Vi se pare că sexul este neplăcut sau dureros? Ești îngrijorat de cât de mult se bucură partenerul tău de relația lor cu tine? Oricum ar fi, dacă depui efort, viața ta sexuală va fi mai bună.
Etapa
Partea 1 din 4: Crearea succesului
Pasul 1. Practică sexul în siguranță
Va fi mai ușor să vă relaxați și să vă bucurați de sex dacă sunteți sigur că practicați sex în siguranță. Având în vedere acest lucru, faceți un plan pentru a vă face viața sexuală cât mai sigură posibil. Înainte de a întreține relații sexuale, asigurați-vă că vă cunoașteți bine partenerul și vorbiți despre istoria sexuală din trecut în mod deschis. Folosiți un prezervativ sau un baraj dentar de fiecare dată când faceți sex.
- Doar prezervativele din latex și poliuretan pot proteja împotriva ITS (infecții cu transmitere sexuală) și HIV. Prezervativele din poliuretan se deteriorează mai ușor decât latexul. Folosiți un prezervativ de fiecare dată când faceți sex vaginal, anal sau oral. Barajele dentare sunt bariere din latex care pot fi folosite la efectuarea de sex oral pe femei. Această barieră poate preveni răspândirea ITS și HIV. De asemenea, puteți tăia prezervativul larg și îl puteți folosi ca barieră.
- Femeile ar trebui, de asemenea, să ia în considerare vaccinul HPV (virusul papilomului uman) pentru a ajuta la prevenirea problemelor precum verucile genitale și cancerul de col uterin. Vaccinul HPV poate provoca o reacție alergică sau leșin la unele persoane, așa că discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă acest vaccin este potrivit pentru dumneavoastră.
Pasul 2. Iubeste-ti corpul
A nu fi încrezător sau rușinat de propriul corp poate face sexul inconfortabil. Dacă aveți o problemă a formei corpului care vă afectează negativ viața sexuală, atunci acordați prioritate îmbunătățirii a ceea ce puteți și acceptarea a ceea ce nu puteți. Acceptarea formei corpului este cheia fericirii și primul pas pentru a-ți îmbunătăți viața sexuală.
- Încercați să vă priviți în oglindă și faceți-vă un obiectiv să găsiți un lucru pozitiv despre dvs. în fiecare zi.
- De asemenea, puteți încerca să vă cunoașteți corpul sexual. Femeile care se masturbează au mult mai multe satisfacții sexuale decât femeile care nu se masturbează. Dacă știi ce se simte bine, vei putea să îți împărtășești nevoile cu partenerul tău.
Pasul 3. Comunică-ți nevoile în mod deschis cu partenerul tău
Comunicarea cu un partener va spori satisfacția sexuală și va ajuta intimitatea. Comunicarea deschisă cu partenerul tău poate fi dificil de inițiat și întreținut dacă nu te simți confortabil cu sexul și nu știi ce vrei. Gândiți-vă la ceea ce puteți spune și faceți acest lucru în timp ce vă simțiți confortabil și în siguranță.
- Partenerul tău nu este ghicitor, el nu va ști chiar dacă te cunoști bine. Dacă există ceva în viața ta sexuală pe care vrei să-l schimbi, atunci ar trebui să vorbești despre asta. Dacă partenerul tău este cu adevărat angajat față de tine, el sau ea îți va asculta și îți va respecta nevoile.
- Comunicarea nevoilor sexuale poate fi, de asemenea, o experiență de legătură pentru tine și partenerul tău.
Pasul 4. Spune ce îți place
Trebuie să-ți exprimi în mod deschis răspunsurile și sentimentele despre sex partenerului tău. De asemenea, ar trebui să întrebați ce îi place și vrea partenerului dvs. A fi timid sau ezitant va face doar ca partenerul dvs. să se simtă nesigur, agravând momentul. Permiteți-vă să vă bucurați de el și lăsați-l pe partenerul dvs. să vadă că vă place.
- Nu vă judecați partenerul după ce aflați ce îi place. Dezvăluirea informațiilor personale poate fi uneori înfricoșătoare, așa că ascultați-l fără a vă întrerupe. Dacă partenerului tău îi place ceva ce nu-ți place, anunță-i că nu ești interesat să faci asta fără să-i faci să se simtă ciudat sau încolțit.
- Evitați să alegeți cuvinte subtile ori de câte ori este posibil. Alegerea cuvintelor mai blânde nu vă va clarifica punctul de vedere, iar partenerul dvs. va înțelege mai greu. Folosiți un limbaj cu care vă simțiți confortabil, dar nu uitați că sexul nu este „greșit” sau „disprețuitor”, deci este util să folosiți termeni și cuvinte clare și comunicative.
Pasul 5. Spune-i partenerului tău ce nu se simte bine
Există momente în care unele dintre lucrurile pe care le încercați în dormitor nu produc rezultatele dorite. În loc să dați vina pe altcineva, folosiți afirmațiile „eu” pentru a exprima ceea ce ați găsit nesatisfăcător în legătură cu experiența. Dacă sunteți mai sincer cu privire la ceea ce nu vă place, puteți rezolva amândoi. Acest lucru va face sexul să se simtă mai bine.
- De exemplu, spune-i partenerului tău: „Simt că se grăbește. Ce putem face pentru a remedia problema?” Această afirmație transmite problema pe care o aveți, dar nu dă vina pe nimeni. În schimb, afirmația indică faptul că problema poate fi rezolvată împreună.
- Înfășurați-vă cuvintele în fraze pozitive ori de câte ori este posibil, precum „Îmi place foarte mult când _ și vreau să faceți asta mai des”. sau „Aici și aia are un gust mai bun decât aia și aia, putem încerca?”
Pasul 6. Urmăriți reacția partenerului
Gândește-te la plăcerea pe care o primește ca obiectiv. Este important să obții ceea ce cauți într-o relație sexuală, dar trebuie să începi să dai un exemplu bun. Cu cât primește mai multă plăcere, cu atât mai mult vrea să-ți ofere aceeași plăcere. Cheia satisfacerii sexului este să vă asigurați că răspundeți și recunoașteți reacțiile partenerului.
- Când vă vedeți partenerul încruntat, opriți-vă. Poate că l-ai rănit. Dacă-l auzi pe partenerul tău gemând, repetă mișcarea pe care tocmai ai făcut-o pentru că s-ar putea să te simtă foarte bine pentru el. Cel mai important, fii întotdeauna atent la partenerul tău în timpul sexului pentru a te asigura că și el este interesat de ceea ce faci.
- Oprește-te imediat dacă spune „nu”.
- Amintiți-vă că, chiar dacă partenerul dvs. nu spune „nu”, nu înseamnă că este confortabil. Aprobarea necesită un proces. La urma urmei, scopul sexului este „da!” stabil de la amândoi.
Partea 2 din 4: Stăpânirea artei de a face dragoste
Pasul 1. Scăpați de stereotipurile porno
Pornul este ca toate filmele: nu reflectă realitatea. Pornografia este filmată și aranjată pentru a arăta bine la aparatul de fotografiat, dar de obicei nu reflectă ceea ce se simte cu adevărat bine sau descrie cum arată actul sexual real.
Încearcă să nu te aștepți la nimic. Lasă totul să se întâmple în mod natural
Pasul 2. Relaxați-vă pentru a vă bucura
Veți dori să vă bucurați de fiecare minut al acestei experiențe. A face dragoste nu este o operațiune „înăuntru și în afară”. Bucură-te din plin de experiența sexuală. Acordați atenție zonelor sensibile ale partenerului dvs. și dedicați timp pentru a-i oferi plăcere acolo. Urmăriți încet întregul corp al partenerului. Nu merge direct la miez.
- De asemenea, puteți include jocuri pentru a înviora atmosfera. Puneți accentul pe conexiunea dvs. și păstrați-l să ghicească pentru a menține sexul interesant.
- Încearcă să te săruți în continuare. Întoarcerea întotdeauna la săruturile pasionale în mijlocul relațiilor de dragoste este o modalitate excelentă de a maximiza plăcerea.
Pasul 3. Concentrați-vă pe încălzire
Înainte de a ajunge la miez, bucurați-vă de timp sărutându-vă, mângâind și plăcându-vă reciproc. Încălzirea poate face ca sexul să dureze mai mult și să se simtă mai senzual și romantic. Femeilor le este deosebit de utilă încălzirea pentru a le pune în dispoziția potrivită, în timp ce bărbații pot fi mai pregătiți oricând.
Pentru bărbați, a-ți aduce partenerul în starea de spirit potrivită este pentru propria ta plăcere. Încălzirea îi va crește lubrifiantul natural și îl va face să se bucure mai mult de sex
Pasul 4. Continuați să complimentați partenerul
Trebuie să vă asigurați că partenerul dvs. nu se îndoiește o secundă că credeți că el sau ea este cea mai sexy creatură din lume, poate chiar cea mai sexy creatură din orice lume. Când vezi o parte a corpului care îți place, spune-i asta.
Nu trebuie să-l exprimați în cuvinte, dar petreceți timp acolo bucurându-vă de el. Lasă-l pe partenerul tău să vadă că și tu te bucuri de corpul lui
Pasul 5. Folosiți un lubrifiant bun
Produsele de lubrifiere personale pot crește semnificativ satisfacția sexuală. Folosirea unui lubrifiant de calitate este foarte importantă în relațiile sexuale excelente, mai ales dacă partenerul tău este o femeie sau dacă vei face sex anal. Interacțiunile sexuale implică multe fricțiuni și, de obicei, fricțiunea este bună. Cu toate acestea, frecarea are și dezavantajele sale, cum ar fi frecare și disconfort. Puteți cumpăra lubrifiant în multe magazine și farmacii, precum și pe internet. De asemenea, îl puteți obține de la medicul dumneavoastră sau de la clinica de sănătate sexuală.
- Alegeți un produs lubrifiant fără glicerină care poate provoca uscăciune în zona vaginală. Evitați produsele care conțin parfum sau alte ingrediente care pot provoca uscăciune vaginală, inclusiv dușuri, loțiune pentru mâini, săpun sau parfum. Pentru a utiliza lubrifiantul în mod corespunzător, urmați instrucțiunile de pe ambalaj.
- Există trei tipuri de lubrifianți, și anume lubrifianți pe bază de apă, silicon și ulei. Lubrifianții pe bază de apă se spală ușor și sunt disponibili pe scară largă în magazine sau farmacii. Lubrifianții pe bază de apă pot fi folosiți și cu prezervativele, pot preveni scurgerea prezervativului și sunt mai puțin susceptibili de a provoca alte simptome genitale, cum ar fi lubrifianții pe bază de silicon.
- Lubrifianții pe bază de silicon durează mai mult decât alte tipuri de lubrifianți și sunt cei mai buni pentru sexul anal. Lubrifianții pe bază de ulei nu trebuie utilizați cu prezervativele din latex, deoarece pot provoca scurgerea prezervativului.
Pasul 6. Faceți un sunet fericit
Când faceți sex, încercați să sunați fericit ca semn de apreciere pentru partenerul dvs. Nu exagerați, desigur, dar gemerea și inhalarea vă pot informa partenerul că vă plac mișcările și că ar trebui să o facă mai des, precum și să confirme că vă bucurați cu adevărat. Acest lucru va spori plăcerea partenerului dvs. și îl va încuraja, de asemenea, să vă sporească eforturile plăcute.
Cercetări recente au arătat că două persoane care fac zgomote în timpul sexului tind să aibă o viață sexuală mai bună. Deci, mergeți mai departe și faceți ceea ce pare natural și, dacă vă place să faceți zgomot, lăsați-l să plece
Partea 3 din 4: Încercarea de lucruri noi
Pasul 1. Răsfățați-vă fantezia
Nu trebuie să sufli toate ideile tale sălbatice în pat, dar o mică joacă poate adăuga varietate și emoție vieții tale sexuale. Problema este că, în timp, sexul se poate simți ca o rutină, mai ales dacă tu și partenerul dvs. ați fost într-o relație de mult timp. Pentru a vă menține pasiunea și a face sexul mai bun, trebuie să ieșiți din monotonia activității sexuale. Nimic nu poate spune un „la revedere monoton” mai convingător decât legăturile de mătase, cătușele cu blană și un joc de Poliție Rău.
- De asemenea, ar trebui să experimentați cu jucării sexuale. Includerea jucăriilor sexuale în viața ta sexuală poate crește satisfacția și majoritatea acestor jucării pot fi savurate atât de tine, cât și de partenerul tău.
- Alte ajutoare sexuale pot, de asemenea, ajuta la crearea unei scântei în viața ta amoroasă. Faceți-vă cercetările și vedeți ce s-ar putea să fi ratat până acum.
- Mulți oameni au fantezii sexuale atât de specifice, încât le este jenă să le împărtășească partenerului lor. Dacă te simți suficient de confortabil, împărtășește-ți fanteziile cu partenerul tău.
Pasul 2. Nu lăsați lucrurile să fie previzibile
Poate știi cum să-ți faci orgasmul partenerului rapid, dar asta nu înseamnă că trebuie. Sexul ar trebui să se întâmple în mod natural și să se simtă spontan. Dacă tu și partenerul tău faci mereu dragoste la aceeași oră în fiecare zi sau în fiecare noapte, acum este momentul să faci variații.
Variază pozițiile pe care le faci, unde faci sex, cine controlează și ce ajutoare folosești
Pasul 3. Încercați o nouă poziție
Schimbarea pozițiilor poate crește satisfacția sexuală. Încercarea de lucruri noi vă poate face pe dvs. și partenerul dvs. să vă simțiți mai mulțumiți. De exemplu, încercați diferite poziții de cowboy. Aceste poziții oferă unei femei mai mult control și îi pot spori plăcerea.
- Încercați, de asemenea, la câine. Deși numele nu este plăcut de auzit, însă această poziție este bună pentru femeile însărcinate și oferă o anumită stimulare femeilor.
- De asemenea, puteți încerca tehnica de aliniere coitală. Aceasta este o poziție sexuală care a fost cercetată și dovedită pentru a oferi o mulțime de stimulare femeilor, astfel încât amândoi să puteți profita la maximum de evenimentul dvs. de dragoste. Această tehnică este similară cu poziția misionară tradițională, dar creează mai multă plăcere pentru amândoi.
- Încercați o poziție laterală. Dacă oricare dintre voi are dureri de spate sau articulații sau există disconfort datorită dimensiunii penisului, o poziție laterală poate oferi mai mult control și confort. Tu și partenerul tău stați amândoi lateral în aceeași direcție cu bărbatul din spatele tău. Există multe variante ale acestei poziții, așa că aflați care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Partea 4 din 4: Solicitarea ajutorului extern
Pasul 1. Găsiți câteva surse
Puteți găsi inspirație din poveștile erotice - multe femei adoră 50 de nuanțe de gri - dar este, de asemenea, o idee bună să solicitați sfaturi din manuale despre cum să vă îmbunătățiți viața sexuală. Căutați cărți scrise de experți în sex. Resursele care sunt mai concentrate pe nevoile dvs. specifice vor fi, de asemenea, utile; există multe resurse disponibile pentru LGBT (lesbiene, gay, bisexuale și transgender), persoanele în vârstă și altele.
Asociația Americană pentru Căsătorie și Terapie Familială recomandă seria video „Better Sex” de la Institutul Sinclair
Pasul 2. Consultați un medic
Unele cauze ale disfuncției sexuale sunt probleme medicale, în special la bărbați. De exemplu, disfuncția erectilă este în general cauzată de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială sau obezitatea, deși stresul poate fi, de asemenea, o cauză. Dacă aveți probleme fizice care vă interferează cu viața sexuală, discutați cu medicul dumneavoastră.
Majoritatea afecțiunilor care cauzează disfuncții sexuale sunt foarte tratabile. Nu fi timid să vezi un medic cu această problemă; Disfuncția sexuală este o problemă foarte frecventă și cel mai probabil medicii tratează adesea aceeași problemă
Pasul 3. Consultați un expert
Uneori, cuplurile din relații au probleme cu viața sexuală pe care parcă nu le pot rezolva singure. Aceasta este o problemă foarte naturală. Dacă continuați să aveți probleme sexuale, atunci vă puteți ajuta să vedeți un terapeut specializat în terapia sexuală. Un terapeut sexual (sau un terapeut de cupluri cu educație terapeutică sexuală) știe ce întrebări să vă adreseze pentru a vă ajuta pe dvs. și partenerul dvs. să găsiți cauza problemelor în dormitor.
A vorbi despre viața ta sexuală cu străini poate fi uneori jenant, dar terapeuții sexuali sunt legați de reguli de confidențialitate, la fel ca toți profesioniștii din domeniul sănătății mintale. Sunt acolo pentru a vă ajuta și nu vor judeca sau discuta problema dvs. cu nimeni
sfaturi
La fel ca orice altceva, sexul face ca practica să fie perfectă. Dacă ești nou, nu te panica dacă această experiență nu este grozavă la început. Încă vă studiați propriul corp și tot aflați ce tehnici și mișcări oferă plăcere și ce nu satisface în pat
Avertizare
- Amintiți-vă că controlul nașterilor nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală și nu este 100% eficient în prevenirea unei sarcini neplanificate.
- Niciun sex nu este 100% sigur, dar practicile sexuale mai sănătoase, cum ar fi comunicarea deschisă despre istoricul sexual și utilizarea întotdeauna a prezervativelor, vor reduce considerabil riscul.
