Stabilirea unui contact vizual bun poate fi dificil și toți trebuie să învățăm această abilitate de comunicare atunci când întâlnim interacțiuni importante. Puteți învăța cum să priviți oamenii în ochi dacă doriți să deveniți un ascultător și un vorbitor mai priceput și să cultivați o aură de prezență mai liniștitoare, precum și în timpul conversațiilor pentru a face impresia corectă.
Etapa
Partea 1 din 3: Practica în conversație
Pasul 1. Încercați să vă relaxați cât mai mult posibil
Ca și în toate, cu cât te gândești mai mult la ceea ce faci, cu atât vei deveni mai treaz și mai incomod. Această stângăcie a ta poate fi interpretată greșit ca necinste și vei distruge buna dezvoltare pe care ai creat-o.
- De obicei, contactul vizual este mai dificil pentru persoanele care sunt mai autoritare sau mai intimidante. Din păcate, de obicei, în momente ca acestea, trebuie să dai dovadă de încredere pentru a atrage toată atenția celeilalte persoane. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă relaxați.
- Dacă aveți o conferință sau un interviu important, faceți câteva exerciții de respirație în prealabil pentru a vă încetini ritmul cardiac și a permite oxigenului să vă relaxeze. Respirați adânc pentru a vă liniști.
Pasul 2. Concentrați-vă pe un ochi
Blocarea ochilor altor persoane cu privirea ta este dificilă. În general, vi se recomandă să vă concentrați asupra unui singur ochi sau punct de pe fața persoanei, în loc să încercați să priviți în ambii ochi simultan.
Dacă vă ajută, încercați să priviți alternativ ambii ochi în loc să vă concentrați asupra unui singur ochi. Concentrați-vă pe un ochi timp de 10 secunde, apoi treceți la celălalt ochi
Pasul 3. Găsiți un punct pe care să plasați vederea
Privirea la podul nasului, sprâncenelor sau sub ochi va crea iluzia contactului vizual, fără intimidarea contactului vizual efectiv. Cealaltă persoană nu va fi capabilă să facă diferența, așa că te poți concentra asupra ascultării pentru a fi un bun conversator.
Pasul 4. Îndepărtați ochii dând din cap sau făcând gesturi în timp ce ascultați cealaltă persoană
Îndepărtați-vă ochii din când în când, mișcându-vă corpul în timp ce faceți acest lucru. Cu toate acestea, nu faceți acest lucru doar pentru că vă simțiți inconfortabil. Încercați să vă îmbrăcați râzând, dând din cap sau zâmbind. Veți arăta natural și vă veți simți confortabil atunci când veți avea nevoie de o pauză.
Pasul 5. Încercați să vă mențineți ochii concentrați în timp ce vorbiți și ascultați
Menținerea contactului vizual în timp ce vă gândiți la ce să spuneți este mult mai dificilă decât a privi cealaltă persoană în ochi în timp ce ascultați. Nu vă fie frică să vă uitați în altă parte din când în când, dar încercați să vă păstrați fața și ochii îndreptându-vă înainte în timp ce vorbiți.
Privirea în sus în timp ce vorbești indică uneori o minciună, în timp ce privirea în jos indică confuzie. Prin urmare, încercați să priviți drept înainte, chiar dacă vă simțiți inconfortabil și nu puteți menține contactul vizual. Uită-te la urechile celeilalte persoane, sau bărbie sau oriunde altundeva, atâta timp cât nu privești în sus sau în jos
Partea 2 din 3: Practica la domiciliu
Pasul 1. Folosiți sesiunile de practică pentru a vă reaminti să păstrați contactul vizual
O parte importantă a contactului vizual este amintirea a ceea ce ar trebui să faci. Dacă înclinația ta este să te uiți la pantofii tăi, încearcă să exersezi singur, astfel încât următorul tău răspuns natural să te concentrezi asupra ochilor celuilalt. Puteți face acest lucru în timp ce vă uitați la televizor, în fața unei oglinzi sau într-o varietate de alte moduri.
Pasul 2. Exersează cu televizorul
Una dintre cele mai simple modalități este de a practica contactul vizual atunci când sunteți singur și vă uitați la televizor. Concentrați-vă pe contactul vizual cu personaje de pe ecran și exersați același lucru în conversațiile din viața reală.
Contactul vizual cu personajele TV va fi cu siguranță foarte diferit de contactul vizual cu oamenii reali. Scopul exercițiului de aici este să te obișnuiești, nu să falsifici sentimentul de a face contact vizual
Pasul 3. Încercați să urmăriți un blog video
Dacă nu aveți un televizor, căutați vloguri de pe YouTube și alte videoclipuri cu oameni care privesc ecranele. În acest fel, practica dvs. de contact vizual se va simți mai reală. Aceste videoclipuri sunt disponibile pe scară largă și gratuite și sunt puțin mai bune decât să ghiciți cum vă simțiți când faceți contact vizual în timpul unei conversații.
Pasul 4. Încercați să discutați prin video
Dacă ai un prieten apropiat cu care ești distractiv să vorbești, încearcă să folosești Skype sau alt serviciu de chat video pentru a practica contactul vizual. Acest lucru este de obicei mai ușor decât contactul vizual direct, deoarece dvs. și cealaltă persoană sunteți limitați de ecranul computerului.
Pasul 5. Exersează să te privești în oglindă
Din nou, nu se va simți la fel ca contactul vizual cu o altă persoană, dar vă puteți antrena în continuare ochii să privească reflexia lor în oglindă în loc să le evitați. Luați câteva minute după / înainte de duș pentru a vă obișnui să priviți alte persoane în ochi.
Pasul 6. Învățați să vă prefaceți că priviți alte persoane în ochi dacă aveți o boală sau un handicap care vă îngreunează acest lucru
Privirea în ochii altor persoane se poate simți înfricoșătoare sau terifiantă pentru persoanele cu autism, tulburări de anxietate și alte boli. Nu vă împingeți să purtați o conversație plăcută.
- Uită-te la zona din jurul ochilor celeilalte persoane, cum ar fi nasul, gura sau bărbia.
- Dacă nu observă că nu te uiți în ochii lor (dar este puțin probabil), spune ceva de genul „Mi-e greu să privesc alte persoane în ochi. Îți voi auzi povestea mai ușor dacă nu mă uit în ochii tăi ".
Pasul 7. Faceți-o încet
Nu trebuie să vă lăsați imediat să vă simțiți inconfortabil și să priviți cu atenție cealaltă persoană în ochi pentru toți cei cu care vorbiți. De fapt, această acțiune poate provoca disconfort. S-ar putea să fi încercat de fapt să te uiți în ochi într-o anumită măsură, dar dacă tot nu ești obișnuit, practică-te încet.
Dacă depui un efort suplimentar pentru a bloca ochii celuilalt în timpul unei conversații în fiecare zi, asta înseamnă că ai reușit. Nu trebuie să zăboviți vorbind în timp ce îl priviți în ochi
Partea 3 din 3: Realizarea unei impresii corecte
Pasul 1. Exersează ascultarea
În timpul unei conversații, dacă sunteți cu adevărat concentrat pe ceea ce spune cealaltă persoană, nu vă faceți griji cu privire la contactul vizual. Dând din cap, repetând informații importante, folosind un limbaj corporal prietenos și practicând alte abilități de ascultare activă, toate sunt importante atunci când conversați. Pentru a asculta activ, trebuie:
- Stai drept pe bancă
- Da din cap
- Ascultați cu atenție și repetați informații importante
- Procesați ceea ce spune cealaltă persoană
- Fii activ și nu aștepta doar rândul tău să vorbești
- Răspundeți cu precizie interlocutorului
Pasul 2. Găsiți un punct de mijloc confortabil
În timp ce ascultați, trebuie să mențineți 80% contact vizual. De asemenea, puteți privi în altă parte ocazional în timp ce vă mișcați capul, pentru a arăta că ascultați în continuare. Stai liniștit și nu te gândi prea mult, astfel încât acțiunile tale să rămână naturale.
Evitați să priviți cu atenție. Contactul vizual este în regulă, dar nu te face să arăți intimidant privind cu atenție la cealaltă persoană. Amintiți-vă că doriți să purtați o conversație frumoasă cu această persoană, nu trebuie să vă faceți griji sau să vă faceți griji
Pasul 3. Arată aspectul magnetic al ochiului
Aceasta înseamnă că nu trebuie să vă îndepărtați imediat ochii de atenția altcuiva. Dacă sună telefonul, nu te uita imediat la el ca și cum ai fi fost salvat dintr-o conversație plictisitoare prin sunetul telefonului. În loc să acționați astfel, arătați o anumită reticență înainte de a privi ecranul telefonului.
O idee bună este să vă îndreptați privirea și apoi să vă uitați imediat înapoi la cealaltă persoană. Cu toate acestea, rețineți că distrageri importante precum întreruperile de prioritate / pericol necesită totuși o atenție instantanee
Pasul 4. Zâmbește cu ochii
Ține-ți sprâncenele relaxate, altfel ochii vor părea suspicioși / intimidatori, chiar dacă îți amintești că ai făcut-o. Ține-ți ochii cât mai des deschiși, evită strabismul - acest lucru ar putea indica faptul că nu îți place ceea ce spune cealaltă persoană. Nici măcar nu-ți încreți sprâncenele sau s-ar putea să pară că ești supărat.
Mergeți în fața oglinzii și priviți-vă în ochi când zâmbiți, vă strâmbați sau vă încruntați. Vedeți diferența de expresie? Exersează-ți să păstrezi ochii ca și cum ai zâmbi, chiar și atunci când nu o faci de fapt
Pasul 5. Mențineți întotdeauna contactul vizual la interviurile de angajare
Contactul vizual și abilitățile de ascultare bune sunt esențiale atunci când susțineți un interviu de angajare, dar și ori de câte ori doriți să comunicați respect și să vă arătați îngrijorarea. Potențialii angajatori ar putea crede că ascundeți ceva sau că sunteți nesiguri dacă aveți dificultăți în contactul vizual, reducându-vă oportunitățile de muncă.
Pasul 6. Faceți contact vizual cu întâlnirea dvs
Contactul vizual arată atât interes, cât și respect - acestea sunt două lucruri care ar trebui să fie prezente într-o sesiune bună de întâlniri. Când sunteți afară cu cineva care vă place, încercați să păstrați contactul vizual cât mai mult posibil. Amintiți-vă, ochii sunt ferestrele către inimă.
Contactul vizual poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a evalua atracția partenerului, dar nu ar trebui să treci la concluzii. Dacă partenerului tău îi este greu să mențină contactul vizual, s-ar putea să fie pentru că vrea să ajungă repede acasă, dar ar putea fi și pentru că este la fel de nervos ca tine
Pasul 7. Faceți contact vizual atunci când doriți să subliniați ceva
Dacă aveți o ceartă sau o discuție serioasă, este posibil să fiți tentați să priviți în altă parte. Acest lucru indică lipsa de încredere sau reticența față de cealaltă persoană - evitați acest lucru. Dacă nu sunteți de acord, priviți ferm cealaltă persoană în ochi pentru a comunica încrederea că ceea ce spuneți este adevărat.
Când cineva încearcă să te intimideze, vrea să te uiți în altă parte. Frustrează-l refuzându-l, privește-l din nou în ochi
sfaturi
- Puteți exersa imaginându-vă chipul cuiva în timp ce vorbiți la telefon sau discutați online.
- Dacă nu puteți menține contactul vizual pentru că vă plictisiți, așteptați o pauză în conversație și apoi schimbați subiectul.
- Contactul vizual regulat nu este ușor de cauzat tensiune.
- Folosiți o scuză politicoasă pentru a vă retrage din conversație: "Oh, nu am observat timpul!
- Gândiți-vă la cealaltă persoană ca la cineva care poate face încredere contactul vizual. Imaginați-vă cât de important este pentru el să se uite la cealaltă persoană pentru a menține contactul vizual.
Avertizare
- Dacă vă uitați la sprâncene sau la puntea nasului, asigurați-vă că acestea sunt singurele zone la care vă uitați. Nu vă întoarceți privirea în jurul feței celeilalte persoane. Veți arăta de parcă investigați pete, cosuri, puncte negre, arsuri, tulburări ale pielii, furuncule etc. pe piele.
- Uită-te la ochii celuilalt, dar nu tăios! Privirea atentă te va face să arăți ca un ciudat sau, mai rău, ca un stalker obsedat! De asemenea, asigurați-vă că sunteți întotdeauna încrezător!
