Visarea realistă este starea de a visa în timp ce asiste sau controlezi un vis. Deși mulți experți consideră că abilitatea de a visa lucid este formată din obiceiuri de lungă durată, puteți experimenta vise lucide într-un timp relativ scurt făcând următoarele modalități.
Etapa
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru a visa conștient
Pasul 1. Începeți să înregistrați visul
Scrieți descrieri detaliate ale viselor recurente pe care le-ați avut sau ale oricăror vise pe care vi le amintiți.
- În ziua în care doriți să aveți un vis lucid, scrieți câte vise doriți să experimentați.
- Păstrați caietul și pixul chiar lângă pat, astfel încât să fie gata să ia notițe când vă treziți noaptea.
- Vei începe să poți visa lucid dacă ai obiceiul de a-ți înregistra visele de câteva luni.
Pasul 2. Lasă deoparte mai mult de 8 ore de somn
Există oameni care lasă deoparte 10 ore de somn în weekend pentru a practica această abilitate.
Pasul 3. Faceți timp pentru a reexamina situațiile pe care le experimentați pe parcursul zilei în jurul vostru timp de 5 minute
Observați în mod conștient modelele de pe pereți, ora indicată de ceas, cer și alte detalii pe cât posibil. Această activitate se numește „Verificarea realității”.
- Trebuie să aveți capacitatea de a fi un bun observator pe măsură ce vă derulați viața, atât treaz cât și adormit.
- Paul Tholey a dezvoltat o teorie conform căreia oamenii care doresc să viseze conștient ar trebui să se întrebe pe tot parcursul zilei „Visez?” Eforturile tale de a analiza viața în timp ce ești treaz te vor ajuta să controlezi lucrurile care apar în visele tale.
Partea 2 din 3: Folosirea ajutorului pentru a visa conștient
Pasul 1. Luați un supliment de 5-HTP (hidroxitriptofan
) Suplimentele pentru a depăși depresia în mod natural sunt luate din semințele copacilor care cresc în Africa și funcția este aceeași cu conținutul de triptofan din carnea de curcan.
- Nu luați acest supliment cu 5-HTP dacă luați deja alte produse pentru ameliorarea depresiei, deoarece va afecta nivelul serotoninei din creier.
- Luați acest supliment conform instrucțiunilor de pe pachet cu o oră înainte de culcare.
- 5-HTP va suprima ciclul mișcării ochilor (Rapid Eye Movement / REM), care vă va face să dormiți mai puțin în stări de vis mai lungi.
Pasul 2. Luați pastile de galantamină
Acest produs este, de asemenea, numit uneori „pilula pentru visarea lucidă”.
- Galantamina conține esența de crini roșii și narcise.
- Citiți avertismentele de pe ambalajul galantaminei pentru a vă asigura că nu există probleme din cauza interacțiunilor care decurg din utilizarea drogurilor.
- Stephen LaBerge, care efectuează cercetări privind somnul, testează în prezent eficacitatea acestui medicament în crearea viselor lucide.
- Rezultatele cercetărilor preliminare sugerează că galantamina poate îmbunătăți memoria prin îmbunătățirea recepției neurotransmițătorilor de către celulele creierului.
Pasul 3. Folosiți melatonină
Dacă nu sunteți de acord cu ideea de a lua aceste noi suplimente înainte ca rezultatele fiabile ale cercetării să fie disponibile, puteți lua melatonină pentru a ușura somnul.
- Visele vor deveni mai clare cu ajutorul melatoninei.
- Melatonina este un hormon care poate afecta ritmurile circadiene asociate stării de veghe și somn.
Partea 3 din 3: Urmarea instrucțiunilor de a visa conștient
Pasul 1. Culcați-vă între 30 de minute și 1 oră înainte de a dori să adormiți
Bea mai întâi 5-HTP.
Pasul 2. Setați o oră de alarmă la 5 ore de la ora estimată la care începeți să adormiți
Plasați ceasul cât mai aproape posibil, astfel încât să nu vă deranjați să opriți sunetul mai târziu.
După ce ați dormit 5 ore, veți fi în mijlocul unui al doilea ciclu REM, ceea ce vă face mai ușor să adormiți din nou și să aveți controlul asupra viselor voastre
Pasul 3. Respirați în mai multe runde timp de 10 secunde, inspirați timp de 10 secunde și apoi expirați timp de 10 secunde
Încercați să meditați cel puțin 5 minute pentru a vă concentra mintea
Pasul 4. Uită-te la mâinile tale
Spune „Când visez, mă voi uita la mâinile mele și știu că visez.” Închide ochii și încearcă să-ți vizualizezi mâinile în detaliu.
Pasul 5. Închide ochii
Vizualizați cele mai vii vise în note în detaliu până când adormiți.
Pasul 6. Ridică-te când ceasul deșteptător se stinge 5 ore mai târziu
Opriți-l și scrieți-vă visul, dacă visați.
Dacă nu visezi, vizualizează visul pe care l-ai avut când dormeai
Pasul 7. Luați pastila de galantamină de 8 mg
Pentru cele mai bune rezultate, aceste pastile de galantamină trebuie luate după 4 până la 5 ore de adormire.
Pasul 8. Faceți o verificare a realității în visul vostru
Dacă crezi că ești treaz, fii atent la zona din jurul tău și încearcă să-ți vadă mâinile.
Pasul 9. Ridică-te și permite-te să fii într-o stare de somn de cocoș timp de 15 minute
Încercați să mențineți o stare de somn și gândiți-vă la visul pe care tocmai l-ați avut.
