Cei doi mușchi care funcționează împreună în partea inferioară a piciorului (sau gambei) sunt mușchiul solei interior și mușchiul gastrocnemius, care sunt mai vizibili, deoarece sunt mai aproape de piele. Acești mușchi conectează călcâiul la partea din spate a genunchiului și joacă un rol în flexia plantară a gleznei, precum și în extensia genunchiului, care este necesară atunci când mergem, alergăm, sărim și lovim cu piciorul. Leziunile cauzate de mușchiul gambei rupte apar de obicei în centrul gambei și / sau genunchiului din „burta” musculară. Lacrimile musculare sunt clasificate în gradul I (mușchi rupt), gradul II (deteriorare mai mare a fibrei musculare) sau gradul III (mușchi care a fost tăiat). Este important să obțineți un diagnostic clar al mușchiului tău de vițel rupt, deoarece acesta va determina tipul și pașii pe care ar trebui să-i urmați pentru a-l trata.
Etapa
Partea 1 din 4: consultați experții
Pasul 1. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă aveți dureri de vițel timp de câteva zile, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră de familie. Medicul vă va examina mușchii picioarelor și gambei, vă va întreba despre stilul de viață și va evalua procesul de rănire și poate efectua o radiografie a piciorului inferior (pentru a verifica fracturile tibiei și peronei). Dacă este necesar, medicul vă va îndruma către un specialist în mușchi și oase (specialist musculo-scheletic), care are o expertiză și o educație specială în acest domeniu.
Alte domenii ale profesioniștilor din domeniul sănătății care pot ajuta la diagnosticarea și tratarea leziunilor musculare includ terapeuții osteopati, chiropracticienii, fizioterapeuții și terapeuții de masaj. Cu toate acestea, trebuie să începeți întotdeauna acest proces împreună cu medicul dumneavoastră, deoarece medicul poate găsi alți factori care au potențialul de a provoca / indica o afecțiune mai gravă, precum cheaguri de sânge, leziuni vasculare (vasele de sânge), chisturi (chistul Bakerului), sau alte posibile afecțiuni.urgență chirurgicală precum sindromul compartimentului
Pasul 2. Discutați cu un expert despre problema piciorului
Lezarea mușchiului gambei apare de obicei numai din cauza unei tulpini ușoare de gradul I, dar uneori necesită o intervenție chirurgicală dacă mușchiul are o ruptură gravă. De fapt, afecțiuni medicale grave pot provoca dureri de vițel sau alte dureri în zonă, cum ar fi fracturi, cancer osos, infecție osoasă (osteomielită), insuficiență venoasă, sciatică din cauza unei hernii de disc sau a altor complicații asociate cu diabetul. În aceste cazuri, este nevoie de personal medical, cum ar fi un ortoped (specialist în os și articulații), neurolog (neurolog) sau un fizioter (specialist în mușchi și os), pentru a găsi cea mai gravă cauză a durerii vițelului.
- Radiografiile, scanările osoase, RMN, CT și ultrasunetele sunt instrumente pe care profesioniștii din domeniul medical le folosesc pentru a ajuta la diagnosticarea durerii la nivelul membrelor inferioare.
- Leziunile musculare la vițel sunt frecvente în rândul jucătorilor de tenis, baschet, fotbal și volei, precum și alergătorilor și altor sportivi de teren.
Pasul 3. Înțelegeți diferitele tipuri de tratamente disponibile
Asigurați-vă că medicul dumneavoastră vă oferă o explicație și un diagnostic clar, în special în ceea ce privește cauza (dacă este posibil) și vă oferă diverse opțiuni de tratament în funcție de starea dumneavoastră. Odihna și urmarea tratamentului acasă (cum ar fi utilizarea cuburilor de gheață) se pot face pentru tratamentul rupturilor minore ale mușchilor gambei.
- Faceți câteva cercetări independente pe internet despre leziunile gambei (dar folosiți numai referințe de pe site-uri web care au o reputație medicală clară) pentru a înțelege mai bine starea și a înțelege mai bine tratamentul și rezultatele scontate.
- Factorii care pot predispune o persoană la o ruptură musculară (sau „tragere”) sunt vârsta înaintată, leziuni musculare anterioare, lipsa de flexibilitate, slăbiciune musculară și oboseală.
Partea 2 din 4: Tratarea ruperii musculare a gambei de gradul I
Pasul 1. Identifică cât de gravă este vătămarea ta
Cele mai multe rupturi musculare ale gambei sunt leziuni minore și se vor vindeca singure în decurs de o săptămână - gradul de durere, reducerea / pierderea funcției musculare și vânătăile sunt indicatori buni de cât de gravă este. Lacrima musculară a gambei de gradul I include o mică lacrimă a mușchiului, care reprezintă până la 10% din fibra musculară. Caracteristicile sunt dureri palpitante ușoare în partea din spate a piciorului inferior, de obicei în zona piciorului mijlociu până aproape de genunchi. Pacienții vor experimenta o ușoară pierdere / rezistență redusă a picioarelor, iar picioarele devin oarecum dificil de mișcat. Poate fi în continuare capabil să mergi, să alergi sau să faci mișcare, chiar dacă se simte incomod și puțin rigid.
- O ruptură musculară apare atunci când există o forță asupra unui mușchi care determină ruperea țesutului său, care apare de obicei în articulațiile dintre locul în care mușchii se atașează la tendoane.
- Majoritatea tulpinilor de picior de gradul I cauzează disconfort între două și cinci zile după leziune, dar poate dura câteva săptămâni până la finalizarea recuperării, în funcție de cât de mare este afectată porțiunea de fibră musculară și de tipul de tratament.
Pasul 2. Folosiți „R. I. C. E
Cel mai eficient protocol de tratament pentru majoritatea cazurilor de entorse / rupturi musculare este scurtat la R. I. C. E. cu abrevierea „odihnă (odihnă)”, „gheață (cuburi de gheață)”, „compresie (compresă)” și „elevație (ridicare)”. Primul pas este odihna - oprește toată activitatea pentru o vreme, astfel încât rănirea ta să poată fi tratată. Apoi, tratamentul se face cu terapie la rece (folosind cuburi de gheață înfășurate într-un prosop subțire sau o pungă de gel înghețat ca metodă de comprimare) pe leziune cât mai curând posibil pentru a opri sângerarea internă și pentru a reduce umflarea și chiar mai bine dacă piciorul este ridicat pe o pernă de bancă sau grămadă (deci ajută și la umflare). Aplicați gheață timp de 10-15 minute la fiecare oră, apoi reduceți frecvența în câteva zile după ce durerea și umflarea scad. Înghețați-vă rănirea cu un tampon de compresă sau alt material elastic care, de asemenea, ajută la oprirea sângerării din fibrele musculare rupte și reduce umflarea.
Nu legați compresorul prea strâns și puneți compresa doar mai mult de 15 minute la un moment dat, deoarece fluxul de sânge restricționat sever poate provoca leziuni mai grave piciorului
Pasul 3. Cumpărați medicamente fără prescripție medicală disponibile în magazine
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament anti-umflare, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, sau poate un calmant obișnuit, cum ar fi acetaminofenul, care ajută la umflarea și durerea cauzată de o leziune a gambei.
Rețineți că aceste medicamente nu sunt în general bune pentru stomac, ficat și rinichi, așa că nu le luați mai mult de două săptămâni la un moment dat și nu le luați conform indicațiilor medicului dumneavoastră
Pasul 4. Efectuați exerciții de întindere a vițelului
Lacrimile musculare ușoare vor răspunde bine și la întinderile ușoare, deoarece acest tip de exerciții ameliorează lacrimile musculare și ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. După faza de umflare a leziunii musculare rupte, se formează un nou țesut pentru a înlocui rănitul, dar acest nou țesut nu este la fel de flexibil ca fibra musculară originală. Intinderea ajută la reînnoirea țesutului plăgii și o face mai flexibilă. Așadar, luați un prosop sau o compresă și înfășurați-l sub picioare lângă degetele de la picioare. Apoi, apucați fiecare capăt cu mâinile și trageți-le încet în timp ce vă extindeți picioarele. Acordați atenție întinderii care apare în interiorul mușchilor gambei, mențineți această poziție timp de 20-30 de secunde și apoi relaxați-vă încet din nou. Faceți acest exercițiu de întindere de trei până la cinci ori pe zi timp de o săptămână, atâta timp cât durerea de vițel nu se agravează din cauza ei.
Pasul 5. Consultați-vă medicul sau kinetoterapeutul înainte de a face aceste exerciții și fiți atenți, deoarece aceste exerciții uneori pot agrava lucrurile și vă pot încetini procesul de vindecare și recuperare
Încălziți-vă și apoi întindeți mușchii gambei înainte de a face sport, astfel încât să puteți evita rupturile musculare, entorse și crampe musculare
Partea 3 din 4: Tratarea unui muschi de vițel de gradul II rupt
Pasul 1. Distingeți între lacrimile musculare gastrocnemius și soleus
În lacrimile musculare mai grave, este important să știm ce mușchi provoacă durerea mai gravă: mușchiul solei profund sau „capul” superficial al mușchiului gastrocnemius. Trebuie făcut un RMN sau o ultrasunete pentru a obține cel mai bun diagnostic în stabilirea localizării și extinderii leziunii. Lacrimile musculare de gradul II implică daune mai grave, cu până la 90% șanse de a rupe fibrele musculare. Această leziune provoacă dureri mai grave (de obicei, această durere este denumită „mai ascuțită”) și o pierdere gravă a forței musculare și a intervalului de mișcare. Există umflături accelerate și vânătăi mai severe din cauza sângerărilor interne din fibrele musculare rupte.
- În această rupere musculară de gradul II, există o limitare a capacității de a vă mișca, în special sărind și alergând, așa că ar trebui să vă odihniți o vreme (câteva săptămâni sau mai mult).
- În cazul lacrimilor musculare, mușchiul gastrocnemius este un mușchi cu risc ridicat, deoarece se întinde pe două articulații (genunchi și gleznă) și are o proporție mare de viteză de spasm a fibrelor musculare de tip 2.
- Baza centrului mușchiului gastrocnemius este mai des tensionată decât baza laterală.
Pasul 2. Folosiți „R. I. C. E
Acest protocol este încă adecvat pentru rupturile musculare de gradul II, deși poate fi necesar să țineți cubul de gheață în vițel mai mult timp (până la 20 de minute la un moment dat) dacă mușchiul solei profund este locul principal al leziunii. În loc să utilizați R. I. C. E. timp de câteva zile, ca și în cazul unei rupturi musculare ușoare, în cazul unei rupturi musculare mai severe va necesita o săptămână sau mai mult de mai multă atenție și durată.
- Majoritatea cazurilor de ruptură musculară de jos a piciorului de gradul II provoacă disconfort semnificativ timp de una până la două săptămâni după leziune, în funcție de mărimea zonei fibrelor musculare și de tipul de tratament. Aceste tipuri de leziuni musculare necesită o perioadă de recuperare de una până la două luni, astfel încât cel care suferă poate fi capabil să desfășoare activități sportive din nou.
- În cazurile de rupere musculară moderată până la severă, limitați utilizarea medicamentelor antiinflamatorii pentru primele 24-72 de ore, pentru a nu crește riscul de sângerare din cauza efectelor medicamentelor antiplachetare (medicamente pentru diluarea sângelui).
Pasul 3. Faceți fizioterapie
Lacrimile musculare de gradul II includ leziuni musculo-scheletice moderate, care implică formarea de leziuni tisulare grave și o gamă redusă de mișcare și forță. Deci, odată ce umflarea, vânătăile și durerea au dispărut, rugați-vă medicul să consulte un specialist în medicină sportivă sau un kinetoterapeut care poate oferi antrenament, stretching, tehnici de masaj și alte terapii, cum ar fi terapia cu ultrasunete (pentru a reduce umflarea și a trata leziunile tisulare) și stimularea electronică a mușchilor (pentru a întări țesutul muscular și a crește circulația sângelui), care are ca scop restabilirea forței mușchilor răniți.
- Revenirea la activitatea completă este permisă, de obicei, atunci când nu vă mai doare, piciorul inferior are din nou o gamă completă de mișcare, iar mușchii gambei sunt din nou puternici. Această recuperare poate dura câteva săptămâni sau mai mult.
- O ruptură musculară a vițelului apare de obicei la bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani.
Partea 4 din 4: Tratarea unui muschi de vițel de gradul III rupt
Pasul 1. Solicitați asistență medicală imediată
Lacrima musculară de gradul III înseamnă că „corpul” mușchiului sau mușchiului major a fost rupt. Acest lucru va provoca dureri extreme (cum ar fi o senzație ascuțită de arsură), umflături imediate, vânătăi grave, spasme musculare și, uneori, un sunet „trosnet” atunci când mușchiul este rănit. Există, de asemenea, o flatulență palpabilă pe vițel din cauza contracțiilor puternice ale zonei care suferă dureri severe. Incapacitatea de a merge este o caracteristică caracteristică a lacrimilor musculare a vițelului de gradul III, de aceea este nevoie de ajutorul altora atunci când se aduce pacientul la spital sau clinică. Fibrele musculare nu se pot reconecta singure, chiar și cu formarea de țesut nou după rănire, de aceea este necesar un tratament de urgență în acest caz.
- Sfâșierea bruscă a mușchilor mari (cum ar fi mușchiul lui Ahile) este adesea chinuitoare și se simte de parcă ai fi fost împușcat de un pistol sau înjunghiat cu un obiect ascuțit în spate.
- Lacrimarea severă a mușchilor gambei este foarte probabil să ducă la vânătăi, care se vor concentra asupra piciorului și îl vor face negru și albastru.
Pasul 2. Efectuați o intervenție chirurgicală
Lacrimile musculare de gradul III (și unele grade II) pot necesita intervenții chirurgicale pentru a restabili și reconecta vițelul deteriorat și / sau mușchii mari. Timpul este un pariu important în astfel de cazuri, deoarece cu cât mușchiul este mai deteriorat și impactul este mai sever, cu atât va fi mai dificil să restabiliți din nou elasticitatea musculară. Mai mult, sângerarea internă poate provoca necroză locală (țesut mort în jurul zonei rănite a mușchiului) și poate (deși rar) duce chiar la cazuri de anemie (lipsa sângelui) din cauza sângerărilor excesive. Leziunile musculare majore din partea „burtică” a mușchiului se vor vindeca mai repede din cauza volumului mare de flux de sânge din acea zonă, în timp ce leziunile musculare din zona tendonului durează mai mult pentru a se vindeca, deoarece nu primesc la fel de mult flux de sânge. Reveniți la protocolul „R. I. C. E.”. după ce intervenția chirurgicală este completă.
- În caz de leziuni musculare totale, recuperarea mușchilor gambei va dura aproximativ trei luni sau mai mult după operație și reabilitare.
- După operație, poate fi necesar să purtați o cizmă de compresie de susținere (cizme care oferă compresie pentru a vă ajuta piciorul să se recupereze după o leziune musculară sau o fractură) și ar trebui să utilizați un baston pentru o perioadă scurtă de timp înainte de a vă antrena din fizioterapie.
Pasul 3. Luați timp pentru reabilitare
Ca și în cazul unei rupturi musculare de gradul II, fizioterapia este necesară pentru recuperarea unei rupturi musculare de gradul III, mai ales dacă este necesară o intervenție chirurgicală. Sub supravegherea unui kinetoterapeut sau fizioterapeut, antrenamentul izometric, izotonic și dinamic pentru terapia exercițiilor fizice, toate adaptate în mod specific afecțiunii dumneavoastră, poate fi efectuat treptat și succesiv de fiecare dată ca formă de exercițiu fără nicio durere. Acest exercițiu va întări mușchii gambei și îi va readuce la forma lor originală. Poate dura între 3-4 luni pentru a reveni la activitățile sportive, deși există un risc ridicat de re-accidentare în viitor.
Biomecanismul sau postura slabă a piciorului este rezultatul unei leziuni la vițel, așa că trebuie să purtați încălțăminte specială în funcție de starea piciorului după reabilitare, pentru a evita problemele în viitor
sfaturi
- Purtați pantoful în interiorul pantofului pentru câteva zile, pentru a vă ridica călcâiul și a scurta mușchiul gambei rănit, precum și pentru a ameliora tensiunea / durerea. Dar nu uitați că, dacă este purtată prea mult timp, acest tip de încălțăminte poate provoca contracturi de flexie (scurtare musculară) în mușchii mari ai lui Ahile și ai gleznei, determinându-i să devină permanent rigizi.
- După zece zile după vătămare, noul țesut care rezultă din vătămare are aceeași rezistență la tracțiune ca și mușchii adiacenți, astfel încât reabilitarea progresivă poate începe sub supravegherea medicului dumneavoastră și a kinetoterapeutului.
