Asociația Americană de Psihiatrie definește un sociopat ca o persoană cu tulburare de personalitate antisocială care deseori ignoră morala și standardele culturale care se aplică în jurul lor. Chiar dacă sunt adesea înțelese greșit ca indivizi atrăgători și sociabili, de fapt au o empatie foarte scăzută pentru ceilalți și nu se simt vinovați pentru acțiunile lor. Un sociopat poate minți și manipula în mod constant pe alții pentru câștig personal. Vindecarea după terminarea unei relații cu un sociopat poate fi cu adevărat dificilă. Dar nu vă faceți griji, există mai multe lucruri pe care le puteți face, cum ar fi crearea distanței, acordarea de timp pentru a procesa vindecarea și urmarea terapiei relevante.
Etapa
Metoda 1 din 2: Continuarea
Pasul 1. Înțelegeți prin ce ați trecut
Primul pas pe care trebuie să-l faci pentru a te vindeca este să îți înțelegi cu adevărat experiența. Reflectă asupra experienței tale; Trebuie să faceți acest lucru pentru a înțelege ce se întâmplă și pentru a cunoaște cel mai bun mod de a merge mai departe. A fi într-o relație cu cineva cu tulburare de personalitate antisocială poate fi foarte dificil, mai ales că astfel de oameni rareori se simt vinovați pentru acțiunile sau cuvintele care te-au rănit.
- Nici un sociopat nu poate empatiza cu tine. De multe ori, el te va învinovăți pentru situațiile care te-au lovit. Nu de puține ori arată și mulțumit pentru că te-a văzut stresat și rănit.
- Este foarte important să îți înțelegi experiența și să identifici comportamentele din trecut ale fostului tău.
- Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți că orice se întâmplă nu este responsabilitatea dvs. Ești nevinovat și nu trebuie să fii responsabil pentru acțiunile sale.
Pasul 2. Validați-vă emoțiile
După ce îți dai seama de situația în care te afli, începe să realizezi emoțiile pe care le-ai ascuns (chiar și emoțiile pe care le-ai considerat greșite sau neimportante din cauza faptului că ai fost manipulat de fostul tău partener). Dacă te simți frustrat, îmi pare rău sau puțin prost pentru că simți aceste emoții, încetează să te simți așa. Acceptați și realizați că aceste emoții au rădăcini în motive foarte puternice și logice.
- Conștientizarea acestor emoții vă va ajuta să înțelegeți ce se întâmplă cu adevărat. A fi conștient de aceasta te ajută și să înveți să ai încredere în răspunsurile tale emoționale în viitor.
- Un sociopat căruia îi lipsește empatia și rareori se simte vinovat poate suprima conștiința emoțională și distorsiona conștiința de sine.
- Amintiți-vă, este normal să aveți reacții emoționale la astfel de situații. De asemenea, realizează că reacțiile tale emoționale sunt legitime și întemeiate.
Pasul 3. Ține-l pe fostul tău partener la distanță
Este foarte important să faci o distanță reală cu fostul tău partener. Distanța vă oferă posibilitatea de a vă vindeca, de a vă elibera, precum și de a reflecta și de a construi lucrurile din nou de la zero. Un sociopat este de obicei leneș să urmărească oamenii care l-au părăsit, așa că este o idee bună să „scapi” o vreme în afara orașului și să stai la casa unui prieten sau a unei rude.
- Mutarea casei poate avea un impact foarte pozitiv, mai ales pentru că ai ocazia să vezi lucruri noi și să adaugi perspectivă.
- Este posibil să simțiți nevoia să ștergeți toate contactele lor sau chiar să faceți o pauză de pe rețelele sociale pentru o vreme.
Pasul 4. Creați o graniță sigură
Una dintre cele mai importante părți ale procesului de vindecare este crearea unor limite clare care te separă de fostul tău. Probabil că fostului tău nu îi va păsa de limitele pe care le-ai stabilit, așa că stabilește limite pe care cel puțin nu le vei rupe. A avea o înțelegere clară a ceea ce nu veți face este esențial pentru a menține o anumită distanță pentru a vă vindeca.
- Scrieți lucruri pe care nu le-ați face, cum ar fi preluarea apelurilor sau contactarea ei în vreun fel.
- Stabilirea limitelor vă ajută, de asemenea, să renunțați la lucrurile din relațiile anterioare care nu au funcționat așa cum ar trebui.
- Este posibil să simțiți nevoia să vă imaginați granițe fizice cu fostul dvs. Construiește-ți un perete uriaș în minte, apoi imaginează-ți toate cuvintele și acțiunile lui dureroase sărind de pe perete și nereușind să intre în teritoriul tău.
Pasul 5. Nu te pune în continuare în pielea victimei
Fă-ți clar că nu vrei să fii victimă tot timpul. Relația voastră s-a încheiat și sunteți gata să continuați viața. Recunoașteți și plantați acest fapt în mintea voastră în fiecare zi. Repetarea afirmațiilor și afirmațiilor pozitive vă poate ajuta să înlocuiți gândurile negative dominante cu cele mai pozitive.
- Ia-ți ceva timp să te gândești la cine ești, la ce vrei să fii, unde vrei să călătorești și la ce vrei să realizezi.
- Este posibil ca fostul dvs. soț să nu vă arate niciodată empatie. Prin urmare, este acum datoria ta să ți-o arăți.
- Înțelegeți dificultățile prin care ați trecut. Pune acele experiențe proaste într-o cutie și lasă caseta în trecutul tău. După aceea, puteți începe să vă planificați un viitor mai bun.
Pasul 6. Căutați sprijin de la prieteni și rude
Fosta ta relație era probabil foarte săracă în empatie și grijă. Deci, asigurați-vă că petreceți timp cu oameni care sunt dispuși să empatizeze cu dvs. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă validați sentimentele și să înțelegeți experiențele proaste din trecut. Prietenii și rudele sunt părțile cele mai potrivite pentru a cere sprijin. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil povestindu-le despre asta și asigurați-vă că aveți încredere într-adevăr în ascultătorii voștri.
- Încercați să vorbiți cu prietenii ale căror relații nu au probleme.
- Petreceți timp cu familia și cei mai apropiați prieteni. Ele vă pot ajuta să vă gândiți la viitor, precum și să reflectați asupra trecutului.
- Luați în considerare ajutorul unui consilier sau psiholog expert. De asemenea, asigurați-vă că sunt părți terțe independente care vă pot ajuta într-un mod neutru.
Metoda 2 din 2: Extragerea lecțiilor din experiență
Pasul 1. Fiți conștienți de indicatorii tulburării de personalitate antisocială
Experiențele tale din trecut, oricât de rele ar fi, vor contribui în mod semnificativ la viața ta. Învață și reflectează la experiențele tale; încercați să identificați comportamente care indică tulburarea de personalitate antisocială la fostul dvs. În general, sociopații nu consideră că este ceva în neregulă cu acțiunile lor. Uneori chiar recunosc întâmplător că i-au rănit pe alții, fie emoțional, fizic sau financiar. Deseori dau vina pe victime și le numesc naive. Conștientizarea acestor comportamente te poate ajuta să fii mai sensibil în viitor. Unii indicatori conform cărora cineva este sociopat sunt:
- De multe ori te doare și se așteaptă să acționezi de parcă nu s-ar fi întâmplat nimic.
- El îi manipulează pe alții, fie direct, fie indirect.
- El te poate trata foarte diferit fără un motiv aparent.
- Se simțea confortabil mințind pentru a scăpa de responsabilitate.
- El îi învinovățește întotdeauna pe ceilalți și refuză să își asume responsabilitatea pentru acțiunile sale.
- Uneori, pare să-i placă să manipuleze sau să rănească alte persoane.
Pasul 2. Recunoașteți că comportamentul nu este direct legat de dvs
La un moment dat, s-ar putea să simți că poți face ceva pentru a schimba situația și te vei întreba dacă situația a fost vina ta. Cu cât știți mai multe despre tulburarea de personalitate antisocială, cu atât veți înțelege mai mult că sociopații tind să nu regrete niciodată ceea ce au făcut. Nu de puține ori, ei caută de fapt plăcerea de la manipularea și rănirea celorlalți din jurul lor.
- Sociopații pot fi foarte buni manipulatori. Modul în care se comportă nu este determinat de tine, ci de el însuși.
- Un sociopat poate fi foarte carismatic și bun la falsificarea emoțiilor (cum ar fi vinovăția).
- Poate că îți este greu să-i ghicești acțiunile. Pe de altă parte, sociopații sunt foarte conștienți de acțiunile lor și de consecințele lor pentru ceilalți.
- Această conștientizare distinge apoi sociopații de alte persoane cu tulburări de personalitate. De exemplu, persoanele care experimentează narcisism pot, de asemenea, să îi facă rău pe alții. Diferența este că adesea o fac pentru a se proteja.
Pasul 3. Urmați procesul de terapie
După ce relația dvs. cu un sociopat s-a încheiat, căutați ajutor profesional pentru a vă ajuta să continuați viața. Nu uitați să căutați un psiholog care să înțeleagă comportamentul sociopat pentru a-l face mai relevant. Înainte de a programa o întâlnire, întrebați dacă au cunoștințe sau experiență cu oameni care au fost implicați în sociopați.
- Găsiți grupul de asistență relevant. Cei mai buni oameni care te pot înțelege sunt cei care au trecut prin ceva similar.
- Adresați-vă consilierului sau psihologului pentru recomandări relevante pentru grupul de sprijin. De asemenea, puteți naviga pe internet pentru a găsi forumuri dedicate cazării victimelor violenței în relații.
Pasul 4. Nu este nevoie să vă grăbiți într-o nouă relație
Dacă ai ieșit recent dintr-o relație dureroasă cu un sociopat, ia-ți un moment pentru a te vindeca și a reveni la viața ta normală. Nu vă grăbiți într-o nouă relație și aveți grijă la simptome similare în partenerul dvs. potențial. Gândește-te cum a fost relația ta anterioară, apoi începe să identifici dacă ai ceva în comun cu noua ta relație. Unele dintre aceste întrebări pe care ar trebui să le puneți mai întâi:
- Este noul dvs. partener conștient de impactul pe care acțiunile sale l-au avut asupra celorlalți și sunt dispuși să își asume responsabilitatea?
- Îi învinovățește întotdeauna pe ceilalți pentru situația în care se află?
- Își va cere scuze sincer?
- Își va recunoaște greșeala?
Avertizare
- Aveți grijă atunci când aveți de-a face cu foști parteneri, mai ales că sociopații pot fi foarte periculoși fără să vă dați seama. Evitați sau părăsiți situația; dacă este necesar, cereți poliției ajutor dacă vă simțiți în pericol.
- Dacă aveți frică constantă, depresie sau dificultăți în desfășurarea activităților zilnice, consultați imediat medicul sau psihologul.
