MCH (hemoglobina corpusculară medie) se referă la cantitatea medie de hemoglobină din celulele roșii din sânge. Adesea, nivelurile scăzute de MCH sunt cauzate de deficit de fier și / sau anemie. Drept urmare, cel mai bun mod de a-l îmbunătăți este să vă schimbați dieta și tiparele de consum ale suplimentelor zilnice. În unele cazuri foarte rare, nivelurile scăzute de MCH pot fi, de asemenea, cauzate de o afecțiune medicală mai gravă și ar trebui tratate imediat de un medic.
Etapa
Metoda 1 din 3: Diagnosticarea nivelurilor MCH scăzute
Pasul 1. Înțelegeți simptomele
Dacă credeți că aveți niveluri scăzute de MCH, încercați să vă faceți timp pentru a identifica și diagnostica singuri simptomele. Unele dintre simptomele nivelurilor scăzute de MCH sunt:
- Oboseală
- Respirație scurtă
- Vânătăi corporale cu ușurință
- Pielea pare palidă
- Corpul se simte slab
- Ameţit
- Pierderea rezistenței
Pasul 2. Consultați un medic
Dacă aveți simptome de MCH scăzut, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Nivelurile scăzute de MCH pot fi cauzate de anemie, anumite tipuri de cancer, paraziți, tulburări digestive (cum ar fi sindromul Crohn sau boala celiacă) sau alte afecțiuni medicale. În plus, nivelurile scăzute de MCH pot fi cauzate și de consumul anumitor medicamente. Când consultați un medic, fiți pregătiți să explicați:
- Simptomele pe care le întâmpinați
- Când au început simptomele?
- Istoricul dumneavoastră medical
- Medicamente pe care le luați în prezent (dacă există)
- Alimente pe care le consumați de obicei
Pasul 3. Efectuați un examen medical
În general, medicul va efectua un examen fizic și vă va recomanda diverse alte teste pentru a obține un diagnostic și recomandările de tratament cele mai adecvate pentru a crește nivelurile de MCH în corpul dumneavoastră. Unii dintre ei sunt:
- un test de sânge care poate măsura nivelul MCHC (concentrația medie a hemoglobinei corpusculare) din corpul dumneavoastră
- Testul volumului corpuscular mediu (MCV) pentru a măsura volumul mediu al celulelor roșii din sânge
Metoda 2 din 3: Schimbarea dietei
Pasul 1. Discutați-vă dieta cu medicul dumneavoastră
Înainte de a face modificări drastice ale dietei sau ale stilului de viață, consultați-vă mai întâi medicul. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda niveluri de fier (și alți nutrienți) care se potrivesc nevoilor dvs. și vă pot ajuta să dezvoltați un plan de dietă sănătoasă.
Pasul 2. Creșteți aportul de fier în organism
Cel mai bun mod de a crește nivelul MCH este de a crește consumul de alimente care conțin fier. De fapt, cantitatea de fier necesară corpului fiecărei persoane depinde foarte mult de vârstă, sex și de alți factori. Citiți informațiile rezumate pe pagina https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ pentru a determina nivelul de fier potrivit pentru dvs. Câteva exemple de alimente bogate în fier sunt:
- Spanac
- Nuci
- Fructe de mare
- Carne roșie și carne de pasăre
- Mazăre
Pasul 3. Asigurați-vă că organismul dvs. primește suficientă vitamină B-6
Pentru a facilita procesul de absorbție a fierului, organismul trebuie să aibă un aport adecvat de vitamina B-6. Prin urmare, consumați suficient fier și vitamina B-6 pentru a crește nivelul de MCH în corpul dumneavoastră. Câteva exemple de alimente bogate în vitamina B-6 sunt:
- Banană
- Ton sălbatic (necultivat)
- Piept de pui
- Somon
- Cartof dulce
- Spanac
Pasul 4. Creșteți aportul de fibre în organism
Fibrele sunt o parte foarte importantă a oricărei diete. Pentru cei dintre voi care au un nivel scăzut de MCH, încercați să creșteți aportul de fibre pentru a facilita absorbția fierului în intestine. Câteva exemple de alimente bogate în fibre sunt:
- Mazăre
- Lintea
- Fasole neagra
- Brocoli
- varză de Bruxelles
Metoda 3 din 3: luarea suplimentelor
Pasul 1. Luați suplimente de fier
Dacă sunteți reticenți să mâncați alimente bogate în fier (sau dacă ocuparea vă împiedică să faceți acest lucru), o altă opțiune ieftină, sigură și care merită încercată este să luați suplimente de fier.
Pasul 2. Fiți conștienți de efectele secundare
Din păcate, suplimentele de fier au și efecte secundare negative. Unele dintre ele au o intensitate ușoară și pot dispărea singure dacă corpul este mai obișnuit cu conținutul din supliment. Cu toate acestea, există și efecte secundare care, deși rare, sunt mai grave și necesită tratament medical de urgență. Desigur, trebuie să vă contactați imediat medicul dacă aveți întrebări sau aveți orice reacții adverse deranjante.
-
Efectele secundare care, în general, nu necesită tratament medical de urgență includ:
- Constipație
- Diaree sau vărsături
- crampe la picioare
- Urină închisă la culoare
- Dinți patați
- Senzație de arsură în piept
-
Efectele secundare care necesită asistență medicală de urgență includ:
- Dureri de spate sau dureri musculare
- Greață sau vărsături foarte severe
- Apariția unui gust metalic în gură
- Amețeli sau leșin
- Durere, amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor
- Bătăi rapide ale inimii
- Cefalee foarte severă
- Pielea roșie și fierbinte (cum ar fi roșeață)
- Erupție cutanată sau urticarie
- Respiratie dificila
- Umflături în zona gurii și a gâtului
Pasul 3. Luați vitamina B-6
Nu uitați, vitamina B-6 este o însoțitoare a fierului de care este nevoie organismul! Prin urmare, încercați să mâncați mai multe surse alimentare care conțin vitamina B-6 sau luați-o sub formă de supliment. Ori de câte ori luați suplimente de fier, asigurați-vă că le combinați întotdeauna cu suplimente sau vitamina B-6.
Pasul 4. Nu luați prea mult calciu
Sunteți sau doriți să luați suplimente de calciu? Asigurați-vă că respectați întotdeauna doza recomandată pe spatele ambalajului suplimentar, da! Aveți grijă, nivelurile excesive de calciu pot limita capacitatea organismului de a absorbi fierul.
