Fericirea este o alegere. Este imposibil să controlați tot ce vi se întâmplă, dar puteți „controla” procesele de gândire și acțiunile pe care le întreprindeți. În esență, a fi fericit cu ceea ce aveți se poate face concentrându-vă asupra lucrurilor bune din viață, renunțând la poverile și așteptările nerealiste și făcând tot posibilul pentru a vă face să vă simțiți fericiți în momentul prezent.
Etapa
Metoda 1 din 2: Schimbarea mentalității
Pasul 1. Luați timp pentru a reflecta la numeroasele binecuvântări din viață
Cu alte cuvinte, gândește-te la lucrurile pe care „le ai”, nu te gândi la lucrurile pe care nu le ai. Acest lucru nu este un lucru ușor de făcut dacă vă simțiți în jos, așa că începeți cu lucrurile pe care le considerați de la sine. Puneți-vă câteva dintre întrebările de mai jos. Dacă puteți răspunde „da” la „toate” întrebările, aveți un motiv pentru a sărbători viața - nu toată lumea poate.
- Ai unde să locuiești?
- Ai un loc de muncă?
- Aveți ocazia să obțineți o educație?
- Există cineva care să te iubească?
- Există un membru al familiei cu care ai o relație bună?
- Ai uneori timp liber să faci ce vrei?
- Aveți animale de companie?
- Există pustie în apropierea locului în care locuiți?
- Este suficient să trăiești?
- De ce mai ai nevoie? Este cu adevărat necesar?
Pasul 2. Gândește-te la modul în care lucrurile s-ar fi putut agrava
După aceea, încercați să vă gândiți la toate lucrurile care ar putea merge rău chiar acum. Gândește-te de ce aceste lucruri nu se întâmplă. Gândește-te la toate lucrurile rele care nu ți s-au întâmplat niciodată. Iată câteva întrebări pe care ți le poți pune - de data aceasta, dacă ai răspuns „nu” la fiecare întrebare, ai motive să fii fericit!
- Ești mort?
- Ești închis?
- Este sănătatea ta proastă?
- Ești cu adevărat singur în această lume și nu ai nicio șansă să cunoști oameni noi?
- Ești într-adevăr spart?
Pasul 3. Eliberați trecutul
Nu există nicio modalitate de a schimba trecutul, așa că nu are rost să vă faceți griji. Nu pierdeți o secundă concentrându-vă asupra lucrurilor pe care nu le puteți schimba - aceste lucruri nu există în prezent. Iată câteva exemple de lucruri pe care nu ar trebui să le mai regreți:
- Sentimentul de a plăcea pe cineva care nu este binevenit
- Greșeli pe care le-ai făcut în ceea ce privește cariera ta
- Aventuri pe care nu le faci
- Situație jenantă în care sunteți implicat
Pasul 4. Nu te mai compara cu ceilalți
Invidia este ca otrava pentru fericire. Este foarte dificil să păstrezi fericirea vie dacă te concentrezi în permanență asupra modului în care ceilalți oameni sunt mai buni decât tine. Dacă cineva are ceva pe care îl iubești (cum ar fi o slujbă, o mașină, un partener, o experiență excelentă de vacanță și așa mai departe), nu fi dezamăgit dacă nu îl ai. În schimb, încearcă să te simți fericit pentru persoană și concentrează-te pe a te face mai fericit.
Amintiți-vă: alte persoane tind să împărtășească părțile vieții lor de care sunt mândri. De obicei, nu știi lucrurile rele despre viața prietenilor și colegilor tăi
Pasul 5. Eliberați-vă de dorințele materiale
Posesiunile materiale nu te pot face fericit pe termen lung. Bucuria de a cumpăra un obiect de lux se va estompa în cel mai scurt timp. În cel mai scurt timp, noul dvs. obiect va fi plictisitor și nu veți fi mai fericiți decât înainte. Banii, casele și mașinile de lux sunt plăcute, dar nu sunt sursa fericirii. Așadar, permițându-vă să doriți astfel de lucruri, vă pregătiți pentru a deveni și mai nefericiți.
Pasul 6. Concentrați-vă pe cele mai fericite amintiri
Cel mai bine este să nu vă faceți griji cu privire la trecut, deoarece nu puteți face nimic pentru a-l schimba. Cu toate acestea, poți și „ar trebui” să-ți amintești de amintirile tale bune. Nimeni altcineva din această lume nu are amintirile tale plăcute, tu ești singurul care are norocul așa. Iată câteva lucruri la care vă puteți gândi:
- Amintiri frumoase din copilărie
- Realizări sau evenimente importante pe care le aveți
- Amintiri cu familia care vă plac
- Amintiri fericite cu prietenii
- Obiective profesionale pe care le-ați atins cu succes.
Metoda 2 din 2: Schimbarea acțiunilor
Pasul 1. Petreceți timp cu oameni pe care îi apreciați cu adevărat
Ai putea spune că devii ca oamenii din jurul tău. De-a lungul timpului, opiniile, acțiunile și emoțiile lor te vor freca. Pentru ca tu să fii cât mai fericit, asigură-te că petreci timp cu oamenii care sunt foarte importanți pentru tine - oamenii care te fac foarte fericiți. Acești oameni pot fi prieteni, membri ai familiei, colegi de muncă, soți sau chiar cunoștințe ocazionale. Doar tu știi cine te face cel mai fericit, așa că ia această decizie pentru tine.
Pasul 2. Mulțumește celorlalți oameni pentru ceea ce au dat vieții tale
Fii mereu recunoscător celor care aduc fericirea în viața ta. Dacă îți faci un obicei să le mulțumești altora, vei deveni conștient de cât de fericit ești în viață. Mulțumind oamenilor care înseamnă cel mai mult pentru tine, și tu poți împărtăși fericirea ta. A fi fericit singur este minunat, dar a fi fericit cu cineva apropiat este și mai bun.
Asta nu înseamnă că trebuie să ții un discurs încântător. Poți să mulțumești ceva la fel de simplu ca „Hei, mulțumesc că m-ai ajutat ieri. Ajutorul tău înseamnă foarte mult pentru mine”. Ceea ce contează este sinceritatea mulțumirii, nu alegerea cuvintelor folosite atunci când o faci
Pasul 3. Creează obiective distractive de viață
Fericirea pe care o obțineți prin realizare și succes este foarte distractivă. La fel ca un articol nou achiziționat, acest sentiment de fericire se estompează rapid, astfel încât să simți că ai fost înainte. Cu toate acestea, urmărirea acestui obiectiv poate fi și o sursă de fericire. A avea un scop îți oferă un motiv să trăiești cât mai bine și te face să te simți util și activ. Într-un fel, a avea un scop este ca și cum ai umple „benzină” la viață pe care o poți folosi pentru a găsi fericirea pe termen lung.
Fiecare eveniment important pe care îl întâlniți în căutarea de a vă atinge obiectivul vă va simți bine atunci când îl veți atinge. Când îți atingi obiectivul, bucură-te de sentimentul fericirii, dar amintește-ți că această fericire este doar temporară, astfel încât să poți evita dezamăgirea. Pentru a găsi aceeași fericire, trebuie să stabiliți noi obiective
Pasul 4. Înconjoară-te de lucruri care te fac fericit
Ceva la fel de simplu precum împrejurimile tale poate avea un impact asupra fericirii tale. Îți plac florile? Decorează-ți casa sau biroul cu flori. Ești un iubitor de mașini? Luați timp pentru a vă îngriji mașina în fiecare săptămână. A lua timp - chiar dacă doar puțin - pentru lucrurile care te fac să te simți fericit poate avea un impact uriaș asupra stării tale de spirit. În plus, îți poate aminti cât de mult trebuie să fii recunoscător.
Pasul 5. Trăiește un stil de viață activ și deschis
Nu ezitați să ieșiți din casă pentru că puteți descoperi ceva nou făcându-l. Încearcă să faci o plimbare. Du-te în parc. Discutați cu cineva pe care tocmai l-ați cunoscut. Mergând cu bicicleta. Vizitează muzee. Faceți toate activitățile care vă plac în afara casei. De asemenea, veți vedea cum starea voastră de spirit se îmbunătățește și perspectiva dvs. se schimbă.
Vizionarea la televizor sau navigarea prin spațiul cibernetic acasă sunt modalități bune de relaxare, dar nu ar trebui să faceți acest lucru în tot timpul liber. Ideea este să faci lucrurile cu măsură - echilibrează dorința de a fi leneș cu conștientizarea faptului că viața este temporară și nu vei primi înapoi timpul pe care l-ai pierdut rămânând acasă
Pasul 6. Distrează-te
Viața de zi cu zi poate fi stresantă și putem uita cu ușurință să ne distram din când în când. De fapt, există multe modalități de a te distra - doar tu știi ce înseamnă să te distrezi pentru tine. Unora le place să petreacă sau să meargă la cluburi de noapte. Alții preferă să citească lângă plajă. Unora le place să se uite la filme bune. Indiferent ce vă place să faceți, încercați să faceți întotdeauna timp pentru ao face în mod regulat. Amintiți-vă: nu are rost să evitați activitățile care vă fac fericiți.
A avea alți oameni în jur poate face o activitate distractivă și mai plăcută, așa că nu ezitați să invitați prieteni, familie și / sau partener împreună cu dvs. Cu toate acestea, nu ratați șansa de a vă distra doar pentru că nu este nimeni în jur care să vă însoțească. Credeți în voi înșivă și faceți singuri activitatea - este posibil să puteți întâlni oameni noi în timp ce o faceți, dar dacă nu, vă puteți distra mult
sfaturi
- Încearcă să fii mental în prezent. Nu te opri asupra trecutului. Nu te mai gândi la regrete dureroase. Puteți schimba doar prezentul și asta este tot ceea ce contează.
- Amintiți-vă că nimeni nu are o viață perfectă. Lucrurile uneori nu pot merge conform planului. Încercați să îmbunătățiți astfel de lucruri, dar nu lăsați imperfecțiunile vieții să vă dea jos. Greșelile și nefericirea sunt uneori inevitabile.
- Faceți o listă a aprecierilor și a antipatiilor dvs., a obiectivelor vieții dvs. și așa mai departe. Acest lucru este minunat pentru a vă organiza gândurile. În plus, se simte foarte bine să ștergem lucrurile pe care am reușit să le terminăm.
