, părinții din întreaga lume aprind lumânări și le lasă să ardă cel puțin o oră. Datorită diferenței de fus orar, acest avertisment este descris ca un val de lumină care înconjoară lumea.
Pasul 8. Sărbătorește ziua lui dacă vrei
Ziua de naștere a copilului dumneavoastră poate fi foarte dureroasă la început și puteți alege să încercați doar să treceți de ea. Cu toate acestea, unii părinți se simt în pace când sărbătoresc ziua de naștere a copilului lor. Dacă sărbătorirea te face să te simți confortabil și îți poți aminti toate lucrurile bune, amuzante și strălucitoare despre micuțul tău, începe să-ți faci planuri pentru sărbătoarea de ziua lui.
Partea 4 din 4: Obținerea ajutorului extern
Pasul 1. Vizitează un psihiatru
Un psihiatru bun te poate ajuta, mai ales dacă psihiatrul este specializat în doliu. Navigați online pentru a găsi un psihiatru în cartierul dvs. Este o idee bună să interviezi mai întâi un psihiatru la telefon înainte de a te consulta cu el. Întrebați-l despre experiențele sale cu părinții îndoliați, despre procesul său cu pacienții și dacă include un element religios sau spiritual (după cum doriți), tarifele și programul său. În funcție de circumstanțele plecării bebelușului, este posibil să aveți tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Dacă acesta este cazul, găsirea unui psihiatru specializat în PTSD va fi mai utilă.
Pasul 2. Alăturați-vă unui grup de doliu
Știind că nu ești singur și că altcineva trece prin același lucru te poate face să te simți mai în largul tău. În diferite locuri există grupuri de doliu pentru bătrâni. Navigați online pentru a găsi grupuri în cartierul dvs. Astfel de grupuri oferă multe beneficii, cum ar fi posibilitatea de a împărtăși povești într-un mediu de susținere și fără prejudecăți, reducerea sentimentelor de singurătate și a fi în preajma oamenilor care consideră că răspunsurile tale emoționale sunt normale și normale.
Există două tipuri de grupuri. Care are o perioadă de timp și care nu este limitată. Grupurile de timp se întâlnesc de obicei o dată pe săptămână pentru un timp prestabilit (șase până la zece săptămâni), în timp ce grupurile nelimitate sunt mai libere și mai deschise, astfel încât la fiecare întâlnire să participe și să se întâlnească mai rar (o dată pe lună sau două luni)
Pasul 3. Căutați forumuri online
Există multe forumuri online dedicate sprijinirii celor care și-au pierdut cei dragi. Cu toate acestea, amintiți-vă, pierderea aici include totul (inclusiv părinții, soții, frații și chiar animalele de companie). Căutați ceva special pentru părinții care jelesc pierderea unui copil, astfel încât să puteți înțelege mai bine ce simțiți acum.
sfaturi
- Plângeți dacă aveți nevoie, zâmbiți dacă puteți.
- Dacă începi să devii isteric, ia o pauză de la activități și relaxează-te. Nu trebuie să faci nimic și este în regulă să te uiți doar la televizor, să citești sau să dormi. Calmeaza-te.
- Nu vă așteptați că va veni o zi în care nu vă mai gândiți la copilul dumneavoastră. Îți iubești copilul și îți va fi dor de el pentru tot restul vieții, e în regulă.
- Faceți lucruri care vă pot canaliza durerea. Nu trebuie să explicați nimănui ce ați făcut pentru a vă canaliza durerea.
- Rugați-vă cât mai des posibil dacă sunteți religios.
- Noaptea, când ești singur și nu poți dormi, scrie o scrisoare copilului tău plecat pentru a-i spune că îl iubești și cât de mult îți este dor de el.
- Nu limitați perioada de recuperare a ficatului. S-ar putea să treacă ani înainte ca inima să se vindece și să te simți normal în acel moment va deveni noul standard al normalului din viața ta. Viața ta se va schimba complet și este posibil să nu mai poți reveni la sentimentele tale obișnuite, dar asta nu înseamnă că viața ta s-a sfârșit. Doar că viața ta este diferită acum, nu va mai fi niciodată aceeași, schimbată din cauza dragostei tale pentru copilul tău și a iubirii sale pentru tine.
- Încercați să nu vă faceți griji cu privire la lucrurile mici. Ca părinte îndurerat, treci acum prin cel mai dur lucru din viața ta! Nu este nimic mai sever și mai dureros decât acesta.
- Acordați atenție sănătății dvs., deoarece va fi cu siguranță afectată. Mergeți imediat la medic dacă vă simțiți rău.
- Dacă încercați să vă sinucideți sau știți că cineva încearcă să se sinucidă, sunați imediat la serviciile de urgență.
Avertizare
- Dacă puteți, reconsiderați intenția de a urma sfaturile de mai sus și apelați la ajutor.
- Unii oameni se gândesc la sinucidere, deoarece nu cred că pot suporta o durere atât de intensă.
