Iubirea este exprimată ca acțiune și trăită ca sentiment. Cu toate acestea, iubirea are o esență care nu poate fi definită într-un fel, dragostea include compasiune, determinare, răbdare, sprijin, credință și multe altele. Toată lumea poate iubi și nu există nicio limită pentru cantitatea de dragoste pe care o puteți oferi sau primi. Dacă aveți probleme cu exprimarea sau primirea iubirii, există întotdeauna modalități de a vă ajuta să vă deschideți mai mult la iubire.
Etapa
Partea 1 din 3: Iubindu-te
Pasul 1. Respectă-te
Înainte de a-i iubi pe ceilalți, trebuie să te iubești pe tine însuți. A învăța să te iubești înseamnă să accepți și să-ți apreciezi propriile slăbiciuni. Ai multe calități unice. Învață să te respecti pentru cine ești și atributele pozitive pe care le poți da celorlalți.
- Dacă ai probleme să te iubești, lucrează la dezvoltarea ta. Sporiți-vă încrederea acceptând trecutul și mergând înainte. Poate simți că trecutul tău te face să nu te îndrăgostești sau că sunt prea multe probleme de iubit. Nu este adevarat. Acceptă tot ce ți s-a întâmplat, iartă-te și primește o nouă zi.
- Puteți afla cum citind articolul Cum să vă iubiți.
Pasul 2. Aveți grijă de dvs. așa cum ați face oricine altcineva
Acest lucru este dificil dacă ești cineva care se simte întotdeauna chemat să aibă grijă de ceilalți sau dacă ai copii. Amintiți-vă, abilitatea dvs. de a avea grijă de ceilalți se va îmbunătăți numai dacă aveți grijă și de dvs.
- Nu vă faceți ultima prioritate. În schimb, fă tot ce trebuie pentru a avea grijă de tine. Recompensați-vă cu un masaj sau cu o înmuiere lungă. Fă un lucru în mod special pentru tine în fiecare zi.
- De asemenea, înseamnă că trebuie să stabiliți limite și să îndrăzniți să rezistați. Dacă aveți nevoie de o pauză, spuneți nu prietenilor care vă cer să stați.
Pasul 3. Fii recunoscător
Oamenii recunoscători au o sănătate mai bună și se simt mai fericiți. Găsiți modalități de a fi recunoscători pentru tot ceea ce este în viață și, cel mai important, fiți recunoscători pentru voi înșivă.
Gândește-te la caracteristicile care îți plac la tine. Poate că ești foarte iubitor, generos sau un bun ascultător. Poate puteți învăța cu ușurință o nouă abilitate. Poate că te pricepi la pictură sau te ocupi de electronică ca un profesionist. Ia-ți timp să fii recunoscător
Pasul 4. Ai o atitudine bună
Găsiți ceva pozitiv, mare sau mic, în toate situațiile, inclusiv în cele care par negative. O perspectivă pozitivă este asociată cu o sănătate mai bună și o bunăstare emoțională, cum ar fi niveluri mai scăzute de tristețe și o viață mai lungă. Dacă începi să ai gânduri negative, mai ales despre tine, transformă-le în gânduri pozitive.
- Practicați vorbirea de sine pozitivă pentru a transforma gândurile negative în cele pozitive.
- Luptați cu gândurile negative despre situații noi. În loc să mă gândesc: „Voi înșela asta, idiotule!”, Spune „Sunt mândru de mine că am încercat ceva nou”.
- Dacă vă gândiți: „Nu sunt foarte bun să stau cu oameni noi”, înlocuiți-l cu „Îmi place să învăț să socializez și să cunosc oameni care sunt ca mine. Știu că pot să-mi fac prieteni noi.”
Pasul 5. Fă ceea ce te face fericit
A fi fericit face parte din iubirea ta. Creați o stare fericită făcând ceea ce vă face fericiți. Faceți tot ce vă face bine corpul, mintea, emoțiile și spiritul. Fericirea depinde într-adevăr de încercarea de a face viața mai pozitivă.
Puteți alege să meditați, să practicați yoga, să pictați sau să desenați, să faceți caiac, să faceți drumeții, să practicați Muay Thai sau să purtați discuții interesante. Gândește-te la ceea ce te face să zâmbești și fă-o
Pasul 6. Găsește timp pentru tine
O parte importantă a îngrijirii de tine este să petreci timpul singur. Acest lucru poate fi dificil dacă locuiți cu alte persoane sau aveți o familie și aveți copii, dar este foarte important. Solitudinea vă poate ajuta să vă relaxați, să vă gândiți la soluții la probleme, să vă reîmprospătați mintea și să vă explorați. Nu te simți vinovat pentru că vrei timp singur. Având ocazia de a fi singur, vă puteți îmbunătăți relația prioritizând fericirea și recuperarea.
- Este important să rețineți că singurul timp nu trebuie utilizat pe social media. Încercați să faceți ceva care vă îmbogățește viața și vă face să vă simțiți bine, cum ar fi o plimbare sau un jurnal.
- Dacă timpul pentru a fi singur este greu de găsit, ridică-te mai devreme decât oricine altcineva sau mănâncă singur. Roagă-ți partenerul să urmărească copiii timp de o oră în fiecare săptămână, astfel încât să poți ieși din casă și să petreci ceva timp singur.
Pasul 7. Acceptați că nu aveți nevoie de un partener pentru a vă simți complet
Unii oameni cred că fericirea și dragostea pot fi trăite doar prin relații sau că o relație nefericită este încă mai bună decât să nu ai deloc relații. Dacă rămâi într-o relație nefericită, nu ai niciun respect pentru tine sau pentru partenerul tău. A fi singur nu este același lucru cu a fi singur, și a ceda presiunilor sociale pentru a respecta normele altor oameni și a se simți complet pur și simplu nu merită.
Dacă ești nefericit sau nu suporti să fii singur, profită la maximum de situația ta. Urmăriți oportunități greu accesibile dacă aveți un partener sau o familie. Puteți călători, face prieteni apropiați cu mulți oameni și vă puteți bucura de libertate totală
Partea 2 din 3: Iubirea partenerului tău
Pasul 1. Asumați-vă un angajament
Cultivați relațiile și depuneți efortul pentru a face lucrurile să funcționeze. Comunică deschis cu partenerul tău despre obiectivele tale în relație și spre ce se îndreaptă acum. Dacă te interesează doar relațiile pe termen scurt, fii sincer. Dacă sperați la o relație serioasă pe termen lung, fiți cinstiți. Nu este nimic în neregulă cu ambele tipuri de relații, dar trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. este dedicat aceleiași versiuni de dragoste ca dvs.
Rămâneți dedicați partenerului dvs. și relației în sine. Depuneți efortul pentru a vă face partenerul să se simtă special și pentru ca relația să funcționeze
Pasul 2. Fii un iubit pasionat
Cuvântul „minunat” este de obicei asociat cu sexul, dar intimitatea emoțională este o parte importantă a unei relații iubitoare. O relație intimă emoțional înseamnă a-ți permite să simți și să-ți exprimi nesiguranțele în prezența partenerului tău. Ascunderea sentimentelor de nesiguranță se manifestă prin retragere, atac sau acuzare. Pe de altă parte, intimitatea va părea a împărtăși cu partenerul tău frici, disconforturi și dezamăgiri. Sentimentele sau situațiile care anterior se simțeau nesigure se vor simți mai sigure într-o relație intimă din cauza încrederii care s-a dezvoltat.
- Dacă începeți să vă simțiți nesigur (cum ar fi să vă fie frică, trist, jenat sau rănit), luați o pauză. Recunoașteți orice sentimente care apar și permiteți-vă să le simțiți, nu le evitați. Fii simpatic pentru aceste sentimente și tratează-le cu grijă.
- Împărtășește-ți sentimentele cu partenerul tău și lasă-l să te sprijine.
Pasul 3. Acceptă că dragostea este dinamică
Dacă simți că focul iubirii și sentimentele puternice au început să se estompeze, realizează-ți că dragostea are suișurile și coborâșurile ei. Uneori te simți foarte îndrăgostit de partenerul tău, iar alteori dragostea se simte mai puțin. Chiar dacă focul iubirii începe să se estompeze, nu înseamnă că va fi întotdeauna așa. Viața merge în cercuri și este firesc ca dragostea să aibă urcușuri și coborâșuri.
Multe lucruri pot face ca dragostea să urce și să coboare, cum ar fi să ai copii sau să îmbătrânești. Puteți să o parcurgeți
Pasul 4. Fii deschis să primești dragoste
Nu trebuie să fii tu cel care controlează iubirea în relație, lasă-l pe partenerul tău să-și exprime dragostea pentru tine. Acceptarea iubirii uneori îi face pe unii oameni să se simtă slabi, deoarece trebuie să renunțe la control. Fii deschis să primești cadouri, să primești complimente și să fii cald. S-ar putea să simți că îi datorezi ceva partenerului tău, dar nu te gândi la asta și bucură-te de sentimentul de acceptare. Iubirea nu cunoaște datorii, dar se înmulțește.
Pasul 5. Atingeți partenerul
Atingerea partenerului nu trebuie să fie sexuală, dar puteți întări legătura cu o îmbrățișare de susținere sau cu o mână. Exprimă-ți dragostea față de partenerul tău prin inițierea și prelungirea contactului fizic. Atingerea afectuoasă este o modalitate de a exprima îngrijorarea, aprecierea și alte emoții pozitive și obligatorii.
Atingerea este o modalitate de a simți dragoste și de a face un partener să se simtă iubit
Pasul 6. Exprimă-ți recunoștința partenerului tău
Uneori, modul în care comunici cu partenerul tău dă sensuri diferite, dar recunoștința este întotdeauna de înțeles. Afirmați-vă aprecierea față de partenerul dvs. exprimându-vă recunoștința. Mulțumește partenerului tău că a arătat că ești conștient de eforturile lor de a crea o relație bună. Arată apreciere pentru lucrurile pe care le face, precum și pentru calitățile pe care le posedă.
Pasul 7. Fii un partener de sprijin
Scopul de a trăi cu persoana pe care o iubești este astfel încât să poți depăși fiecare provocare din viața împreună. Adunați-vă pentru a găsi soluții, a rezolva probleme și a vă înveseli în momentele dificile. Nu putem rezolva singuri toate problemele, nu putem ști tot ce trebuie știut, dar mulți oameni uniți în dragoste pot rezolva aproape orice problemă.
Partea 3 din 3: Iubind în diferență
Pasul 1. Nu vă așteptați la perfecțiune
Nu te aștepta la perfecțiune de la cei dragi sau de la tine. Aceasta este o așteptare foarte nerealistă. Niciunul dintre voi nu va putea respecta standardele și veți fi amândoi bolnavi și dezamăgiți. Acceptați-vă pe dvs. și partenerul dvs. în mod deschis și nu vă mirați dacă ceva nu merge bine.
Pasul 2. Luați lecții și aplicați-le în relații
Da, relațiile trebuie să aibă lucruri rele. Puteți spune cuvinte greșite sau partenerul dvs. vă poate răni sentimentele. Toate acestea se pot întâmpla. Cea mai importantă parte atunci când există o problemă (chiar dacă este doar o problemă în viața ta) este să înveți o lecție și să mergi mai departe. Încercați să luați lecții din situații negative, transformați-le în ceva pozitiv învățând și crescând din experiență. Încercați sincer să priviți problema din punctul de vedere al partenerului dvs. în cazul unui argument serios.
Dacă greșești, cere-ți scuze și recunoaște-ți greșeala. O relație bună poate exprima plângeri în mod deschis și poate scăpa de sentimentele incomode
Pasul 3. Conciliază diferențele dintre voi doi
Poate fi greu să simți dragoste pentru partenerul tău atunci când ești foarte supărat sau iritat cu ei. De fapt, nu există nicio măsură a diferenței care să determine fericirea relațională, fie la cuplurile care se pot compensa după o luptă, fie care tind să evite luptele. Cea mai importantă parte este găsirea fericirii după o luptă.
Realizați că există întotdeauna o oportunitate pentru reconciliere. Aproape toate tipurile de conflicte au posibilitatea de a fi reconciliate, fie strigându-se reciproc, fie căutând un compromis înainte ca situația să escaladeze. Indiferent cât de intens este argumentul dintre dvs. și partenerul dvs., asigurați-vă că vă simțiți amândoi auziți și că puteți ajunge la un acord
Pasul 4. Echilibrează sentimentele negative și pozitive unul față de celălalt
Echilibrul este important pentru crearea unei relații fericite și iubitoare. Cercetările arată că, în ceea ce privește stabilitatea în timp, raportul interacțiunilor pozitive și negative în relații este de cinci la unu sau cinci interacțiuni pozitive pentru fiecare interacțiune negativă. Când vă dați seama că ați făcut ceva negativ față de partenerul dvs., faceți tot posibilul pentru a oferi interacțiuni pozitive pentru a restabili echilibrul.
