Una dintre cele mai dificile provocări cu care se poate confrunta o relație este reconstruirea încrederii după ce a fost trădată. Când avem încredere în cineva, nu ne este frică să fim stupizi sau ciudați și nu ne este frică să împărtășim deschis ceea ce vrem sau ce ne sperie. În vârf, încrederea cedează loc pentru ca noi să oferim și să primim dragoste. Când o încredere se rupe, ne vom simți stingheri și indecisi de teamă să nu fim jenați din nou. Cu toate acestea, atunci când o relație este cu adevărat valoroasă și când dragostea ta se adâncește, încrederea poate fi reconstruită și relațiile care rezistă din cauza dizarmoniei devin de obicei mai puternice și devin mai valoroase ca experiență.
Etapa
Partea 1 din 3: Ajută-te mai întâi
Pasul 1. Luați ceva timp departe de alte persoane, dacă nu ați făcut-o deja
Trebuie să vă recuperați în bine, pentru a dori să recâștigați încrederea celorlalți. Este foarte posibil ca această persoană să te rănească. Veți dori să fiți capabili să ieșiți din astfel de situații prin acest proces, așa că, pentru a face acest lucru, ar trebui să vă alocați ceva timp pentru dvs.
- Emoțiile tale îți pot influența judecata la apogeul tensiunii. Asta înseamnă că va fi dificil să gândești clar și s-ar putea să ajungi să spui lucruri care nu ajută la îmbunătățirea situației. Modul în care te simți este „foarte” important și reprezintă o mare parte a recâștigării încrederii, dar, de asemenea, nu este foarte productiv dacă stai puțin departe.
- Ar fi greu să nu te gândești la ce s-a întâmplat, dar încearcă. Măcar pentru o vreme. Faceți ceva cu adevărat interesant de care sunteți total legați la acea vreme - mergeți la un han la malul lacului cu prietenii, faceți alpinism sau discutați cu oameni noi. Deocamdată, uită ce s-a întâmplat.
Pasul 2. Nu te face victima
Sunteți victima circumstanțelor, dar nu deveniți cu adevărat victima lor. Vedeți diferența? Victima situației înțelege că trădarea încrederii este un incident, pe lângă faptul că victima simte de fapt că toate relațiile, atât bune cât și rele, sunt afectate în prezent. Victima situației dorește să depășească acest incident, pe lângă faptul că victima vrea cu adevărat să se înece în durerea cauzată de alte persoane. Rămânerea unei victime va fi un obstacol major pentru recâștigarea încrederii celorlalți. Rămânerea unei victime va fi un obstacol major pentru recâștigarea încrederii în cineva.
Pasul 3. Amintește-ți că nu totul este pierdut
Mai ales după ce ai fost trădat într-o relație, este ușor să simți că lumea este răsturnată și că ești în cădere liberă, ia-ți mintea de la ceea ce crezi că știi. Sentimente de acest gen sunt foarte descurajante. Dar aceasta nu este realitatea. Există încă multă lumină în viața ta pe care o poți vedea dacă știi pe ce cale să te uiți. Amintirea acestui concept simplu poate ajuta foarte mult la reconstruirea încrederii.
- Uită-te la cele mai simple lucruri pe care le mai ai. Prietenii tăi, familia ta și sănătatea ta sunt cele mai importante trei părți pe care le ai în continuare, chiar dacă simți că persoana care te-a trădat este legată de ele. Vă mulțumesc că aveți toate acestea.
- Încercați să vedeți lucrurile din partea pozitivă. Ar putea părea o prostie să vezi că trădarea are încă o latură pozitivă, dar cu siguranță este. Ați învățat la fel de multe despre alți oameni pe cât vă cunoașteți pe voi înșivă, aceasta este partea cea mai importantă. Veți folosi această lecție pentru a vă asigura că așa ceva nu se va mai întâmpla dacă doriți să vă reluați relația.
Pasul 4. Nu vă grăbiți lucrurile fără să vă gândiți
Când cineva de care ne pasă profund ne trădează și abuzează de încrederea noastră, una dintre cele mai profunde acțiuni pe care le vom întreprinde este să încercăm să-i pedepsim pentru că ne-a făcut rău. Când partenerul nostru masculin ne înșală, mergem și ne despărțim de alți bărbați care sunt aproape de noi; Ce se întâmplă dacă prietenii noștri ne mint, și noi îi vom minți. Încercați să nu faceți nimic nerezonabil fără să vă gândiți mai întâi la asta. Iată cum puteți trece prin ea:
Întrebați-vă: faceți toate acestea pentru voi sau este să răniți pe altcineva? Dacă faci totul pentru tine, atunci continuă - realizează-l. Dar dacă faceți asta pentru a răni pe cineva care v-a rănit, renunțați la dorința de a vă întoarce. Data viitoare când încercați să vă reluați relația, aceste tipuri de acțiuni vă vor cimenta drumul spre a repara lucrurile
Pasul 5. Fii social
Reveniți la socializare după ce ați petrecut ceva timp pe cont propriu. Contactele sociale nu vă pot aminti că lumea continuă. În timp ce nimeni nu te împinge să treci mai departe cu viața ta, a vedea lucrurile din perspective diferite este o idee strălucită. Mai multe puncte de vedere vă pot ajuta. Prietenii, colegii de muncă, chiar și străinii vă pot ajuta să ajungeți acolo.
Ascultă-ți prietenii, dar acceptă orice vor spune în mod deschis, dar nu o lua personal. Uneori nu înțeleg întotdeauna ce se întâmplă și vor inconștient să te înveselească. (parte din ceea ce ar trebui să facă.) Cel mai bine este să nu o dai de la sine înțeles și să presupui că este ca și cum ar ști ce se întâmplă sau că știu ce este mai bun pentru relația „ta”
Partea 2 din 3: Luarea a ceea ce a mai rămas
Pasul 1. Începeți prin a vă analiza relația
Este trist să vedem că o relație se întrerupe, fie că este vorba de dragoste sau prietenie, iar uneori trădarea ne deschide ochii pentru a vedea și a realiza că există mulți alți oameni acolo. Privirea integrală a unei relații vă poate ajuta să decideți dacă „doriți” să recâștigați încrederea sau să mergeți mai departe.
- Cum era o relație înainte să se întâmple ceva? Te distrezi și râzi mult? Sau simțiți că este ca o muncă repetitivă pe care o faceți de cele mai multe ori.
- Te simți auzit? Sunt cuvintele tale la fel de importante ca ale lor? Sunt liniile de comunicație libere și deschise, sau închise și restricționate?
- Simți că poți depinde de această persoană?
- Relația merge într-un mod echilibrat sau este unilaterală și nu merge așa cum vrei?
- A fost trădarea ieșită din comun sau, gândindu-ne bine, te-ai gândit vreodată că acest lucru se va întâmpla? A avut această persoană experiența de a rupe încrederea unui prieten sau a unui iubit?
Pasul 2. Află de ce ești într-o relație
Acesta este un alt exercițiu important în procesul de cunoaștere pe sine, pe care ar trebui să-l încercați să finalizați înainte de a vă decide să vă permiteți să aveți încredere în persoana care v-a trădat. În cele din urmă căutați adevărul într-un loc greșit, ar trebui să evitați acea persoană și să căutați pe altcineva. Este greu de spus, dar este un medicament puternic.
- Sunteți într-o relație pentru că aveți nevoie de cineva care să vă umple viața? Aceasta poate fi o problemă. Este imposibil să ceri cuiva să-ți umple viața. Doar tu o poți face singur. Dacă ești într-o relație pentru că vrei să simți „totul”, este o idee bună să faci o pauză de la întâlnire
- Cereți oamenilor să vă facă rău? Te întâlnești mereu cu același tip de oameni, oameni care ajung să te rănească mereu și să creeze o scenă dramatică? Puteți cere subconștient să simțiți durere pentru că nu credeți că meritați mai bine. Îmbunătățește-ți stima de sine și nu rămâi cu oameni care evident îți vor face rău.
Pasul 3. Clasifică-ți relația
Desigur, clasificarea cuiva sună greu, dar este un mod eficient și onest de a judeca dacă această persoană este exact ceea ce aveți nevoie. Pentru că după toate acestea, merităm o relație de cinci stele, așa că asigurați-vă ce obțineți.
- Identificați cele mai valoroase trei până la cinci valori dintr-o relație. Râsul și sprijinul emoțional sunt cele mai mari nevoi pentru unii oameni. Pentru alții, impulsul intelectual este primordial.
- Prin sistemul de clasificare, determinați dacă această persoană se potrivește nevoilor dvs. și se potrivește cu valorile dorite. De exemplu, dacă această persoană împărtășește valorile tale și face o treabă excelentă pentru a-ți satisface nevoile, este o idee bună să le oferi a doua șansă dacă te trădează. Pe de altă parte, dacă această persoană nu împărtășește cu adevărat valorile tale și este o persoană bună în general, trădarea înseamnă că trebuie să mergi mai departe.
Pasul 4. Testează-ți singur trădarea
Practic nu toată lumea merită încrederea ta. Dar, uneori, apare o greșeală pentru că doare și ne amintește de o rană anterioară. o trădare calculată sau creată din intenție rău intenționată și, desigur, este clar că această persoană nu este cineva de încredere. Dar faptele greșite neintenționate și neintenționate merită iertare. Gândiți-vă la următorii pași:
- Contează minciunile, cum ar fi soții înșelați, bârfele răuvoitoare sau sabotarea de către colegi?
- A fost intenționat, ca lovirea unei mașini sau răspândirea unui secret?
- S-a întâmplat o singură dată sau s-a întâmplat mereu?
- Luați în considerare circumstanțele: prietenul dvs. sau persoana iubită a participat la momentul dvs. dificil și a jucat rolul pe care ar trebui să-l aibă într-o astfel de situație?
Pasul 5. Măsurați severitatea unei trădări
Este ușor, mediu sau greu? Severitatea unei trădări este un semn bun pentru a evalua nivelul de durere pe care ți l-au dat alți oameni
- Divulgarea secretelor, minciunile „albe” (minciuni despre care se spune pentru a-ți proteja sentimentele, spre deosebire de minciunile pentru a te înșela) și complimentarea partenerului tău romantic într-un mod care poate părea cochet fac parte din trădarea ușoară. Acest eveniment poate fi neintenționat și se întâmplă o singură dată. În general, dacă vă arătați îngrijorarea, aceasta va duce la scuze directe și sincere și la promisiunea de a fi mai sensibili la sentimentele voastre în viitor.
- Bârfele despre tine, împrumutându-ți de multe ori banii, dar nu întotdeauna întorcându-i și nerealizându-i, fac parte din trădarea moderată. Acest obicei reflectă lipsa de considerație și reflectă egoismul. Este greu să ai de-a face cu cineva care pare indiferent la sentimentele tale, uneori oamenii nici măcar nu observă. Acest tip de comportament poate fi rezolvat vorbind despre el.
- Furtul unor sume mari de bani, infidelitatea, răspândirea zvonurilor sau minciunilor proaste și sabotarea la locul de muncă sau în orice altă afacere fac parte din trădarea gravă. Făptuitorul este conștient de consecințele care vor apărea din acțiunile sale, dar încă o face. Într-un astfel de caz, trebuie să căutați îndrumări profesionale pentru a vă salva relația, dacă este posibil, îl puteți ierta
Partea 3 din 3: Reconstruirea încet a încrederii
Pasul 1. Concentrați-vă asupra aspectelor pozitive din relație
Odată ce ați decis să iertați și să mergeți mai departe, cel mai bun mod de a renunța la resentimente, furie și suspiciune este să vă amintiți lucrurile uimitoare pe care le-a adus acea persoană în viața voastră. Pot exista motive și, sperăm, multe motive pentru care rămâi în relație. Gândește-te la motivul inițial pentru care ai lăsat această persoană să intre în viața ta.
Pasul 2. Încearcă să te pui în locul lor
Este greu de făcut și nu este neapărat ceea ce crezi că este, dar te va ajuta să-ți salvezi relația, ceea ce vrei să faci. Încercați să vă imaginați ce a determinat pe cineva să vă trădeze direct sau indirect. Încercați să vă gândiți la felul în care s-a simțit persoana în acel moment. Nu ar trebui să iei decizii din milă pentru cineva, dar a arăta empatie este ceva foarte valoros și foarte semnificativ pentru alți oameni.
Pasul 3. Vorbește despre un incident
Fii clar despre cum te simți și dă-i celeilalte persoane șansa de a vorbi. În același timp, veți descoperi că adresarea de întrebări profunde poate face rău mai rău. Acest lucru poate face procesul de vindecare și mai greu.
- Discută despre ce s-a întâmplat. Explicați cum vă aflați în momentul incidentului și de ce v-ați simțit rănit. Evitați acuzațiile. Oferiți altora șansa de a-și explica punctul de vedere.
- Stabilește-ți așteptările și întreabă ce se așteaptă de la tine. Acest lucru va ajuta la clarificarea cauzei problemei actuale, precum și la evitarea disputelor în viitor.
- Nu vă așteptați să puteți vorbi despre un incident într-o singură discuție. Spune-le clar prietenilor sau partenerului tău. Va dura mult timp pentru recuperare, persoana ar trebui să fie pregătită să discute acest lucru în orice moment. Dacă nu sunt pregătiți, este un semn că s-ar putea să nu le pese la fel de mult ca tine la repararea relației.
Pasul 4. Reduceți incidența
Adesea, comportamentul care doare mai mult poate fi făcut de alții decât de tine. Oamenii îl transmit prietenilor, familiei sau colegilor, mai degrabă decât să se ocupe singur de el. Dacă un incident cântărește pe altcineva și îi face să se simtă inconfortabil, ajutați-i să-și depășească situația. Acest incident vă poate ajuta să vedeți incidentul cu compasiune și vă poate ajuta să iertați. Următoarele sunt câteva exemple de comportament vătămător care nu se autodepășește:
- Cineva face comentarii cinice despre aspectul tău, deoarece se simte neatractiv.
- Un partener te seduce pentru că se simte plăcut, nu pentru că nu este iubit sau neplăcut.
- Un prieten este prea dornic să concureze pentru că nu poate.
- Ți-ai sabotat colegul pentru că se temea că munca lui nu era suficient de bună.
Pasul 5. Încercați în continuare să gândiți pozitiv la toate
Dacă ai îndoieli că relația ta nu merge bine, dar totuși vrei să încerci, ești ca cineva care a renunțat în acest moment. Dacă decideți să încercați alt mod, credeți-mă că va funcționa, nu pentru că doriți, ci pentru că altcineva merită.
Nu vă temeți în permanență că trădarea se va repeta. Încearcă să revii la normal. Dacă vă dați seama că continuați să fiți în umbra trădărilor din trecut, acest lucru indică faptul că trebuie să ieșiți imediat din umbră, atât în beneficiul dvs., cât și al acelei persoane
Pasul 6. Recunoașteți că facem cu toții greșeli și gândiți-vă de câte ori ați fost iertați
Iertarea tinde să vă ofere posibilitatea de a fi mai amabil și mai responsabil. Iertarea celorlalți poate face loc și celorlalți să fie iertați.
sfaturi
- Fii independent, amintește-ți că, chiar dacă prietenii sau cei dragi te-au rănit din nou, poți totuși să ai grijă de tine și propria ta opinie contează cel mai mult.
- Dacă încrederea dvs. a fost ruptă și alegeți să rămâneți cu el, ar trebui să colaborați, nu doar să acordați 100% în timp ce el nu dă deloc nimic. Trebuie să lucrați împreună pentru a recupera lucrurile, iar el trebuie să arate că merită păstrat și nu veți regreta să lucrați atât de mult pentru a vă menține împreună.
- Arată că încrederea ta s-a întors, împărtășind ceva la fel de important ca speranțele, dilemele sau responsabilitățile tale.
- Arată-ți iertarea, fă-ți timp să petreci cu prietenii sau cu cei dragi.
Avertizare
- Deținerea resentimentelor vă poate deteriora relația și poate îngreuna formarea de noi legături.
- Este posibil ca relația ta să nu fie niciodată aceeași. S-ar putea să fie mai bine decât înainte, dar poate fi, de asemenea, că eforturile tale de a ierta nu sunt apreciate.
- Deținerea urii crește stresul; Nivelurile ridicate de stres sunt legate de boli de inimă, accident vascular cerebral și cancer.
