Aruncările sunt simple, dar foarte importante în jocul de fotbal: pot oferi oportunități de a menține posesiunea, a contraataca sau chiar a pierde posesia. Prin urmare, aruncarea este una dintre abilitățile importante în fotbal. De fapt, mulți jucători își neglijează abilitățile de aruncare și își pierd șansele. Nu vă faceți griji, totuși, cu ajutorul acestui articol și multă practică, puteți folosi aruncarea ca un profesionist.
Etapa
Metoda 1 din 2: Efectuarea unei aruncări regulate
Pasul 1. Apuca mingea cu ambele mâini
Ar trebui să țineți mingea exact la dreapta și la stânga. Dacă mingea de fotbal este un ceas, mâna dreaptă este la ora 3 și stânga la ora 9. Puteți să o glisați ușor spre interior, astfel încât degetul mare să atingă aproape partea din spate a mingii. Acest lucru vă ajută să câștigați mai mult pârghie atunci când aruncați.
O aruncare are loc numai atunci când întreaga minge traversează una dintre margini. Aruncarea se face în punctul în care mingea iese din teren
Pasul 2. Îndreptați-vă picioarele spre curte cu vârfurile degetelor de la picioare pe marginea liniei curții
Ambele picioare trebuie să fie în spatele liniei terenului și să atingă solul pentru ca o aruncare să fie considerată valabilă. Deschideți picioarele și îndreptați degetele spre sol și reglați-vă corpul astfel încât să obțineți o poziție confortabilă. Dacă doriți să încercați să aruncați în timp ce alergați, stați la câțiva metri în spatele liniei, astfel încât să puteți alerga fără a trece linia terenului. Unii jucători aleg să pună picioarele împreună, iar alții pun un picior înainte.
Amintiți-vă, picioarele dvs. nu trebuie să treacă linia terenului atunci când aruncați mingea înăuntru. Dacă trece, aruncarea devine invalidă și posesia mingii va trece la echipa adversă
Pasul 3. Arcuiește-ți spatele
Mulți jucători încearcă să arunce doar cu mâinile, dar o parte din puterea aruncării ar trebui să provină de pe umeri și din spate, precum și din impulsul de la începutul cursei. Gândiți-vă la corpul vostru ca la o catapultă desenată; ambele picioare ferm pe pământ, dar coloana vertebrală devine ca un izvor. Fă-o chiar înainte de a arunca mingea.
Deocamdată, exersează-ți arcuirea spatelui cât mai confortabil posibil. Încercați să vă obișnuiți mai întâi cu atitudinea corectă înainte de a practica aruncarea mingii. O ușoară îndoire ar trebui să fie suficientă pentru moment
Pasul 4. Începând din spatele capului, aduceți mingea în sus și peste cap
Pentru ca o aruncare să fie valabilă, mingea trebuie „să înceapă din spate și să treacă peste cap”. Arbitrul poate permite aruncări rapide, dar cel puțin ar trebui să începeți cu mingea deasupra capului.
Veți primi un fault dacă începeți aruncarea din frunte sau mai departe. De obicei, acest lucru se întâmplă la aruncări rapide
Pasul 5. Eliberați mingea înainte cu o apăsare a încheieturii mâinii
Ridicați brațele în sus și înainte, astfel încât mingea să se miște chiar deasupra capului. În același timp, îndoiți spatele arcuit înainte ca un arc și, dacă faceți o aruncare, trageți degetele de la piciorul din spate pe sol. Extindeți complet brațele și eliberați mingea, astfel încât să nu aruncați doar mingea la pământ.
- Locația punctului de eliberare a mingii depinde de cât de mult doriți să o aruncați. Pentru aruncări lungi, eliberați mingea în timp ce trece peste cap. Pentru aruncări scurte, țineți mingea până când trece aproximativ fruntea.
- Tu nu poate învârti mingea cu o mână. Mingea trebuie să lase ambele mâini în același timp, deși arbitrul va tolera acest lucru atâta timp cât nu răsuciți accidental mingea.
Pasul 6. Aleargă pe teren pentru a reveni în joc, dar nu atinge mingea până când nu a fost atinsă de un alt jucător
Nu poți atinge mingea aruncată până nu a fost atinsă de un alt jucător (atât de la prieten, cât și de la echipa adversă). Așadar, reveniți pe teren pentru a ajuta la curgerea mingii și a ataca poarta adversarului. Pe de altă parte, dacă arunci accidental mingea asupra adversarului, apasă imediat pe adversar pentru a încerca să recuperezi mingea. Urmăriți întotdeauna terenul dvs. revenind pe teren, intrând în poziție și pregătindu-vă să jucați din nou.
Pasul 7. Recitește regulile de aruncare pentru a practica o aruncare perfectă și legală
Regulile de aruncare nu sunt foarte complicate, dar ar trebui să le rețineți la fiecare aruncare. Chiar și jucătorii profesioniști au trecut linia când aruncă o aruncare, iar această situație este destul de jenantă dacă apare în timpul unui meci. Iată regulile legale ale aruncării:
- Aruncătorul trebuie să înfrunte terenul
- Ambele picioare trebuie să fie în spatele liniei și cel puțin să atingă solul
- Folosiți ambele mâini cu presiune uniformă (nu răsuciți mingea)
- Mingea trebuie să vină din spate și peste cap.
- Tu interzis înscrie direct din aruncare.
Metoda 2 din 2: Perfecționarea aruncării
Pasul 1. Aruncă repede
Aruncările aruncă rareori oportunități de atac, deoarece sunt concepute în acest fel.
Pasul 2. Țintește picioarele unui coechipier dacă este posibil
Mingea va fi mai ușor pentru un partener să controleze dacă este aruncată la picioarele lui, astfel încât să se poată mișca imediat. Încercați să aterizați mingea lângă picioarele partenerului, astfel încât să poată fi primită ca o pasă. Cu toate acestea, există momente în care aruncarea aruncării trebuie modificată puțin:
- Dacă comunicați bine, aruncați capul partenerului dvs., astfel încât să poată fi aruncat și trecut în două pase rapide și înșelați apărarea adversarului.
- Dacă există mulți jucători într-o mulțime și vă temeți că aruncarea va fi luată de adversarul dvs., vizați pieptul prietenului. Partenerul tău își poate folosi corpul pentru a opri și proteja mingea, iar tu poți viza cu ușurință pentru că obiectivele sale sunt mari.
Pasul 3. Aruncă mingea ferm astfel încât să devină ca o pasă
Nu săriți doar mingea, deoarece fundașul advers are timp să reacționeze și să apese mingea, ceea ce înseamnă că partenerul dvs. va fi împins înainte de a primi mingea. Energizați aruncarea și faceți-o ca o pasă. Nu aruncați mingea doar unui prieten, dar nici nu o săriți.
Dacă sunteți flexibil și puteți face cu ușurință o mână frontală, încercați să faceți o cădere puternică
Pasul 4. Scanați câmpul pentru a vedea mișcarea jucătorilor
Trebuie să determinați unde va ateriza mingea. Puteți seta jocul sau pur și simplu căutați un jucător gratuit. Odată ce ai luat decizia, trebuie să o faci rapid, astfel încât adversarul să nu poată detecta unde va fi aruncată mingea. Este mai bine să-l arunci pe un partener în mișcare în loc de unul staționar. Mișcarea va forța o reacție din partea apărătorului advers, în timp ce un jucător staționar este mai ușor depășit de adversar.
Pasul 5. Utilizați aruncările de alergare pentru a mări distanța de aruncare
Fii pregătit să începi o cursă pe distanță scurtă (aproximativ 2-4 pași) pentru a câștiga un impuls suplimentar și a crește puterea aruncării până când atinge ținta. Păstrați ambele picioare confortabil în spatele liniei când începeți să aruncați. Piciorul din spate, care încă are impuls, se trage în spatele tău pentru a te asigura că este încă pe pământ.
- Piciorul tău dominant ar trebui să fie în față (spre deosebire de aruncarea unui baseball).
- În general, cursele care depășesc 2-3 pași nu fac o mare diferență în puterea de aruncare.
Pasul 6. Arunca mingea spre poarta adversarului dacă ai dubii
Dacă nu ai de ales, coechipierii tăi nu se mișcă, iar arbitrul îți spune să o arunci imediat, doar să o arunci către poarta adversarului. Acest lucru îl obligă pe adversar să nu aibă prea multe opțiuni în manipularea mingii. Cel mai probabil aruncarea se va repeta.
Spune-le colegilor tăi de echipă, dacă este posibil, să sprinteze în timp ce arunci. Dacă puteți suprima rapid apărarea adversarului, poate adversarul va face o greșeală
Pasul 7. Încearcă să nu arunci mingea direct în fața ta
Nu aruncați niciodată mingea drept înainte, cu excepția cazului în care nu există niciun jucător advers sau presiune (de exemplu, adânc în zona dvs. defensivă). Aruncările mari, lente și ușor de citit sunt mai ușor de realizat. Mai mult, colegii se vor confrunta cu o direcție proastă atunci când primesc mingea, și anume în partea laterală a terenului. Posibilitatea greșelilor, sau chiar pierderea posesiei, împreună cu sosirea apărătorilor care atacă direct obiectivul tău vor crește șansele de a accepta.
sfaturi
- Încercați să păstrați ambele picioare pe pământ. Dacă piciorul din spate este ridicat, arbitrul va anunța un fault.
- Încercați să vă păcăliți adversarul. Poate că vrei doar să dai mingea la câțiva centimetri distanță, dar adversarul continuă să roiască în jurul coechipierilor tăi. Începeți ca și cum ați fi aruncat, dar apoi aruncați pe un partener apropiat. Micile trucuri de genul acesta pot să-i depășească pe adversar și să-ți deschidă poziția partenerului.
- Prima imagine a acestui articol este greșită. Ambele exemple care sunt declarate incorecte în desen sunt de fapt permise, deoarece picioarele sunt pe linia terenului. Cu toate acestea, descrierea scrisă a imaginii este corectă.
- De îndată ce primești mingea, pregătește-te să începi să alergi, apoi așează-ți picioarele chiar în afara marginii laterale și aruncă mingea. Trebuie să o faci repede pentru a surprinde echipa adversă.
- Această strategie este foarte importantă în aruncări. Dacă sunteți foarte aproape de propriul obiectiv, fiți atenți la direcția aruncării. De obicei, aruncările scurte și rapide sunt mai sigure în această situație.
Avertizare
- Adversarul tău va primi o lovitură liberă dacă arunci mingea pe teren și o atingi înainte ca aceasta să fie atinsă de un alt jucător.
- O aruncare va fi acordată echipei adverse dacă una sau mai multe dintre următoarele se întâmplă în timpul aruncării: unul sau mai multe picioare au trecut linia laterală, jucătorul nu aruncă din spatele capului cu o mișcare lină sau piciorul din spate al jucătorului este ridicat de la sol.în timpul mișcării de urmărire. În primele două cazuri, dacă arbitrul interzice aruncarea, jucătorul este vinovat de fleacuri; în ultimul caz, jucătorul a încălcat Legea 15.
