Pielea ta are o treabă grea de făcut, adică corpul tău intern de germeni, murdărie și condițiile meteorologice nefavorabile cu care te confrunți în fiecare zi. Așadar, nu vă mirați dacă în timp pielea începe să se simtă aspră sau iritată. Pentru a menține pielea curată și netedă, urmați o rutină regulată de îngrijire a pielii și luați măsuri de bază pentru a preveni deteriorarea pielii. Dacă pielea dvs. este predispusă la erupții, un medic sau un dermatolog vă poate ajuta.
Etapa
Metoda 1 din 4: Proiectarea unei rutine de îngrijire a pielii faciale
Pasul 1. Alegeți un produs de săpun facial ușor, care este formulat în funcție de tipul de piele
Tipul dvs. de piele variază, de la uscat, gras, la combinație. Când căutați o spălare a feței, alegeți produse care se potrivesc tipului dvs. de piele, astfel încât să puteți oferi tratamentul potrivit pentru pielea dumneavoastră. Ambalajul sau sticla produsului conține de obicei informații despre tipul de piele vizat (de exemplu, gras, uscat, mixt sau toate tipurile de piele).
- De exemplu, dacă aveți pielea uscată și sensibilă, alegeți un săpun hidratant care nu conține coloranți și parfumuri. Evitați produsele care conțin ingrediente dure sau declanșatoare ale pielii uscate, cum ar fi alcoolul sau astringenții.
- Dacă aveți pielea grasă, alegeți un produs de curățare ușor, pe bază de săpun, formulat pentru a îndepărta murdăria și uleiul de pe piele.
- Dacă pielea dvs. este predispusă la erupții, alegeți produse care conțin ingrediente de combatere a acneei, cum ar fi acidul salicilic sau peroxidul de benzoil.
Pasul 2. Curăță-ți fața de două ori pe zi
Pe tot parcursul zilei, diferite tipuri de murdărie se vor lipi și se vor acumula pe piele, înfundând porii și declanșând iritarea. Pentru a menține pielea sănătoasă și curată, spălați-vă fața dimineața și seara. Este important să vă spălați fața mai ales noaptea, deoarece va trebui să îndepărtați bacteriile, murdăria, machiajul sau produsele de îngrijire a pielii și alți contaminanți care se acumulează pe piele pe tot parcursul zilei.
- De asemenea, este important să vă spălați fața de fiecare dată când transpirați foarte mult, deoarece transpirația poate irita pielea și înfunda porii.
- Încercați să nu vă spălați fața mai mult de două ori pe zi, cu excepția cazului în care transpirați mult sau fața este foarte murdară. Spălarea feței prea mult poate de fapt irita pielea.
- Pentru a preveni pielea uscată sau iritată, spălați-vă fața cu apă rece sau caldă și folosiți degetele pentru a răspândi produsul de curățare. Uscați-vă întotdeauna fața bătând un prosop pe piele, fără a-l freca.
Pasul 3. Hidratează pielea după curățare
Curățarea feței poate provoca uscarea pielii. Folosiți întotdeauna o cremă hidratantă ușoară după ce vă spălați fața, în timp ce pielea dvs. este încă umedă. Astfel, pielea va rămâne proaspătă și strălucitoare, ridurile fine pot fi reduse, iar inflamația și acneea pot fi prevenite. În plus, este o idee bună să vă protejați pielea cu o cremă hidratantă înainte de a utiliza produse de machiaj. Alegeți o cremă hidratantă care nu conține coloranți, parfumuri, alcool sau alte ingrediente dure.
- Căutați produse etichetate „non-comedogenic” („non-comedogenic”) sau „nu va înfunda porii”.
- Expunerea la soare poate deteriora și declanșa îmbătrânirea prematură a pielii. De aceea, utilizați o cremă hidratantă care conține un SPF (factor de protecție solară) de cel puțin 30 înainte de a părăsi camera din dimineața sau după-amiaza.
Pasul 4. Exfoliați de mai multe ori pe săptămână pentru a netezi și uniformiza pielea
Exfolierea periodică poate uniformiza tonul pielii și reduce rugozitatea și petele de pe piele. Cu toate acestea, dacă se face prea des, exfolierea poate afecta efectiv pielea. Prin urmare, nu vă lăsați „prea încântați” să o faceți. Încercați să vă exfoliați ușor de 2-3 ori pe săptămână și reduceți frecvența tratamentului dacă aveți acnee, piele uscată sau iritații.
- Dacă urmează un tratament pentru acnee, discutați cu medicul sau dermatologul înainte de a vă exfolia. Este important pentru dumneavoastră să vă tratați pielea cu atenție pentru a nu agrava starea de acnee existentă.
- Mulți dermatologi recomandă exfolianți chimici, deoarece sunt mai blândi sau „prietenoși” cu pielea decât exfolianții sau alți exfolianți mecanici. Dacă aveți pielea uscată, utilizați un laxativ cu acid lactic. Pentru pielea grasă sau cu tendință acneică, un exfoliant care conține acid salicilic poate fi un produs util.
- Puteți face, de asemenea, o exfoliere ușoară, frecând pe față un prosop moale înmuiat în apă caldă. Folosiți mișcări circulare ușoare și evitați zona sensibilă din jurul ochilor. Nu frecați și nu apăsați prea tare pe cârpă de spălat, deoarece acest lucru poate irita pielea.
Bacsis:
Dacă aveți cicatrici acneice sau piele decolorată, este o idee bună să urmați o procedură profesională de exfoliere, cum ar fi microdermabraziunea, microbladarea sau coji chimice mai puternice. Discutați cu un dermatolog despre eficacitatea sau adecvarea oricăruia dintre aceste tratamente pentru starea pielii.
Metoda 2 din 4: Tratarea acneei la domiciliu
Pasul 1. Reduceți presiunea asupra pielii pentru a minimiza iritarea și apariția cosurilor
Orice presiune asupra pielii, în special pe față, poate declanșa erupții acneice. Căștile, telefoanele mobile și pălăriile pot încuraja apariția acneei. Dacă hainele tale sunt strânse în jurul gâtului, zona respectivă poate deveni acnee. De asemenea, rucsacurile pot pune multă presiune pe spate și pot declanșa erupții acneice. Pe cât posibil, evitați îmbrăcămintea sau obiectele care pot freca sau irita pielea în zonele predispuse la acnee.
- De exemplu, porniți difuzorul când sunați pe cineva în loc să țineți telefonul la cap. De asemenea, puteți reduce presiunea și iritarea din jurul feței și urechilor purtând căști în loc de căști voluminoase.
- Dacă aveți tendința de a avea acnee pe gât, încercați să purtați haine largi care sunt făcute din gulere ușoare (respirabile) care nu vă vor atinge la fel de mult.
- Purtarea unui rucsac poate de fapt declanșa acnee pe spate. Prin urmare, folosiți o geantă de mână sau purtați lucruri cu mâinile și brațele din când în când.
Pasul 2. Ține-ți mâinile departe de față pentru a preveni expunerea la germeni și murdărie
Vă poate fi foarte greu să nu vă atingeți fața. Din păcate, atingerea sau „jocul” cu fața poate transfera bacterii pe piele, permițând bacteriilor să pătrundă în porii dvs. și să provoace inflamații și erupții. Dacă ai tendința să-ți atingi fața mult, încearcă să fii mai alert. Găsiți altceva de făcut cu mâinile ori de câte ori sunteți tentați să vă atingeți fața, cum ar fi să jucați o minge de stres sau să vă puneți mâinile în buzunare.
Probabil că majoritatea oamenilor nu pot atinge deloc fața ta. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă spălați frecvent pe mâini cu apă și săpun. Dacă mâinile tale sunt curate, există șanse mari ca germenii să nu se transfere pe fața ta când îi atingi
Pasul 3. Curățați zona afectată a pielii folosind un produs de curățare ușor de două ori pe zi
Spălarea feței de două ori pe zi este un model bun. Cu toate acestea, este o idee bună să curățați și alte zone de acnee în timp ce vă spălați fața. Folosiți doar mâinile, apa și un produs ușor de curățat. Spălați-vă în fiecare zi dacă aveți cosuri pe scalp sau de-a lungul liniei părului.
- Nu utilizați scruburi sau produse de curățat cu ingrediente dure sau iritante, cum ar fi alcoolul sau parfumul.
- Poate doriți să vă spălați fața sau să uscați cosul cu un astringent (un produs de curățare care distruge uleiul). Cu toate acestea, iritarea sau uscarea pielii poate înrăutăți acneea.
Pasul 4. Folosiți produse de îngrijire a pielii fără ulei pentru a preveni porii înfundați
Acneea apare din porii înfundați, așa că ferește-te de loțiunile și cremele uleioase care se pot acumula pe față. Când alegeți un produs, căutați produse etichetate „noncomedogen” („necomedogen”), „nu va înfunda porii”, „fără ulei” („fără ulei”) sau „pe bază de apă” („apă pe bază”) deoarece aceste produse sunt mai puțin susceptibile de a înfunda porii pielii. Dacă te machiezi, asigură-te că folosești și produse non-comedogene, fără ulei.
Produsele de machiaj care sunt formulate pentru a nu înfunda porii pot declanșa acnee dacă le lăsați pe față prea mult timp. Dacă purtați machiaj, spălați-vă întotdeauna fața înainte de a merge la culcare
Pasul 5. Reduceți porii înfundați folosind produse de acid salicilic
Acidul salicilic este un tratament anti-acnee fără prescripție medicală disponibil ca spălare a feței sau cremă fără clătire. Căutați mai întâi un produs cu o concentrație de 0,5%, apoi folosiți un produs cu o concentrație mai mare dacă nu funcționează. Dacă utilizați o cremă sau unguent, aplicați produsul în zona afectată o dată pe zi și frecați-l cu atenție. Dacă folosiți săpun sau demachiant, faceți un venin și aplicați-l pe zona afectată cu degetele. Clătiți-vă bine fața când ați terminat.
Acidul salicilic poate provoca iritații în zonele sensibile din jurul ochilor, gurii și în interiorul nasului. Evitați aceste zone atunci când utilizați produsul
Pasul 6. Omoară bacteriile și îndepărtează celulele moarte ale pielii folosind peroxid de benzoil
Peroxidul de benzoil ajută la combaterea acneei prin uciderea bacteriilor de pe suprafața și porii pielii. În plus, această substanță elimină și celulele moarte ale pielii și uleiul care înfundă porii. Folosiți mai întâi un produs cu o concentrație de 2,5%. La fel ca acidul salicilic, produsele cu peroxid de benzoil sunt disponibile sub formă de spălări de față și creme de păstrare.
Uneori, peroxidul de benzoil provoacă iritații. Prin urmare, testați produsul pe 1-2 zone mici ale pielii timp de 3 zile pentru a vedea cum reacționează pielea. Dacă produsul nu cauzează o problemă gravă, aplicați-l pe o suprafață mai mare a pielii
Pasul 7. Folosiți acizi alfa hidroxi (AHA) pentru a reduce inflamația
Această substanță poate elimina celulele moarte ale pielii care înfundă porii și declanșează acneea. În plus, alfa hidroxi acizii pot reduce și inflamația și pot încuraja dezvoltarea de noi celule ale pielii. Combinația acestor două funcții face pielea să se simtă mai fină. Unele tipuri de AHA pe care le puteți căuta și utiliza sunt acidul lactic și acidul glicolic.
- Acidul lactic poate fi alegerea potrivită dacă doriți să urmați un tratament natural. Acest acid ușor se obține din lapte fermentat.
- Unii oameni prezintă reacții adverse, cum ar fi umflarea, arsurile și mâncărimea, atunci când utilizează produse care conțin AHA, în special produse cu concentrații mari de AHA. În plus, AHA pot crește sensibilitatea pielii la lumina soarelui sau pot provoca hiperpigmentare (întunecarea sau decolorarea pielii). Prin urmare, aveți grijă și continuați să utilizați produsul cu o concentrație scăzută până când cunoașteți efectul produsului asupra pielii.
Pasul 8. Nu scoateți și nu strângeți coșul pentru a preveni formarea cicatricilor acneice
S-ar putea să fiți tentați să scoateți un cos existent. De fapt, este posibil să fi auzit că acneea trebuie rezolvată de unul singur. Cu toate acestea, este o idee bună să nu scoateți sau să stoarceți un cos existent. Dacă cosul este rezolvat, se pot forma cicatrici de acnee. De asemenea, atunci când scoateți un coș, riscați să transferați bacterii de pe mâini pe față, ducând la mai multe erupții și inflamații ale pielii.
Dacă aveți un cos mare care trebuie îndepărtat imediat, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicii pot elimina cosurile în siguranță în clinica sau cabinetul lor sau pot face injecții cu steroizi care pot micșora rapid cosurile
Pasul 9. Mergeți pentru tratamente naturale dacă tratamentele chimice sunt prea dure pentru piele
Unele ingrediente naturale, cum ar fi mierea sau uleiul de arbore de ceai, acționează ca antimicrobiene, făcându-le eficiente pentru tratarea acneei ușoare. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați în continuare cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca oricare dintre aceste produse, deoarece poate interfera cu tratamentul pe care îl luați în prezent. Discutați cu medicul sau dermatologul dvs. despre produse sau medicamente precum:
- Gel care conține ulei de arbore de ceai cu o concentrație de 5%. Acest ulei esențial conține proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene care pot combate acneea. Acest produs poate provoca iritații la unele persoane. Prin urmare, mai întâi testați produsul pe zone care nu sunt clar vizibile (de exemplu, partea din spate a genunchiului) înainte de a-l aplica pe față.
- Cremă care conține extract de cartilaj bovin cu o concentrație de 5%.
- Loțiune cu extract de ceai verde concentrat 2%.
- Produse care conțin acid azelaic cu o concentrație de 20%. Acest acid se găsește în mod natural în cerealele integrale și în unele produse de origine animală.
- Creme și loțiuni care conțin zinc.
- Drojdie de bere. Acest produs poate fi luat ca supliment oral pentru reducerea acneei.
Metoda 3 din 4: Obținerea tratamentului medical pentru a scăpa de acnee
Pasul 1. Discutați despre utilizarea medicamentelor topice prescrise cu medicul dumneavoastră
Dacă remedii casnice sau medicamente fără prescripție medicală nu obțin rezultatele dorite, nu vă faceți griji! Medicul dumneavoastră sau dermatologul vă poate prescrie medicamente mai puternice și, eventual, mai puternice. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente topice pe bază de rețetă, cum ar fi creme, loțiuni sau geluri care pot fi utilizate direct pe cosuri.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o cremă retinoidă precum Retin-A. Retinoizii sunt un tip de vitamina A care combate acneea prin prevenirea înfundării porilor și a foliculilor de păr. Poate fi necesar să utilizați acest produs mai întâi de trei ori pe săptămână, apoi creșteți frecvența la o dată pe zi.
- Alte medicamente topice pe bază de rețetă includ creme antibiotice care conțin peroxid de benzoil sau acid salicilic, concentrații mai mari de acid azelaic sau gel de dapsonă 5% (un antibiotic care conține și un agent antiinflamator).
Pasul 2. Întrebați despre medicamentele pe bază de prescripție orală dacă acneea dvs. este foarte severă
Medicamentele orale sunt produse care trebuie luate și funcționează sistematic (în tot corpul), și nu direct pe piele. Înainte de a lua acest medicament, oferiți medicului dumneavoastră o listă completă a medicamentelor pe care le utilizați în prezent și descrieți orice afecțiuni medicale aveți. În acest fel, medicul dumneavoastră poate stabili ce tratament este sigur pentru dumneavoastră.
- Unele dintre opțiunile care sunt administrate de obicei includ antibiotice orale (de obicei combinate cu un medicament topic, cum ar fi utilizarea unei creme de peroxid de benzoil sau retinoid) și medicamente care reglementează hormonii, cum ar fi pilulele contraceptive sau spironolactona.
- Unul dintre cele mai eficiente medicamente orale pentru combaterea acneei este izotretinoina. Cu toate acestea, deși sunt eficiente împotriva acneei, pot provoca și efecte secundare grave, cum ar fi colita ulcerativă și depresia gravă. Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri și beneficii. Nu utilizați niciodată isotretinoină dacă sunteți gravidă sau intenționați să aveți copii, deoarece medicamentul poate provoca malformații congenitale.
Pasul 3. Treceți printr-o procedură de descompunere chimică care poate uniformiza tonul pielii
Dermatologii și esteticienii oferă proceduri chimice de dezintegrare pentru a elimina anumite tipuri de acnee. Punctele negre și papulele sunt afecțiuni ale pielii care pot fi tratate cu acest tratament. Drept urmare, pielea va părea mai netedă. Dezintegrarea chimică poate reduce, de asemenea, apariția cicatricilor acneice, a liniilor fine și a ridurilor și a decolorării pielii. Adresați-vă unui specialist în îngrijirea pielii dacă acest tratament este potrivit pentru starea pielii.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră și specialistului în îngrijirea pielii despre îngrijirea pielii înainte și după procedurile de descompunere chimică. După tratament, pielea poate să apară roșie, să devină mai sensibilă sau să se inflameze.
- Înainte de a intra în procedură, spuneți medicului dumneavoastră dacă luați alte medicamente, cum ar fi retinoizii, care pot provoca iritații grave atunci când sunt combinate cu degradarea chimică.
Pasul 4. Întrebați despre tratamentele cu laser și lumină pentru a reduce cicatricile acneei
Dacă aveți cicatrici acneice, tratamentul cu laser poate netezi și reduce aspectul cicatricilor. Întrebați medicul sau dermatologul dacă tratamentul este potrivit pentru starea dumneavoastră.
- Deoarece unele persoane dezvoltă acnee după tratamentul cu laser, medicul lor poate recomanda combinarea tratamentului cu laser cu antibiotice.
- Unele alte opțiuni de tratament pentru reducerea cicatricilor acneice includ utilizarea injecțiilor de umplere a pielii, proceduri profesionale de exfoliere (de exemplu, microdermabraziune sau coji chimice) sau intervenții chirurgicale pentru repararea cicatricilor acneei foarte severe.
Metoda 4 din 4: Menținerea sănătății pielii
Pasul 1. Nu faceți baie sau înmuiați-vă în apă fierbinte prea mult timp, astfel încât pielea să nu se usuce
Este frumos să faci o baie sau o baie fierbinte, dar apa fierbinte poate îndepărta uleiurile naturale de pe piele. Acest lucru provoacă pielea uscată, iritarea și chiar acneea. Prin urmare, utilizați apă caldă și reduceți durata băii.
Scăldatul într-o durată scurtă este, de asemenea, mai prietenos cu mediul înconjurător decât scăldatul într-o durată mai lungă
Pasul 2. Protejați pielea de expunerea la soare pentru a preveni deteriorarea și îmbătrânirea
Razele soarelui vă pot deteriora pielea în timp, făcând-o să îmbătrânească mai repede. Pentru a vă proteja pielea, utilizați o protecție solară zilnică cu un SPF de cel puțin 30. Evitați expunerea la soare, în special în zilele caniculare (de obicei în jurul orelor 10:00 - 16:00). Dacă trebuie să plecați în timpul zilei, purtați haine care vă protejează pielea, cum ar fi o pălărie, ochelari de soare, pantaloni lungi și un top cu mâneci lungi.
Aplicați din nou protecție solară dacă înotați sau transpirați mult. Chiar și protecția solară rezistentă la apă se va dispărea după ce ați fost activ de mult timp
Pasul 3. Păstrați fluidele corporale pentru a menține pielea umedă
Este important să beți pentru a vă menține corpul (inclusiv pielea) funcționând corect. Dacă sunteți deshidratat, și pielea dvs. va fi uscată. Beți suficientă apă pentru a nu vă simți sete. De obicei, astfel de moduri de băut sunt suficiente pentru a menține fluidele corporale și pielea.
- Pentru bărbați, încercați să beți cel puțin 3,7 litri de apă în fiecare zi. Pentru femei, beți cel puțin 2,7 litri de apă în fiecare zi. Este posibil să trebuiască să beți mai mult / frecvent dacă vremea este foarte fierbinte sau după antrenament.
- De asemenea, puteți menține fluidele corporale consumând alte lichide, cum ar fi bulion, suc, piureuri sau ceai fără cofeină. Consumul de fructe și legume hrănitoare oferă, de asemenea, aceleași beneficii.
Pasul 4. Tratează-ți pielea consumând acizi grași omega 3
Pielea are nevoie de grăsimi bune pentru a rămâne sănătoasă și radiantă în mod natural. Alimentele bogate în acizi grași omega 3 sunt bune pentru îngrijirea pielii. Consumați alimente precum somon, macrou, sardine, ton, ulei de soia, nuci, semințe de in (semințe de in) și tofu pentru a îmbunătăți starea pielii.
De asemenea, puteți obține acizi grași omega 3 sub formă de suplimente, cum ar fi capsulele cu ulei de pește
Pasul 5. Faceți activități de ameliorare a stresului pentru a reduce erupțiile acneice
Stresul face pielea mai predispusă la erupții. Pentru a reduce nivelul de stres, încercați să faceți yoga, să faceți mișcare sau să meditați. De asemenea, puteți evita sau reduce activitățile care declanșează stresul. De exemplu, dacă vă simțiți adesea stresați în timp ce urmăriți sau citiți știrile, încercați să reduceți „frecvența” vizionării sau citirii știrilor la 30 de minute pe zi.
- Un truc rapid pe care îl puteți încerca este să petreceți puțin timp în fiecare zi făcând exerciții de respirație profundă. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Inspirați pentru un număr de patru și țineți apăsat pentru un număr de patru. După aceea, expirați pentru un număr de patru. Rămâneți concentrat pe respirație câteva minute pentru a ușura stresul.
- Exercițiile fizice, urmărirea unui hobby care îți place, ascultarea muzicii relaxante și petrecerea timpului cu prietenii și familia sunt, de asemenea, activități distractive pentru ameliorarea stresului.
