Viața accelerată și grăbită vă va afecta în cele din urmă sănătatea și relațiile bune cu ceilalți. Vrei să trăiești simplu și pașnic, evitând scopuri și presiuni nerealiste pentru a fi persoana perfectă. Puteți realiza acest tip de viață stabilindu-vă programul, regândindu-vă prioritățile și schimbându-vă mediul fizic.
Etapa
Metoda 1 din 3: Setarea unui program
Pasul 1. Trăiți încet
S-ar putea să fiți atât de obișnuiți să trăiți în grabă încât să nu vă dați seama cât de rapidă este viața voastră acum. Citiți expresia „trăiți încet” pentru a vă putea întrerupe ritmul vieții și a deveni conștient de ceea ce vă înconjoară. Acest pas a fost menționat mai devreme, astfel încât să puteți continua să vă gândiți la el după ce ați citit acest articol.
- Evitați să faceți multe lucruri simultan. Multitasking-ul este atât de popular și de clișeu. Cercetările arată că, la un moment dat, calitatea muncii va scădea dacă vă concentrați asupra a prea multe lucruri simultan. Doar pentru că toată lumea face lucruri diferite în același timp, nu înseamnă că trebuie să faci același lucru.
- Luați în considerare cât de multă muncă puteți face simultan. Odată ajuns la un punct, tot ceea ce faci scade în calitate. Scopul tău este: să faci bine, astfel încât să te simți bine în legătură cu realizările tale.
- Tratează să nu faci ceva la fel ca să faci ceva. A nu face ceva este o artă. Mulți oameni consideră că este incomod să facă o pauză și să regândească. Chiar dacă aveți doar cinci minute pentru a face ceva, faceți-o.
Pasul 2. Reduceți angajamentul
Dacă în prezent aveți angajamente de îndeplinit, completați-le mai întâi. Cu toate acestea, după aceea, reduceți angajamentele pe care le luați. La început poate fi dificil, dar concentrați-vă asupra intenției dvs. de a simplifica viața. Te vei simți mai liniștit. Țineți minte obiectivul dvs. (care este acela de a atinge simplitatea); transformă-l într-un ameliorator al motivației și vinovăției.
- Reduceți numărul de angajamente pe care le aveți urmărind de câte ori spuneți „Da” într-un calendar. Mai întâi, determinați cât de multă muncă puteți face simultan. Apoi, rămâneți la acel număr. Nimeni nu poate spune întotdeauna „Da” tuturor angajamentelor oferite.
- Când vi se cere să participați la un eveniment, nu răspundeți imediat. Pauză pentru o clipă, apoi ia în considerare dacă evenimentul îți va îmbogăți viața. Dacă nu, spuneți: „Mulțumesc că m-ați invitat, dar nu pot veni”.
- Dezvoltă abilitatea de a spune „nu” spunând ce vrei să faci. Uneori, oamenii vor respinge un răspuns „nu”, dar puteți răspunde dând motive pentru care ați spus că nu. De exemplu, "Vă mulțumesc că m-ați considerat să mă alătur acestui eveniment. Cu toate acestea, trebuie să mă concentrez asupra unor lucruri care sunt foarte importante pentru mine și familia mea și sănătatea mea. A trebuit să vă refuz invitația." Persoana în cauză va fi mai probabil să accepte decizia dvs.
Pasul 3. Scapă de orice lucru de prisos
Consumați prea multe lucruri? Cheltuiți prea mult sau pierdeți bani pentru a vă arăta statutul social altora? Pentru a trăi simplu, trebuie să scapi de tot ceea ce este de prisos. Scopul este de a reduce cheltuielile suplimentare, astfel încât să nu fii reținut de sarcinile financiare.
- Luați în considerare dacă aveți cu adevărat nevoie de un al treilea iPad sau de noul dispozitiv electronic. De fapt, ia în considerare dacă într-adevăr ai nevoie sau nu de o vizită de două ori pe zi la acea cafenea scumpă. Doar îți spui „nu” pentru tine și spui „da” obiectivului tău de a trăi simplu și pașnic. Ori de câte ori vă confruntați cu o alegere, puteți face alegerea corectă.
- Poți găsi fericirea în lucrurile simple din viață, cum ar fi să petreci timp cu prietenii, să fii în aer liber sau să construiești ceva cu propriile tale mâini. Aceste lucruri simple conțin satisfacție intrinsecă, ceea ce va crește motivația și satisfacția generală a vieții.
Pasul 4. Aranjează-ți reședința
Oamenii își creează lumea în mediul înconjurător și o umplu cu diverse obiecte. Dacă doriți să vă simplificați viața, acordați atenție împrejurimilor și ordonați lucrurile. O casă ordonată este o casă sănătoasă. Lasă deoparte elemente suplimentare de care nu mai folosești sau de care nu mai ai nevoie. În acest fel, îți vei ordona casa, sentimentele și gândurile. Când mediul din jurul tău este ordonat, mediul din inima ta va urma.
- În fiecare zi, luați 10 minute pentru a vă ordona împrejurimile.
- La sfârșit de săptămână sau de sărbători, faceți timp pentru a face proiecte mai mari de curățare, cum ar fi curățarea dulapurilor, a sertarelor și a garajului.
- Faceți trei clasificări pentru obiectele dvs. și anume „Salvați”; "Donează"; "Deşeuri". Donând articole care sunt încă utilizabile organizațiilor umanitare, le oferiți altora posibilitatea de a se bucura de ceea ce aveți. În plus, oferiți și muncă lucrătorilor care se ocupă de donațiile dumneavoastră. Îi ajuți pe ceilalți cu fiecare donație pe care o faci. Acest lucru vă va spori încrederea în sine.
Metoda 2 din 3: Regândiți-vă prioritățile de viață
Pasul 1. Definiți-vă valorile
Luați în considerare diferitele calități sau lucruri care vă sunt valoroase, care vă influențează comportamentul și, în cele din urmă, vă îmbunătățesc cine sunteți. Această proprietate sau lucru se numește valoare. Valorile tale sunt un ghid în luarea deciziilor. Este greu să identifici valorile pe care le-ai deținut până acum, dar rezultatele vor merita.
- Pentru a-ți găsi valoarea, gândește-te la experiențele când ai fost cel mai fericit, cel mai mândru și cel mai mulțumit. Faceți o listă și determinați ce prețuiți în aceste situații. Poate că prețuiți creativitatea, aventura, fidelitatea sau etica muncii care vine cu aceste situații. Poate îți vei da seama că cel mai important lucru pentru tine este familia ta. Aceste lucruri sunt ghiduri în tot ceea ce faci.
- Dacă doriți să trăiți simplu și pașnic, puteți aprecia seninătatea, ingeniozitatea, stabilitatea și sănătatea.
Pasul 2. Aliniați-vă activitățile cu valorile
Implicați-vă în activități care se aliniază valorilor și dorinței dvs. de simplitate. Puteți cunoaște această armonie ascultându-vă inima. Dacă sunteți în ton, vă veți simți mulțumiți și fericiți. Cu toate acestea, altfel, te vei simți neîmplinit și trist.
- Refuzați invitațiile care contravin intenției dvs. de a trăi simplu.
- Decideți să trăiți după valorile voastre. Pentru a face acest lucru, cu siguranță aveți nevoie de disciplină și concentrare, care pot fi antrenate cu yoga și exerciții fizice.
Pasul 3. Faceți un plan și respectați-l
Puteți crea modificări într-un mod structurat cu ajutorul metodelor de rezolvare a problemelor. V-ați determinat dorința de a trăi simplu și pașnic. Acum trebuie să stabiliți obiective clare, să le îndepliniți, să faceți modificări după cum este necesar și să vă urmăriți progresul.
- Stabiliți obiective clare, cum ar fi stabilirea unui program și urmărirea eforturilor dvs. de simplificare a vieții. Puteți face schimbări reale având grijă de voi înșivă.
- Alegeți o dată pentru planul dvs., apoi începeți. Nu amâna ceea ce nu poți amâna. Începeți cât mai curând posibil.
- Fii conștient de progresul tău și recompensează-te. Dacă aveți succes în atingerea obiectivelor zilnice, săptămânale sau lunare, sărbătoriți acest succes. Poate ați putea merge la film, să participați la un eveniment sportiv sau să plantați un copac în numele cuiva pe care îl admirați. Stima de sine pozitivă va fi o motivație pentru tine de a continua planul pe care ți l-ai stabilit.
- Dacă o strategie nu funcționează pentru tine, oprește-te. Căutați o alternativă și încorporați-o în plan. Nu trebuie să te gândești la asta ca la un eșec. Vedeți acest lucru ca o corecție în pașii dvs. către atingerea obiectivelor.
- Treptat, noul tău comportament va deveni un lucru obișnuit. Pe măsură ce se întâmplă acest lucru, puteți reduce la respectarea planurilor dvs. și puteți obține în continuare rezultate pozitive.
Pasul 4. Obișnuiește-te să trăiești în prezent
Evitați să vă gândiți prea mult la trecut sau viitor. Gândurile care rătăcesc sunt gânduri nefericite. Pentru a vă simplifica gândurile, trebuie să le țineți tăcute și să vă concentrați asupra a ceea ce faceți acum.
- Folosiți exerciții de vizualizare. Imaginați-vă că vă aflați într-un mediu liniștit și fără stres. Acest lucru îți va tăcerea mintea.
- Discutați cu cineva sau mergeți la un antrenament. Ambele sunt modalități eficiente de a vă menține în prezent.
Pasul 5. Păstrează un jurnal cu lucrurile pentru care ești recunoscător
Un astfel de jurnal are multe beneficii, cum ar fi un somn mai bun și o sănătate sporită și fericire. Toți sunt factori care creează un sentiment de pace în viață. Pentru a obține cele mai bune beneficii, există câteva lucruri la care trebuie să fiți atenți:
- Începeți cu intenția de a fi mai fericit și mai recunoscător.
- Notează detaliat lucrurile pentru care ești recunoscător, nu în propoziții scurte.
- Fii recunoscător pentru prezența sau comportamentul oamenilor, nu al posesiunilor.
- Luați în considerare modul în care viața dvs. ar fi diferită dacă ceva pentru care sunteți recunoscător nu ar fi acolo. Acest lucru vă va întări recunoștința.
- Includeți o varietate de surprize la care nu vă așteptați înainte.
- Evitați să forțați scrisul în fiecare zi, deoarece va demoraliza doar. Scrie o dată sau de două ori pe săptămână.
Pasul 6. Pentru a crea pace, practică empatia și compasiunea
Trebuie să dezvolți abilitatea de a aprecia luptele altora. Pentru unii oameni acest lucru este ușor, dar pentru alții poate fi dificil. Știi exact cum vrei să fii tratat; tratează-i pe ceilalți așa cum ai vrea ca alții să te trateze pe tine.
Dacă doriți să practicați empatia și compasiunea, contactați un membru al familiei sau un prieten și ajutați-l. Puteți face ceva pentru el, poate ceva la fel de ușor ca descărcarea alimentelor sau udarea plantelor. Scopul este de a oferi celeilalte persoane aceleași sentimente și acțiuni pe care le-ați aprecia atunci când altcineva a făcut-o pentru dvs
Pasul 7. Pentru a îmbunătăți relația, schimbă-ți sentimentele din ură în recunoștință
Tristețea internă și externă a unei persoane apare de obicei din conflictul cu alte persoane. Dacă aveți o ranchiună, echivalează cu a bea otravă în timp ce sperați că altcineva va suferi. Cu recunoștință, îți vei vindeca inima și vei reduce ura. Când începeți să vă simțiți resentimentos, opriți-vă și apoi puneți-vă aceste întrebări:
- Mă simt confortabil când mă gândesc la această persoană?
- Sentimentele mele negative sunt în favoarea mea?
- Au avut vreun efect real gândurile mele răzbunătoare față de această persoană?
- Răspunsurile evidente sunt „nu”, „nu” și „nu”. Apoi, schimbați afirmația în declarații recunoscătoare, precum „Mă simt bine când renunț la ura mea față de această persoană; motivul pentru care vreau să cresc este să mă fac să mă simt mai confortabil; accentul meu este pe îmbunătățirea calității vieții mele și nu distrugându-l. „viețile altora”.
Metoda 3 din 3: Schimbarea mediului
Pasul 1. Schimbați reședința
Dacă locuiți într-o zonă cu o densitate mare a populației, s-ar putea să vă simțiți stresați. O schimbare a mediului, de la frenetic la pașnic, vă va ușura drumul către o viață mai simplă. Casa ta este templul tău.
- Dacă trebuie să locuiți în apropierea locului în care locuiți în prezent, căutați proprietăți pe care le puteți închiria sau cumpăra. Pentru a ușura lucrurile, utilizați serviciile de administrare a proprietății.
- Dacă doriți să faceți o schimbare mare, aflați despre zonele care sunt departe, dar vă oferă totuși ceea ce doriți. Vă veți simți mai confortabil și mai pozitiv dacă locuiți lângă mare, la munte sau la ultimul etaj al unui zgârie-nori.
Pasul 2. Cumpără o casă mică
O casă mică cu tot ce ai nevoie. Are tot ce ai nevoie pentru a trăi confortabil chiar și într-o cameră foarte mică. Puteți construi această casă pe un teren, conectat la o rețea de apă și canalizare și sunteți gata să o numiți casă.
Puteți vinde sau ipoteca casa cea mare pentru o casă mică, liniștită și ecologică
Pasul 3. Faceți transportul mai ușor
Sunt mulți oameni care cumpără mașini de lux la același preț ca și casele. Acesta este un alt caz care arată că poți fi liber de poverile financiare prin faptul că nu cumperi un articol.
- Puteți cumpăra o mașină mică, ecologică. Această mașină vă poate duce oriunde doriți să mergeți. Ecologic înseamnă, de asemenea, mai simplu.
- Cumpărați o bicicletă și duceți-o la birou. Ciclismul este un sport distractiv. În plus, nu trebuie să vă deranjați să căutați un loc de parcare.
Pasul 4. Schimbați joburile
Nu este nimic mai enervant decât o slujbă care nu îți place, dar totuși trebuie să faci în fiecare zi. Dacă toate eforturile depuse pentru a face munca mai plăcută au eșuat, schimbați-vă locul de muncă sau cariera. Dacă petreceți 80 de ore pe săptămână atingând cota de vânzări care vă stresează, este timpul să treceți la un loc de muncă mai simplu.
- Este posibil să descoperiți că nu aveți nevoie de mulți bani pentru a vă trăi noul stil de viață. Acest lucru vă va oferi mai multă flexibilitate în găsirea unui loc de muncă mai aliniat cu obiectivele, valorile și interesele dvs.
- Contactați un consilier de locuri de muncă la cel mai apropiat colegiu sau cabinet privat. Puteți afla ce puteți face și aflați ce doriți cu adevărat să faceți.
Pasul 5. Prioritizează-te pe tine și sănătatea ta
Acest lucru trebuie făcut pentru a obține o viață simplă și pașnică. Dezvoltă-ți propriul stil de viață. Folosiți programele și rutinele pentru a crea un echilibru sănătos între muncă, joc și odihnă.
- Inclusiv, crearea unui plan de alimentație sănătoasă care va reîmprospăta corpul și vă va oferi energie pentru a vă exercita. Poate că va trebui să vă schimbați perspectiva asupra sportului, dar veți obține rezultate.
- Meditează și odihnește-te. Te vei bucura mai mult de viață.
Pasul 6. Asumați-vă responsabilitatea pentru propria fericire
Fi independent. Fericirea este munca independentă; Esti responsabil pentru propria fericire. Numai tu știi lucrurile care te vor face fericit. Participă la diverse activități care te vor face să te simți fericit. Vei putea face față mai bine situațiilor dificile dacă ești plin de energie pozitivă. O fericire mai mare va duce întotdeauna la situații și relații mai bune.
sfaturi
- Nu este niciodată prea târziu să vizitați un terapeut sau psihiatru, dacă doriți, desigur.
- Schimbarea nu este ușoară, dar o puteți face totuși dacă încercați să găsiți modalități de a face față diferitelor probleme care apar.
- Fii răbdător cu tine și cu acest proces de schimbare.
- Prietenii și familia vă vor fi de mare ajutor atunci când încercați să vă schimbați viața. Acceptați ajutorul lor.
