Adrenalina, numită medical epinefrină, este un hormon eliberat ca răspuns la situații stresante. Punctele de adrenalină includ frecvența cardiacă crescută, respirația rapidă și puterea și energia crescute. Piroanele de adrenalină apar de obicei în situații stresante, dar există modalități de a le declanșa. Este sănătos să te împingi afară din zona ta de confort din când în când și adaugă, de asemenea, un impuls de energie care va fi util pe tot parcursul zilei. Puteți declanșa o goană de adrenalină expunându-vă la stimuli înspăimântători sau angajându-vă în anumite activități fizice. Cu toate acestea, fii atent. Nu ar trebui să faceți nimic dăunător din punct de vedere fizic doar pentru a obține o adrenalină.
Etapa
Metoda 1 din 3: speriați-vă
Pasul 1. Urmăriți un film înfricoșător sau o emisiune TV
Filmele înfricoșătoare sunt concepute pentru a speria publicul. Dacă ești distras de un stimul înfricoșător într-un film de groază, acesta declanșează un răspuns tensionat de „luptă sau fugă”. Acest lucru va face ca organismul să elibereze epinefrină. Dacă doriți să declanșați o adrenalină, urmăriți un film de groază online sau închiriați un DVD.
- Alegeți o temă care vă sperie cu adevărat. Dacă nu ți-a fost frică niciodată de zombi, urmărirea seriei de maraton The Walking Dead nu îți va oferi adrenalină. Cu toate acestea, dacă vă este teamă de paranormal, s-ar putea să vă fie frică să urmăriți un film precum The Ring.
- Acordați atenție opiniilor externe. Există anumite filme care, în general, sunt considerate înfricoșătoare atât de critici, cât și de public. Printre cele mai înfricoșătoare filme din toate timpurile se numără Psycho, Noaptea morților vii, Alien și Exorcistul. Între timp, în Indonezia există filme precum Keramat, Servent of Satan, Kuntilanak, Danur și Bangsal 13.
- Dacă vrei o adrenalină, un film cu mult suspans și momente șocante este mai bun decât un film de groază psihologică. Amintiți-vă, trebuie să creați un răspuns de „luptă sau fugă”, astfel încât filmul de acțiune horror va fi mai suspans. Alegeți un film de groază care conține multă acțiune. De exemplu, franciza Jelangkung este o alegere mai bună decât Fear.
Pasul 2. Încercați un joc de computer stresant
Dacă îți plac jocurile pe calculator sau video, poți obține și adrenalina de acolo. Jocurile violente tind să elibereze adrenalină. Luați în considerare închirierea sau cumpărarea unui joc de acțiune care prezintă vărsare de sânge și violență. Jocurile militare și trăgătorii la prima persoană încurajează de obicei eliberarea adrenalinei în corp.
Pasul 3. Asumați riscuri
Din când în când, asumând riscuri, veți putea elibera adrenalină în organism. Pe lângă declanșarea unui val de adrenalină, asumarea riscurilor periodic este, de asemenea, bună pentru sănătate și vă încurajează să ieșiți din zona de confort.
- Important este să nu faci nimic potențial periculos. Închiderea ochilor în timp ce conduceți vă va oferi o adrenalină, dar nu merită riscul. În schimb, alegeți o acțiune care în mod normal vă face să vă simțiți inconfortabil.
- Orice lucru care se simte riscant poate declanșa o cursă de adrenalină. De exemplu, să întrebi pe cineva la o întâlnire, să cânți pe scena unui bar, să dansezi cu un necunoscut, să cumperi un bilet de loterie sau să faci o audiție pentru o piesă de teatru.
- Dacă sunteți interesat să declanșați o adrenalină mai mare, există mai multe acțiuni care oferă, de asemenea, un risc controlat. De exemplu, săriturile cu bungee și sky diving sunt riscante pentru că sari de la înălțime. Cu toate acestea, atâta timp cât faceți echipă cu entuziaști experimentați de sărituri cu bungee și scufundări în aer, veți fi în siguranță. Dacă alegeți această activitate, faceți-o cu un profesionist instruit și urmați toate instrucțiunile de siguranță fără a rata o bătaie.
Pasul 4. Faceți ceva care vă sperie
Frica poate fi stimulată și pentru a elibera adrenalină. Înfruntarea periodică a fricii, într-o situație sigură și controlată, poate oferi o adrenalină plăcută.
Gândește-te la ceva înfricoșător. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi, faceți planuri pentru a merge la un bar pe acoperiș cu prietenii. Dacă ți-e frică de câini de mult timp, mergi într-un parc plin de câini. Expune-te la lucrurile mici de care te temi. Acest lucru va produce un răspuns de „luptă sau fugă” care poate declanșa o cursă de adrenalină
Pasul 5. Mergeți la casa bântuită
O casă bântuită poate declanșa de obicei un val de adrenalină la cei care intră în ea. Această teamă provoacă un răspuns de „luptă sau fugă” care eliberează adrenalină. Avantajul unei case bântuite este că este un loc controlat. Deci, vă puteți expune la stimulente înfricoșătoare, dar să știți că sunteți logic în siguranță, astfel încât să puteți experimenta creșterea adrenalinei fără anxietate sau frică reală.
- Casele bântuite se găsesc de obicei la anumite sărbători de pe piața de noapte. Cu toate acestea, ține ochii deschiși tot anul. Există mai multe organizații care oferă case bântuite ca parte a unei strângeri de fonduri în afara oricărei sărbători.
- Dacă locuiți lângă un loc de joacă, de obicei există o casă bântuită deschisă tot timpul anului.
Metoda 2 din 3: Stimularea fizică a adrenalinei
Pasul 1. Respirați scurt
Fizic, respirațiile scurte și rapide pot declanșa un val de adrenalină. Acest lucru se poate datora faptului că de obicei respirăm mai repede ca răspuns la pericol. Dacă doriți o adrenalină, încercați să respirați scurt și rapid și apoi simțiți o creștere a ritmului cardiac și a energiei generale.
Atent. Dacă simți că pierzi controlul respirației, oprește-te. Nu vă permite să vă hiperventilați
Pasul 2. Faceți un sport de acțiune
Sporturile de acțiune sunt o modalitate distractivă de a vă adrenalina. Activitatea fizică regulată este, de asemenea, bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Dacă sunteți în căutarea unei adrenaline, încercați sporturi precum ciclism montan, patinaj sau surfing.
- Pentru un efect suplimentar, alegeți o activitate ușor înfricoșătoare. Activitățile înfricoșătoare vă pot crește adrenalina. Dacă ți-e puțin frică de apele deschise, încearcă să faci surfing.
- De asemenea, puteți încerca sporturi de acțiune în echipă, cum ar fi aderarea la o ligă de hochei sau fotbal regional. Jocurile sportive care necesită efort fizic și contactul cu alți jucători pot elibera adrenalină.
Pasul 3. Încercați antrenamentul pe intervale
Antrenamentul pe intervale este o formă de exercițiu care alternează între un ritm constant, moderat și epuizând cât mai multă energie posibil. De exemplu, ați putea merge cu bicicleta pe îndelete timp de 4 minute și puteți petrece următoarele 2 minute cu bicicleta, ca și cum ați fi urmărit de un animal sălbatic. Acest lucru nu numai că provoacă o creștere a adrenalinei, dar, de asemenea, arde mai multe calorii și crește puterea.
Dacă sunteți nou la antrenamentele pe intervale, faceți-l încet. Adrenalina produsă de obicei te va face să te simți capabil să te împingi mai tare. Cu toate acestea, ar trebui să respectați intervalele de 1 până la 2 minute de antrenament intens, astfel încât să nu exagerați
Pasul 4. Faceți o nouă activitate fizică
Varietatea poate ajuta uneori la eliberarea adrenalinei. Creierul nostru este condiționat în mod natural să se teamă de necunoscut. Încercarea a ceva nou poate produce o adrenalină bruscă. Încercați un nou sport sau activitate fizică în loc de antrenamentul obișnuit. Simțiți-vă dacă există o creștere a adrenalinei în voi.
Pasul 5. Bea cafea
Cafeaua stimulează glandele suprarenale din rinichi, eliberând adrenalină și declanșând un răspuns de „luptă sau fugă” în organism. Acest lucru poate declanșa o cursă de adrenalină. Cu toate acestea, utilizați această metodă cu prudență. Cofeina excesivă cu o frecvență prea mare poate provoca oboseală, astfel încât să fiți mai obosit decât înainte de a bea cafea. Dacă beți cafea, nu depășiți o ceașcă sau două odată.
Metoda 3 din 3: luarea de pași prudenți
Pasul 1. Înregistrați-vă simptomele fizice
Când vă confruntați cu un val de adrenalină, rețineți simptomele fizice pe care le manifestați. De obicei, valul de adrenalină se va termina de la sine. Cu toate acestea, fiți conștienți de simptomele dvs. și luați măsuri de precauție, dacă este necesar.
- Este posibil să simțiți că forța crește. De exemplu, dacă vă antrenați la sala de gimnastică, este posibil să fiți capabil să ridicați brute greutăți. Simțiți și mai puțină durere, deoarece adrenalina protejează corpul de durere. Fii atent când simți aceste simptome. Amintiți-vă că aceasta este o cursă de adrenalină și nu ar trebui să exagerați. Vei simți durerea după căderea adrenalinei.
- Este posibil să simțiți o creștere bruscă a energiei și o respirație mai rapidă. Dacă aceste simptome se simt extreme, încearcă să te calmezi. Respirați lung și adânc. Așează-te undeva. Pătrundeți împrejurimile. Acest lucru va ajuta creierul să stea departe de tot ceea ce declanșează adrenalina.
Pasul 2. Nu declanșați apariția adrenalinei prea des
Expunerea la un nivel ridicat de stres pe o perioadă lungă de timp nu este sănătos. Chiar și stresul pe termen scurt poate provoca simptome fizice, cum ar fi crampe stomacale, palpitații și creșterea tensiunii arteriale. Prin urmare, nu încercați să declanșați vârfuri de adrenalină de mai multe ori pe zi în fiecare zi. A te îndepărta din zona de confort din când în când este distractiv și sănătos, dar ia-ți timp să te relaxezi după aceea. De exemplu, puteți viziona un desen animat amuzant după vizionarea unui film de groază.
Pasul 3. Evitați activitățile potențial periculoase
Riscurile și temerile mici sunt excelente pentru declanșarea unei adrenaline. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți nimic periculos pentru dvs. sau pentru ceilalți doar pentru că doriți să vă adrenalina. Alegeți o situație sigură și controlată.
