Depresia este o boală mintală care necesită tratament, la fel ca orice altă afecțiune. Dacă partenerul tău suferă de depresie, poți face mai multe lucruri pentru a-i ajuta. Ajutarea partenerului dvs. la tratament, susținerea acestuia în timpul procesului de tratament, precum și îngrijirea bună a dvs. sunt foarte importante, astfel încât să vă puteți ajuta partenerul să se recupereze după depresie. Continuați să citiți dacă doriți să știți cum să ajutați un partener care suferă de depresie.
Etapa
Partea 1 din 2: Aranjarea tratamentului pentru cupluri
Pasul 1. Acordați atenție dacă partenerul dvs. prezintă simptome de depresie
Comportamentul partenerului tău te poate face să te întrebi dacă el sau ea este deprimat. Dacă nu sunteți sigur, există câteva semne comune ale depresiei care vă pot ajuta să determinați dacă ceva nu este în regulă cu partenerul dvs. Unele simptome comune ale depresiei includ:
- Sentiment constant de tristețe
- Nu arată niciun interes pentru hobby-uri, prieteni și / sau sex
- Oboseală excesivă sau sentimente de încetineală la gândire, vorbire sau mișcare
- Creșterea sau scăderea apetitului
- Probleme de somn sau de dormit prea mult
- Dificultăți de concentrare și luare a deciziilor
- Ușor să te enervezi
- Sentimente de deznădejde și / sau pesimism
- Creșterea sau pierderea în greutate
- Gânduri de sinucidere
- Dureri digestive sau probleme
- Sentimente de vinovăție, lipsă de valoare și / sau neputință
Pasul 2. Încurajează-ți partenerul să caute ajutor dacă nu a făcut niciun pas
Depresia partenerului tău îl poate face atât de neajutorat încât nu poate căuta ajutor de unul singur. Poate că era stânjenit de starea în care se afla. Dacă bănuiți că partenerul dvs. este deprimat, încurajați-l să vadă și să discute cu un terapeut.
- Aranjați ca partenerul dvs. să discute cu un terapeut. Terapeutul poate face o recomandare pentru ca cuplul să vadă un psihiatru.
- De asemenea, puteți să-l întrebați pe partenerul dvs. dacă el sau ea ar dori să îi însoțiți pentru sprijin moral.
- Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, ați putea lua în considerare și organizarea unei întâlniri de cuplu cu medicul dumneavoastră pentru recomandări.
Pasul 3. Extindeți-vă cunoștințele
Înțelegerea depresiei, efectele acesteia și procesul de tratament vă vor permite să vă înțelegeți mai bine partenerul și să-i ajutați să ia o decizie în cunoștință de cauză. Puneți întrebări, citiți cărți și vizitați site-uri web de încredere care oferă informații despre diagnosticul și tratamentul depresiei. Există multe organizații care oferă resurse pentru persoanele care suferă de depresie. Vizitați aceste site-uri web și căutați informații utile în timp ce vă susțineți partenerul.
- Site-ul web al Asociației Indoneziene de Psihiatrie și site-ul web al Ministerului Sănătății pentru Promovarea Sănătății Mintale oferă o mulțime de informații, de la informații de bază, articole și cum să le contactați.
- Site-urile web ale Asociației psihologice indoneziene și ale revistei Universității Airlangga de psihologie clinică și sănătate mintală oferă informații despre depresie, articole și reviste despre depresie.
- Site-ul web al tulburării bipolare oferă o multitudine de informații despre tulburarea bipolară, cauzele și tratamentul acesteia.
Partea 2 din 2: Cupluri de sprijin
Pasul 1. Încurajează-ți partenerul să se deschidă către tine
A vorbi despre depresie în mod deschis și a o trata ca pe o boală reală, cu consecințe reale, poate ușura adesea sarcina asupra unei persoane deprimate, deoarece arată pe cineva care îi pasă și este dispus să ajute. Este important ca partenerul dvs. să primească ajutor de la experți, dar partenerul dvs. poate beneficia, de asemenea, dacă vorbește cu dvs. despre cum se simte.
- Spune ceva pentru a-ți înveseli partenerul în fiecare zi, astfel încât să știe că îți pasă. Spuneți ceva de genul „Te iubesc și sunt aici pentru a te sprijini”, înainte de a pleca la serviciu. Sau recunoaște-i realizările din ziua aceea spunând: „Sunt atât de mândru de tine și de ceea ce ai realizat astăzi”.
- Asigurați-vă că partenerul dvs. știe că veți fi mereu acolo pentru ei spunând ceva de genul: „Știu că treceți printr-un moment dificil chiar acum și vreau să știți că sunt aici pentru a vă sprijini ori de câte ori aveți nevoie cineva cu care să vorbești. Dacă vrei să vorbești cât eu nu sunt acasă, sună-mă și voi fi acolo pentru tine.”
Pasul 2. Ascultă când partenerul tău vrea să vorbească
Să arăți că ești dispus să-ți asculți partenerul și să înțelegi punctul lor de vedere este un alt aspect important al eforturilor tale de a-i sprijini spre recuperare. Lăsați partenerul să-și exprime sentimentele și asigurați-vă că îi dați spațiul pentru a vă exprima pe deplin.
- Nu vă presați partenerul să-și exprime sentimentele. Poți să-i spui pur și simplu că ești dispus să asculți când este gata și să îi oferi timpul de care are nevoie.
- Ascultați cuvintele când partenerul dvs. vorbește. Dă din cap și reacționează corespunzător, astfel încât să știe că asculti.
- Din când în când, încercați să repetați ceea ce tocmai a spus partenerul dvs. în timpul conversației, astfel încât să știe că sunteți atenți.
- Nu te apuca de apărare sau încearcă să preia conversația sau să termini o propoziție pe care o spune. Chiar dacă uneori poate fi dificil, încearcă să ai răbdare.
- Pentru a-ți face partenerul să simtă că încă mai asculți, spune ceva de genul „Bine”, „Continuați” și „Da”.
Pasul 3. Angajați-vă în procesul de recuperare a cuplului
Este posibil să nu înțelegeți de ce partenerul dvs. este deprimat, dar este important să-i susțineți pe tot parcursul procesului de tratament. S-ar putea să știți ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul, dar dacă aveți dubii, puteți întreba. Unele dintre modalitățile prin care vă puteți ajuta partenerul includ:
- Preia unele dintre responsabilitățile cu care este obișnuit un cuplu. Puteți prelua unele dintre sarcinile obișnuite pe care le îndeplinește partenerul dvs., cum ar fi plata facturilor, deservirea persoanelor care vin să bată la ușa din față, să se ocupe de certuri cu vecinii etc. Dacă nu sunteți sigur, întrebați partenerul dvs. ce puteți face pentru a-i ajuta. Vă rog să vă amintiți că nu vă asumați această responsabilitate pentru totdeauna, decât până când el își revine. De asemenea, puteți cere ajutor prietenilor și familiei.
- Asigurați-vă că nevoile partenerului dvs. sunt îndeplinite. Asigurați-vă că partenerul dvs. mănâncă regulat, face suficient exercițiu, doarme bine și le ia medicamentele.
- Participați la sesiuni de consiliere, dacă este posibil sau dacă partenerul dvs. permite (nu forțați partenerul să vă lase să intrați).
Pasul 4. Cultivați speranța în partenerul dvs., indiferent de ce este nevoie
Speranța poate apărea sub mai multe forme, inclusiv credința în Dumnezeu, dragostea pentru copii și alte motive care au semnificații speciale pentru un partener. Cercetează ce contează cel mai mult pentru partenerul tău și amintește-i de acele lucruri atunci când simte că nu mai poate rezista. Spune-i că toate lucrurile rele vor trece chiar și atunci când pare imposibil, că vei fi alături de el prin toate și că el este foarte important în viața ta.
- Lasă-l pe partenerul tău să înțeleagă că îl iubești cu adevărat și, indiferent de ce, îl vei sprijini în acest moment dificil. Spune-i că știi că starea nu este vina lui.
- Spune-i partenerului tău că poți înțelege dacă el sau ea nu poate face treburile casnice. Sarcinile pe care, în mod normal, le-ați lua de la sine înțeles, cum ar fi hrănirea câinelui, curățarea casei sau plata facturilor îl pot copleși.
- Amintiți-vă partenerului că boala este cea care provoacă gânduri în mintea lor, iar boala îi determină, de asemenea, să gândească lucruri teribile, imposibile, ireparabile și așa mai departe. Înțelegeți cum se simte partenerul dvs. și promiteți că veți găsi o cale de ieșire împreună.
Pasul 5. Încurajează-ți partenerul să refacă lucrurile pe care le iubește și să încerce lucruri noi care îi pot ajuta la recuperare
Scoate-o la un film sau ieși la plimbare cu tine. Dacă refuză primele invitații, aveți răbdare și nu încetați să o faceți. Dar nu-l împinge prea tare pentru că s-ar putea să nu poată face prea multe lucruri simultan.
Nu uitați să vă complimentați partenerul de fiecare dată când face ceva care îl avantajează și îl face să se simtă mai bine. Afirmații simple precum: „Vă mulțumim că ați tuns iarba. Acum pagina pare frumoasă. Îl apreciez cu adevărat”poate însemna mult pentru persoanele care sunt deprimate
Pasul 6. Faceți un plan pentru a face lucruri distractive
Poate că partenerul tău se simte mai confortabil să petreacă timp acasă cu tine și familia ta, dar nu este nimic în neregulă cu planificarea activităților care sunt distractive și care pot fi savurate de întreaga familie. A avea ceva de așteptat poate avea un efect pozitiv asupra fiecărui membru al familiei. Această activitate nu este benefică doar pentru un partener care este deprimat, ci și pentru dvs. și copiii dvs., deoarece schimbarea atmosferei va oferi o oportunitate de a ieși din rutina zilnică.
Dacă nu aveți copii, luați în considerare aducerea unor prieteni buni, dar asigurați-vă că partenerul dvs. se va simți confortabil cu ei
Pasul 7. Recunoașteți semnele ideii suicidare
Persoanele care suferă de depresie uneori se sinucid atunci când nu mai suportă lipsa de speranță și neputința pe care o simt. Dacă partenerul tău vorbește despre sinucidere, ia-l în serios. Nu presupuneți că nu va face ceea ce crede, mai ales dacă există dovezi că complotează. Aveți grijă la următoarele semne de avertizare:
- Amenințări sau discuții despre sinucidere
- O declarație care înseamnă că nu le pasă de nimic sau nu vor mai fi acolo
- Împărțiți lucrurile sale; făcând testamente sau aranjamente funerare
- Achiziționarea de arme sau produse chimice periculoase
- Eroare bruscă și inexplicabilă sau calm după o perioadă de depresie
- Dacă observați un astfel de comportament, căutați imediat ajutor! Apelați un profesionist medical, o clinică de sănătate mintală sau o linie telefonică psihiatrică la 500-454 pentru sfaturi despre ce trebuie făcut.
Pasul 8. Ai grijă de tine
Este ușor să-ți uiți propriile nevoi atunci când partenerul suferă, dar dacă nu te simți bine, nu vei putea să-ți ajuți partenerul. De fapt, sentimentele de depresie pot afecta starea de spirit a întregii familii. Prin urmare, trebuie să aveți grijă de dvs. atunci când vă ajutați partenerul să facă față depresiei.
- Dormi suficient, mănâncă regulat, continuă să faci mișcare și rămâi în legătură cu familia și prietenii pentru sprijin emoțional.
- Ia-ți ceva timp să fii singur și să te îndepărtezi de situație pentru o vreme.
- A lua terapie sau a vă alătura unui grup de sprijin vă poate ajuta să faceți mai bine față depresiei partenerului.
- Reduceți stresul la locul de muncă și alte situații. Prea multe surse de stres te pot obosi.
- De asemenea, va trebui să vă confruntați cu impactul pe care depresia partenerului dvs. îl poate avea asupra copilului dumneavoastră. Solicitați sfaturi medicilor și altor personal medical care se ocupă de sănătatea copiilor.
sfaturi
- Încearcă să rămâi pozitiv. Este ușor să te prinzi în gândurile pozitive ale celor dragi, dar depresia este o boală care poate fi vindecată.
- Nu luați comportamentul depresiv al partenerului ca o reflectare a personalității lor. Abilitățile sale sociale sunt afectate, ceea ce îl poate determina să se retragă, să fie jenat, iritat sau chiar supărat. Dacă partenerul tău degerează furia, cauza este frustrarea față de sine și de sentimentele sale. El nu este supărat pe tine, se întâmplă să fii acolo.
- Fii pregătit să faci față respingerii. Deoarece depresia ascunde judecata, sfaturile și ajutorul dvs. nu pot fi luate ca atare. Încearcă să nu te enervezi sau să nu te simți jignit. Mai bine nu încercați să-i dați sfaturi. Este posibil să aveți intenții bune, dar sfaturile vin întotdeauna de la cineva care credeți că este superior și dacă nu înțelegeți cu adevărat prin ce trece, este greu să ghiciți ce este mai bun pentru partenerul dvs. pe baza „experienței dumneavoastră”. Respectați faptele, sfaturile medicale și lucrurile pe care le cunoașteți vă vor face partenerul să răspundă.
- Aveți răbdare și recunoașteți progresul, indiferent cât de mult ar dura.
- Dacă partenerul tău nu este interesat să facă sex, nu te ofensa. Depresia îl face să fie nemotivat și asta nu are nicio legătură cu tine. Scăderea libidoului este un simptom clasic al depresiei și este un efect secundar comun al administrării de antidepresive. Nu presupuneți că partenerul dvs. nu vă iubește sau nu vă mai interesează.
- Mergeți la spitalul local sau la clinica de sănătate mintală pentru asistență și îndrumare. Dacă compania pentru care lucrați are un program de asistență pentru angajați, profitați de acesta. Acestea vă pot oferi un sprijin excelent pentru a vă ajuta să lucrați cu partenerul dvs., precum și să supraviețuiți greutăților pe care trebuie să le suportați din cauza depresiei lor.
Avertizare
- Nu încercați să reparați totul singur, pentru că nu puteți. Căutați ajutorul prietenilor și al altor membri ai familiei. Faceți tot posibilul și apreciați eforturile depuse.
- În timp ce sprijinul dvs. poate parcurge un drum lung în recuperarea partenerului dvs., nu vă răsfățați în dorința lui de a utiliza droguri ca o modalitate de a-l face să se simtă mai bine. S-ar putea să rezolve problema pe termen scurt, dar nu va ajuta mult pe termen lung și va ajunge să te coste mai mult.
- Dacă este posibil, în caz de urgență, încercați să apelați un profesionist medical sau o linie telefonică psihiatrică la 500-454 înainte de a angaja poliția. Mai multe incidente arată că intervenția poliției în cazurile de criză mentală se încheie cu traume sau moarte. Dacă este posibil, este o idee bună să implicați pe cineva despre care credeți că are abilitățile și instruirea pentru a face față în mod special unei probleme de sănătate mintală sau unei crize psihiatrice.
