Nu tuturor le place să petreacă timp singuri, dar petrecerea timpului singur poate fi o modalitate excelentă de relaxare, îmbunătățire sau rezolvare a problemelor. Dacă îți este greu să petreci singur, găsirea unor modalități de a profita la maximum de timpul tău singur te poate ajuta să te bucuri mai mult de acest timp. În timp ce singur timpul este sănătos pentru suflet, amintiți-vă că petreceți prea mult timp singur vă poate face să vă simțiți singur. Deci, ar trebui să cereți ajutor dacă vă simțiți deprimat sau anxios pentru a petrece prea mult timp singur.
Etapa
Metoda 1 din 2: profitați la maximum de timpul singur
Pasul 1. Faceți un plan pentru petrecerea timpului singur
Uneori, este necesar să petreceți timpul singur, deoarece planurile s-ar putea să nu meargă bine sau nu există nimic de făcut, dar este o idee bună să faceți planuri pentru a petrece un timp singur din când în când. Încearcă să iei 30 de minute pe zi ca să fii singur și să faci ceva ce vrei să faci. La început s-ar putea să vă fie dificil să faceți planuri pentru a petrece ceva timp singur, dar în timp, va deveni mai ușor și s-ar putea să începeți să îl așteptați cu nerăbdare.
- Încercați să alocați o anumită cantitate de timp pentru a petrece singur. De exemplu, puteți decide să petreceți ceva timp singur de la 5:30 la 18:00 în fiecare zi.
- De asemenea, decideți ce doriți să faceți în timp ce petreceți singur. Dacă nu sunteți sigur ce să faceți, puteți începe cu activități simple, cum ar fi o plimbare prin casă sau mersul la o cafenea singur pentru a citi o carte.
Pasul 2. Alegeți activități de care vă puteți bucura în timp ce petreceți singur
Pentru ca timpul tău singur să devină mai plăcut, fă-ți un plan pentru a face ceva ce vrei să faci. Timpul singur este o modalitate excelentă de a-ți face hobby-uri și de a te analiza mai bine, așa că gândește-te bine la ce vrei să faci când ești singur.
- Încercați să găsiți un nou hobby, cum ar fi sportul sau realizarea de meșteșuguri pe care ați dorit întotdeauna să le explorați sau să le faceți. Unele sporturi pe care le puteți face atunci când sunteți singur includ alergarea, ciclismul, surfingul, înotul și dansul. Între timp, hobby-urile pe care le poți face sunt tricotatul, gătitul prăjiturilor, cusutul, aranjarea avioanelor, scrierea, citirea și realizarea cărților de fier vechi.
- Luați în considerare umplerea singurului timp cu un proiect care consumă mult timp, cum ar fi tricotarea unei eșarfe sau învățarea de a naviga. În acest fel, îți poți folosi singur timpul pentru a face proiectul și când îl vei termina, te vei simți mulțumit de realizare.
Pasul 3. Ai grijă de tine
Răsfățați-vă este greu atunci când aveți o mulțime de oameni în jurul vostru, dar singur timpul poate oferi o oportunitate de a vă răsfăța și de a satisface alte nevoi personale. Încearcă să folosești singur timpul pentru a face lucrurile pe care vrei să le faci pentru tine.
De exemplu, puteți folosi singur timpul pentru a satisface nevoile personale, cum ar fi să faceți un duș, să vă faceți părul sau să vă faceți o manichiură
Pasul 4. Aflați ceva nou despre dvs
Când ești singur, te poți concentra mai mult pe lucrurile pe care vrei să le faci fără să fii întrerupt sau întrerupt de alții. Încercați să folosiți singur timpul pentru a vă cunoaște mai bine.
De exemplu, ați putea începe să jurnalizați și să vă împărtășiți gândurile și sentimentele atunci când petreceți timp singur. De asemenea, puteți încerca să ascultați un nou gen de muzică, să găsiți un nou hobby sau să stabiliți un nou obiectiv pe care doriți să îl atingeți
Pasul 5. Relaxați-vă în timpul singur
A fi alături de alți oameni tot timpul poate fi stresant și poate consuma multă energie. Petrecerea timpului singur în fiecare zi vă poate revigora corpul și mintea.
Pentru a vă relaxa singur, puteți încerca meditație, yoga, tai chi sau exerciții de respirație profundă
Pasul 6. Rezolvă problema cu care te-ai confruntat până acum
Când petreceți timp cu alte persoane, este posibil să nu vă puteți concentra suficient asupra rezolvării problemelor dificile. A-ți face timp să petreci singur singur în fiecare zi îți permite să treci timpul pierdut în gândire și gândire la soluții la problemele cu care te-ai confruntat. Încercați să folosiți un timp singur pentru a vă așeza și a reflecta la problema pe care ați încercat să o rezolvați.
De exemplu, este posibil să aveți de-a face cu o problemă personală serioasă care necesită timp pentru a vă gândi la asta. Sau în viitorul apropiat s-ar putea să vă confruntați cu un proiect provocator la locul de muncă sau la școală la care trebuie să vă gândiți cu atenție
Metoda 2 din 2: Petrecerea unui timp sănătos singur
Pasul 1. Găsiți oameni când trebuie să vorbiți, în loc să fiți activ pe social media
Poate fi tentant să fii activ pe rețelele sociale atunci când te simți singur, dar cel mai bine este să suni pe cineva sau să vorbești cu cineva față în față atunci când ai nevoie de interacțiune socială. Rețelele sociale pot părea un substitut pentru o bună interacțiune umană, dar de fapt pot exacerba sentimentele de izolare.
Dacă vrei să vorbești cu cineva, sună un prieten sau mergi într-un loc unde poți vorbi cu oamenii
Pasul 2. Urmăriți televizorul după cum este necesar
Dacă vă este greu să vă plimbați sau să vă faceți prieteni, ați putea încerca să găsiți un substitut pentru interacțiunea umană, cum ar fi privirea la televizor. Cu toate acestea, vizionarea la televizor atunci când vă simțiți singuri, în loc să petreceți timp cu oamenii, nu va face decât să înrăutățească lucrurile.
Încercați să vă limitați timpul de vizionare la televizor la o oră sau două pe zi și nu îl utilizați ca înlocuitor al interacțiunii umane
Pasul 3. Limitați consumul de alcool atunci când sunteți singur
Este în regulă să bei singur din când în când, dar consumul de alcool pentru a face față singurătății poate fi o mare problemă. Nu trebuie să beți sau să utilizați alte substanțe, astfel încât să puteți face față singur timpul.
Dacă vă bazați pe alcool (sau droguri) pentru a face față singurătății, ar trebui să solicitați ajutor unui profesionist din domeniul sănătății mintale
Pasul 4. Aflați diferența dintre a fi singur și a fi singur
Singur și singur sunt două lucruri diferite. A fi singur înseamnă că nimeni nu este în jurul tău, în timp ce singurătatea înseamnă că te simți trist și / sau anxios pentru că vrei să interacționezi cu alte persoane.
- Atâta timp cât petreci timpul singur, ar trebui să te simți fericit și confortabil. Dacă ești singur, s-ar putea să te simți deprimat, fără speranță și izolat.
- Dacă vă simțiți singur pentru că ați petrecut prea mult timp singur, poate că va trebui să vedeți un terapeut pentru a discuta despre aceste sentimente.
Pasul 5. Amintiți-vă că este firesc să vă fie frică să nu vă simțiți singuri
Poate fi util să ne amintim că este firesc să ne fie frică să petrecem timp singur. Toată lumea dorește contactul uman, așa că petrecerea timpului singur poate să nu pară întotdeauna un lucru plăcut de făcut. De aceea este important să echilibrezi singurătatea și interacțiunea adecvată.
Amintiți-vă că este firesc să vă simțiți frică să petreceți timpul singur, dar nu este sănătos să îl evitați tot timpul. Dacă ți-e foarte frică să-ți petreci singur timpul, vezi un terapeut pentru a discuta modalități prin care îți poți depăși frica
Pasul 6. Construiește relații sănătoase și renunță la relații nesănătoase
Deși este important să păstrezi relații bune, nu trebuie să uiți să renunți la relațiile nesănătoase sau care te fac nefericit. Unii oameni rămân în relații nesănătoase de teamă să nu se simtă singuri, dar rămânerea în aceste relații înrăutățește situația, mai degrabă decât să o îmbunătățească.
- Dacă ești într-o relație care te face să te simți nefericit, dar ți-e frică să o închei pentru că nu vrei să fii singur, vorbește cu cineva care te poate ajuta. Organizați o întâlnire cu un prieten de încredere, duhovnic sau consilier pentru a discuta situația dumneavoastră.
- Asigurați-vă că extindeți și mențineți rețeaua de asistență. O parte din a fi singur este să ai o rețea puternică de sprijin de prieteni și familie care te pot ajuta atunci când este nevoie. Căutați modalități de a vă face prieteni noi și păstrați legătura cu cei existenți, cum ar fi să luați o clasă la sala de gimnastică locală, să mergeți împreună la o cafenea sau să vă alăturați unui anumit grup de hobby din cartierul dvs.
