Dacă sunteți obișnuiți să vă culcați devreme, să vă mențineți până la miezul nopții în ajunul Anului Nou poate fi dificil. Nimeni nu vrea să doarmă mai întâi înainte de secundele de la începutul anului. Anul acesta, stai cu ochii deschiși pentru a urmări numărătoarea inversă pentru noul an!
Etapa
Metoda 1 din 3: Rămâneți activ
Pasul 1. Vorbește cu alte persoane
Dacă sărbătorești noul an cu prietenii sau familia, vorbește cu ei pentru a rămâne treaz. Ține-ți mintea ocupată socializând.
- Ascultă-i spunând povești.
- Râdeți de glumele lor.
- Vorbește despre interesele lor.
Pasul 2. Ridică-te
Încercați să dansați, să vă plimbați prin casă sau să provocați un prieten la un concurs push-up. Orice ai face, nu sta sau culca-te. Nu ar trebui să fii atât de confortabil încât să nu adormi.
Pasul 3. Faceți lucruri distractive
Joacă-te cu prietenii și familia. Nu vă fie frică să glumiți pe cineva. Faceți rând pe rând rezoluțiile de anul nou cu toată lumea. Fă tot ceea ce îți calmează mintea și te menține proaspăt.
- Dacă este permis, pornirea artificiilor este o activitate distractivă. Aveți grijă când vă aflați în apropierea incendiilor și urmăriți cu atenție copiii mici care sunt acolo.
- A face împreună fotografii cu ipostaze amuzante este o activitate distractivă.
Pasul 4. Ajută pe cineva
Dacă vii la o petrecere, poți ajuta la pregătirea mâncării pentru toată lumea. De asemenea, vă puteți preface că sunteți un însoțitor de bar și puteți face cocktailuri pentru oaspeți. Oferiți-vă pentru a ajuta la curățarea locului petrecerii. Pe lângă faptul că vă puteți familiariza cu gazda, acest lucru vă va menține mintea concentrată și trează.
Metoda 2 din 3: Combaterea somnolenței
Pasul 1. Utilizați cofeină
Cofeina blochează neurotransmițătorii care provoacă somnolență în creier, ținându-vă treaz. Când începeți să vă simțiți somnoros, luați o ceașcă de cafea sau o altă băutură care conține cofeină. Nu beți cofeină cu câteva zile înainte de sărbătorile de Anul Nou, deoarece efectele vor fi mai puțin eficiente dacă sunt consumate prea des.
- Majoritatea băuturilor răcoritoare conțin cofeină.
- Băuturile energizante precum Redbull și Monster conțin doze mari de cofeină.
- Unele ciocolată neagră conțin cofeină.
- Rețineți că această metodă este foarte eficientă, dar nu sănătoasă. Nu beți cofeină prea des noaptea, deoarece poate perturba tiparele de somn și vă poate afecta sănătatea.
Pasul 2. Schimbați temperatura corpului
Schimbarea temperaturii corpului de la cald la rece vă poate menține treaz. Șocul rezultat va oferi corpului și minții un impuls instantaneu de energie.
- Stropiți apă rece pe față.
- Fac un dus. Schimbați setarea apei de la rece la fierbinte de mai multe ori, astfel încât corpul să fie treaz și circulația sângelui să devină mai lină.
- Puteți obține un efect similar mestecând gheață sau consumând o băutură rece.
Pasul 3. Porniți lumina
Este foarte greu să dormi cu luminile aprinse. Asigurați-vă că condițiile din jurul dvs. sunt puternic luminate.
Este posibil să trebuiască să vă mutați într-o altă cameră pentru a aprinde lumina, astfel încât să nu îi deranjați pe ceilalți
Pasul 4. Ascultați muzică
Conectați-vă la muzica preferată cu ritm rapid și lăsați-vă corpul să revitalizeze. Măriți volumul muzicii cât mai tare posibil.
- Folosiți vocea jemala dacă altcineva este lângă dvs.
- Nu cântați melodii triste care vă pot adormi.
Pasul 5. Ia puțină aer proaspăt
Dacă sunteți într-o mulțime de Revelion, atmosfera este cu siguranță foarte zgomotoasă. Acest lucru poate face ca aerul să se simtă cald și umed, făcându-vă somnoros. Ieșiți din drum pentru ca un aer curat să rămână treaz.
Pasul 6. Urmăriți un film
Urmăriți filme distractive pentru a vă menține simțurile active. Un film de acțiune bun va elimina somnolența și vă va menține proaspăt.
Nu vizionați filme prea lungi și pline de viață. Încercarea de a înțelege un complot complicat te va obosi
Pasul 7. Folosiți ulei de mentă
Aroma de mentă vă poate reîmprospăta simțurile. Frecați uleiul în mâini, maxilar și buza superioară. Parfumul poate fi foarte puternic. Deci, trebuie să vă păstrați distanța de alte persoane pentru o vreme.
- Se poate folosi și un miros puternic de citrice.
- Nu utilizați lavandă, deoarece parfumul este prea subtil.
Metoda 3 din 3: Pregătirea pentru a sta până târziu
Pasul 1. Mănâncă alimente hrănitoare pe tot parcursul zilei
Consumați alimente bogate în vitamine care pot furniza energie. Ai nevoie de multă vitamină C și acizi grași omega 3 pentru a avea suficientă energie pentru a rămâne treaz până târziu. Nu consumați alimente care conțin triptofan, cum ar fi curcanul, care vă pot face să vă simțiți obosiți și leneși.
- Somonul și nucile sunt surse bune de acizi grași omega 3 și vă pot ajuta să vă stimulați metabolismul.
- Portocalele și fructele acre sunt surse bune de vitamina C.
- Ouăle și nucile sunt bogate în vitamine B.
- Mănâncă porții mici pentru a menține metabolismul funcțional. Mănâncând porții mari vă va face lene să vă mișcați.
Pasul 2. Luați 8 ore complete de somn cu o noapte înainte
Asigurați-vă că corpul dvs. doarme suficient pentru a fi activ. Este foarte dificil să menții energia pentru a rămâne treaz târziu în ajunul Anului Nou, dacă nu ai dormit suficient cu o noapte înainte.
Nu exagera. A dormi prea mult te poate ameți
Pasul 3. Mergeți
Activitățile cu intensitate luminoasă pot furniza energie suplimentară. Mergeți 30 de minute înainte de Revelion pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a menține corpul treaz. Lumina soarelui pe care o obțineți când ieșiți în exterior vă poate ajuta, de asemenea, corpul să absoarbă vitamina D.
Nu te împinge. Activitatea intensă vă poate slăbi și vă poate provoca oboseală
Pasul 4. Trageți un pui de somn
Dacă vă faceți griji că nu veți putea rămâne treaz până la miezul nopții, trageți un pui de somn cât este încă amiază. Setați o alarmă, astfel încât să nu dormiți prea mult. Un scurt somn de 45 de minute vă poate face să vă simțiți înviorat. Cu toate acestea, a dormi prea mult te va face să te simți mai obosit.
Dacă aveți timp, dormiți 90 de minute. Această durată permite corpului să treacă prin faza de somn de frână și să înlocuiască somnul pierdut atunci când rămâne treaz până în ajunul Anului Nou
sfaturi
- Ține-ți mintea ocupată pentru a nu adormi.
- Pune-ți un prieten să te trezească dacă adormi.
- Mestecați gumă sau sugeți gumă de mentă pentru a vă menține simțurile active și a corpului proaspăt.
- Ridică-te și mișcă-te. Nu stați sau culcați-vă pentru că v-ați putea simți prea confortabil și puteți adormi accidental.
Avertizare
- Nu beți băuturi cu cofeină prea devreme sau vă va fi consumată energia.
- Nu consumați curcan, deoarece carnea conține substanțe chimice care îi adorm pe oameni.
- Nu bea prea mult alcool. Te vei simți foarte somnoros.
