Colesterolul este o substanță alunecoasă, ceară, grasă (numită lipidă) care circulă în sânge. Colesterolul este esențial pentru menținerea membranei celulare externe, dar este, de asemenea, nesănătos dacă există prea mult din acesta. Nivelurile ridicate de colesterol LDL „rău” sunt adesea asociate cu ateroscleroza, care este o afecțiune în care arterele sunt pline de materiale grase care pot duce la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Potrivit CDC, 73,5 milioane de americani (31,7%) au niveluri LDL moderat ridicate. Știind cum să calculați colesterolul total și ce înseamnă fiecare măsurare este un pas important în înțelegerea modului de a menține o inimă sănătoasă.
Etapa
Partea 1 din 2: Oferirea unei probe de sânge
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Medicul dumneavoastră ar trebui să vă recomande numărul total de sânge (profilul lipidic sau profilul lipoproteinelor) necesar pentru a testa nivelul LDL, HDL și trigliceride - cele trei elemente combinate pentru a obține o citire completă a colesterolului.
- LDL înseamnă lipoproteină cu densitate mică și este de fapt o lectură combinată a LDL și VLDL (lipoproteină cu densitate foarte mică). În timp, LDL acumulează placă în arterele dumneavoastră, îngustându-le și crescând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte complicații cardiovasculare. LDL este adesea denumit colesterolul „rău”.
- HDL înseamnă lipoproteine cu densitate mare. HDL transportă colesterolul în sânge înapoi în ficat și reduce cantitatea de colesterol din sânge. Acesta este motivul pentru care HDL este numit colesterolul „bun”.
- Trigliceridele sunt o altă formă de moleculă de grăsime găsită în sânge, care poate contribui la îngustarea și întărirea arterelor. La fel ca LDL, nivelurile ridicate de trigliceride vă pot crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și complicații.
Pasul 2. Post înainte de a lua sânge
Pentru citiri exacte ale diferitelor elemente, trebuie să posti timp de nouă până la douăsprezece ore înainte de a-ți extrage sângele. Acest lucru este necesar, deoarece citirile exacte necesită valori minime care nu cresc cu alimentele.
Încă poți bea apă înainte de post
Pasul 3. Așteptați rezultatele
Laboratorul va efectua teste adecvate asupra probei de sânge înainte de a returna rezultatele. De obicei, medicul dumneavoastră vă va cere să programați o întâlnire de urmărire la o săptămână după prelevarea sângelui pentru a discuta rezultatele.
Partea 2 din 2: Interpretarea rezultatelor de laborator
Pasul 1. Citiți rezultatele măsurătorilor
Nivelul de colesterol va fi scris ca concentrația de colesterol din sânge. Numărul se referă la miligrame de colesterol într-un decilitru de sânge (mg / dL). Laboratorul poate omite unitățile de măsură din rezultatele dvs., dar asta înseamnă ceea ce înseamnă cifrele.
Pasul 2. Verificați nivelurile LDL
Medicul dumneavoastră va crede că un nivel LDL sub 100 mg / dL este rezultatul ideal. Iată un ghid complet pentru nivelurile LDL pentru cineva fără alte afecțiuni medicale:
- Ideal - mai puțin de 100 mg / dL
- Aproape optim / ușor ridicat - 100 până la 129 mg / dL
- Limită mare - 130 până la 159 mg / dL
- Înalt - 160 până la 189 mg / dL
- Foarte ridicat - mai mult de 190 mg / dL
Pasul 3. Verificați nivelurile HDL
Veți vedea un număr diferit care indică măsurarea HDL. Medicul dumneavoastră va crede că un HDL de 60 mg / dL (sau mai mare) este rezultatul ideal. Următoarea este o descriere a măsurării HDL pentru cineva care nu are alte afecțiuni medicale:
- Ideal - cel puțin 60 mg / dL
- Limita factorului de risc pentru bolile de inimă - 41 până la 59 mg / dL
- Factori de risc ridicați pentru bolile de inimă - mai puțin de 40 mg / dL
Pasul 4. Verificați nivelul trigliceridelor
La fel ca nivelurile ridicate de LDL, și nivelurile ridicate de trigliceride vă pot crește șansele de a dezvolta ateroscleroză (îngustarea și întărirea arterelor), crescând riscul de infarct și accident vascular cerebral. Medicul dumneavoastră va crede că un nivel al trigliceridelor mai mic de 150 mg / dL este un rezultat ideal, presupunând că nu aveți alte afecțiuni medicale. Iată o defalcare completă a măsurării trigliceridelor:
- Ideal - mai puțin de 150 mg / dL
- Ușor ridicat - 150 până la 199 mg / dL
- Ridicat - 200 până la 499 mg / dL
- Foarte ridicat - mai mult de 500 mg / dL
Pasul 5. Introduceți numerele în ecuație pentru a găsi colesterolul total
După ce cunoașteți aceste trei numere, le puteți folosi într-o ecuație simplă pentru a vă calcula colesterolul total. Ecuația este:
- LDL + HDL + (trigliceride / 5) = colesterol total.
- De exemplu, dacă aveți LDL 100, HDL 60 și trigliceride 150, ecuația ar fi: 100 + 60 + (150/5).
Pasul 6. Calculați colesterolul total
Conectând toate numerele în ecuație, puteți face cu ușurință diviziune și adăugare pentru a ajunge la nivelul total de colesterol.
- De exemplu, calculul din exemplul anterior este 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- De asemenea, puteți utiliza un calculator online care vă va calcula colesterolul total din fiecare măsurare individuală.
Pasul 7. Verificați nivelul total de colesterol
Aproape la fel ca fiecare dintre elemente, colesterolul total poate fi clasificat pe baza intervalului de citire de la ideal la ridicat. Medicul dumneavoastră va crede că o lectură totală a colesterolului mai mică de 200 mg / dL este un rezultat ideal, presupunând că nu aveți alte afecțiuni medicale. Cu toate acestea, iată întreaga gamă de citiri:
- Ideal - Mai puțin de 200 mg / dL
- Ușor ridicat - 200 până la 239 mg / dL
- Ridicat - 240 mg / dL sau mai mare
Pasul 8. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a discuta rezultatele cu dvs
În timp ce colesterolul total este o măsură bună de știut, trebuie totuși să discutați părțile cu medicul dumneavoastră, deoarece este posibil ca numerele să nu se potrivească. De exemplu, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliceride) = 199 colesterol total. Un nivel total de colesterol de 199 nu este încă periculos, dar 200 este un număr mare pentru citirea trigliceridelor, iar medicul dumneavoastră va discuta în continuare opțiuni pentru a vă ajuta să vă controlați trigliceridele.
Pasul 9. Luați măsuri pentru scăderea colesterolului
Dacă citirile măsurătorilor individuale sau ale colesterolului total sunt în afara intervalului optim, este probabil ca medicul dumneavoastră să vă sugereze modificări ale stilului de viață pentru a vă ajuta să scădeați colesterolul. Acești pași includ:
- Reduceți grăsimile saturate, grăsimile trans, sarea și zahărul din dieta dumneavoastră
- Alegeți alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și proteine din carne slabă
- Faceți cel puțin treizeci de minute de cardio în fiecare zi
- Renunță la fumat (dacă fumezi)
- Menținerea unei greutăți sănătoase
- Puteți găsi informații complete cu pași pentru scăderea colesterolului în articolul Ștergeți în mod natural arterele înfundate.
sfaturi
Mai mulți experți în sănătate sugerează în prezent un model de tratament bazat pe risc pe baza colesterolului. Puteți utiliza instrumentul online de evaluare a riscului pe 10 ani al Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui:
Avertizare
- Deși acest articol oferă informații cu privire la colesterol, nu ar trebui să îl luați ca sfat medical. Consultați întotdeauna cel mai bun plan pentru a vă monitoriza și controla colesterolul împreună cu medicul dumneavoastră.
- Nivelurile de colesterol trebuie utilizate doar ca ghid și trebuie evaluate de un medic atunci când evaluează riscul de boli de inimă.
