Cine nu urăște să te trezești cu o gură foarte mirositoare și dezgustătoare? Respirația urât mirositoare când te trezești dimineața, este o formă de halitoză (respirație urât mirositoare), datorită scăderii cantității de salivă în timpul somnului pe tot parcursul nopții, creând astfel un mediu pentru dezvoltarea bacteriilor. Toată lumea are o respirație urât mirositoare când se trezește dimineața, cel puțin de câteva ori și, deși este puțin probabil să te trezești mirosind a o grămadă de flori proaspete, există pași pe care îi poți lua pentru a îmblânzi respirația urât mirositoare când te trezești sus.
Etapa
Partea 1 din 3: Practicați o bună igienă orală
Pasul 1. Spălați-vă frecvent pe dinți
Ar trebui să vă spălați dinții dimineața și chiar înainte de culcare, precum și după ce ați mâncat. Folosiți o periuță de dinți cu păr moale și pastă de dinți cu fluor și periați timp de două minute.
- Ar putea fi o idee bună să folosiți o periuță de dinți electrică, deoarece este mai eficientă la îndepărtarea plăcii și a bacteriilor decât o periuță de dinți manuală. De asemenea, cele mai multe periuțe de dinți electrice au un cronometru care vă va ajuta să vă asigurați că vă spălați dinții în cele două minute recomandate.
- Luați în considerare aducerea cu dvs. a unei periuțe de dinți și a unei paste de dinți atunci când vă aflați la serviciu sau la școală, pentru a vă putea spăla dinții pe tot parcursul zilei.
- Schimbați periuța de dinți la fiecare trei luni și de fiecare dată când vă reveniți de la boală.
Pasul 2. Frecați-vă limba
Când ați terminat de spălat dinții, spălați-vă și limba. Sau dacă există un raclet de cauciuc pe spatele periuței de dinți, îl puteți folosi pentru a vă curăța limba. Această practică va îndepărta celulele și bacteriile cauzatoare de miros de pe limbă, la fel ca o periuță de dinți pe dinții albi.
De asemenea, puteți cumpăra un dispozitiv ieftin numit răzuitor de limbă la o farmacie sau farmacie
Pasul 3. Ata dentară zilnic
Ata dentară ajunge între dinți unde nu poate ajunge o periuță de dinți, eliminând resturile de alimente, care, dacă nu sunt curățate, vor rămâne acolo și vor fi consumate de bacterii, ceea ce le face să se înmulțească.
Pasul 4. Gargară cu apă de gură
Apa de gură poate ajunge și în zonele din gură pe care nu le poate atinge o periuță de dinți - de exemplu, interiorul obrajilor și partea din spate a gâtului - astfel încât să puteți scăpa de bacterii, care, dacă nu sunt curățate, vă pot rămâne în gură și vă pot provoca miros. gură. Folosiți cantitatea specificată în sticlă și folosiți-o ca gargară timp de 30-60 de secunde.
- Deoarece alcoolul este un agent de uscare și o gură uscată creează un mediu pentru bacterii, optați pentru o apă de gură nealcoolică.
- Dacă problemele dentare sunt de vină pentru respirația urât mirositoare, atunci apa de gură maschează doar problema, nu ajută la vindecarea ei. Prin urmare, este foarte important să vă vizitați medicul dentist în mod regulat pentru a preveni sau a exclude cauza care stă la baza respirației urât mirositoare.
Pasul 5. Încercați o pastă de dinți antimicrobiană și apă de gură
Dacă nu este suficient să vă spălați dinții cu pastă de dinți obișnuită și să folosiți ața dentară, vă recomandăm să încercați un produs dentar, cum ar fi marca Thera Breath, care este special concepută pentru a scăpa de germeni și microbi care se acumulează în gură pe tot parcursul nopții..
Pasul 6. Vizitați medicul dentist în mod regulat
Controalele dentare regulate sunt o parte importantă a rutinei dvs. de igienă orală și, dacă aveți probleme cu respirația urât mirositoare când vă treziți dimineața, medicul dentist poate fi capabil să stabilească dacă respirația urât mirositoare se datorează unor probleme de bază, precum cavități, infecții în gură. tu, sau reflux acid.
Partea 2 din 3: Mănâncă bine
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Mâncarea are un impact semnificativ asupra respirației noastre; când alimentele sunt digerate, alimentele pe care le consumăm sunt absorbite în sânge și în cele din urmă expulzate de plămâni, ceea ce înseamnă că părăsește gura când respirăm. Alimentele precum usturoiul și ceapa, precum și alimentele picante pot provoca respirație urât mirositoare.
- Fructele și legumele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase care ajută la menținerea respirației urât mirositoare.
- Încercați să mestecați un pătrunjel pentru a vă împrospăta respirația. Această plantă conține clorofilă care ajută la eliminarea respirației urât mirositoare
Pasul 2. Evitați dietele cu conținut scăzut de carbohidrați și post extrem
Acest mod de a mânca este interzis, atunci când vorbim despre respirație proaspătă. Când nu mănânci suficienți carbohidrați, corpul tău trece la descompunerea grăsimilor la niveluri ridicate pentru a produce cetone, provocând un fenomen cunoscut sub numele de respirație cetonică, care este un alt termen pentru „„ put”.
Pasul 3. Mâncați micul dejun
Micul dejun stimulează producția de salivă, care la rândul său umezește gura și creează un mediu inospitalier pentru bacteriile cu miros urât. Începeți să vă luptați cu respirația urât mirositoare devreme și primul lucru de făcut este să mâncați micul dejun dimineața.
Pasul 4. Treceți de la consumul de cafea la consumul de ceai
Cafeaua are o aromă foarte înțepătoare care rămâne în gură și este greu să-ți freci chiar partea din spate a limbii. Pentru o băutură care îți va lumina ziua, dar cu o aromă mai puțin înțepătoare, încearcă ceaiuri din plante sau variante de ceai verde.
Partea 3 din 3: Mențineți un stil de viață cu respirație proaspătă
Pasul 1. Renunțați la fumat
Tutunul îți usucă gura și poate crește temperatura din gură - ambele contribuind la respirația urât mirositoare, permițând multiplicarea bacteriilor.
Fumatul crește, de asemenea, riscul de apariție a cariilor dentare, în timp ce o gură cu dinți nesănătoși tinde să facă respirație urât mirositoare
Pasul 2. Bea inteligent
Alcoolul face membranele mucoase uscate, așa că, dacă veți bea alcool, mai ales noaptea, ar trebui să încercați să beți un pahar de apă între băuturi - astfel vă mențineți gura umedă.
Pasul 3. Rămâi hidratat
Bacteriile prosperă într-un mediu stagnant și uscat. Astfel, a bea multă apă și alte băuturi pe tot parcursul zilei este foarte important pentru a-ți bate mirosul în gură a doua zi.
- Este foarte important să beți apă chiar înainte de culcare noaptea, deoarece atunci când dormiți noaptea și nu mâncați alimente sau lichide ore întregi, gura vă va usca.
- Scopul de a bea 8 pahare de apă pe zi. Dacă nu vă permiteți să beți atât de mult, adăugați 100% lapte sau suc de fructe, dacă este necesar.
- Datorită conținutului ridicat de apă, fructele și legumele oferă o sursă excelentă de apă, pe lângă apă și alte băuturi naturale, cum ar fi laptele. Mai mult, conținutul ridicat de fibre din legume ajută la eliminarea toxinelor din organism care pot contribui la respirația urât mirositoare.
Pasul 4. Mestecați guma fără zahăr
Xilitolul, un îndulcitor utilizat în multe produse din gumă fără zahăr (și bomboane), poate reduce bacteriile care provoacă alterarea și respirația urât mirositoare. Iar bomboanele aromate cu xilitol nu numai că vor ajuta la eliminarea bacteriilor cauzatoare de mirosuri, ci și vor face ca mirosul tău să respire!
Guma de mestecat la douăzeci de minute după ce mâncați poate ajuta fluxul de salivă
Pasul 5. Luați în considerare medicamentele dvs. medicale
Unele medicamente, cum ar fi insulina, pot provoca respirație urâtă pe cont propriu, în timp ce altele, cum ar fi antihistaminicele, îți usucă gura pe tot parcursul nopții și îți provoacă respirația urât mirositoare a doua zi. Dacă aveți probleme cu respirația urât mirositoare din cauza medicamentelor pe care le luați, indiferent dacă sunt medicamente eliberate fără rețetă sau cu prescripție medicală, discutați cu medicul dumneavoastră.
sfaturi
- Deoarece respirația urât mirositoare este cauzată de gura uscată, dacă te trezești în mijlocul nopții, încearcă să bei apă sau să faci gargară câteva secunde pentru a-ți uda gura.
- Sforaitul crește riscul de a avea respirație urât mirositoare. Acest lucru se datorează faptului că respirația pe gură pe tot parcursul nopții va face ca gura să devină și mai uscată.
- Xerostomia, un alt nume pentru gura uscată, poate provoca respirație urât mirositoare atunci când te trezești. Această afecțiune poate fi rezultatul a ceva la fel de simplu ca respirația pe gură sau să nu bei suficientă apă sau poate fi rezultatul unui istoric medical, cum ar fi o problemă a glandei salivare sau o tulburare a țesutului conjunctiv, cum ar fi sindromul Sjögren.
