Chirurgia umărului este o procedură medicală severă care cauzează de obicei durere, umflături și mobilitate redusă în câteva luni de la procesul de recuperare. Indiferent de tipul de intervenție chirurgicală - operația manșetei rotatorilor, repararea labrumului sau procedura artroscopică - pacienților le este extrem de dificil să găsească o poziție de somn confortabilă și să doarmă bine în timpul perioadei de recuperare. Cu toate acestea, există câteva linii directoare și sfaturi care vă vor permite să dormiți mai confortabil după operația de umăr.
Etapa
Partea 1 din 2: Tratarea durerii de umăr înainte de somn
Pasul 1. Aplicați un pachet de gheață înainte de culcare
Tratând orice durere înainte de culcare, vă va fi mai ușor să adormiți și să aveți o noapte odihnitoare, iar acest lucru este important pentru un proces eficient de recuperare. Aplicarea unui pachet de gheață pe umăr cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare poate reduce inflamația, durerea amorțită și poate ameliora temporar durerea, toate acestea fiind factori importanți pentru a dormi bine.
- Nu aplicați nimic rece pe umărul rănit fără a-l înfășura mai întâi într-o cârpă sau un prosop ușor pentru a preveni degerarea sau iritarea.
- Așezați punga de gheață zdrobită pe umăr timp de aproximativ 15 minute până când zona este amorțită și nu vă mai doare atât de mult.
- Dacă nu aveți gheață, folosiți o pungă cu legume congelate sau fructe din frigider.
- Beneficiile terapiei cu răceală pot dura 15 până la 60 de minute și, de obicei, este suficient pentru a adormi.
Pasul 2. Luați medicamentele conform instrucțiunilor
Un alt aspect important al gestionării durerii după intervenția chirurgicală pe umăr este administrarea de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală, conform instrucțiunilor chirurgului sau medicului de familie. Indiferent de tipul de medicament, calmant sau antiinflamator, respectați doza recomandată cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare, deoarece este suficient timp pentru a simți beneficiile și pentru a vă face confortabil.
- Luați medicamentul cu o cantitate mică de alimente pentru a evita supărarea stomacului. Alegerile bune sunt mai multe tipuri de fructe, pâine, cereale sau iaurt.
- Nu luați niciodată medicamentul cu băuturi alcoolice, cum ar fi bere, vin sau lichior, deoarece există un risc crescut de reacții toxice în organism. În schimb, folosiți apă sau suc, dar nu suc de grapefruit. Sucul de grepfrut interacționează cu multe tipuri de medicamente și crește nivelul medicamentului din sistemul corpului, care poate fi fatal.
- Majoritatea pacienților supuși unei intervenții chirurgicale pe umeri necesită medicamente cu prescripție puternică din clasa narcotice timp de cel puțin câteva zile și uneori până la 2 săptămâni.
Pasul 3. Folosiți brâul de braț pe tot parcursul zilei
După o intervenție chirurgicală la umăr, chirurgul sau medicul de familie recomandă de obicei și oferă o curea pentru braț pe care să o poarte pe parcursul zilei timp de câteva săptămâni. Slingul brațului va sprijini umărul și va contracara efectele gravitației, care pot exacerba durerile umărului după operație. Purtarea unei curele de braț pe tot parcursul zilei va reduce umflăturile și durerile la umăr la culcare, astfel încât să puteți dormi mai ușor.
- Așezați cureaua în jurul gâtului în cea mai confortabilă poziție pentru umărul dureros.
- Slingul brațului poate fi îndepărtat pentru o perioadă de timp, dacă este necesar, atâta timp cât brațul dvs. este încă bine sprijinit. Asigurați-vă că vă întindeți când scoateți cureaua.
- Nu ar trebui să aveți nevoie de duș pentru câteva zile dacă chirurgul insistă să nu îndepărtați cureaua. Sau, pregătiți o curea suplimentară pentru a fi folosită la duș, apoi atașați o curea uscată după uscare.
Pasul 4. Nu te mișca prea mult
Reducerea mișcării în timpul zilei în timpul recuperării ajută, de asemenea, la prevenirea excesului de durere noaptea înainte de culcare. Folosirea unei curele de braț va face dificilă mișcarea excesivă a umerilor, dar va evita activitățile care pot scutura umerii, cum ar fi jogging, exerciții fizice cu un aparat de alpinism pe scări și jocul de lupte cu prietenii. Deocamdată, concentrați-vă pe protejarea umărului pentru câteva luni, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care ați avut-o.
- Mersul pe timp de zi și seara devreme este bun pentru sănătatea generală și circulația, dar luați-l încet și relaxat.
- Amintiți-vă că atunci când purtați o curea pentru braț, echilibrul dvs. va fi afectat. Așadar, aveți grijă la căderi și accidente care pot face umărul mai inflamat și poate îngreuna somnul.
Partea 2 din 2: Reducerea durerii de umăr în pat
Pasul 1. Folosiți o brățară pe pat
În plus față de timpul zilei, luați în considerare purtarea unei curele de braț noaptea, cel puțin câteva săptămâni. Purtarea unei curele pentru brațe vă poate ajuta să vă stabilizați umerii în timp ce dormiți. Cu o curea pentru a sprijini și a ține umărul în poziție, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mișcarea brațului și provocarea durerii.
- Chiar dacă purtați o curea pentru braț, nu dormiți pe partea laterală a umărului, deoarece presiunea poate declanșa dureri și inflamații care vă vor trezi.
- Purtați tricouri ușoare, astfel încât pielea din jurul gâtului și a părții superioare a corpului să nu fie iritată.
Pasul 2. Dormiți într-o poziție înclinată
Cea mai bună poziție de somn pentru majoritatea oamenilor care tocmai au suferit o intervenție chirurgicală pe umeri este înclinată, deoarece această poziție pune mai puțin stres pe articulația umărului și pe țesuturile moi din jur. Pentru a vă sprijini, sprijiniți-vă spatele inferior și mijlociu cu mai multe perne. Sau, încercați să dormiți într-un scaun înclinat, dacă aveți unul; Această metodă poate fi mai confortabilă decât stivuirea pernelor pe spate.
- Evitați poziția spate dreaptă, deoarece această poziție este de obicei foarte deranjantă pentru umărul nou operat.
- Deoarece durerea / rigiditatea umărului începe să scadă în timp, vă puteți întinde treptat într-o poziție mai dreaptă (mai orizontală) dacă vă simțiți confortabil.
- În ceea ce privește durata de timp, este posibil să trebuiască să dormiți într-o poziție semi-înclinată timp de 6 săptămâni sau mai mult, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală la care ați fost supus.
Pasul 3. Sprijiniți brațul rănit
Când vă așezați în pat, sprijiniți brațul rănit cu o pernă de dimensiuni medii plasată sub cot și mână. Acest lucru se poate face cu sau fără utilizarea unei curele pentru braț. Când brațul este sprijinit, umărul se află într-o poziție care susține fluxul de sânge către articulația și mușchii din jur, ceea ce este important pentru recuperare. Asigurați-vă că coatele sunt îndoite și pernele strânse sub subsuori.
- O alternativă la perne este un saltea din spumă și o pătură sau un prosop care au fost înfășurate. Orice poate fi purtat atâta timp cât ridică antebrațul și nu este prea alunecos.
- Ridicarea antebrațului și provocarea rotației externe a umărului în timpul somnului este foarte confortabilă pentru chirurgia manșetei rotatorilor și a chirurgiei labrumului.
Pasul 4. Stivați pernele ca o barieră
Când dormiți după intervenția chirurgicală a umărului, chiar și într-o poziție înclinată, trebuie să aveți grijă să nu vă rotiți pe partea laterală a umărului rănit și să provocați alte daune. Prin urmare, stivați câteva perne lângă și / sau în spatele părții vătămate, astfel încât să nu vă răsturnați în acea direcție în timp ce dormiți. O pernă mai moale este de obicei mai bună ca o barieră decât o pernă tare, deoarece brațul se va scufunda în pernă în loc să se rostogolească.
- Este chiar mai bine dacă stivuieți perne moi pe ambele părți ale corpului, astfel încât să nu vă rotiți în ambele părți și să vă smulgeți umărul nou operat.
- Nu utilizați perne din satin sau mătase, deoarece acestea sunt prea alunecoase pentru suport și bariere.
- Alternativ, glisați patul pe perete și dormiți cu umerii ușor împinși, astfel încât să nu vă răsturnați.
sfaturi
- Un duș cald înainte de culcare vă poate ajuta să vă relaxați, deși trebuie să aveți grijă să nu vă udați cotiera. Luați în considerare scoaterea acestuia câteva minute în timp ce faceți duș.
- În funcție de gravitatea leziunii umărului și de tipul de intervenție chirurgicală, poate dura câteva săptămâni până când puteți dormi bine. Dacă da, cereți medicului dumneavoastră să vă administreze somnifere.
- Adresați-vă chirurgului sfaturi specifice privind somnul, în funcție de tipul de leziune și de procedura la care ați fost supus.
