Reflexologia este aplicarea presiunii pe tălpile picioarelor, mâinilor sau urechilor pentru a ameliora stresul sau durerea din alte părți ale corpului. Deși nu există nici o cercetare științifică care să demonstreze teoria de bază a reflexologiei, căile energetice numite meridiane sunt cunoscute pentru a conecta toate părțile corpului cu tălpile picioarelor, mâinilor și urechilor - în plus, există cercetări clinice care arată că acest tratament poate ameliora durerea, reduce anxietatea și stresul, ameliorează tulburările respiratorii și îmbunătățește funcția fizică generală. Durerea toracică, în special, poate fi ameliorată prin reducerea stresului sau abordarea problemelor din anumite părți ale corpului care o provoacă, precum probleme digestive, țesut pulmonar sau atacuri de panică și depresie.
Etapa
Metoda 1 din 3: Utilizarea reflexologiei piciorului
Pasul 1. Începeți prin masarea întregii suprafețe a tălpii piciorului
Determinarea corectă a durerii toracice poate fi dificilă, deoarece această afecțiune poate proveni din stres, probleme pulmonare, digestive sau cardiace. Astfel, cea mai bună opțiune este să începeți prin masarea întregii suprafețe a piciorului și apoi să vă concentrați asupra cauzei suspectate. S-a demonstrat că acest masaj general are un efect terapeutic pozitiv.
Pasul 2. Slăbiți tălpile picioarelor
Ridicați tălpile picioarelor și răsuciți-le ușor de la glezne. Apoi, ștergeți-vă mâinile peste tălpile picioarelor. Faceți acest lucru înainte de a aplica orice ulei de masaj sau loțiune hidratantă.
Pasul 3. Aplicați loțiune hidratantă
Frecați loțiunea pe ambele palme pentru a o încălzi mai întâi, apoi frecați-o pe spatele picioarelor de la glezne până la vârfurile degetelor. Faceți același lucru pe tălpile picioarelor.
Pasul 4. Masează degetele de la picioare mai întâi
Începând cu degetul mare, apăsați ușor cu articulația degetului arătător și degetului mare, apoi masați fundul timp de aproximativ 30 de minute. Rotiți degetele de la picioare la stânga și la dreapta, apoi apăsați în jos spre tălpile picioarelor. Repetați această mișcare timp de 15 secunde pe fiecare deget. Finalizați apăsând ușor întregul deget de la picioare în jos spre talpa piciorului cu mâna.
Pasul 5. Continuați până la talpa piciorului din față
Prindeți talpa antepiciorului de partea tendonului lui Ahile de deasupra călcâiului, astfel încât să îl puteți masa constant. Începeți prin masarea degetelor de la picioare. Folosiți degetul mare sau articulația pentru a ține ușor apăsat timp de 2 secunde sau masați cu o mișcare circulară. Faceți masaj pe trei benzi diferite, în partea de sus, de mijloc și de jos a antepiciorului. Repetați masajul pe aceste trei rânduri de trei ori.
Pasul 6. Masează centrul piciorului
Prindeți tălpile picioarelor cu ambele mâini. Folosiți degetul mare degetul mare dacă degetul mare este obosit.
- Începeți prin a apăsa ușor în timp ce trageți degetul mare de-a lungul suprafeței piciorului, în direcții opuse, de la stânga la dreapta pentru degetul mare al mâinii drepte și de la dreapta la stânga pentru degetul mare al mâinii stângi. Masați în trei rânduri trăgând degetul mare de 5 ori pe fiecare rând.
- Apoi, apăsați ușor în timp ce trageți degetul mare de-a lungul centrului piciorului spre călcâi. Din nou, masați în trei rânduri și trageți degetele mari ale mâinilor drepte și stângi de 5 ori pe fiecare rând.
- Masați centrul piciorului apăsând ușor degetul mare și deplasându-l în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 7. Ștergeți tălpile picioarelor în sensul acelor de ceasornic
Folosiți degetele mari împreună pentru a vă masa tălpile chiar deasupra călcâielor într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic.
Pasul 8. Masați marginea interioară a piciorului
Apăsați ușor și masați interiorul tălpii piciorului de la degetul mare spre călcâie printr-o mișcare circulară. Acordați aproximativ 2 secunde pentru a masa fiecare punct și repetați această mișcare de 3 ori.
Pasul 9. Terminați la călcâi și la vârful piciorului
Ștergeți talpa piciorului într-o mișcare circulară folosind degetul mare sau articulația timp de aproximativ 30 de secunde. Apoi, folosiți degetul mare pentru a apăsa ușor vârful piciorului în timp ce îl trageți între degetele de la picioare, de la degetul inelar la degetul mare.
Pasul 10. Centrați masajul pe zona care poate provoca dureri în piept
Acum că ați masat întreaga talpă a piciorului, întoarceți-vă în zona care poate provoca durerea și faceți-i un masaj mai lung acolo.
Pasul 11. Masați talpa antepicelui, sub degetele de la picioare pentru a trata problemele pulmonare
Punctele reflexe pulmonare sunt situate la baza degetelor de la picioare până la baza tălpii antepicului, unde culoarea pielii începe să se schimbe. În plus, masați același punct de pe partea din spate a piciorului.
Pasul 12. Masați talpa antepicelui chiar sub degetul mare pentru a trata problemele cardiace
Conform teoriei reflexoterapiei, acest masaj ar trebui să ajute la probleme precum aritmiile.
Pasul 13. Concentrați-vă pe punctul reflexologic al gâtului la baza degetelor de la picioare pentru a ameliora refluxul acid, senzația de arsură în piept sau alte dureri toracice asociate cu gâtul și esofagul
Pasul 14. Aplicați presiune asupra punctelor reflexe ale stomacului, intestinului subțire și vezicii biliare pentru a trata problemele gastro-intestinale
- Punctul reflex gastric este situat pe talpa piciorului stâng chiar sub punctul reflex pulmonar.
- Punctul reflex al intestinului subțire este situat pe arcul piciorului.
- Punctul reflex al vezicii biliare este situat pe talpa piciorului drept, așa cum se arată degetul mare al mâinii drepte în imaginea de mai sus.
Metoda 2 din 3: Tratarea durerii toracice cu reflexologie a mâinilor
Pasul 1. Începeți prin masarea întregii palme
Bazat pe teoria reflexologiei, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați în timp ce eliminați toxinele din corp. În plus, sa demonstrat că masajul general ameliorează durerea și îmbunătățește calitatea vieții.
Pasul 2. Încălzește-ți și relaxează-ți palmele
Punctele reflexe ale mâinilor sunt mai adânci decât punctele similare de pe tălpile picioarelor, astfel încât încălzirea palmelor este foarte importantă pentru a evita durerea.
- Frecați ușor un ulei de masaj sau o cremă hidratantă pe încheietura mâinii cu degetul mare timp de aproximativ 30 de secunde.
- Continuați să frecați vârfurile palmelor, din interior spre exterior, timp de aproximativ 30 de secunde.
- Întoarceți palmele și folosiți degetele mari pentru a masa ușor dintre degete către încheieturi.
- Apucați fiecare deget și glisați ușor la stânga și la dreapta rotind ușor articulațiile articulare. Glisați mâna în sus și repetați această mișcare la cea de-a doua și cea mai de sus articulație a fiecărui deget.
- Repetați acest pas pe de altă parte.
Pasul 3. Faceți un masaj pe degete
Începând de la vârful degetului mare, folosiți degetul mare și arătătorul pentru a strânge și apăsați ușor cu o mișcare circulară timp de 3 până la 5 secunde. Faceți masaj pe degetul mare de 2 ori și repetați pe celălalt deget. Faceți același lucru cu cealaltă mână.
Pasul 4. Faceți un masaj pe palme
Masați în jos, apoi în sus, lateral și înapoi pe fiecare zonă a palmei. În fiecare punct, aplicați o presiune ușoară circulară timp de 3-5 secunde.
- Începeți cu tampoanele moi sub degete.
- Masează în centrul palmei.
- Masați marginea exterioară a palmei, de la degetul mic la încheietura mâinii.
- Masați baza palmei mișcând degetul mare către marginea exterioară a palmei.
- Finalizați prin masarea palmelor de la stânga la dreapta și din nou înapoi.
Pasul 5. Continuați prin masarea spatelui mâinii
Nu uitați să aplicați o presiune mult mai mică, deoarece partea din spate a mâinii este o zonă foarte sensibilă.
- Începând de la articulația de la baza degetului mare, aplicați ușor și cu o mișcare circulară timp de 3 până la 5 secunde. Masați spre încheietura mâinii apoi lateral. Continuați să vă masați de la articulații până la încheieturile mâinilor pe tot fundul mâinii.
- Aplicați o presiune ușoară în timp ce masați încheietura mâinii.
Pasul 6. Concentrați-vă pe zonele care pot provoca dureri în piept
Acordați acestei zone mai mult timp pentru masaj, aplicând presiune circulară pe măsură ce o masați punct cu punct.
- Probleme pulmonare: concentrați-vă pe tampoanele moi chiar sub degetele din palme și pe aceleași puncte de pe spatele mâinilor.
- Probleme cardiace: masați partea groasă la baza degetului mare.
- Probleme digestive: masați baza degetului până la vârful articulației pentru a stimula reflexoterapia gâtului. Masați centrul palmei pentru a stimula stomacul și vezica biliară. Masați baza palmei pentru a facilita digestia în intestinul subțire.
- Probleme legate de stres: masați degetele întregi pentru a stimula punctele reflexe asociate capului și gâtului pentru a ameliora stresul.
Metoda 3 din 3: Utilizarea reflexologiei urechii
Pasul 1. Începeți prin masarea întregii urechi
Bazat pe teoria reflexologiei, acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să eliminați toxinele din corp. În plus, sa demonstrat că masajul în general reduce durerea și îmbunătățește calitatea vieții.
Pasul 2. Încălzește urechile
Frecați-vă rapid palmele și apoi așezați-le pe urechi timp de 15 secunde. Frecați palmele din nou împreună și așezați-le pe urechi timp de 15 secunde în timp ce îndoiți lobii.
Pasul 3. Masați lobul urechii
Pe lobul urechii există un punct de reflexie către cap. Apăsați și trageți lobul urechii folosind degetul arătător și degetul mare timp de aproximativ 3 minute. Puteți face acest pas pe ambele urechi simultan.
Pasul 4. Stimulați urechea internă
Puneți degetul arătător în ureche și rotiți-l înainte și înapoi de aproximativ 50 de ori pentru a vă stimula și relaxa inima și plămânii.
Pasul 5. Treceți la cymba conchae
Aceasta este partea îngustă a urechii deasupra pliului din canalul urechii și sub pliul cartilajului. Deplasați degetul arătător înainte și înapoi în jurul concha de ambele urechi de aproximativ 50 de ori pentru a stimula sistemul digestiv.
Pasul 6. Continuați în sus, până la fosa triunghiulară
Este o mică depresiune pe partea exterioară a pliului cartilaginos, care este marginea superioară a cymba conchae. Apăsați degetul arătător în fosa triunghiulară și rotiți-l înainte și înapoi de aproximativ 50 de ori.
Pasul 7. Masați degetul mare în urechea exterioară superioară
Această secțiune, cunoscută sub numele de helix și fosa scafoidă, constă dintr-un arc cartilaginos în partea de sus și o fântână chiar sub ea. În această parte există un punct reflex pentru braț și umăr, apăsați-l cu degetul mare și arătătorul, apoi frecați această parte în mod repetat cu degetul mare până când se simte cald.
Pasul 8. Stimulați suprafața concha la cymba conchae
Există un pli de cartilaj deasupra lobului urechii. Începeți prin apăsarea ușoară a golului de pe exteriorul acestei cutii cu degetul arătător. Apoi, masați de-a lungul pliurilor cartilajului din spatele urechii până la concha cymba și din nou. Faceți această mișcare de 30 de ori.
Pasul 9. Apăsați tragusul urechii folosind degetul mare și arătătorul, apoi masați ușor în sus și în jos
Tragul este o foaie de cartilaj care iese din canalul urechii. Masați această secțiune în sus și în jos de 30 de ori.
Pasul 10. Masați partea din spate a urechii
Partea din spate a urechii este împărțită în două, și anume partea superioară care este mai flexibilă și partea inferioară care înconjoară canalul și este conectată la lobul urechii. Începeți prin masarea vârfului urechii folosind degetul mare și degetul arătător și apoi trageți-l în jos de 30 de ori. Apoi, mângâie ușor fundul urechii folosind degetul mare de 30 de ori în jos.
Pasul 11. Concentrați-vă asupra punctelor reflexe care corespund zonei suspectate de a provoca dureri toracice
Acum că întreaga ureche este stimulată, acordați zonei problematice mai mult timp. Masați fiecare punct până când simțiți o senzație caldă în ureche sau pur și simplu vă simțiți inconfortabil.
- Probleme cardiace și pulmonare: masați interiorul urechii. Așezați degetul arătător în ureche și răsuciți-l ușor. De asemenea, puteți mișca degetul în sus și în jos și lateral pentru a stimula interiorul urechii.
- Probleme digestive: masați degetul arătător înainte și înapoi pe cymba conchae pentru a stimula punctele reflexe asociate cu stomacul, intestinele, ficatul, colonul, splina și vezica biliară.
- Probleme legate de stres: frecați lobul urechii, apoi masați de-a lungul pliurilor cartilajului care formează marginea inferioară a conchei cymba până la fosa triunghiulară. Acest masaj va declanșa reflexele capului, gâtului și coloanei vertebrale.
Avertizare
- Consultați un medic de familie dacă aveți dureri în piept fără niciun motiv aparent. Reflexologia nu înlocuiește diagnosticul medical.
- Dacă este utilizată corect, reflexoterapia este foarte benefică pentru vindecare, dar nu este un tratament științific, deci nu poate fi folosită ca singură acțiune atunci când se confruntă cu dureri severe sau dureri fără o cauză aparentă.
