Bunionii sunt destul de obișnuiți și implică de obicei umflături, durere și o dezaliniere (îndoire) la baza degetului mare. Pe scurt, un bunion este o entorsă cronică articulară care împinge degetul mare spre al doilea deget de la picior, comprimând degetul de la picioare și deformând antepiciul. Bunionii sunt adesea influențați genetic și sunt mai predispuși să apară la anumite tipuri de picioare și degetele de la picioare, dar sunt mai probabil să fie cauzate de purtarea de pantofi îngustați, de dimensiuni necorespunzătoare și / sau tocuri înalte. Pe baza faptelor, doar în Statele Unite, mai mult decât femeile experimentează jigni. Învățarea modului de tratare a jupânilor în mod natural poate ajuta la încetinirea progresiei acestora și la reducerea simptomelor, reducând în același timp probabilitatea de a avea nevoie de proceduri mai invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală corectivă.
Etapa
Partea 1 din 2: Tratarea bunionilor acasă
Pasul 1. Purtați pantofi care se potrivesc bine
Majoritatea cazurilor de jupuni apar la femeile obișnuite să poarte pantofi prea îngustați. Pantofii îngustați tind să stoarcă degetele de la picioare, în special degetul mare, și cresc semnificativ riscul de a dezvolta jupeni și alte probleme ale piciorului. Trecerea la pantofi cu un antepic mai larg, un suport bun al arcului și un picior în formă poate ajuta la prevenirea bunionilor și chiar poate împiedica dezvoltarea acestora, dar, din păcate, nu pot repara bunionii care s-au format deja. Cu alte cuvinte, schimbați pantofii mai buni înainte ca jupânul să se înrăutățească și să provoace simptome semnificative.
- Dacă doriți să vă măsurați picioarele la un dealer de pantofi, faceți-o în după-amiaza târziu, pentru că atunci dimensiunea piciorului este cea mai mare, de obicei datorită umflării și ușoare comprimare a arcului piciorului.
- Purtarea tocurilor mai mari de 5 cm poate forța corpul să se aplece înainte provocând o presiune mare asupra picioarelor și degetelor de la picioare, iar această afecțiune este un alt factor de risc pentru bunions.
- Aproximativ 90% din cazurile de bunion la femei sunt cauzate de alegerea încălțămintei greșite.
Pasul 2. Controlează durerea în mod natural
În afară de apariția degetelor strâmbe care compromit estetica piciorului, o plângere majoră pentru bolnavii de jupoane este durerea la mers (și uneori chiar și în repaus). De obicei, ei descriu durerea ca o senzație ascuțită, înjunghiată (cum ar fi o entorse articulare acute) sau uneori ca o senzație ușoară, dureroasă (similară cu osteoartrita). De aceea, este important să controlați durerea de jupân, dar nu trebuie să vă bazați în totalitate pe medicamente fără prescripție medicală. Există o varietate de remedii pe bază de plante care pot trata durerea și umflarea, inclusiv curcuma, gheara pisicii, rădăcina de ghimbir și coaja de salcie. Îl puteți consuma direct sub formă de capsulă sau preparându-l în ceaiuri de plante. Doza eficientă pentru cele mai multe remedii pe bază de plante nu este bine stabilită și depinde de mulți factori, cum ar fi puritatea și concentrația.
- Conform cercetărilor, rădăcina de curcumă conține proprietăți antiinflamatorii și analgezice (amelioratoare de durere) și poate funcționa la fel de bine ca ibuprofenul, dar fără efectele secundare. Dozajul pentru extractul de curcuma variază între 300-600 mg, administrat de 3 ori pe zi pentru tratarea durerilor articulare.
- Dozele pentru extractul de gheară de pisică variază între 30-300 mg pe zi și sunt utilizate pentru tratarea osteoartritei și a artritei reumatoide.
- Ghimbirul inhibă producția de COX-2 și reduce inflamația aproape ca Celebrex, care este un antiinflamator nesteroidian. Este nevoie de cel puțin 2.000 mg (în doze divizate) pe zi pentru a trata eficient durerile articulare.
- Coaja de salcie a fost folosită la sfârșitul anilor 1800 pentru a produce acid acetilsalicilic (aspirină). Doza pentru extractul de scoarță de salcie variază între 300-500 mg, administrată de 3 ori pe zi.
- Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii. O doză de 1.000 mg, administrată de 2-3 ori pe zi poate reduce semnificativ inflamația și durerea.
- Capsaicina (produsă din ardei iute roșii) reduce o substanță chimică numită P-substanță, care joacă un rol în provocarea senzației de durere. Capsaicina sub formă de cremă se aplică de obicei de mai multe ori pe zi timp de câteva zile pentru a obține rezultate vizibile.
Pasul 3. Folosiți terapia la rece
Dacă observați o articulație deget de la picior roșu, umflat și dureros după ce ați făcut exerciții fizice sau ați lucrat toată ziua la birou, utilizați terapia la rece pentru a reduce umflarea și a amorți durerea. Aplicarea de gheață (sau ceva rece) poate fi în esență un tratament natural eficient pentru tulpini sau entorse musculo-scheletice, inclusiv bunioni, deoarece frigul constrânge vasele de sânge mici și reduce fluxul de sânge și lichid limfatic către zona rănită. Terapia la rece trebuie aplicată pe degetul mare timp de 10-15 minute la fiecare oră, până când durerea și umflarea se potolesc.
- Nu uitați să înfășurați întotdeauna gheața, punga de gel înghețată sau punga de legume congelate de la congelator într-un prosop subțire pentru a preveni iritarea, senzația de arsură sau degerături pe piele.
- Când aplicați gheață pe degetele de la picioare, ridicați-vă picioarele pe o bancă sau pe o grămadă de perne pentru a ajuta la contracararea efectelor gravitației și pentru a ameliora umflarea.
- Terapia prin răceală este utilizată cel mai bine pentru leziunile acute sau puseurile care implică umflături semnificative, dar nu este suficient de eficientă pentru tratarea problemelor cronice articulare.
Pasul 4. Luați în considerare înmuierea în apă sărată
Dacă jupânii au fost o problemă cronică de luni sau ani și tind să fie mai rigizi decât umflați, înmuierea lor în apă caldă amestecată cu sare Epsom poate ameliora simptomele. Apa caldă va contribui la creșterea circulației, iar conținutul abundent de magneziu din sare este foarte eficient pentru reducerea tensiunii ligamentului și a tendonului, a rigidității și a durerii articulare. Înmuiați întregul picior timp de 20 de minute și repetați zilnic pentru a trata jupânii cronici. Înmuierea picioarelor dimineața înainte de a face mișcare sau de a merge la muncă este o modalitate excelentă de a face jupânii mai flexibili și mai puțin deranjanți la sfârșitul zilei.
- Sarea din apa de înmuiere acționează, de asemenea, ca un antiseptic natural, care ajută la combaterea infecțiilor asociate cu abraziuni, tăieturi minore sau unghiile încrucișate. Toate acestea se pot întâmpla datorită jupânilor.
- Încercați să vă flexați degetul mare rănit încet, din nou, din nou, în timp ce vă înmuiați. Acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea circulației și a mobilității articulațiilor.
- Puteți adăuga uleiuri esențiale, cum ar fi menta, eucalipt sau extract de rozmarin, în baia de sare Epsom pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Tinctura de arnica poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor acute articulare și musculare.
Pasul 5. Aplicați atela noaptea
Dacă degetul mare arată strâmb și se simte inconfortabil, ia în considerare utilizarea atelei pe timp de noapte ca suport structural și lăsarea la loc în timp ce dormi. Lipiți o atelă de plastic sau metal în jurul degetului mare / degetului afectat pentru a ajuta la reducerea durerii și la realinierea articulației, în funcție de cât de severă este jupânul. Atela pentru jupoane este plasată longitudinal deasupra degetului mare, astfel încât presiunea generată va ajuta, sperăm, la corectarea unui deget îndoit. Cu toate acestea, atelele sunt utilizate în principal ca un instrument preventiv și nu sunt menite să trateze complet bunions. Puteți obține atele cu oțel la aproape orice magazin care vinde dispozitive medicale sau echipamente pentru reabilitare, dar consultați medicul sau podologul înainte de a decide să utilizați unul.
- Atelele rigide sunt de obicei considerate atele nocturne, deoarece sunt realizate dintr-un material care nu este flexibil și nu poate rezista la sarcini.
- Plăcuțele din silicon sau pâslă purtate pe picioare sau în interiorul pantofilor în timpul zilei pot, de asemenea, ameliora durerea bunionilor, dar depinde de cât de severă este flexia și deteriorarea articulațiilor.
Partea 2 din 2: Găsirea tratamentului natural pentru Bunions
Pasul 1. Faceți o întâlnire cu un osteopat sau un chiropractor
Osteopații și chiropracticienii sunt specialiști în comun care se concentrează pe stabilirea mișcării și funcției normale a articulațiilor coloanei vertebrale și a articulațiilor înconjurătoare, cum ar fi degetele de la picioare, în mod natural. Un deget de la picioare îndoit cauzat de un bunion poate fi uneori redus prin manipularea manuală a articulației, cunoscută și sub numele de reglare. Reglajele făcute la degetul mare pot potențial repoziționa articulația deplasată și o pot face mai dreaptă. Deseori puteți auzi un sunet „popping” când se face reglarea articulației, ceea ce este normal.
- În timp ce o ajustare poate uneori realinia complet o articulație îndoită de un bunion ușor, probabil va fi nevoie de mai multe ajustări pentru a trata un bunion mai sever.
- În timp ce reglarea degetului mare nu garantează întotdeauna o reducere a curburii jupanului, poate reduce semnificativ durerea și rigiditatea jupânului, făcând degetul mare chiar mai funcțional.
Pasul 2. Vizitați un podiat
Un podolog este un specialist în picioare care vă poate examina starea degetelor de la picioare și vă poate determina dacă aveți un bunion sau dacă sunteți expus riscului. Podologii tratează de obicei bunionii în mod natural (fără medicamente, injecții sau intervenții chirurgicale) folosind atele, tehnici speciale de atelare și / sau utilizarea ortezelor (inserții pentru pantofi) făcute special pentru picior. Ortezele personalizate și pantofii ortopedici pot fi foarte benefici deoarece susțin arcul piciorului, asigură absorbția șocurilor, îmbunătățesc biomecanica piciorului și reduc presiunea asupra degetului mare. Orteticele făcute special pentru picioarele tale pot fi destul de scumpe dacă nu sunt acoperite de asigurare. Deci, verificați polița de asigurare înainte de a vă decide. În plus, există multe inserții de pantofi vândute pe piață care sunt mai ieftine, dar care pot oferi în continuare beneficii.
- Este posibil să fie nevoie să cumpărați pantofi care sunt puțin mai mari decât dimensiunea obișnuită pentru a permite spațiului să alunece o orteză făcută special pentru piciorul dvs. în interiorul pantofului.
- Unii medici, chiropracticieni și kinetoterapeuți pot face și orteze. Deci, puteți colecta informații pentru a găsi cel mai bun preț și servicii.
Pasul 3. Faceți un masaj la picioare
Faceți o întâlnire cu un terapeut de renume și solicitați un masaj adânc în țesut, care include și un deget de la picioare și tendon. Masajul reduce tensiunea musculară, crește mobilitatea articulațiilor și favorizează o mai bună circulație a sângelui. Rugați terapeutul să înceapă să frece degetele de la picioare și apoi la mușchii gambei pentru a ajuta sângele venos și inflamația să revină la ciclul de circulație. Lăsați terapeutul să maseze cât puteți tolera, mai ales în jurul bazei degetului mare, fără a fi nevoie să îndurați durerea. Masajul poate ameliora simptomele unui bunion, dar, din păcate, nu este posibilă inversarea deformării care a apărut deja.
- Începeți prin programarea unui masaj de 30 de minute la picioare de 3 ori pe săptămână și vedeți cum afectează simptomele bunionului.
- Nu uitați să beți multă apă după masaj pentru a elimina din organism produsele secundare cauzatoare de inflamație. În caz contrar, puteți avea dureri de cap sau greață ușoară.
Pasul 4. Luați în considerare tratamentul cu acupunctură
Acupunctura este cea mai dezvoltată artă / tehnică de vindecare antică din China. Acupunctura se face prin introducerea acelor mici în puncte speciale de energie din piele pentru a reduce durerea și umflarea, stimulând în același timp vindecarea. Tratamentul cu acupunctură pentru bunions nu este o opțiune populară pe care majoritatea profesioniștilor din domeniul medical o recomandă, deși unele rapoarte personale sugerează că acupunctura poate ajuta la reducerea durerilor articulare. Prin urmare, dacă ați încercat alte remedii naturale fără rezultate satisfăcătoare, poate că acupunctura merită încercată, deoarece este sigură și accesibilă.
- Acupunctura începe acum să fie practicată de mulți profesioniști din domeniul sănătății generale, cum ar fi medicii, chiropracticienii, medicii naturisti și terapeuții de masaj. Indiferent de cine alegeți, asigurați-vă că au certificare de la Institutul Indonezian de Certificare a Competenței în Acupunctură (LSKAI).
- Punctele de acupunctură care pot ameliora durerea de la bunioni nu sunt toate situate în zona din apropierea degetului mare de unde provine durerea. Unele puncte pot fi departe de alte părți ale corpului.
- Acupuncturii japonezi consideră că jupânii sunt o continuare a diabetului sau un simptom al unui dezechilibru al zahărului din organism. Ei cred că aportul excesiv de zahăr provoacă inflamații, ceea ce poate duce la bunioni.
sfaturi
- Metodele naturale de tratare a jupânilor se pot dovedi eficiente, dar dacă nu obțineți rezultatele pe care le-ați sperat, programați o vizită la medicul dumneavoastră.
- Tratamentul medical pentru bunioni poate include medicamente antiinflamatoare (ibuprofen, naproxen), analgezice (acetaminofen), injecții cu corticosteroizi și diverse proceduri chirurgicale.
- Dacă se formează un calus pe jupân, înmuiați piciorul în apă caldă amestecată cu sare Epsom timp de 15 minute (pentru a-l înmuia) și apoi îndepărtați-l ușor cu o piatră ponce.
