Există multe motive pentru care oamenii rămân în căsătorii nefericite. Dacă ești unul dintre ei, s-ar putea să simți că nu poți fi fericit. Cu toate acestea, îți poți găsi propria cale de a fi fericit, chiar și în situații neplăcute, adoptând obiceiuri care duc la fericire și poți lucra și la îmbunătățirea căsătoriei, astfel încât să poți fi fericit ca soț și soție.
Etapa
Metoda 1 din 3: Învață să fii fericit
Pasul 1. Găsește modalități de a fi recunoscător
Recunoștința nu este întotdeauna ușoară, mai ales în mijlocul unei relații proaste. Cu toate acestea, recunoștința vă poate ajuta să faceți față unei relații nefericite și să vă faceți mai fericiți.
- Alocați timp în fiecare zi pentru a găsi ceea ce sunteți recunoscător. Încercați să scrieți câteva lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi într-un jurnal. De asemenea, puteți utiliza postări pe social media. De obicei, chiar și atunci când situația este proastă, poți găsi ceva de care să fii recunoscător.
- De exemplu, este posibil să nu vă placă modul în care partenerul dvs. vă tratează, dar puteți fi recunoscător că aveți stabilitate financiară în acest moment. Sau, poate, ești recunoscător că soțul tău rămâne un părinte bun pentru copiii tăi.
Pasul 2. Faceți o activitate captivantă
Momentele de imersiune sunt atunci când ești complet absorbit în orice faci. Dacă ești artist, scriitor sau chiar alergător, probabil că înțelegi. Este un moment în care lumea din jurul tău se destramă, dar totuși absorbi sau te bucuri de ceea ce faci. Studiile arată că, cu cât trăiești mai multe momente captivante, cu atât te simți mai fericit în general.
Alegeți o activitate puțin provocatoare, dar familiară, pentru a vă putea pierde în ea. De exemplu, dacă vă place să pictați peisaje, încercați să pictați un obiect nou, cum ar fi portretul unei persoane sau un coș cu fructe
Pasul 3. Nu mai discutați despre aceeași problemă
Aceasta înseamnă că, dacă te certi mereu cu privire la același lucru, este momentul să pui subiectul deoparte. Trebuie să decideți că nu veți discuta despre asta pentru că nu puteți lupta sau încerca să găsiți un compromis care să fie acceptabil pentru ambele părți.
De exemplu, dacă aveți tendința de a lupta pentru probleme politice, vă recomandăm să definiți politica ca subiect de evitat. Sau, dacă vă certați adesea despre ce film să urmăriți în weekend, poate fi necesar să alegeți pe rând filme
Pasul 4. Dezvoltă-ți interesele personale
Dacă căsnicia ta nu merge așa cum ți-ai dorit-o, ar putea fi timpul să găsești satisfacție în afara căsătoriei și nu sub forma infidelității. A avea hobby-uri și interese te va ajuta să rămâi independent și fericit și conectat la lumea exterioară. De fapt, este, de asemenea, o idee bună să dezvolți interese personale dacă ai o căsnicie fericită.
Vă recomandăm să explorați interesul pentru bibliotecă, să vă alăturați unui club de hobby local sau la un curs de gătit sau să participați la un colegiu din apropiere
Pasul 5. Încercați munca voluntară
A avea sentimentul că ai importanță și ai relații sociale bune cu alte persoane este o modalitate excelentă de a te simți fericit. Întrucât munca voluntară îți poate da sens în viață și, de asemenea, îți permite să interacționezi cu persoane cu aceeași idee, te va ajuta să te simți mai fericit.
Încercați să găsiți o organizație care vă place, cum ar fi un adăpost pentru animale sau o supă de bucătărie și să faceți voluntariat. Puteți chiar să-l întrebați pe partenerul dvs. dacă el sau ea ar dori să se ofere voluntar cu dvs. și ar putea deveni o activitate de legătură între voi doi
Pasul 6. Trăiește o viață socială
Multe studii arată că relațiile sunt cheia fericirii. Dacă relația dvs. primară este nefericită, este posibil să nu știți cum să întoarceți situația. Cu toate acestea, partenerii nu sunt singurul mijloc de socializare. Puteți avea o relație plăcută cu prietenii, precum și cu alți membri ai familiei.
- Încercați să mâncați cu prietenii o dată pe săptămână sau să ieșiți la cumpărături cu frații sau verii.
- Dacă nu aveți mulți prieteni, încercați să cunoașteți mai mulți oameni care împărtășesc interesele dvs. De exemplu, ați putea să vă înscrieți într-o ligă de bowling, o clasă de artă sau un club de tricotat.
Metoda 2 din 3: Încercarea de a vă repara căsătoria
Pasul 1. Luați timp pentru a fi împreună
A-ți face timp unul pentru celălalt este o modalitate de a te angaja. Spuneți că veți petrece o anumită perioadă de timp în fiecare săptămână cu partenerul dvs. și rămâneți la asta. Timpul împreună este, de asemenea, o oportunitate de a ne cunoaște din nou.
Pasul 2. Amintiți-vă ce vă place la el
În primele zile ale unei relații, poate jumătate din motivul pentru care ești atras de el este că este atât de diferit. De exemplu, poate erai fericit pentru că era impulsiv și îi plăcea spontaneitatea. Acum, poate că urăști acel atribut. Cheia este să vă amintiți motivele care v-au făcut să vă placă atributul și să încercați să vă bucurați din nou de el.
De exemplu, poate te enervezi când vrea să lase totul și să meargă la munte. Pe de altă parte, îți face viața mai puțin plictisitoare. Încercați să găsiți un echilibru și să vă bucurați de ceea ce vă puteți bucura
Pasul 3. Vorbește despre punctele tari și dificultățile relației tale
Este important să recunoaștem ce se întâmplă bine într-o relație și care este o problemă. Poate că va trebui să enumerați punctele tari și dificultățile împreună. Asigurați-vă că includeți lucruri despre care nu vorbiți, de teamă că se va termina doar într-o ceartă.
- Încercați să alegeți un moment în care amândoi sunteți calmi și concentrați să vorbiți despre aceste puncte forte și dificultăți. Nu vorbi la sfârșitul unei zile lungi sau când ești stresat.
- Folosiți afirmațiile „eu” în loc de afirmațiile „dvs.”. Cu alte cuvinte, încercați să vorbiți despre cum vă simțiți și despre ce credeți că este greșit fără a da vina pe cealaltă persoană. De exemplu, „Sunt trist când nu avem destule timpul împreună”este mai bun decât„ Nu ești niciodată acasă”. A doua declarație va pune cuplul în defensivă, în timp ce prima va ajuta la deschiderea discuției.
- Ia-ți timp să vorbești și să asculți. Asta înseamnă că nu puteți spune doar ceea ce credeți că este greșit. De asemenea, ar trebui să dedici timp ascultării active a ceea ce are de spus partenerul tău. Arătați că acordați atenție rezumând ceea ce a spus el punând întrebări relevante pentru conversație.
Pasul 4. Găsiți o soluție
După ce ați descoperit ce probleme există într-o căsătorie, trebuie să căutați soluții. Poate că puteți profita de unele aspecte ale punctelor forte pentru a ajuta la dezvoltarea soluțiilor la problemele din relația voastră.
Pentru a face compromisuri, trebuie să vorbiți despre dorințele și nevoile dvs., astfel încât să puteți decide amândoi ce este cel mai important unul pentru celălalt. Cu alte cuvinte, pentru a face compromisuri, trebuie să fii dispus să-l lași să câștige atunci când nevoile sale trebuie să fie satisfăcute în pregătirea pentru conflictele ulterioare cu dorințele tale. Același lucru este valabil și pentru cupluri
Pasul 5. Luați în considerare consilierea
Uneori, aveți nevoie de ajutor profesional pentru a depăși problema. Consilierii în căsătorie vă pot ajuta să remediați problemele mai mult decât vă așteptați și, de fapt, aproximativ jumătate din cuplurile care folosesc consilieri în căsătorie spun că consilierii îi ajută să rezolve toate problemele majore din căsătoria lor.
Metoda 3 din 3: luarea în considerare a alternativelor
Pasul 1. Încercați o separare legală
O separare legală îți oferă timp să te îndepărtezi de un partener de care s-ar putea să ai nevoie pentru a rezolva lucrurile. Această separare este diferită de divorț, deoarece sunteți încă într-o relație căsătorită. Avantajul separării în acest mod este că vă oferă o modalitate legală de a solicita custodia și întreținerea copilului în timp ce trăiți separat, precum și modalitatea de a împărți proprietatea. Cu toate acestea, dacă problema este rezolvată, puteți reveni la o relație de căsătorie normală.
Pasul 2. Aflați când divorțul este o opțiune mai bună
În timp ce divorțul este o schimbare uriașă de viață, rămânerea într-o căsnicie nesănătoasă poate avea un impact asupra stimei de sine și a sănătății mintale. Unele studii arată că este mai bine să lăsați o relație proastă și să lucrați la îmbunătățirea sănătății mintale decât să rămâneți cu ea.
Înțelegeți că o căsătorie nefericită poate duce la depresie. Un studiu care a inclus date de la 5.000 de adulți a arătat că cea mai importantă calitate a relației a fost un bun predictor al dezvoltării depresiei. Acest lucru înseamnă că, dacă una dintre cele mai apropiate relații ale tale merge prost, inclusiv relația cu soțul sau soția, te pune în pericol de depresie
Pasul 3. Luați în considerare motivele divorțului
Este posibil să știți că există motive întemeiate pentru divorț. Dacă nu ești fericit în căsătoria ta, probabil că te vei simți mai fericit odată ce ai dat drumul.
- Puteți lua în considerare divorțul dacă soțul / soția dvs. are o aventură. În timp ce unele cupluri pot depăși infidelitatea, altele nu se recuperează niciodată. Dacă simți că nu-ți poți ierta partenerul pentru ceea ce au făcut chiar și după luni sau ani, poate vrei să iei în considerare divorțul.
- Voi doi sunteți din ce în ce mai diferiți. Uneori, când sunteți complet crescut, voi doi alegeți direcții diferite. Dacă tu și partenerul tău nu mai poți fi de acord asupra lucrurilor, deoarece sunt prea diferite, este posibil să vrei să divorțezi.
- Soții aspiră la finanțe și nu se vor schimba. Toată lumea trebuie să fi făcut o alegere greșită în materie financiară. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. este atât de prost în a provoca tensiuni în căsătorie sau a rupe familia, trebuie să ieșiți din căsătorie, mai ales dacă ați exprimat îngrijorări, dar partenerul dvs. nu se va schimba.
- Gândiți-vă copii. Multe cupluri căsătorite nefericite rămân împreună de dragul copiilor lor. Divorțul este dificil pentru copii, dar și căsătoriile nefericite sunt dificile pentru ei. Copilul tău știe că amândoi sunteți nefericiți și, dacă continuați să luptați, îi stresați în continuare.
