Transmiterea sentimentelor tale către alții nu este ușoară. Situația va fi și mai dificilă pentru cei dintre voi care sunt prea timizi sau preferă să evite confruntarea. Drept urmare, este posibil să pierdeți și oportunitatea de a vă împărtăși altora părerea sau opiniile în care credeți! Chiar dacă situația se simte intimidantă, învață să fii mai asertiv în fiecare proces de discuție, astfel încât calitatea vieții tale să se poată schimba în bine. În plus, acest lucru vă va spori încrederea, vă va face părerea să pară mai convingătoare pentru alte persoane și îi va încuraja să o ia mai în serios. Pentru a-ți spune mai liber, trebuie mai întâi să-ți schimbi comportamentul și să crezi că vocea ta merită să fie auzită de ceilalți!
Etapa
Partea 1 din 3: Învață să-ți exprimi mintea
Pasul 1. Încercați să păstrați calmul și controlul
Înainte de a începe să vorbești, încearcă să te calmezi și să renunți la nervozitatea care te bântuie. Încet, inspiră adânc timp de zece. În timp ce respiri, relaxează-ți corpul și mintea și scapă de toate îndoielile și gândurile negative care apar. Este firesc să te simți copleșit atunci când toată atenția este asupra ta. De aceea, este nevoie de autocontrol și de o bună stabilitate emoțională, astfel încât conversația să poată continua bine.
Rezistați la furie sau euforie dacă subiectul începe să vă frustreze sau să vă entuziasmeze. Emoțiile necontrolate nu vor face decât să vă fie mai dificil să vă exprimați opinia
Pasul 2. Învață să te deschizi oamenilor cu care te simți confortabil
La începutul procesului, încearcă mai întâi să crești frecvența vorbirii în fața celor mai apropiați de tine. De-a lungul timpului, pe măsură ce vă obișnuiți să vorbiți, încercați să ieșiți treptat din zona de confort până când nu vă mai este frică să vorbiți. Majorității oamenilor le este mai ușor să se exprime în fața celor mai apropiați în loc de străini care riscă să-i judece.
- Învață mai întâi să-ți exprimi opinia în conversații ușoare, pentru a nu te simți copleșit. De exemplu, împărtășiți-vă gândurile despre activitățile zilnice, cum ar fi „Această cină este delicioasă, mamă” sau „Nu-mi place acest spectacol. Nu putem urmări doar un alt spectacol? "Nu vă faceți griji, acest tip de discuție are foarte puține șanse să fie colorat de dezbatere.
- Comunicarea cu cei mai apropiați vă poate ajuta să reduceți dorința de a vă critica și să vă concentrați mai mult pe conținutul mesajului pe care doriți să îl transmiteți.
Pasul 3. Folosiți un ton de voce asertiv
Exprimă-ți opinia cu o voce tare, clară și directă. Luați cât mai mult timp posibil pentru a vă ordona mai întâi gândurile. Când te simți pregătit, exprimă-ți opinia cu o voce clară, fără mormăi, și vorbește într-un ritm lent. Știți de ce oamenii liniștiți nu sunt adesea auziți de ceilalți atunci când vorbesc în cele din urmă? Răspunsul, nu pentru că vocile lor sunt prea joase, ci pentru că purtarea lor liniștită le semnalează altora că vocile lor nu sunt demne de a fi auzite.
- Crede-mă, o voce puternică și fermă va avea șanse mai mari să fie auzită și luată în serios de alții.
- Fiți asertiv, nu prea tare sau dominator atunci când comunicați. Cunoașteți diferența dintre cele trei, astfel încât cealaltă persoană sau ascultător să nu se simtă înstrăinat.
Pasul 4. Îmbunătățește-ți încrederea
Cel mai important factor pe care trebuie să-l ai este încrederea în sine. Fără încredere în sine, cu siguranță toate cuvintele tale nu vor avea greutate și / sau impact asupra altora. De aceea, amintiți-vă întotdeauna că sunteți un individ unic și aveți gânduri, principii și valori diferite în viață față de ceilalți. Crede-mă, o sentință care este pronunțată fără încredere nu va fi de nici un folos pentru nimeni care o aude.
- Dacă trebuie să „falsificați încrederea” înainte de a o avea efectiv, faceți-o! Pretindeți-vă că vă simțiți confortabil atunci când trebuie să vă împărtășiți părerea cu ceilalți. Ca urmare, mai devreme sau mai târziu te vei obișnui!
- Aflați cum să comunicați care vă poate arăta încrederea. Cu alte cuvinte, priviți-o pe cealaltă persoană în ochi și folosiți o dicție activă și semnificativă. Evitați să bombănești sau fraze neimportante precum „mm”, „îmi place” și „știi, nu?” astfel încât impactul sentinței tale asupra celeilalte persoane să nu fie slăbit.
Partea 2 din 3: Depășirea fricii de a fi confruntat și batjocorit
Pasul 1. Nu vă faceți griji cu privire la ce cred alții
Uitați de plăcerea altor oameni! Amintiți-vă, frica de a fi judecați nu ar trebui să vă împiedice să vorbiți cu restul lumii! Deși nu toată lumea va fi de acord, nu lăsați acest fapt să vă împiedice să faceți ceea ce trebuie.
Gândește-te la cel mai rău care s-ar putea întâmpla dacă ai îndrăzni să vorbești. După identificarea cu succes a motivelor care vă împiedică să vorbiți, vă va ajuta să scăpați încet de aceste motive
Pasul 2. Ai încredere în cuvintele tale
Țineți-vă ferm valabilitatea opiniei dvs. Nu te aștepta ca ceilalți să-ți creadă cuvintele dacă te îndoiești tu de ele ca fiind adevărate. Chiar dacă tu și oamenii din jur nu împărtășești aceeași opinie asupra unei probleme, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți afirmi poziția în fața celorlalți. Cu alte cuvinte, nu lăsa frica de ceea ce cred ceilalți să iasă în calea voinței tale de a apăra adevărul!
- Ai încredere în opinia ta. Adunarea curajului de a spune „Ești cu adevărat egoistă” sau „Cred că greșești” nu este la fel de ușoară ca întoarcerea palmei. o anumită problemă este foarte puternică, cel mai probabil înseamnă că problema este într-adevăr foarte importantă pentru dvs.
- Nu fi timid să-ți exprimi opinia, dar nu-i forța pe ceilalți să fie de acord.
Pasul 3. Nu ezitați
Dacă apare ocazia de a vorbi, nu ezitați să o luați! Pentru a face acest lucru, încercați să vă scufundați în discuțiile din jurul vostru și așteptați momentul potrivit pentru a vă exprima opinia. Crede-mă, vocea ta va fi cu siguranță auzită cu plăcere de alții. După aceea, se pot simți mai încrezători să-ți ceară părerea mai des. Mulți oameni își rețin opiniile pentru că nu vor să fie în centrul atenției sau pentru că se tem că vorbele lor vor suna prost. Dacă îți vine în minte un gând similar, amintește-ți întotdeauna că s-ar putea să nu mai apară ocazia de a vorbi în curând!
- A face declarații asertive și a pune întrebări solide vă va arăta inițiativa. O întrebare simplă: „Ne pare rău, nu înțeleg ce înseamnă ultima propoziție. Puteți explica mai multe, nu-i așa? " arată, de asemenea, disponibilitatea ta de a fi implicat și de a egaliza greutatea discuției.
- Nu luați prea mult timp pentru a obține curajul dacă nu doriți ca părerea să fie deja exprimată de alții.
Pasul 4. Să presupunem că alții vor fi de acord cu părerea ta
Cu alte cuvinte, nu mai gândiți „Nimeni nu vrea să știe ce cred eu”. Amintiți-vă, părerea dvs. este la fel de importantă ca a oricui altcineva. De fapt, opinia dvs. poate fi chiar în conformitate cu opinia majorității oamenilor cărora le este prea frică să o exprime. La urma urmei, existența acestor emoții negative va deveni mai evidentă doar dacă simțiți în mod constant că veți fi râs sau respins.
Crede-mă, alte persoane vor fi motivate să-și exprime convingerile cu mai multă încredere după ce vă vor vedea credințele și dorința de a-ți spune mintea
Partea 3 din 3: Cunoașterea momentului potrivit pentru a vorbi
Pasul 1. Contribuie la o discuție utilă
Dacă puteți participa la o conversație, nu ezitați să faceți acest lucru. Amintiți-vă, un schimb sănătos de idei este instrumentul perfect pentru a vă îmbunătăți înțelegerea celorlalți. În procesul de schimb de idei, toate părțile implicate au posibilitatea de a-și împărtăși opiniile, precum și de a învăța noi, profunde și pline de emoții de la interlocutor.
- Gândiți-vă la comentarii sau argumente cu încăpățânare care conțin fraze precum „cred …” sau „cred …”
- Aveți grijă atunci când vă exprimați opinia asupra problemelor politice, religioase și etice, mai ales că acestea sunt probleme sensibile și predispuse la conflicte.
Pasul 2. Implică-te în procesul decizional
Încercați să fiți activi în planificarea sau luarea deciziilor. Cu alte cuvinte, nu ezitați să explicați la ce vă referiți și să vă confirmați preferințele. Dacă această opinie nu este exprimată niciodată, înseamnă că trebuie să fiți dispus să acceptați orice decizie luată, chiar dacă repercusiunile vă pot fi dăunătoare.
- Chiar și un act la fel de simplu ca să dai o idee despre un restaurant la care poți merge la prânz te va face să îndrăznești să vorbești mai târziu.
- Dacă sunteți îngrijorat de respingere, încercați să vă exprimați ideile ca și când ați avea o discuție. De exemplu, încercați să spuneți „Poate că nu, am putea face o treabă mai bună dacă …” sau „Ce zici să vedem un film la mine acasă în loc să mergem la cinema?”
Pasul 3. Nu lăsați tăcerea să fie înțeleasă greșit de cealaltă persoană ca o formă de aprobare
Eșecul de a vorbi poate fi de fapt interpretat ca o atitudine permisivă. Prin urmare, nu tace dacă există ceva la care vrei să te opui. Exprimați-vă ferm dezaprobarea față de o problemă, un comportament sau o opinie! În caz contrar, cealaltă persoană te va învinovăți ca și când ai fi creat situația.
- O privire, oricât de clară ar fi, nu va avea același efect ca și întrebarea directă: „De ce crezi că este în regulă să acționezi așa?”
- Amintiți-vă, nu puteți schimba nimic dacă nu știți ce a mers prost.
Pasul 4. Continuați să comunicați într-o manieră politicoasă și demnă
Cu alte cuvinte, efectuați procesul de comunicare într-un mod calm și controlat și fiți dispus să ascultați cealaltă persoană, mai ales dacă discuția începe să se transforme într-un argument. Faceți tot posibilul pentru a fi un exemplu pozitiv, păstrând întotdeauna o minte deschisă și respectând pe cealaltă persoană pe tot parcursul conversației. De fapt, oamenii nu numai că trebuie să învețe să-și exprime opiniile cu încredere, ci trebuie să știe și când să își opună părerile sau să reziste tentației de a-și exprima gândurile.
- Evitați tentația de a ridiculiza cealaltă persoană când argumentul începe să se încălzească. În schimb, utilizați o dicție mai pozitivă, dar cu un sens similar, precum „Îmi pare rău, dar nu sunt de acord”. Crede-mă, cealaltă persoană va găsi mai ușor să asculte și să ia cuvintele rostite într-un mod calm și controlat.
- Gândiți-vă de două ori înainte de a rosti o propoziție care ar putea jigni sau ar putea fi înțeleasă greșit de alții.
sfaturi
- Nu tocati cuvintele. Spuneți la ce vă referiți sincer și dați-i sens.
- Concentrați-vă pe transmiterea clară a mesajului, indiferent de conținut. Nu le oferi ascultătorilor tăi șansa de a ghici ce spui.
- Adunarea curajului de a exprima o opinie nu este la fel de ușoară ca întoarcerea palmei, știi. Pentru mulți oameni, construirea încrederii în a-și spune mintea este o lecție pe tot parcursul vieții. De aceea, nu este nevoie să vă faceți griji dacă nu puteți stăpâni aceste abilități peste noapte. Treptat, încearcă să te simți mai confortabil exprimându-ți opinia până când activitatea nu te mai simte ca o povară pentru tine.
- Învață să fii un bun ascultător pentru a-ți perfecționa abilitățile de comunicare. Amintiți-vă, ascultarea opiniilor altor persoane este la fel de importantă, deoarece comunicarea este un proces bidirecțional.
- Limitați utilizarea înjurăturilor și blasfemiei sau nu le spuneți deloc! De asemenea, vă va fi greu să o luați în serios pe cealaltă persoană care folosește în mod constant un limbaj ofensator, nu?
Avertizare
- Încercați să nu dominați conversația. Cu alte cuvinte, oferiți tuturor părților șanse egale de a vorbi.
- Gândește-te bine la ceea ce se poate și nu se poate spune. Nu-ți lăsa gura să intre în necazuri!
