Vertijul este o afecțiune enervantă care poate afecta drastic viața celui care suferă. Definită ca senzație de amețeală, rotire sau mișcare constantă, vertijul poate provoca greață, vărsături și pierderea echilibrului. Vertijul poate avea multe cauze, motiv pentru care este important să excludeți o afecțiune gravă înainte de a învăța cum să ameliorați vertijul. Odată găsită cauza, puteți determina opțiuni eficiente pentru tratarea vertijului.
Etapa
Metoda 1 din 2: Ameliorează imediat vertijul
Pasul 1. Mutați încet
Dacă apare vertijul, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă schimbați rapid poziția. Reduceți amețeala mișcându-vă foarte încet - vorbim despre viteze lente. Această mișcare lentă vă va face mai ușor să vă concentrați și să vă îmbunătățiți sentimentul din cap. Dacă este necesar, puteți face o scurtă pauză între mișcările lente.
Pasul 2. Evitați să priviți în sus sau în jos
La fel ca în starea obișnuită de vertij asimptomatic care provoacă amețeli, privirea în sus sau în jos poate provoca dezorientare suplimentară și senzație de disconfort. Evitați să faceți activități care necesită să vă uitați în sus sau în jos rapid sau pentru perioade lungi de timp. Păstrați capul poziționat și paralel cu solul ori de câte ori este posibil.
Pasul 3. Concentrați-vă pe un obiect îndepărtat
Ca urmare a percepției umane, obiectele apropiate par să se miște mai repede, în timp ce obiectele care sunt departe se mișcă parcă trecând prin sirop de zahăr. Prin urmare, concentrați-vă pe ceva îndepărtat până când amețeala dvs. dispare. Dacă este necesar, uitați-vă pe fereastră pentru a face acest lucru.
Pasul 4. Evitați mișcările repetitive
Acest lucru poate părea evident, dar mișcarea repetitivă vă va exacerba vertijul scuturându-vă echilibrul. Păstrați-vă mișcările calme, stabile și lente și veți observa că vertijul dvs. dispare destul de repede.
Metoda 2 din 2: Efectuarea mișcărilor pentru ameliorarea vertijului
Pasul 1. Întoarceți încet capul cu 45 de grade
Începeți să întoarceți capul cu 45 de grade spre stânga, apoi spre dreapta.
Pasul 2. Așezați capul pe spate. Apoi, așezați rapid capul pe spate pe pernă, menținând gâtul și umerii relaxați
Înclinați-vă capul astfel încât urechea afectată de vertij să fie mai mică, sprijinindu-se pe o pernă. Țineți această poziție timp de până la 30 de secunde.
Pasul 3. Întoarceți capul pe pernă
Așezați capul pe pernă și rotiți încet capul, astfel încât urechea opusă să se sprijine pe pernă. Țineți această poziție timp de 30 de secunde.
Pasul 4. Rotiți-vă tot corpul
Puneți capul în poziție stabilă, astfel încât să nu se miște, apoi deplasați corpul la 90 de grade distanță în aceeași direcție. Ține-ți întregul corp în această poziție timp de 30 de secunde.
Pasul 5. Repetați aceste mișcări
Pentru a ameliora complet vertijul, repetați toate aceste mișcări (succesiv) de trei ori pe zi. Toate aceste mișcări sunt similare cu cele efectuate de un kinetoterapeut, dar cu foarte puține bătăi de cap și bani.
sfaturi
- Este foarte important să urmați recomandările medicului dumneavoastră și, dacă vi se prescriu medicamente, este foarte important să le luați în mod regulat.
- Întotdeauna consultați medicul înainte de a începe orice tratament pentru vertij.
- Dacă vi se administrează exerciții fizice, kinetoterapie sau dietă, urmați recomandările medicului dumneavoastră.
- Majoritatea cazurilor de vertij nu se datorează unei probleme medicale grave, iar simptomele vertijului sunt adesea ușor tratate cu medicamente simple.
Avertizare
- Aveți grijă când conduceți sau folosiți utilaje atunci când aveți simptome de vertij.
- Dacă vertijul se agravează sau apar noi simptome, solicitați imediat asistență medicală.
