Conflictul este o parte naturală și sănătoasă a oricărei relații și poate fi utilă în comunicarea nevoilor nesatisfăcute și a defecțiunilor comunicării. Dar, uneori, lupta se poate simți copleșitoare și epuizantă. S-ar putea să fie dificil să rămâi prieten cu cineva care este mereu în luptă. Există speranța de a vă salva prietenia și de a reduce luptele și începe cu voi.
Etapa
Partea 1 din 3: Rezolvarea conflictelor din interior
Pasul 1. Fă o pauză și concentrează-te asupra ta
Dacă îți dai seama că un argument este pe cale să izbucnească sau te simți reacționând la ceva ce a spus prietenul tău, ia-ți un moment și găsește ceva calm. Respirați adânc și reamintiți-vă să nu reacționați.
Amintiți-vă că este posibil să nu fiți responsabil pentru acțiunile sau cuvintele altora, dar sunteți responsabil pentru propriile acțiuni și reacții. Folosiți cuvinte afirmative precum „Eu sunt cel care decide cum răspund celorlalți oameni și am decis să mă calmez acum”
Pasul 2. Determinați ce este important să vă străduiți
Uitați de chestiunile banale. Trebuie clar abordate chestiuni importante, dar nu toate dezbaterile ar trebui să fie controversate. Uneori, oamenilor le place să provoace reacții de la alți oameni. Nu renunțați și intrați într-o luptă.
- Schimbă subiectul sau spune-i prietenului tău că nu vrei să vorbești despre subiect.
- Aveți grijă să nu răspundeți într-un mod grosolan. Există o diferență între a spune „Nu vreau să vorbesc despre asta” și „Nu-l mai aduce!”
- Uneori, trebuie să discutați lucruri, dar poate că acum nu este momentul. S-ar putea să spuneți: „Este important să vorbim despre asta, dar nu vreau să vorbim despre asta chiar acum și nu vreau să spun ceva pe care îl voi regreta. Putem găsi ceva timp să vorbim despre asta mai târziu, când am timp să mă gândesc și să mă calmez?”
Pasul 3. Acordați atenție comunicării dvs. nonverbale
Fii atent la corpul tău și vezi cum comunicarea ta cu prietenii tăi poate provoca o ceartă. Acordați atenție contactului vizual (sau dacă evitați contactul vizual), poziției corpului, limbajului corpului și expresiilor faciale. Dacă arăți distanță sau ură, este probabil ca prietenul tău să prindă și să o înrăutățească cu argumente verbale.
- Limbajul corpului închis include încrucișarea brațelor / picioarelor, privirea în altă parte, îndepărtarea corpului de cineva.
- Limbajul corpului agresiv sau ostil poate include strângerea dinților, încleștarea pumnilor, mușchii încordați, privirea fixă sau senzația de neliniște.
Pasul 4. Evitați răspunsurile inutile la conflict
Nimeni nu răspunde perfect la conflict de fiecare dată când apare. Mai ales dacă conflictul persistă, este posibil să nu fie în întregime vina prietenului tău și tu să fii responsabil și pentru el. Este timpul să examinați cum reacționați și cum sunteți consumat de conflicte. Modalități nesănătoase de a răspunde la conflict includ:
- Incapacitatea de a recunoaște lucrurile care contează pentru prietenul tău
- Atitudine furioasă, explozivă sau defensivă
- Penibil („Nu-mi vine să cred că ai făcut asta, doar oamenii răi fac asta”)
- Negare („Nu vreau să fac nimic cu tine sau cu scuzele tale, nu înseamnă nimic pentru mine”)
- Incapacitatea de a face compromisuri.
- Teama și evitarea conflictelor; așteptați lucruri rele ca urmare.
Pasul 5. Asumați-vă responsabilitatea pentru dvs
Economisiți tuturor timp și efort recunoscând greșelile voastre. Admiterea greșelilor nu este un semn de slăbiciune, dar arată că sunteți gata să vă recunoașteți rolul într-o interacțiune negativă și doriți să rezolvați lucrurile.
Păstrați-l simplu și nu treceți peste bord explicând sau motivând. O propoziție simplă care ar putea fi folosită, de exemplu, „Îmi pare rău pentru că am evitat stresul asupra ta. Mi-am dat seama că m-am enervat pisica mea a spart cortina și m-am răstit la tine.”
Partea 2 din 3: Rezolvarea conflictelor cu prietenii tăi
Pasul 1. Folosiți obiectivitatea
Nu lăsați o mică supărare sau dezacord cu prietenul dvs. în ziua aceea să se transforme într-un conflict. Ești enervat de prietenul tău sau supărat de traficul lent anterior și de frustrarea pe care o dă prietenului tău? Observați, de asemenea, când prietenul tău își stresează stresul asupra ta. Poate că prietenul tău se simte copleșit de școală, de serviciu sau de copiii ei și nu are unde să-și dezvolte stresul. Din păcate, mulți oameni își stresează alte persoane. Păstrează lucrurile obiective.
Gândiți-vă la factorii de stres din viața prietenului dvs. care ar fi putut alimenta furia lor. Apoi vorbește cu el, arătând îngrijorare autentică
Pasul 2. Practică empatia
După ce ai folosit puțină obiectivitate, ai ceva empatie. Poate că prietenul tău nu știe cum să facă față stresului ei și îl elimină pe altcineva. Abilitatea de a arăta că înțelegeți sentimentele celeilalte persoane poate fi una dintre cele mai puternice abilități de comunicare. Acest lucru va face persoana să se simtă auzită și să dezamorseze conflictul.
- A avea empatie nu înseamnă că sunteți de acord cu punctul lor de vedere, dar înseamnă că arătați o înțelegere a modului în care se simt (de ex. „Pot să înțeleg că ești supărat de asta”).
- Reflectă la cuvintele și sentimentele prietenului tău. „Te-am auzit spunând că te simți stresat și copleșit. Cu siguranță aș simți același lucru dacă aș fi în poziția ta. Înțeleg pe deplin că este un lucru dificil pentru tine.”
Pasul 3. Concentrează-te pe nevoile prietenului tău
Conflictele apar adesea din cauza unor nevoi diferite sau a unor nevoi care nu sunt suficient exprimate. Dacă ambele se simt acceptate, susținute și înțelese, este posibil ca conflictul să nu apară. Gândește-te la baza a ceea ce spune prietenul tău. Apoi, ia în considerare modalități prin care s-ar putea să nu-ți sprijini sau să-ți accepți prietenul. Înțelegeți că conflictul va continua să se înrăutățească până când îl veți aborda direct.
- Poate că prietenul tău vrea să petreacă mai mult timp împreună decât îți poți permite.
- Gândiți-vă la modalități prin care vă puteți sprijini prietenul. Arată că ești acolo pentru el.
- Dacă nu ești sigur de ce are nevoie prietenul tău, vorbește cu ei. Întrebați: „Cum pot fi un prieten mai bun?”
Pasul 4. Vorbește cu prietenii tăi
Abordați-vă prietenului și spuneți că doriți să discutați despre dinamica negativă dintre voi doi. Faceți acest lucru într-un mod nonșalant și nu începeți discuția cu o listă de lucruri care nu vă plac la prietenul dvs.; în schimb, rămâneți deschis pentru rezolvarea conflictelor și ascultați-vă prietenii. Spune că îți pasă de prietenia ta și nu vrei să fii într-un conflict permanent. Șansele sunt ca și prietenul tău să simtă la fel.
- Ascultă cu atenție și lasă-ți prietenul să-și împărtășească sentimentele și gândurile.
- Fii sincer, dar și respectuos. Amintiți-vă, obiectivul este rezolvarea conflictului, nu vina.
Partea 3 din 3: Continuarea cu prietenii tăi
Pasul 1. Definiți câteva reguli de bază
Pot exista anumite subiecte pe care le dezbateți în continuare, cum ar fi echipele sportive, religia sau partidele politice. Decideți cu prietenii dvs. să evitați să discutați aceste subiecte. Spuneți altor prieteni apropiați că aceste subiecte nu ar trebui discutate și că doriți ca aceștia să respecte acea decizie atunci când dvs. și prietenul dvs. sunteți împreună.
Pasul 2. Comunicați într-un mod care oferă deschidere și rezolvă problemele
Nu vă închideți și nu intrați în situații cu prietenul dvs. ostil. Asigurați-vă că vă simțiți deschis în interacțiunile dvs. și rămâneți pozitiv. Dezvoltați nuanțe care încurajează rezolvarea problemelor, cum ar fi permiterea exprimării emoțiilor și obținerea de informații suplimentare atunci când simțiți că ceva nu este clar.
- Nu vă întâlniți cu prietenii în speranța că nu vă veți descurca bine. În schimb, întâlnește-te cu speranța că lucrurile vor fi în regulă.
- Nu fi prea rapid pentru a fi de acord. În schimb, scoateți pozitivele din interacțiunile dvs. sau îndreptați-le către subiecte mai pozitive. Dacă prietenul tău vrea să dezbată schimbările climatice, spune: „Preocuparea ta pentru mediu înseamnă foarte mult. Îl admir pe tine.”
Pasul 3. Faceți o cale de ieșire
Dacă observați că lucrurile se încălzesc între dvs. și prietenul dvs., faceți o ieșire. Există adesea începutul unei lupte care îi stârnește furia, așa că rămâneți atent și acordați atenție când simțiți că tensiunea crește. Schimbați subiectul, treceți la un alt subiect sau spuneți-i prietenului dvs. „Nu vreau să vorbesc despre acest lucru”.
Dacă aveți prieteni în comun, cereți-le sprijin tăind conversația într-un alt subiect sau schimbând direcția conversației
Pasul 4. Iartă
Nu are rost să ții ranchiună. Te va face să te simți rău și să strici prietenia. Țineți rânjetul vă poate face, de asemenea, mai predispus să găsiți vina cu prietenul dvs., ceea ce va duce la mai multe dezacorduri. Învață să-ți ierți prietenul și mergi mai departe cu viața pentru a te bucura din nou de prietenie.
Avertizare
- Nu toate prieteniile care conțin lupte sunt sănătoase. Dacă într-adevăr nu sunteți în relații bune cu prietenul dvs. și prietenia nu merită salvată, reconsiderați-vă prietenia.
- Nu striga sau vorbi aspru. Comunicarea este importantă, dar nu o comunicare zgomotoasă sau supărată.
