Când găsești dovezi că soțul tău te înșală, este firesc să te simți supărat și trist. Cu toate acestea, îți este greu să faci față sentimentelor tale furioase și nu știi ce să faci. Acceptarea realității dure nu este la fel de ușoară ca întoarcerea palmei, dar ești încă puternic dacă te bazezi pe credința în Dumnezeu atunci când întâmpini dificultăți. De asemenea, împărtășiți povara sentimentului cu oamenii care sunt gata să ofere sprijin, mai degrabă decât să-l suporte singur. Acest wikiHow oferă sfaturi utile pentru a vă ajuta să acceptați realitatea și să fiți liberi de emoții negative.
Etapa
Metoda 1 din 13: Simțiți toate emoțiile care apar
Pasul 1. Acordă-ți timp să simți emoții negative
Oamenii care se bazează pe Dumnezeu nu înseamnă că trebuie să fie întotdeauna puternici. În loc să adăpostești emoții negative, plânge când te simți trist. Dacă ești furios, admite că ești furios în timp ce îl simți. Suferința pe care o experimentați poate face parte din planul lui Dumnezeu de a vă ajuta, învățându-vă o lecție valoroasă prin acest eveniment. Roagă-te ca să poți învăța din acest incident și să te apropii de El.
- De exemplu, dacă ești rapid la mânie, Dumnezeu vrea ca tu să înveți să ai răbdare bazându-te mereu pe El în vremuri de necaz.
- Dacă plângi în timp ce-i spui unui prieten, Dumnezeu vrea să fii recunoscător pentru că există oameni care te susțin și țin mereu.
Metoda 2 din 13: Mizați-vă pe Dumnezeu ca sursă de mângâiere
Pasul 1. Roagă-L pe Dumnezeu să te întărească și să te binecuvânteze
Lumea se simte ca sfârșitul lumii când găsești dovezi că soțul tău are o aventură. În acest moment, nu poți decide dacă vrei să rămâi cu el sau să divorțezi și nici nu știi cum te simți cu adevărat. Oricât de dificilă ar fi situația, întoarce-te la Dumnezeu într-un moment ca acesta. Lăsați-vă harul lui Dumnezeu să vă ghideze pentru a putea lua deciziile corecte.
- Uneori, probleme foarte grave ne fac să ne simțim îndepărtați de Dumnezeu. Chiar dacă credința se clatină, continuați să comunicați cu Dumnezeu pentru a găsi cea mai bună soluție.
- Psalmul 46: 2 dezvăluie felul lui Dumnezeu de a-i ajuta pe poporul Său aflat în necazuri: „Dumnezeu este pentru noi un loc de refugiu și putere, așa cum este foarte clar un ajutor în necazuri”.
Metoda 3 din 13: roagă-l pe soțul tău să explice ce s-a întâmplat
Pasul 1. Nu aflați doar lucruri banale care declanșează doar durerea de inimă
Este o idee bună să cereți informații utile despre afacere, cum ar fi cine este femeia, cât timp au avut o relație și când v-a înșelat. Nu-l obligați pe soț să vă spună în detaliu, deoarece acest incident este greu de uitat. Rugați-vă lui Dumnezeu pentru înțelepciune, astfel încât să puteți determina informațiile de care aveți nevoie și să puneți întrebările potrivite pentru a le obține.
- De exemplu, întrebați-l: "Până acum, ați folosit întotdeauna prezervativul când faceți sex? Câți oameni ați înșelat? Mă întreb dacă trebuie să consult un medic pentru a mă asigura că nu primesc venerice boală."
- Purtă conversația într-un mod calm. Nu vorbi cu el dacă ești încă supărat.
- Este o idee bună să aveți un mediator care să vă însoțească pe voi doi, cum ar fi un consilier în căsătorie sau un activist bisericesc mai în vârstă.
Metoda 4 din 13: roagă-l pe soțul tău să explice de ce te-a înșelat
Pasul 1. Indiferent de motiv, trișarea este greșită, dar cel puțin acest pas vă va ajuta să obțineți o explicație a motivului pentru care v-a înșelat
Adulterul se întâmplă din mai multe motive. Chiar dacă explicația este greu de acceptat, vă puteți controla emoțiile dacă înțelegeți de ce aveți probleme.
- De exemplu, întrebați-l: „Relația noastră a fost nesatisfăcătoare până acum?” sau "Ce nu ai primit de la mine, dar ai primit de la el?"
- Amândoi trebuie să comunicați pentru a afla de ce v-a înșelat. Luați în considerare consultarea unui lider spiritual sau consilier pentru soluții.
Metoda 5 din 13: Nu vă bateți
Pasul 1. Amintiți-vă că sunteți nevinovat
Chiar dacă l-ai făcut pe soțul tău să se simtă dezamăgit de relația dintre soț și soție, el trebuie să fie responsabil pentru acțiunile sale, deoarece el însuși a decis să aibă o aventură. Dacă nu, poate fi sigur că va avea o altă aventură dacă se va simți dezamăgit.
Când reflectezi la acest incident, îți dai seama că trebuie să te schimbi, de exemplu pentru a deveni o soție care acordă mai multă atenție soțului ei și îl înțelege. Încă nu poți fi învinuit pentru că l-ai înșelat pe soțul tău, dar aceste gânduri pot fi luate în considerare atunci când ai de-a face cu probleme
Metoda 6 din 13: împărtășiți cum vă simțiți cu o persoană de sprijin
Pasul 1. Împărtășește-ți sentimentele cu soțul tău și cu oamenii în care ai încredere
În loc să adăpostești emoții negative, ai dreptul să-i spui soțului tău cât de dureroase au fost acțiunile sale. Cu toate acestea, un soț nu poate fi un bun ascultător dacă este jenat sau încearcă să nege. Încercați să găsiți o persoană care să vă sprijine pentru a vă împărtăși ceea ce treceți. Un interlocutor de încredere vă permite să acceptați realitatea și să vă recuperați.
- Mergeți la o persoană pe care o respectați foarte mult la un lăcaș de cult pentru sfaturi și îndrumare spirituală conform credințelor voastre.
- Consultați un consilier care oferă consultații bazate pe credință pentru a vă ajuta să vă recuperați mai repede.
Metoda 7 din 13: Fii bun cu tine
Pasul 1. Nu vă așteptați ca răul să dispară într-o clipă
Trădat de un partener poate fi o experiență foarte traumatică și poate duce la tulburarea de stres post-infidelitate, care este foarte asemănătoare cu tulburarea de stres post-traumatic. Această problemă vă face dificil să faceți față emoțiilor negative și vă afectează capacitatea de a desfășura activități zilnice în diferite aspecte ale vieții. Evitați acest lucru păstrând credința în Dumnezeu. De asemenea, mizați-vă pe sprijinul unui grup de susținere, chiar dacă procesul este mai lung.
Încercați să vă îndepliniți responsabilitățile făcând cele mai bune activități zilnice posibile, cum ar fi lucrul la birou și îngrijirea copiilor. Fii drăguț cu tine însuți dacă nu te-ai împăcat cu ceea ce s-a întâmplat
Metoda 8 din 13: Notează tot ceea ce simți
Pasul 1. Păstrarea unui jurnal util accelerează procesul de recuperare
Vă puteți descifra gândurile și sentimentele confuze exprimându-le pe hârtie. Nu vă faceți griji că alte persoane vă vor judeca scrierile, deoarece această activitate este personală.
Scrieți câteva scripturi care vă vor oferi liniște sufletească atunci când vă confruntați cu furtunile vieții astfel. Când sunteți cu adevărat jos, citiți un jurnal în timp ce vă rugați lui Dumnezeu că veți găsi mângâiere în acel verset
Metoda 9 din 13: Roagă-te ca soțul tău să se pocăiască
Pasul 1. Răspândește binecuvântările lui Dumnezeu chiar dacă inima ta se simte grea
Soțul este implicat în afacere pentru că nu a reușit să facă față tentației. Chiar dacă nu v-ați înșelat niciodată, amintiți-vă că oricine poate cădea în ispită. Chiar dacă încă nu sunteți gata să-l iertați, rugați-vă ca Dumnezeu să-l ferească de păcat. Într-o zi, vă puteți da seama că această experiență este o dovadă a bunătății și iubirii lui Dumnezeu.
Nu înceta să te rogi pentru el chiar dacă vrei un divorț. Isus le-a spus ucenicilor săi în Evanghelia după Luca 6:28: „… roagă-te pentru cei care te abuzează”
Metoda 10 din 13: stați în altă parte, dacă este necesar
Pasul 1. Spune-i soțului tău că vrei să te separi o vreme dacă trebuie să fii singur pentru a afla cum răspunde el
Poate ai nevoie de mult timp pentru a-ți trece durerea de inimă și nu poți avea încredere în soțul tău după acest incident. Este o idee bună pentru tine sau soțul tău să ieși din casă pentru o vreme, astfel încât să-ți poți trăi viața de zi cu zi în pace. În timpul separării, vorbește des cu soțul tău pentru a afla reacția sa. Se simte vinovat, își cere scuze și vrea să repare relația pentru a restabili încrederea dintre voi doi?
Urmăriți acțiunile sale, nu doar cuvintele sale. Dacă încearcă din greu să demonstreze că vrea să îmbunătățească relația, de exemplu, ținându-și toate promisiunile și fiind transparent cu tine, acesta poate fi un semn bun pentru a-l accepta înapoi
Metoda 11 din 13: Determinați următorul pas
Pasul 1. Luați în considerare cu atenție înainte de a vă indica poziția
Nu vă grăbiți să luați o decizie, mai ales dacă amândoi aveți copii care nu sunt încă independenți. Înainte de a decide, ia în considerare ceea ce s-a întâmplat și factorii declanșatori. De asemenea, trebuie să determinați ce este necesar pentru a menține sănătatea emoțională, astfel încât căsătoria să poată fi menținută. Roagă-te ca să poți lua deciziile corecte și să ai timp să discuți cu cei dragi, dar nu-ți ignora conștiința.
- Dacă vreți să rămâneți cu el, gândiți-vă la ce trebuie să faceți pentru a vă face din ce în ce mai aproape. Stabiliți limite clare, astfel încât să știe ce puteți și ce nu puteți face în timp ce vă recuperați.
- Dacă încearcă să se apere și nu regretă ceea ce a făcut sau nu mai ai încredere în el, ia în considerare divorțul. În Biblie se explică faptul că adulterul este un motiv valid pentru divorț.
Metoda 12 din 13: Solicitați sprijin unui grup de sprijin pentru victimele infidelității
Pasul 1. Faceți un efort pentru a ajunge la cineva în care aveți încredere și este gata să fie un bun ascultător
Ar trebui să exprimați povara sentimentelor persoanelor care au fost victime ale infidelității. Pentru aceasta, aflați dacă există un grup de sprijin în orașul dvs. Începeți să căutați informații contactând consiliul de administrație al unei organizații civice sau al unei comunități religioase.
Dacă locația este foarte îndepărtată, utilizați internetul pentru a găsi un grup de asistență. Dacă locuiți în Statele Unite, alăturați-vă unui grup de asistență online, cum ar fi Infidelity Survivors Anonymous sau Infidelity Recovery Institute
Metoda 13 din 13: consultați un consilier pentru a vă putea ierta soțul
Pasul 1. Un aspect care joacă un rol important în recuperare este iertarea soțului
În Luca 6:37, Isus a spus: „… iartă și vei fi iertat”. Chiar dacă este foarte dificil, încearcă să accepți faptul că este o persoană obișnuită care nu este liberă de greșeli, astfel încât să fii liber de dureri de inimă. Amintiți-vă că Dumnezeu ne iartă păcatele și ne cere să iertăm pe alții. Dacă nu reușiți să vă ocupați singuri de această problemă, consultați un consilier care face terapie pentru a face față tulburărilor emoționale, oferind îndrumare spirituală.
