6 moduri de a ameliora durerea bruscă de piept

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 11:34

Durerea toracică nu este întotdeauna un semn al bolilor de inimă. În SUA, din cei 5,8 milioane de persoane admise în secția de urgență pentru dureri toracice în fiecare an, 85% sunt diagnosticați fără boli cardiace asociate. Cu toate acestea, deoarece există multe probleme care pot provoca dureri în piept - de la un atac de cord la refluxul acid - ar trebui să vă adresați imediat unui medic pentru a confirma tulburarea de care suferiți. Între timp, există modalități de ameliorare a durerii toracice în timp ce așteptați tratamentul unui medic.

Etapa

Metoda 1 din 2: Ameliorează durerea toracică de atacul de cord

Pasul 1. Recunoașteți simptomele unui atac de cord

Un atac de cord apare atunci când vasele de sânge care furnizează sânge inimii devin blocate. Acest lucru va deteriora inima și va provoca dureri în piept asociate cu un atac de cord. Durerea toracică experimentată în timpul unui atac de cord se poate simți ca o durere plictisitoare, strângere sau presiune. Focalizarea durerii este în jurul centrului pieptului. Pentru a confirma că aveți într-adevăr un atac de cord, urmăriți aceste alte simptome:

• greu de respirat,
• greață sau vărsături,
• senzație de amețeală și amețeală sau amețeală,
• o sudoare rece,
• durere în brațul stâng, maxilar și gât.

Pasul 2. Căutați imediat ajutor de urgență

Sunați la o ambulanță sau cereți-i pe cineva să vă ducă imediat la serviciul de urgență. Cu cât medicul elimină mai repede blocajul, cu atât mai puține daune vor fi inimii.

Pasul 3. Luați aspirină dacă nu sunteți alergic la acest medicament

Majoritatea cazurilor de blocare a vaselor de sânge care declanșează atacuri de cord sunt cauzate de aglomerări de trombocite (celule sanguine) care sunt fuzionate cu depuneri de placă de colesterol. Aspirina la niveluri scăzute va ajuta, de asemenea, la suprimarea prezenței trombocitelor în sânge, reducând astfel cheagurile de sânge.

• Cercetările arată că mestecarea comprimatelor de aspirină este mai eficientă în tratarea cheagurilor de sânge, ameliorarea durerilor toracice și prevenirea afectării inimii, decât înghițirea lor directă.
• Mestecați încet comprimate de aspirină de 325 mg în timp ce așteptați asistență medicală în secția de urgență.
• Încercați să aspirați absorbită de corp cât mai curând posibil.

Pasul 4. Încearcă să te faci cât mai confortabil

Nu trebuie să vă mișcați prea mult sau să faceți ceva pentru a împiedica pomparea sângelui. Sângele pompat vă va afecta mai mult inima. Așezați-vă într-o poziție confortabilă și încercați să păstrați calmul. Purtați haine largi și confortabile și încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Metoda 2 din 2: Ameliorează durerea toracică cauzată de pericardită

Pasul 1. Aflați simptomele pericarditei

Pericardita apare atunci când mucoasa inimii (membrana din jurul inimii) se umflă sau se irită, de obicei din cauza unei infecții virale. Acest tip de durere toracică se va simți ascuțit, înjunghiat în centrul sau la stânga pieptului. La unii pacienți, durerea este resimțită ca o presiune ușoară care iradiază către maxilar și / sau brațul stâng. Această durere se agravează atunci când pacientul respiră sau se mișcă. Unele dintre simptomele pericarditei sunt similare cu cele ale unui atac de cord:

• greu de respirat,
• bătăi de inimă,
• febră scăzută,
• obosit sau greață,
• tuse,
• picioare sau stomac umflate.

Pasul 2.

Căutați imediat asistență medicală.

Deși este adesea ușoară și dispare de la sine, simptomele pericarditei sunt greu de distins de cele ale unui infarct. Aceste simptome pot indica, de asemenea, un caz mai sever care trebuie tratat prin intervenție chirurgicală. Astfel, trebuie monitorizat imediat și supus unui examen pentru a determina cauza durerii.

• Sunați la o ambulanță sau cereți-i pe cineva să vă ducă la cea mai apropiată cameră de urgență.
• La fel ca în cazul unui infarct, tratamentul timpuriu este cel mai bun mod de a preveni agravarea stării dumneavoastră.

Ameliorează durerea așezându-te și aplecându-te înainte. Pericardul are două straturi de țesut care se freacă unul pe altul în timpul inflamației, provocând dureri în piept. Deci, așezați-vă în această poziție pentru a reduce frecarea pe țesutul dureros în timp ce așteptați asistență medicală.

Luați aspirină sau ibuprofen. Utilizarea antiinflamatoarelor nesteroidiene precum aspirina sau ibuprofenul va ameliora umflarea țesutului pericardic. Astfel, fricțiunea dintre cele două straturi ale pericardului va dispărea, la fel și durerea toracică pe care o experimentați.

• Consultați-vă medicul înainte de a utiliza aceste medicamente.
• Cu aprobarea medicului, luați medicamentul de trei ori pe zi după mese. Puteți lua 2-4 grame de aspirină sau 1.200-1.800 mg de ibuprofen pe zi.

Multă odihnă. Pericardita este de obicei cauzată de o infecție virală. Așadar, îl puteți trata ca o răceală pentru a accelera vindecarea și a scăpa rapid de durere. Odihna și somnul vor ajuta la îmbunătățirea funcției sistemului imunitar al organismului, accelerând în același timp procesul de vindecare.

Ameliorează durerea toracică din cauza tulburărilor pulmonare

1. Cunoașteți starea plămânilor. Dacă picioarele ți se umflă sau stai prea mult timp pe un avion, se pot forma cheaguri de sânge și se pot răspândi în vasele pulmonare, ceea ce poate provoca blocaje. Tulburările pulmonare cauzează dureri în piept care se pot agrava atunci când suferă respira, se mișcă sau tuse.

   

   • Vizitați imediat serviciul de urgență.
   • Tulburările pulmonare necesită o intervenție chirurgicală imediată pentru ameliorarea simptomelor.

2. Aveți grijă la semne de pneumonie. Pneumonia sau pneumonia este o infecție care afectează conținutul de aer din plămâni. Plămânii se umflă și se pot umple de lichid, provocând flegmă și mucus care apar atunci când pacientul tuse. Durerea toracică poate fi însoțită de:

   

   • febră,
   • tuse flegmă sau mucus,
   • obosit,
   • greață și vărsături.

3. Consultați un medic dacă simptomele pneumoniei se agravează. În cazuri ușoare, puteți să vă odihniți acasă și să așteptați ca sistemul imunitar să lupte singur împotriva infecției. Cu toate acestea, infecțiile severe pot pune viața în pericol, mai ales dacă apar la copii și vârstnici. Consultați un medic dacă:

   

   • îți este greu să respiri,
   • durerea toracică se agravează
   • Aveți febră la 39 C sau mai mare și nu scade,
   • tusea nu dispare, mai ales dacă aveți o tuse plină de puroi,
   • tuse este experimentată de copii sub 2 ani sau de la persoanele în vârstă cu vârsta peste 65 de ani sau de oricine are un sistem imunitar slab.

4. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru medicamente. Dacă pneumonia este cauzată de o infecție bacteriană, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antibiotice (azitromicină, claritromicină sau eritromicină) pentru a combate infecția și a accelera vindecarea. Cu toate acestea, dacă cazul dumneavoastră de infecție nu poate fi tratat cu antibiotice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a trata durerea toracică sau pentru a reduce tusea care agravează durerea.

   

5. Aveți grijă la semnele de embolie pulmonară și pneumotorax. Embolia pulmonară apare atunci când există un blocaj al vaselor din plămâni (pulmonar). Pneumotoraxul (insuficiență pulmonară) apare atunci când aerul se scurge în cavitatea dintre plămâni și peretele toracic. Ambele afecțiuni provoacă dificultăți de respirație sau degete și gură albastre.

   

   La pacienții slabi, cum ar fi vârstnicii sau persoanele cu astm bronșic, o tuse persistentă din cauza pneumoniei poate provoca blocaje sau chiar lacrimi în plămâni

6. Solicitați asistență medicală imediată în caz de embolie pulmonară și pneumotorax. Dacă bănuiți un caz de embolie pulmonară sau pneumotorax, solicitați imediat asistență medicală. În plus față de durerea toracică, ambele afecțiuni pot provoca respirații foarte scurte sau degete și gură albastre.

   

   Ambele condiții necesită asistență medicală imediată. Sunați la o ambulanță sau mergeți la urgență cât mai curând posibil

Ameliorează durerile toracice datorate acidului stomacal

1. Asigurați-vă că suferiți de tulburări de acid gastric. Refluxul acid apare atunci când acidul din stomac irită trecerea dintre stomac și esofag (esofag), determinându-l să se relaxeze. Condițiile de relaxare din acest canal pot provoca curgerea acidului din stomac în esofag și pot provoca o durere arzătoare în piept. Persoanele cu tulburări de acid gastric prezintă, de obicei, greață sau simt că mâncarea este blocată în piept sau esofag. Uneori, această afecțiune lasă un gust acru în gură.

   

   • Această afecțiune este de obicei declanșată sau exacerbată prin consumul de alimente grase sau condimentate, mai ales dacă vă culcați după ce ați mâncat.
   • Alcoolul, ciocolata, vinul roșu, roșiile, portocalele, menta, produsele cu cofeină și cafeaua pot determina creșterea acidului din stomac.

2. Stai sau stai în picioare. Când simțiți o senzație de arsură, nu trebuie să vă culcați. Refluxul acid apare în tractul esofagian, iar culcatul va face să curgă acid stomacal prin el. Așezați-vă pentru a ajuta la menținerea acidului stomacal în sus și în esofag.

   

   De asemenea, puteți încerca mișcări blânde, cum ar fi legănarea pe un scaun sau mersul lent. Aceste mișcări vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea digestivă

3. Folosiți antiacide. „Tums”, „Maalox”, „Promag” și „Mylanta” sunt câteva exemple de antiacide fără prescripție medicală, care pot ameliora rapid simptomele arsurii toracice. Luați acest medicament după ce ați mâncat sau după ce ați început să simțiți simptome. De asemenea, puteți lua antiacide înainte de mese pentru a preveni arderea pieptului. Citiți cu atenție instrucțiunile de pe eticheta ambalajului și luați medicamentul conform instrucțiunilor.

   

4. Luați în considerare administrarea de medicamente care reduc producția de acid gastric. Medicamentele antiacide previn acidul gastric, dar „Prilosec” și „Zantac” acționează pentru a opri producția de acid gastric.

   

   • Prilosec este un inhibitor fără prescripție medicală al pompei de protoni, care oprește producția de acid în stomac. Luați un comprimat cu cel puțin o oră înainte de masă pentru a încetini producția de acid gastric.
   • „Zantac” funcționează pentru a produce același efect, și anume prin blocarea receptorilor de histamină. Dizolvați o tabletă într-un pahar cu apă și așteptați să se dizolve complet. Bea soluția cu 30-60 de minute înainte de mese pentru a reduce producția de acid gastric.

5. Faceți remedii casnice simple. Un amestec de bicarbonat de sodiu și apă (cunoscut și sub numele de „bicarbonat de sodiu”) poate fi foarte util în ameliorarea durerii de reflux acid. Doar amestecați 1 sau 2 linguri de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă și beți-l când simțiți dureri în piept din cauza acidului gastric. Bicarbonatul din bicarbonat de sodiu va ajuta la neutralizarea acestor condiții acide.

   

6. Încercați remedii pe bază de plante. Faceți ceai de mușețel sau ghimbir sau adăugați ghimbir în dieta dumneavoastră. Aceste două tipuri de plante ajută la îmbunătățirea condițiilor digestive și au un efect calmant asupra stomacului.

   

   • Extractul DGL-lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) poate ajuta la înfășurarea mucoasei tractului esofagian și la prevenirea deteriorării și durerii cauzate de acidul stomacal.
   • Luați această capsulă extract în doză de 250-500 mg de trei ori pe zi, mestecând-o cu 1 oră înainte de mese sau la 2 ore după ce ați mâncat. Dacă îl luați pe termen lung, consultați un medic pentru a verifica nivelurile de potasiu din corpul dumneavoastră. Lemnul dulce poate reduce nivelurile de potasiu din organism și, prin urmare, poate provoca cazuri de palpitații și aritmii.
   • Cumpărați capsule degliciririzate pentru a preveni efectele secundare, cum ar fi umflarea.

7. Luați în considerare tratamentul cu acupunctură. Mai multe studii au afirmat că tratamentul cu acupunctură poate avea un impact pozitiv în tratamentul tulburărilor gastrointestinale. Într-un studiu de șase săptămâni, persoanele cu tulburări de acid gastric au fost tratate cu tehnici tradiționale chineze de acupunctură în patru puncte specifice ale corpului. Grupul de pacienți tratați cu acupunctură a prezentat rezultate similare cu grupul tratat numai cu medicină tradițională. Rugați terapeutul cu acupunctură să se concentreze pe următoarele domenii o dată pe zi timp de o săptămână:

   • zhongwan (CV 12),
   • al doilea zusanli (ST36),
   • sanyinjiao (SP6),
   • neiguan (PC6).

8. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă prescrie o doză mai mare de medicamente, dacă este necesar. Dacă constatați că medicamentele fără prescripție medicală și remediile casnice nu funcționează, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Versiunile fără prescripție medicală ale „Prilosec” sunt, de asemenea, fabricate în doze mai mari și vă pot ajuta să vă ușurați durerea.

   

   Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe eticheta ambalajului pentru orice condiții de indigestie

Ameliorează durerea toracică de anxietate sau atacuri de panică

1. Aflați mai multe despre anxietate sau atacuri de panică. Aceste atacuri sunt de obicei declanșate de sentimente de neliniște, nervozitate, frică sau stres. Pentru a preveni aceste atacuri, pacienții ar trebui să primească terapie comportamentală și, eventual, medicamente de la un medic. O stare emoțională tensionată poate crește rata respirației și poate tensiona mușchii pieptului până la durere. Aceste emoții mari pot provoca, de asemenea, spasme în tractul esofagian sau arterele coronare ale inimii, care pot fi resimțite în piept. În plus față de durerea toracică, puteți prezenta și:

   

   • creșterea frecvenței respiratorii,
   • ritm cardiac crescut,
   • Tremurat,
   • palpitații ale inimii (până la punctul în care se pare că inima ta va ieși din piept).

2. Respiră adânc. Hiperventilația poate provoca spasme în mușchii pieptului, arterele și tractul esofagian. Respirația profundă și încet reduce rata respirației și reduce șansele de durere cauzate de spasme.

   

   • Numărați până la trei în tăcere de fiecare dată când inspirați și expirați.
   • Controlați-vă respirația în loc să lăsați aerul să se precipite înăuntru și afară. Controlându-vă respirația, vă puteți controla anxietatea și panica.
   • Dacă este necesar, utilizați dispozitive de asistență pentru a limita volumul de respirație, cum ar fi pungi de hârtie utilizate în gură și nas pentru a limita cantitatea de aer care pătrunde în corpul dumneavoastră. Acest lucru poate ajuta la oprirea ciclului de hiperventilație.

3. Folosiți tehnici de relaxare. Un studiu recent a afirmat că terapia prin masaj, termoterapia și terapia de relaxare în interior sunt modalități eficiente de a trata tulburările de anxietate în general. După ce au urmat tehnici de relaxare timp de 12 săptămâni, pacienții au prezentat o reducere a simptomelor de anxietate și depresie.

   

   • Programați o terapie de masaj de 35 de minute, concentrându-vă pe eliberarea miofascială indirectă (în punctele de declanșare). Solicitați terapeutului de masaj să se concentreze asupra limitărilor musculare ale umerilor, colului uterin, toracelui, coloanei vertebrale (lombare), gâtului și spatelui capului și zonelor osoase din partea superioară a feselor.
   • Găsiți o poziție confortabilă pe covorul de masaj și folosiți o pătură sau un prosop pentru a acoperi toate zonele corpului care necesită acoperire.
   • Redați muzică care vă relaxează și respirați încet și adânc.
   • Rugați terapeutul de masaj să utilizeze tehnici de masaj suedeze între masaje pe fiecare grupă musculară.
   • Solicitați terapeutului de masaj să vă așeze un prosop cald sau o pernă caldă pe mușchi. Pe măsură ce trece între fiecare grup muscular, puneți-l să ridice dispozitivul fierbinte, astfel încât să simțiți tranziția la o temperatură mai rece între grupurile musculare.
   • Respirați adânc și încet în timpul sesiunii de masaj.

4. Programați o întâlnire cu un psihiatru. Dacă atacurile de panică încep să vă afecteze viața și tehnicile de relaxare nu mai funcționează, aveți nevoie de ajutorul unui expert. Consultați un psihiatru pentru a discuta posibile cauze ale anxietății dumneavoastră. Întâlnirile regulate de terapie individuală sunt cel mai bun mod de a vă ameliora simptomele.

   

   Terapeuții prescriu uneori benzodiazepine sau antidepresive pentru persoanele cu atacuri de panică. Acest tratament tratează simptomele atunci când apare un atac și vă împiedică să le aveți în viitor

Ameliorează costocondrita sau durerea toracică musculo-scheletică

1. Distingeți costocondrita și durerile musculo-scheletice. Coastele sunt conectate la stern prin cartilaj în articulația condrosternală. Când cartilajul se umflă - de obicei din cauza unei activități extenuante - puteți simți dureri toracice costocondritice. Exercițiile fizice pot, de asemenea, tensiona mușchii pieptului, care se referă la durerile musculo-scheletice care se simt ca o costocondrită. Acest tip de durere se simte ascuțit, dureros sau se simte ca o presiune în piept. De obicei, îl veți simți doar atunci când vă mișcați sau respirați. Cu toate acestea, doar aceste două tipuri de dureri toracice se pot simți mai rău atunci când sunt apăsate de mână.

   

   • Pentru a face diferența dintre durerea toracică musculo-scheletică și durerea articulară a cartilajului, apăsați coastele din jurul sternului (osul din centrul pieptului).
   • Dacă există durere lângă cartilaj, probabil că aveți costocondrită.

2. Cumpărați medicamente fără prescripție medicală. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina, ibuprofenul și naproxenul, ameliorează durerea datorată presiunii asupra articulațiilor cartilajului și a mușchilor toracici. Aceste medicamente suprimă procesul de umflare - fie în cartilaj, fie în mușchi - și reduc condițiile care provoacă durere.

   

   Luați două comprimate cu apă și alimente. Alimentele ajută la prevenirea iritației datorită efectului medicamentului în stomac

3. Multă odihnă. Durerea din aceste condiții este limitată, adică va dispărea singură în loc să persiste. Cu toate acestea, va trebui să vă odihniți mușchii tensionați și articulațiile înjunghiate pentru a vindeca țesutul deteriorat. Dacă nu puteți opri complet exercițiul fizic, cel puțin reduceți activitățile care pun presiune pe zona pieptului.

   

4. Intindeți-vă înainte de a face mișcare. Dacă nu vă întindeți corect mușchii înainte de o activitate intensă, veți simți tensiunea și durerea după ce vă opriți. Cu siguranță nu doriți să experimentați cartilaj sau dureri musculare. Înainte de a începe o sesiune de exerciții, asigurați-vă că vă întindeți grupele musculare din piept prin:

   

   • Ridicați brațele deasupra capului și întindeți-le înapoi și lateral. Lăsați mușchii pieptului să se întindă și să se relaxeze în timp ce efectuați această mișcare.
   • În timp ce orientați colțul, întindeți brațele și așezați o mână pe perete. Îndepărtați-vă mâinile unul de celălalt și lăsați pieptul să se apropie de perete.
   • Cu picioarele pe podea, țineți cadrul ușii deschis. Înclină pieptul în față și susține-ți corpul ținând rama ușii. Mergeți înainte ținându-vă corpul de rama ușii.

5. Folosiți un tampon de încălzire. Căldura poate fi o terapie eficientă pentru lucrul mușchilor sau a țesuturilor articulare și poate ameliora acest tip de durere toracică. Puneți o pernă încălzită în cuptorul cu microunde și încălziți în conformitate cu instrucțiunile. Așezați o pernă peste zona dureroasă intermitent, astfel încât să nu vă ardeți pielea. Căldura se va descompune și va vindeca tensiunea musculară. De asemenea, puteți masa zona cu degetele, după ce ați aplicat comprese fierbinți de pe pernă. Această metodă va ameliora și mai mult tensiunea mușchilor.

   

6. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă simptomele persistă. Dacă continuați să simțiți tensiune în mușchii pieptului, nu vă așteptați ca durerea să dispară rapid. Cu toate acestea, dacă durerea persistă chiar și după multă odihnă, ar trebui să vă programați la medic.

   

   Solicitați asistență medicală dacă ați avut un accident care implică traume la nivelul pieptului. Coaste rupte pot deteriora plămânii și inima dacă nu sunt tratate. Medicul dumneavoastră vă poate comanda raze X pentru a verifica prezența oaselor rupte

Avertizare

• Deoarece durerea toracică poate avea o varietate de cauze - dintre care unele sunt periculoase, iar altele au potențialul de a provoca moartea - ar trebui să consultați întotdeauna imediat un medic atunci când îl experimentați. Dacă nu cunoașteți cauza durerii, trebuie să fiți diagnosticat.
• Ar trebui să consultați un medic dacă durerea devine insuportabilă, are dificultăți de respirație sau durere persistentă timp de zile care nu se îmbunătățește deloc.
• Căutați imediat un diagnostic medical, mai ales dacă aveți un istoric medical de familie cu probleme cardiace.
• Dacă aveți un traumatism la nivelul pieptului (de exemplu, din cauza unui accident), solicitați asistență medicală imediată pentru a verifica dacă există o fractură.

1. https://www.siemens.com/about/pool/en/businesses/healthcare/perspectives-chest-pain-triage.pdf
2. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/heartattack/signs
3. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
4. https://www.health.harvard.edu/heart-health/aspirin-for-heart-attack-chew-or-swallow
5. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000063.htm
6. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pericarditis/basics/symptoms/con-20035562
8. https://www.aafp.org/afp/2007/1115/p1509.html
9. https://emedicine.medscape.com/article/156951-medication
10. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757
11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumonia/basics/symptoms/con-20020032
12. https://www.lung.org/lung-disease/pneumonia/symptoms-diagnosis-and.html?referrer=https://www.google.com/
13. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pulmonary-embolism/basics/symptoms/con-20022849
14. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pneumothorax/basics/definition/con-20030025
15. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/definition/con-20025201
16. McCONAGHY J, Oza R. Diagnosticul ambulator al durerii toracice acute la adulți. Sunt medic Fam. 2013 februarie 1:87 (3): 177-182.
17. https://www.uphs.upenn.edu/surgery/clinical/Gastro/GERD.html
18. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
19. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/treatment/con-20025201
20. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/sodium-bicarbonate-oral-route-intravenous-route-subcutaneous-route/description/drg-20065950
21. https://www.patienteducationcenter.org/articles/a-10-minute-consult-controlling-gerd-and-chronic-heartburn/
22. https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/gastroesophageal-reflux-disease
23. Zhang CX, Qin YM, Guo BR. Studiu clinic privind tratamentul refluxului gastroesofagian prin acupunctură. Jurnalul chinez de medicină integrativă. 2010 aug; 16 (4): 298-303
24. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a693050.html
25. Huffman J, Pollack M, Stern T. Tulburarea de panică și durerea toracică: mecanisme, morbiditate și gestionare. Jurnal de asistență medicală primară Psihiatrie clinică. 2002; 4 (2): 54-62.
26. https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorders.htm
27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2922919/
28. Sherman K. și colab. Eficacitatea masajului terapeutic pentru tulburarea de anxietate generalizată: un studiu controlat aleatoriu. Jurnalul Depresie și Anxietate. 2010. mai; 27 (5): 441-450.
29. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/treatment/con-20020825
30. https://www.aafp.org/afp/2009/0915/p617.html
31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1346531/
32. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/treatment/con-20024454
33. https://medical-dictionary.thefreedictionary.com/self-limiting
34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/
35. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/costochondritis/basics/lifestyle-home-remedies/con-20024454
36. https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4483
37. Proulx A, Zryd T. Costocondrită: diagnostic și tratament. Sunt medic Fam. 15 septembrie 2009; 80 (6): 617-620.

38. https://kidshealth.org/PageManager.jsp?lic=44&dn=American_Academy_of_Family_Physicians&article_set=85510&cat_id=20158#