Durerile oculare pot fi cauzate de multe lucruri, dar cea mai frecventă cauză este oboseala oculară datorată utilizării excesive. Ochii se pot încorda deoarece lucrați în camere slab iluminate, conduceți perioade lungi de timp, nu purtați ochelari atunci când este nevoie sau vă uitați prea mult într-o direcție (cum ar fi ecranul unui computer). Tulpina ochilor poate fi cauzată de dureri de cap, glaucom, particule străine care intră în ochi, infecții ale sinusurilor și inflamații. Dacă ochii vă sunt răniți după o zi lungă, există lucruri pe care le puteți face acasă pentru a le ușura.
Etapa
Metoda 1 din 3: Ameliorează oboseala ochilor
Pasul 1. Folosiți picături pentru ochi
Utilizarea picăturilor pentru ochi sau lacrimi artificiale poate hidrata ochii uscați, astfel încât durerile oculare să fie reduse. Puteți folosi soluție salină (apă sărată similară sării în lacrimi) sau picături pentru ochi. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
Nu vă bazați pe picături pentru ochi. Dacă utilizați picături oftalmice frecvent, asigurați-vă că picăturile pentru ochi pe care le alegeți nu conțin medicamente sau conservanți. Utilizarea excesivă a picăturilor pentru ochi poate de fapt agrava problemele oculare
Pasul 2. Folosiți o compresă caldă
Compresele calde pot ajuta la relaxarea mușchilor din jurul ochilor, reducând astfel tensiunea și zvâcnirile la ochii obosiți. Puteți folosi o compresă caldă, uscată sau umedă, în funcție de ceea ce se simte cel mai bine. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, îndepărtați-le înainte de a aplica compresa.
- Pentru a face o compresă uscată, umpleți o șosetă curată cu orez sau fasole și legați-o bine. Cuptor cu microunde timp de aproximativ 30 de secunde sau până când este cald, dar nu prea fierbinte. Aplicați compresa pe ochi.
- Pentru a face o compresă umedă, umeziți un prosop curat sau mai multe bucăți de hârtie de șervețel în apă caldă (aproape fierbinte, dar nu prea multă). Așezați prosopul peste ochi. Puteți apăsa ușor cu palma dacă doriți, dar nu puneți prea multă presiune pe ea. Lăsați compresa pe ochi până se răcește.
Pasul 3. Folosiți palma ca o compresă
Folosirea palmelor pentru a apăsa ușor zona ochilor poate ajuta la reducerea tulburărilor oculare și a durerii. Scoateți ochelarii sau lentilele de contact înainte de a vă apăsa mâinile pe ochi.
- Încrucișează-ți brațele cu palmele îndreptate spre față.
- Apăsați ușor palmele împotriva ochilor.
- Continuați timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Repetați de câte ori este necesar pentru a reduce durerea oculară.
Pasul 4. Folosiți comprese pentru pungă de ceai de plante
Mai multe tipuri de ierburi, cum ar fi mușețelul, sigiliul auriu, eyebright (eufrazie), calendula și afine conțin proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la vindecarea durerilor de ochi. Deși nu există dovezi științifice care să sugereze că plicurile de ceai sunt mai eficiente decât comprimatele calde, este posibil să simți că parfumul evocă o senzație relaxantă.
- Așezați două pungi de ceai într-o ceașcă și turnați apă clocotită în ele. Lăsați să stea aproximativ 5 minute sau până când apa este caldă.
- Strângeți lichidul din plicul de ceai și puneți-l în ochi. Odihnește-ți capul și relaxează-te. Îndepărtați odată ce punga de ceai s-a răcit. Puteți repeta de câte ori doriți.
- Pe lângă plicurile de ceai, poți tăia ciorapi și pune frunze uscate de plante în ele, apoi le folosești ca pliculețele de ceai.
Pasul 5. Dă ochii peste cap
Este o armă preferată pentru adolescenți, dar rotirea ochilor poate ajuta la ameliorarea oboselii ochilor. Închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației profunde în timp ce efectuați următoarele mișcări:
- Rotiți ochii în sensul acelor de ceasornic. Apoi rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic. Aceste două mișcări sunt o singură întoarcere completă a ochilor.
- Repetați de 20 de ori. Începeți încet și apoi accelerați.
- Faceți acest lucru de 2-4 ori pe zi pentru a ajuta la ameliorarea și prevenirea oboselii ochilor.
Pasul 6. Odihnește-ți ochii des
Odihnește-ți ochii de mai multe ori pe zi, urmând regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, odihnește-ți ochii privind în sens invers cel puțin 20 de metri (6 metri) timp de aproximativ 20 de secunde. Privirea fixă pe ecranul computerului pentru perioade lungi de timp fără odihnă poate provoca dureri de ochi, dureri de cap și chiar dureri musculare.
Încercați să vă ridicați, să vă plimbați și să vă mișcați corpul în fiecare oră. Acest lucru vă va reîmprospăta și va reduce oboseala ochilor
Pasul 7. Încearcă să te relaxezi
Anxietatea, stresul și mușchii tensionați pot provoca tulburări oculare și durere. Respirați adânc, mișcați brațele și picioarele și întoarceți capul. Ridică-te și fă o mică plimbare. Faceți câteva mișcări de întindere. Puteți practica, de asemenea, relaxarea progresivă a mușchilor oculari pentru a ajuta la ameliorarea durerii și a tensiunii oculare.
- Găsiți un loc liniștit și confortabil, departe de distrageri, dacă puteți. Respirați profund și în echilibru.
- Închide ochii cât mai tare posibil. Țineți timp de zece secunde, apoi relaxați-vă. Apoi, deschide ochii.
- Ridicați sprâncenele sus. Ridicați până când vă simțiți ochii deschiși cât mai mult posibil. Țineți această poziție timp de zece secunde, apoi relaxați-vă.
- Repetați aceste două exerciții de câte ori este nevoie.
Metoda 2 din 3: Prevenirea durerii oculare
Pasul 1. Păstrați-vă ochii umezi
Orele lungi în fața ecranului unui computer pot reduce numărul de clipiri și uscăciunea ochilor. Încercați să clipiți frecvent pentru a vă menține ochii umezi. Dacă problema persistă, lacrimile artificiale pot ajuta.
- Dacă lacrimile artificiale pe care le folosiți conțin conservanți, nu le folosiți de mai mult de 4 ori pe zi. Folosirea lui prea des agravează de fapt problemele oculare. Dacă nu conține conservanți. Îl puteți folosi de câte ori este necesar.
- Utilizarea unui umidificator vă poate menține, de asemenea, ochii umezi și proaspeți.
Pasul 2. Bea mult
Nu beți suficient vă poate face să vă simțiți ochii uscați, mâncărimi și dureri. Dacă corpul tău este deshidratat, nu vei putea produce suficiente lacrimi pentru a-ți menține ochii umezi. Pentru bărbați, beți cel puțin 13 pahare (3 litri) de apă pe zi. Pentru femei, beți cel puțin 9 pahare (2,2 litri) pe zi.
Pasul 3. Îndepărtați machiajul
Machiajul poate înfunda glandele uleioase din piele și poate provoca iritații, chiar și infecții. Încercați să îndepărtați tot machiajul ochilor, cum ar fi rimelul și umbra de ochi.
Puteți folosi șampon pentru bebeluși sau un demachiant special formulat pentru ochi. Cel mai important trebuie să vă asigurați că tot machiajul este îndepărtat zilnic
Pasul 4. Alegeți un machiaj care să nu declanșeze alergii
Poate că va trebui să experimentați până când veți găsi unul sigur, deoarece mărcile etichetate ca hipoalergenice vă pot irita ochii. Încercați machiajul diferit al ochilor special pentru ochii sensibili și aplicați puțin câteodată pentru a găsi un machiaj care nu cauzează probleme.
Dacă tot aveți probleme de fiecare dată când vă machiați, consultați un dermatolog. Dermatologii pot recomanda machiaj care nu irită ochii
Pasul 5. Folosiți un exfoliant pentru pleoape
Dacă ochii tăi sunt uscați, roșii sau mâncărimi, poate fi utilă o curățare a pleoapelor. Puteți folosi șampon pentru bebeluși sau un șampon ușor, neiritant, fără sulfat, ca scrub pentru pleoape. Scrubul ajută uleiul din piele să curgă liber și asigură o mai bună lubrifiere a ochilor.
- Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
- Amestecați cantități egale de șampon pentru bebeluși și apă caldă într-un castron mic.
- Folosiți un prosop curat (unul pentru fiecare ochi) pentru a freca ușor amestecul peste gene și marginile pleoapelor.
- Clătiți cu apă caldă și curată.
- Folosiți acest scrub de două ori pe zi.
Pasul 6. Îndreptați lumina din spate
Când citiți, lumina care se reflectă de pe pagină sau ecran creează o strălucire care poate răni ochii. Poziționați lampa sau sursa de lumină în spatele dvs. sau folosiți o lampă cu glugă.
Pasul 7. Exersați lucrul într-un cadru ergonomic bun
Aranjarea ergonomică a postului de lucru potrivit poate ajuta la prevenirea durerilor oculare. Îndoirea către biroul computerului poate provoca nu numai tulburări oculare, ci și dureri musculare și oboseală.
- Așezați-vă la o distanță de aproximativ 50-65 cm de monitorul computerului. Așezați monitorul la o înălțime confortabilă, astfel încât să nu trebuie să vă uitați în jos sau să vă uitați în sus.
- Reduceți strălucirea. Utilizați filtre de orbire pe ecran și modificați iluminarea din spațiul de lucru, dacă este posibil. Luminile fluorescente intermitente lungi pot provoca tulburări oculare și dureri de cap. Noile becuri fluorescente (CFL) nu produc un astfel de efect.
Pasul 8. Evitați fumul și alte substanțe iritante din mediu
Dacă ochii dvs. sunt adesea roșii, mâncărimi, apos sau obosiți, se poate datora unei reacții la mediu. Iritanții obișnuiți din mediul înconjurător sunt fumul de țigară, smogul și parul pentru animale de companie.
Dacă ochii dumneavoastră au scurgeri galbene sau verzi, consultați imediat un medic. Poate fi un simptom al conjunctivitei sau rănilor
Pasul 9. Încearcă să te relaxezi
Sentimentele de stres sau anxietate vă pot face să vă doară ochii. Aplicarea tehnicilor de relaxare, chiar și pentru doar câteva minute pe zi, vă poate menține ochii în stare proaspătă.
- Puneți coatele pe masă. Cu palmele îndreptate în sus, lăsați capul în mâini. Închide ochii și acoperă cu mâinile. Inspirați profund prin nas, permițându-vă stomacului să se umple cu aer. Țineți respirația timp de 4 secunde, apoi expirați încet. Repetați timp de 15-30 de secunde, de mai multe ori pe zi.
- Masează-ți fața. Masarea ușoară a mușchilor din jurul ochilor poate ajuta la prevenirea durerilor oculare. Mutați vârful degetelor într-un cerc peste pleoapa superioară timp de 10 secunde. Apoi, faceți mișcări circulare pe pleoapa inferioară timp de 10 secunde. Acest masaj poate ajuta la stimularea glandelor lacrimale și relaxarea mușchilor.
- Masați fața cu o presiune ușoară. Mângâierea ușoară a feței dvs. poate ajuta la reducerea oboselii ochilor și la prevenirea durerii ochilor și a oboselii ochilor. Bateți ușor fruntea la aproximativ 2,5 cm deasupra sprâncenelor. Apoi, atingeți ușor punctul de sub arcada sprâncenei. Apoi, atinge sprâncenele interioare, apoi sprâncenele superioare. Apoi, ciupiți-vă podul nasului.
Pasul 10. Purtați ochelari preventivi
Purtarea ochelarilor preventivi poate ajuta la reducerea oboselii ochilor dacă vă uitați la ecranul computerului ore întregi în fiecare zi. Unele tipuri de ochelari sunt special concepute pentru a preveni durerea și oboseala ochilor. Căutați un obiectiv galben care poate neutraliza strălucirea ascuțită a ecranului.
Jucătorii care petrec mult timp în fața ecranului unui computer pot purta ochelari speciali de la Gunnar Optiks. Lentilele sale special concepute pot ajuta la prevenirea oboselii și uscăciunii ochilor. Tenta galbenă a lentilelor poate reduce strălucirea
Pasul 11. Efectuați câteva modificări pe ecran
Viața de astăzi este plină de ecrane, computere, tablete, telefoane mobile, televizoare și tot ceea ce produce strălucire care obosește ochii. Este posibil să nu reușiți să scăpați pur și simplu de ecran, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă feri ochii.
- Reduceți lumina albastră. Lumina albastră poate crea orbire și poate provoca leziuni oculare în cazul supraexpunerii. Utilizați filtre de lumină albastră pe tablete și telefoane și reduceți opțiunile de iluminare din spate pe televizoare. De asemenea, puteți înlocui lentilele de ochelari cu lentile antireflex (AR) sau anti-orbire pentru a ajuta la reducerea efectelor luminii albastre.
- Achiziționați filtre anti-orbire pentru computer și ecrane TV. De asemenea, puteți reduce contrastul monitorului computerului.
- Curățați ecranul în mod regulat. Petele de praf, murdărie și cerneală pot crea o strălucire care încordează ochii.
Metoda 3 din 3: Căutați ajutor profesional
Pasul 1. Verificați dacă există particule străine în interiorul ochiului
Dacă vă doare ochii din cauza pătrunderii prafului, așchiilor de metal, a nisipului sau a altor particule străine, poate fi necesar să vă adresați unui medic. Dacă vreun obiect pătrunde în ochi, consultați imediat un medic. Puteți urma acești pași pentru a scăpa de particulele minuscule, dar dacă nu vă simțiți mai bine, solicitați asistență medicală.
- Spălați-vă bine mâinile cu săpun și apă caldă.
- Dacă purtați lentile de contact, scoateți-le.
- Folosiți apă caldă curată (de preferință apă distilată) sau spălare pentru ochi pentru a vă spăla ochii. Puteți folosi ochelari speciali (disponibili la farmacii sau farmacii) sau pahare mici de băut. Un picurător de medicamente umplut cu apă curată și caldă poate fi, de asemenea, utilizat pentru a îndepărta particulele mici din ochi.
- Dacă ochii sunt încă răniți, roșii sau iritați după îndepărtarea particulelor străine, solicitați asistență medicală imediată.
Pasul 2. Determinați dacă starea ochilor dvs. este o urgență
În afară de particulele străine din ochi, există și alte câteva simptome care necesită să solicitați ajutor medical imediat. Aceste simptome pot fi semnul unei boli grave sau a unei probleme de sănătate:
- Orbire temporară sau incapacitate bruscă de a vedea un anumit punct
- Vedere dublă sau văzând un halou (un cerc de lumină în jurul unui obiect)
- Pierderea inconștientă sau temporară a memoriei
- Vedere încețoșată care apare brusc cu dureri oculare
- Umflături și roșeață lângă ochi
Pasul 3. Acordați atenție dacă aveți simptome de glaucom
Glaucomul este de fapt o serie de boli oculare care pot deteriora nervul optic. Cea mai bună modalitate de prevenire și detectare a glaucomului este efectuarea controalelor periodice la medicul ochi. Cu toate acestea, dacă aveți dureri oculare însoțite de următoarele simptome, ar trebui să programați o vizită la medicul ochi cât mai curând posibil:
- Dificultăți de adaptare la schimbarea luminii, mai ales într-o cameră întunecată
- Dificultate de concentrare asupra unui obiect
- Sensibilitate la lumină (strabism, clipire, iritare)
- Ochi roșii, crustați sau umflați
- Vedere dublă, neclară sau distorsionată
- Ochii continuă să udă
- Ochii se simt mâncărimi, fierbinți sau prea uscați
- Prezență de puncte, linii sau umbre ca „fantome” în viziune
Pasul 4. Determinați dacă aveți dureri în gât
O durere sau conjunctivită este foarte contagioasă dacă este cauzată de un virus. Deși ulcerele pot fi tratate acasă, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră de ochi sau camera de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Ochii au scurgeri verzi sau gălbui sau „crustă”
- Febra mare (peste 38,5 ° C), frisoane, frisoane, durere sau pierderea vederii
- Dureri severe de ochi
- Vedere încețoșată sau dublă sau văzând un halou
- Dacă conjunctivita nu se curăță în decurs de două săptămâni, ar trebui să consultați un medic, chiar dacă simptomele sunt ușoare.
Pasul 5. Știți când să căutați ajutor
Chiar dacă starea ochilor dvs. nu este clasificată ca fiind o situație de urgență, ar trebui totuși să consultați un medic dacă remediile casnice nu funcționează. Dacă ochiul vă doare din cauza descărcării, poate fi necesar să-l lăsați să stea până se vindecă în timp ce îl tratați, dar ar trebui să consultați un medic dacă nu se îmbunătățește după două săptămâni. Dacă aveți alte simptome și nu vă simțiți mai bine după o zi sau două de tratament acasă, faceți o întâlnire cu medicul sau oftalmologul cât mai curând posibil.
Pasul 6. Consultați un medic
Dacă puteți, notați-vă simptomele, astfel încât să puteți oferi medicului dumneavoastră cât mai multe informații posibil. Gândiți-vă la următoarele întrebări, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată oferi tratamentul de care aveți nevoie:
- Ați avut vreodată probleme cu vederea, cum ar fi estomparea, a vedea halouri, a nu vedea anumite puncte în apropierea dvs. sau ați avut dificultăți în adaptarea la lumină?
- Simți durere? Dacă da, când a durut cel mai mult?
- Capul îți este amețit?
- Când ai simțit pentru prima dată aceste simptome? S-a întâmplat brusc sau treptat?
- Cât de des experimentați aceste simptome? Este tot timpul sau vine și pleacă?
- Când s-a agravat durerea? Există ceva care să o poată atenua?
sfaturi
- Dacă purtați machiaj, îndepărtați-l fără să vă frecați ochii. Îndepărtați machiajul cu mișcări ușoare și ușoare.
- Curățați periodic ochelarii și / sau lentilele de contact. Acest lucru vă va ajuta să preveniți strălucirea și iritarea
- Asigurați-vă că ochelarii pe care îi purtați se potrivesc cu starea dvs. actuală a ochilor. Ochelarii necorespunzători sunt cea mai frecventă cauză a durerii oculare.
- Pentru a reduce durerile oculare, poate tot ce trebuie să faceți este să vă scoateți ochelarii sau lentilele de contact.
- Protejați-vă ochii de soare și de lumina prea puternică. Purtați ochelari de soare sau lentile cu protecție UV. Dacă vă aflați în apropierea unei zone de construcție sau a altei zone în care aerul conține o mulțime de particule, purtați ochelari de protecție sau ochelari de protecție.
- Nu vă frecați ochii, deoarece acest lucru poate provoca iritații sau infecții.
Avertizare
- Nu puneți nimic (pensete, bastoane de bumbac etc.) în ochi. Poate provoca daune grave.
- Dacă continuați să experimentați disconfort pentru o zi sau două, tulburări vizuale, greață / vărsături sau dureri de cap persistente, consultați imediat un oftalmolog.
- Dacă utilizați picături pentru ochi, asigurați-vă împreună cu farmacistul că medicamentele pe care le luați în prezent nu vor fi afectate de picături pentru ochi.
- Nu folosiți ceai negru sau ceai verde ca o compresă. Ambele tipuri de ceai conțin niveluri ridicate de taninuri care pot deteriora țesutul din pleoapele subțiri.
