De-a lungul istoriei, postul a fost practicat de mulți oameni din diverse motive. Unii oameni postesc din motive religioase, alții din motive de sănătate, iar alții postesc pentru că cred în efectele sale detoxifiante asupra organismului. O modalitate de post care îi place multor oameni este postul de mere. Postul mărului se crede că ajută la eliminarea toxinelor din organism și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Deși cele mai multe dintre aceste afirmații nu au fost dovedite, postul de mere te poate face să te simți mai sănătos și lipsit de toxine.
Etapa
Partea 1 din 2: Începerea postului
Pasul 1. Consultați un medic
Postul poate oferi beneficii pentru sănătate, iar unii oameni cred că postul cu mere este o opțiune bună. Cu toate acestea, înainte de a încerca să faceți orice post, cel mai bine este să consultați mai întâi medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va stabili dacă postul este sigur pentru dumneavoastră. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe postul pentru a vă asigura că acest program este potrivit pentru dvs.
- O dietă de detoxifiere vă poate face să vă simțiți mai sănătos. Cu toate acestea, cauza exactă nu este încă cunoscută. Cu toate acestea, evitarea alimentelor nesănătoase sau procesate este considerată a fi cauza.
- Postul poate provoca reacții adverse precum oboseală sau deficit de vitamine.
Pasul 2. Cunoașteți potențialele beneficii ale postului
Se știe că postul are multe efecte benefice asupra organismului. Deși majoritatea programelor de post necesită să beți apă, unii oameni cred că postul de mere oferă și beneficii pentru sănătate. Aruncați o privire la unele dintre beneficiile potențiale ale postului pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine rezultatele la care vă puteți aștepta:
- Îmbunătățiți sănătatea sistemului cardiovascular
- Slăbi
- Preveniți diabetul de tip 2
- Extinde viața (pe baza testării pe animale)
Pasul 3. Pregătiți cele mai bune mere
Diferitele tipuri de mere oferă nutrienți diferiți și beneficii pentru sănătate. Înainte de a începe să posti, ar trebui să cauți un tip de măr mai sănătos pentru a maximiza beneficiile acestuia. Rețineți câteva dintre aceste informații atunci când cumpărați mere:
- Merele organice nu conțin pesticide și, în multe cazuri, sunt interzise și aditivii.
- Granny Smith, Liberty, roșu delicios, fagure de miere și mere braeburn sunt mere bune și foarte hrănitoare.
- Unele tipuri de mere, cum ar fi merele delicioase aurii, au un conținut ridicat de zahăr.
Pasul 4. Evitați să mâncați mese mari înainte de a începe postul
Deși poate fi tentant să mănânci o masă mare o ultimă dată înainte de post, de fapt îți poate împiedica eforturile. Reducerea porției de alimente încet înainte de a începe postul va face acest program să se simtă mai ușor pentru corpul dumneavoastră.
- Încercați să mâncați gustări sănătoase cu trei zile înainte de post.
- Evitați să consumați mese grele sau mese mari înainte de post.
Pasul 5. Începeți postul
În timpul postului poți mânca câte mere vrei. Vă sfătuim să mâncați mere ori de câte ori vă este foame, fără a fi nevoie să limitați câte. Atâta timp cât mănânci mere și bei apă, îți faci marul repede în mod corespunzător.
- Mănâncă mere numai trei zile de post în mere.
- De asemenea, puteți bea apă caldă în timpul postului.
- Unii oameni cred că consumul de oțet de mere este încă permis atâta timp cât nu conține zahăr adăugat.
Partea 2 din 2: Reluarea unei diete normale
Pasul 1. Reveniți treptat la dieta normală
Nu vă întoarceți brusc la dieta normală după postul mărului. În ziua în care sunteți gata să vă întoarceți la dieta normală, introduceți treptat diferite alimente pe parcursul zilei pentru a permite corpului dumneavoastră să se adapteze la o dietă normală.
- Încercați să adăugați alte fructe în meniul de mic dejun
- Salatele pot fi un meniu excelent pentru prânz atunci când sunteți gata să vă întoarceți la dieta normală
- Încheiați ziua cu o cină ușoară evitând mâncarea grea sau nesănătoasă
Pasul 2. Continuați să aveți o dietă normală
După ce ați postit și ați controlat consumul de alimente, puteți reveni la dieta normală. Cu toate acestea, poate doriți să urmăriți ce și cât mâncați pentru a experimenta beneficiile pentru sănătate ale unei diete sănătoase.
- Fii cu ochii pe ceea ce mănânci și bei
- Evitați alimentația excesivă după post chiar dacă vă este foame
Pasul 3. Reveniți la post, dacă doriți
Postul regulat poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Unii oameni cred că aceste beneficii pentru sănătate pot fi obținute și prin repausul obișnuit de dezintoxicare a mărului. Luați în considerare planificarea unui alt măr rapid în viitorul apropiat, astfel încât să puteți beneficia în continuare de beneficiile sale pentru sănătate.
Postul periodic poate oferi beneficii pentru sănătate
sfaturi
- Consultați un medic înainte de a începe orice post.
- Mâncați mese ușoare și reduceți porțiile pentru a vă adapta la post.
- Mănâncă mere numai trei zile de post în mere.
- Încheiați postul încet revenind la o dietă normală într-o singură zi.
- Fiți întotdeauna atenți la cât și la ce mâncați după post.
- Postul regulat poate oferi beneficii pentru sănătate.
Avertizare
- Postul poate provoca reacții adverse care includ letargie și lipsa de vitamine și minerale în organism.
- Beneficiile și siguranța unei diete de detoxifiere și a postului cu mere nu au fost dovedite științific.
