Știți deja că întâlnirea cu un coleg de serviciu / coleg de clasă s-ar putea să nu fie o idee grozavă, dar acum șase luni nu ați vrut să ascultați logica. Relațiile sunt distractive, dar dacă trebuie să ne vedeți în fiecare zi după o despărțire, veți avea nevoie de o strategie pentru a face față situației incomode. O strategie de succes ar trebui să se concentreze pe îndepărtarea de situații incomode, adoptarea unui stil de viață pozitiv și continuarea vieții.
Etapa
Partea 1 din 3: Eliberarea situației
Pasul 1. Acceptă pierderea
Relațiile de dragoste sunt importante și ne permit să experimentăm urcușuri și coborâșuri emoționale, să ne cunoaștem pe noi înșine și să învățăm să iubim și să fim iubiți. Iubirea este un element esențial pentru a trăi o viață fericită. Într-o despărțire trebuie să existe un proces de durere, atât pentru cei care decid, cât și pentru cei care sunt hotărâți.
- Spune-i: „Voiam doar să spun că decizia noastră nu a fost plăcută. Știu de ceva timp că trebuie să ne fie greu și incomod să ne vedem. Voi încerca să vă respect granițele și o să apreciez dacă faceți același lucru.” Acest lucru poate duce la discuții suplimentare și în acel moment puteți spune la ce vă așteptați.
- Este important pentru tine să recunoști că relația este într-adevăr importantă pentru dezvoltarea ta personală, indiferent de cât de lungă sau profundă este relația.
- Dacă negați sentimentele asociate cu o despărțire și pretindeți că relația nu contează, nu veți învăța din experiență.
Pasul 2. Fii trist
Majoritatea oamenilor sunt învățați cum să realizeze ceva, dar foarte puțini oameni sunt învățați să piardă ceva. Orice ai pierdut, o relație, o persoană dragă, o slujbă sau o încredere, pagubele făcute trebuie înțelese și abordate. Tristețea este o emoție complexă care ia multe forme.
- Există mai multe etape ale procesului de durere care pot fi folosite ca ghid pentru înțelegerea experienței tale unice cu durerea, și anume negarea, amorțeala și șocul, negocierea, depresia, furia și acceptarea.
- Păstrați un jurnal și scrieți cum vă simțiți în fiecare etapă.
- Durerea este un proces individual. Toată lumea o simte diferit.
- Fiecare etapă poate dura diferit.
- Nu vă împingeți și nu lăsați pe alții să vă alunge prin durere. Durerea trebuie acordată timp și este o parte importantă a procesului de recuperare.
Pasul 3. Controlează-te
Efectele unei despărțiri se simt ca un obstacol emoțional. Ai nevoie de toată atenția și efortul tău pentru a trece prin asta. Căutați modalități de a determina punctul de plecare pentru a face față provocărilor. Este normal să vă scufundați într-un anumit punct și, de fiecare dată când vă controlați, încrederea în sine crește și mai mult.
Spune-ți: „Pot. Pot să lucrez cu el pentru că sunt puternic și voi fi bine.”
Pasul 4. Anticipați toate scenariile
Evaluează toate interacțiunile posibile răsfoind-le în cap sau într-o discuție cu un prieten de încredere. Alegeți pe cineva în care aveți încredere și nu veți bârfa cu alte persoane. Cu siguranță nu vrei să fii fum. Dacă ați repetat răspunsuri verbale și fizice înainte de interacțiunea efectivă, vă veți simți mai puțin anxioși și puteți evalua abilitățile instruite după cum este necesar.
- Întrebați-vă: „Ce ar trebui să fac dacă dau peste el în lift?” Răspunsul natural este să spui: „Bună. Este cam ciudat, nu-i așa?”
- Puteți aștepta întotdeauna un alt lift. Nimeni nu te obligă să faci ceva ce nu vrei să faci.
Pasul 5. Nu grăbiți procesul
Emoțiile nu răspund bine la a fi grăbit sau împins deoparte. Recuperarea de la sfârșitul relației necesită timp și este posibil să fiți obosit sau nerăbdător. Îndreptați-vă energia către activități care vă ajută să vă dezactivați mintea.
- Participarea la activități de care vă bucurați vă va ajuta să treceți timpul și să echilibrați toate emoțiile intense pe care le-ați putea simți.
- Uitați-vă grijile urmărind televizorul sau maratonul urmărind seriale TV. Stai departe de comediile romantice și poveștile de dragoste care s-ar putea să te încurce și mai mult.
- Distrați-vă timpul și atenția jucând un joc de societate sau alăturându-vă unui club de carte.
Pasul 6. Creați deplasarea acționând
Cel mai evident și mai clar răspuns la această problemă este schimbarea locurilor de muncă, a locului de reședință sau a orelor de curs. Acesta este probabil cel mai practic curs de acțiune. Cu toate acestea, unii oameni sunt legați de locul de muncă, nu pot schimba doar locul de reședință sau nu au voie să schimbe clasele. Deci, creați „mișcări” artificiale pentru a lua distanța.
- Luați o altă direcție la sosirea la serviciu.
- Evitați rutina lui pentru a nu vă intersecta.
- Așezați-vă la capătul îndepărtat al camerei sau departe de vedere în clasă.
- Fă ceea ce trebuie să faci pentru a crea spațiu între tine și el. Acest lucru va da impresia progresului în adaptarea la situație.
- Nu aștepta să se îndepărteze de tine. Trebuie să te distanți de el, așa că fă-o cât mai repede posibil.
Partea 2 din 3: Dezvoltarea unui stil de viață pozitiv
Pasul 1. Profitați de această situație
Schimbarea e buna. Relația ta cu el poate fi epuizantă din punct de vedere emoțional și te poate face stresat în loc să fii fericit. Acceptați libertatea pe care o aveți acum, libertatea care aduce noi oportunități.
- Simțiți ușurarea că nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la alte persoane sau să fiți deranjați de drama pe care au adus-o în viața voastră.
- Bucurați-vă de timp în afara muncii, încurajând relații sănătoase cu prietenii și alți potențiali parteneri viitori.
Pasul 2. Rămâneți pozitiv când intrați în contact cu el
Încercați să păstrați interacțiunea „ușoară și veselă”, adică evitați ideile profunde, discuțiile, problemele sau reclamațiile. Arătați o liniște și un optimism care nu pot fi zguduite de negativitatea sau stinghereala situației.
- Concentrarea asupra pozitivului vă va împiedica să purtați o discuție negativă.
- Nimic nu îți poate submina forța dacă rămâi pozitiv. Reacționarea la un comentariu care provoacă emoții echivalează cu predarea puterii sale către el. Sentimentele tale sunt în controlul și responsabilitatea ta. Aceasta este o acțiune importantă.
Pasul 3. Nu judeca
Acceptă-te. Dacă vă simțiți vinovați sau regretați că ați avut vreodată o relație cu un coleg sau coleg de clasă, ar trebui să vă iertați. Aceasta nu înseamnă iertarea și „uitarea” și apoi repetarea acesteia din nou. Iartă cu intenția de a învăța din greșeli și nu te mai sabota în viitor.
Pasul 4. Încercați să prefaceți
Actorii sunt plătiți pentru a se preface. S-ar putea să nu fii actor, dar sunt momente când trebuie să te prefaci că ești bine când nu ești cu adevărat. Acesta este un mod de a vă proteja de dureri suplimentare. Fugiți de interacțiunile incomode în orice mod puteți.
- Apoi, discutați-l cu un prieten de încredere sau un membru al familiei, astfel încât să puteți digera sentimentele amestecate.
- Împărtășirea sentimentelor dvs. este o modalitate legitimă de a vă digera sentimentele și probabil vă va face să vă simțiți mai bine.
Pasul 5. Încearcă să rămâi nemișcat
Mulți oameni nu se simt confortabil când tac. Se simt obligați să spună ceva de parcă ar reduce tensiunea. Obișnuiește-te să te simți confortabil cu tăcerea. Dacă nu știi ce să spui, nu spune nimic. Alege să te simți confortabil cu tăcerea și nu te vei simți incomod.
- Tăcerea nu este nepoliticoasă.
- Rețineți că mulți oameni sunt inconfortabili cu tăcerea, astfel încât să poată spune sau întreba ceva. Dați răspunsuri într-un mod adecvat.
Partea 3 din 3: Continuarea
Pasul 1. Învață din greșeli
Dacă relația în care ai fost a fost o greșeală dureroasă, lasă durerea să te împiedice să faci aceeași greșeală în viitor. Regulile vieții există dintr-un motiv. Respectarea acestor reguli te va duce la fericire și departe de durere. Urmați aceste principii simple, dar înțelepte, pentru a vă asigura un viitor luminos.
Pasul 2. Bazează-te pe tine însuți într-o strategie de recuperare
Să te bazezi pe tine însuți te va ajuta să treci peste o despărțire. Știi ce te va face fericit, așa că ia parte la activități care promovează sentimente pozitive.
Pasul 3. Căutați ajutor profesional pentru a identifica comportamentul pe care doriți să îl schimbați dacă este dificil să îl faceți singur
Puteți vedea psihologi și psihiatri în orașul dvs. sau puteți căuta informații prin Asociația Indoneziană de Psihologie și Asociația Specialistă în Medicină Mentală din Indonezia.
Pasul 4. Prioritizează-te pe tine și viața pe care ți-o dorești
Trăiești să trăiești și să te bucuri de ea. A te pune pe tine în primul rând este un memento că merită să fii fericit, iar lumea va observa. Pe măsură ce atingeți un nivel de recuperare după o experiență proastă, alții vor observa schimbări pozitive. Trimiteți un semnal că sunteți gata să se întâmple lucruri bune.
Alții pot spune: „Ce este diferit la tine? Arati bine." S-ar putea să răspundeți cu „Mulțumesc. Da, am decis să fiu fericit și a funcționat.”
sfaturi
- Comportamentul uman este uneori dificil de înțeles. Puteți face greșeli, dar nu le repeta.
- Dacă îl vezi cu cineva, nu fi gelos, chiar dacă te simți așa.
- Arată-i fostului tău că ești fericit și bine fără el.
- Nu te grăbi într-o nouă relație.
- Nu încercați să o faceți geloasă, într-o relație cu cineva care nu-i place. Ai grijă de sentimentele altora.
- Poate că încearcă să te facă să te întorci. Luați decizia corectă și bine gândită luând în considerare toate opțiunile disponibile.
- Găsiți ceva de făcut. Un nou hobby sau activitate vă va lua mintea de pe ea.
- Rugați-vă prietenii care vă sprijină să se referă la el ca la prietenul dvs., nu la fostul vostru.
- Trăiți viața puternică și încrezătoare, astfel încât să puteți atrage relații sănătoase.
- Gândește-te la relația de dragoste a fostului tău.
Avertizare
- Dacă încerci să te împrietenești cu el și el te evită în continuare, așa să fie. Nu toată lumea trebuie să fie prietenul tău. Cu siguranță nu ați accepta o astfel de atitudine de la un prieten.
- Nu fi prea dulce și nu cocheta doar pentru distracție, deoarece ar putea crede că vrei să te întorci împreună cu el. Nu induce în eroare oamenii cu intenții rele.
- Realizați că alcoolul vă va reduce autocontrolul și vă va crește șansele de a lua decizii proaste pe care le veți regreta.
- Este posibil să întâmpinați contracarări și să faceți greșeli. De-a lungul timpului, alte persoane nu vă mai pot tolera atitudinea.
- Dacă încerci întotdeauna să construiești relații la locul de muncă, reputația pe care o vei construi este suficient de dăunătoare pentru a te pune în pericol să fii concediat sau acuzat de hărțuire sexuală.
