Pentru voi, persoanele singure, trebuie să fie greu să vedeți cuplurile care își etalează fericit afecțiunea. Cu toate acestea, a fi singur este de fapt o oportunitate excelentă de a aprofunda relațiile cu prietenii și familia, de a vă bucura de hobby-uri, de a vă dezvolta o carieră și de a vă cunoaște mai bine! Cu toate acestea, dacă trebuie să te lupți cu singurătatea, încearcă să-ți construiești încrederea în mediul tău social. La început poate fi înfricoșător, dar încearcă să socializezi, să cunoști oameni noi și să lași relația ta să se dezvolte natural.
Etapa
Partea 1 din 4: Dezvoltarea unei mentalități pozitive
Pasul 1. Încearcă să apreciezi beneficiile de a fi singur
A fi într-o relație nu te face neapărat o persoană mai bună sau mai de succes. Deci, nu vă descurajați doar din cauza statutului dvs. unic. Mai bine, gândește-te la laturile pozitive ale vieții de singurătate, de exemplu, ești liber să alegi unde vrei să trăiești și ce vei face. În plus, nu trebuie să te descurci cu stresul și problemele care vin din relație.
A fi singur vă permite, de asemenea, să acordați prioritate obiectivelor profesionale și obiectivelor personale. Mulți oameni care au deja un partener nu pot decât să spere că pot atinge acest obiectiv fără compromisuri
Pasul 2. Sună-i pe cei dragi când te simți singur
Sunați la un vechi prieten și discutați cu el. De asemenea, puteți cere prietenilor apropiați să savureze împreună cafea sau prânz. În caz contrar, invitați câteva persoane să se bucure de joc toată noaptea. Crede-mă, relațiile romantice nu sunt singurul tip de relație care te poate satisface. De fapt, a fi singur este ocazia perfectă de a alimenta alte relații care pot dura o viață întreagă.
- Dacă vrei să-ți degajezi sentimentele, fii sincer cu cei mai apropiați de tine în care ai încredere. La început poate fi dificil să vorbești despre acest sentiment de singurătate. Cu toate acestea, discuția cu un prieten sau rudă vă va îmbunătăți sentimentele.
- Profitați de prezența tehnologiei pentru a rămâne conectat cu cei dragi. Dacă este imposibil să te întâlnești față în față, contactează-l prin telefon, trimite e-mailuri, rețele sociale sau chiar apel video.
Pasul 3. Adăugați o senzație veselă acasă
Dacă mediul dvs. pare sumbru, încercați să creați un spațiu luminos și distractiv pentru a ajuta la reducerea singurătății. Încercați să pictați o cameră cu o culoare deschisă, cum ar fi un verde proaspăt sau un albastru vesel.
- Adăugați flori sau plante pentru a înviora atmosfera din casa dvs.
- Deschide jaluzelele. Înlocuiți perdelele întunecate, groase, cu altele mai deschise. Când lăsați mai multă lumină să intre în casa dvs., veți fi mai conectat la lumea exterioară.
- Încercați să ordonați o cameră dezordonată. O casă mai îngrijită va promova o mentalitate pozitivă.
Pasul 4. Exercițiu cel puțin 30 de minute pe zi
Exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Faceți activități care vă obligă să ieșiți din casă. Încercați să vă plimbați prin casă, să ieșiți în aer liber, să înotați, să luați cursuri de yoga, de tricotat sau de autoapărare.
Plimbarea prin casă vă va ajuta să vă cunoașteți mai bine vecinii, în timp ce urmați un curs de sală de gimnastică este un mod distractiv de a cunoaște oameni noi
Pasul 5. Să ai un nou hobby
Învățarea unor lucruri noi vă va oferi experiență și vă va ajuta să dezvoltați noi abilități. Participarea la cursuri sau participarea la cursuri vă ajută, de asemenea, să întâlniți alte persoane care împărtășesc interese similare.
- De exemplu, dezvoltați un interes pentru gătit, grădinărit sau meșteșuguri. Transformați un hobby pe care îl faceți de obicei pe cont propriu într-o activitate comună alăturându-vă unui club sau clasă care se concentrează pe aceste interese.
- Căutați informații despre această clasă sau club pe Internet. Sau contactați grupuri sau organizații de afaceri relevante pentru oportunități de socializare cu alții. De exemplu, dacă sunteți interesat de grădinărit, încercați să aflați dacă biroul pentru probleme de mediu din orașul dvs. oferă cursuri de grădinărit.
Pasul 6. Recompensează-te cu ceva care te obligă să ieși din casă
Cumpărăturile pentru una nouă, o tunsoare sau o vizită la o maseuză sunt toate modalități puternice de a vărsa ceva dragoste pentru tine. Vizitați magazine noi, restaurante deschise recent și locuri publice pentru oportunități de interacțiune cu alte persoane.
- Implică-te activ și, în schimb, bucură-te de un film, spectacol de teatru sau concert. Aceste activități nu sunt doar activități obligatorii de „întâlnire”, ci pot fi savurate și singure.
- Vizitați locurile în care ați dorit întotdeauna să mergeți. Principalul avantaj al căsătoriei este că nu trebuie să discutați mai întâi cu alte persoane sau să vă ocupați de problemele lor, cum ar fi oprirea într-un loc care nu vă place cu adevărat sau frica lor de a merge într-un avion.
Pasul 7. Găsește un nou prieten cu blană
Dacă te-ai săturat să vii acasă într-o casă goală, un prieten cu blană îți poate oferi dragoste necondiționată și te poate ajuta să depășești singurătatea. Nu numai că, animalele de companie vă pot îmbunătăți și sănătatea, de exemplu scăderea tensiunii arteriale și creșterea orelor de exerciții.
Animalele vă oferă, de asemenea, posibilitatea de a vă amesteca mai mult. De exemplu, deținerea unui câine este un început de conversație excelent și, bineînțeles, va trebui să ieșiți mai des din casă pentru a-l plimba pe câine
Pasul 8. Amintiți-vă, toată lumea trebuie să se fi simțit singur la un moment dat
Încercați să nu supra-glorificați relația sau credeți că curtarea și căsătoria sunt soluția tuturor problemelor. A fi într-o relație cu alte persoane nu este ușor, iar cei care au o relație nu pot evita să se simtă singuri.
A te simți singur este o experiență naturală a omului și, în anumite privințe, are beneficiile sale. Singurătatea îi determină pe oameni să caute legături cu ceilalți. De aceea singurătatea este baza tuturor relațiilor
Partea 2 din 4: Construirea încrederii în viața socială
Pasul 1. Scapă de gândurile negative și critice
Dacă începeți să vă gândiți „Nu sunt suficient de bun” sau „Trebuie să fie ceva în neregulă cu mine”, spuneți imediat „Opriți-vă! Gândurile mele sunt neproductive și am puterea de a-mi schimba mentalitatea.” Primul pas în dezvoltarea încrederii în sine în viața socială este schimbarea modului de gândire care provoacă îndoială de sine.
- Autocritica puternică provine de obicei dintr-o gândire greșită. Nu mai fi atât de dur cu tine, rămâi obiectiv și ignoră gândurile greșite care îți trec prin minte.
- Nu vă îndreptați asupra relațiilor din trecut și nu vă gândiți la ele ca la „eșecuri”. Acceptați faptul că nu puteți schimba trecutul. Mai bine, continuați cu viața și creșteți șansele de a deveni o persoană recunoscătoare și utilă celorlalți.
Pasul 2. Lucrați pentru a vă menține nevoia de alți oameni
Nu trebuie să fii perfect pentru a forma o nouă relație romantică sau platonică. De fapt, a fi deschiși și sinceri cu privire la slăbiciunile noastre este modul nostru de a ne lega cu ceilalți. Acceptați imperfecțiunile, lucrați pentru a schimba ceea ce poate fi schimbat și arătați iubire de sine.
Scapă de frica de respingere. Dacă lucrurile nu merg bine cu un potențial prieten sau partener, nu presupuneți că aceasta este vina ta sau că este ceva în neregulă cu tine. Uneori oamenii pur și simplu nu se înțeleg, au neînțelegeri sau sunt de dispoziție proastă
Pasul 3. Asumați riscuri sociale sănătoase
Se poate simți stresant și riscant, dar trebuie să vă întâlniți și să interacționați cu alte persoane pentru a depăși singurătatea. Treptat, vei deveni mai confortabil cu cine ești.
Provoacă-te să încerci lucruri noi, să vorbești cu oameni noi și să te implici în situații necunoscute. Dacă un coleg de muncă te invită să stai după serviciu, mergi cu el. Sau, când ești într-un magazin și trebuie să stai la coadă, să pui pe cineva lângă tine sau chiar la casier să discute
Pasul 4. Porniți conversația punând o întrebare
Dacă sunteți îngrijorat de tăcerile incomode sau nu știți ce să spuneți, întrebați orice. Majorității oamenilor le place să vorbească despre ei înșiși, așa că punerea întrebărilor este o modalitate excelentă de a pune întrebările la curent.
- În timp ce așteptați ca profesorul sau lectorul să predea, vorbiți cu un prieten de lângă dvs. De exemplu, „Cum a fost testul de ieri? Este foarte dificil, da. Nu o pot face deloc!”
- Ai putea întreba „Ce faci în fiecare zi” sau „Ce filme bune ai vizionat recent?”
- Dacă sunteți în mijlocul unei petreceri, s-ar putea să întrebați: „De unde cunoști gazda?”
Pasul 5. Construiește-ți încrederea în viața socială treptat
Stabiliți așteptări rezonabile și lucrați pentru a vă crește încrederea socială încet. De exemplu, poți începe să zâmbești și să le faci semn cu aproapele când dai peste ei pe stradă.
- Data viitoare când te întâlnești cu vecinii tăi, poți să te prezinți și să-ți iei un moment de discuție. Puteți vorbi despre cartier, puteți complimenta câinele drăguț al vecinului sau puteți complimenta frumusețea grădinii lor.
- Pe măsură ce te obișnuiești să fii prietenos, îi poți invita la ceai sau cafea.
Partea 3 din 4: Întâlnirea de oameni noi
Pasul 1. Alăturați-vă unui nou grup social
Încercați să întrebați dacă există un club de carte la biblioteca dvs. locală sau la cafeneaua dvs. preferată. Dacă sunteți interesat de o anumită problemă sau problemă socială, încercați să căutați pe internet informații despre cluburi sau organizații din zona dvs. care se concentrează pe același lucru.
Dacă vă place închinarea, luați în considerare implicarea activă într-un lăcaș de cult sau alăturarea la un grup de rugăciune și meditație
Pasul 2. Faceți voluntar la o organizație caritabilă care vă place
Munca voluntară consumă mult timp și crește încrederea în sine. În plus, oferirea de voluntariat pentru o problemă care vă interesează vă va conecta cu persoane cu aceeași idee.
De exemplu, te-ai putea dedica voluntariatului la un adăpost de animale de pe stradă dacă îți plac animalele, creșterea gradului de conștientizare a pericolelor unei boli care îi pot afecta pe cei mai apropiați sau cercetarea unei probleme politice care te preocupă
Pasul 3. Alăturați-vă unei comunități online
În afară de site-urile de întâlniri online, există multe modalități de a vă conecta cu alte persoane prin internet. Joacă jocuri online care au funcții de chat, alătură-te forumurilor de chat care discută subiecte care te interesează și întâlnește alte persoane pe social media.
Interacțiunea cu alte persoane prin internet vă va ajuta să vă dezvoltați abilitățile sociale dacă sunteți îngrijorat de nevoia de a vă întâlni față în față. Cu toate acestea, amintiți-vă întotdeauna să acordați atenție siguranței internetului și să evitați să furnizați informații personale
Pasul 4. Încercați să lăsați relația să se dezvolte natural
Pe cât posibil, încercați să nu vă grăbiți într-o relație romantică sau platonică. Lasă-ți relația să-și urmeze cursul și să nu forțezi niciodată nimic. Aveți răbdare și acordați timp pentru ca noua relație să dezvolte o bază solidă.
Este mai bine să fii singur decât să te grăbești într-o relație cu cineva care nu-ți place cu adevărat. Crede-mă, există cineva acolo care va veni exact când nu vei mai avea speranță. Deci, încearcă să rămâi răbdător și să gândești pozitiv
Partea 4 din 4: Întâlniri
Pasul 1. Configurați un profil pe un site de întâlniri online
Fii tu însuți atunci când completezi câmpurile de profil. Vorbește despre lucruri pozitive, cum ar fi hobby-urile și interesele tale, mai degrabă decât să-ți enumeră frustrările sau să te lauzi cu măreția ta. Citiți cu voce tare ceea ce ați scris. Asigurați-vă că îl scrieți într-o manieră simplă în loc să fiți arogant sau stângaci.
- Încercați să stabiliți așteptări realiste, mergeți încet și ascultați-vă instinctele. Dacă vă simțiți confortabil să discutați cu cineva prin e-mail sau text, fiți suficient de curajos să sunați și să-i întrebați. Chiar dacă nu doriți să grăbiți lucrurile, ar trebui să încercați în continuare să construiți o relație cu cealaltă persoană, mai degrabă decât să le trimiteți mesaje text săptămâni la rând.
- Încercați să nu vă gândiți la cineva ca „cel” sau să vă simțiți brusc conectați, mai ales înainte de prima întâlnire. Da, este ușor să te gândești la cineva ca la o persoană ideală înainte de a-l întâlni personal. Cu toate acestea, ar trebui să lăsați această relație să curgă fără așteptări.
Pasul 2. Dezvoltă-ți încrederea pentru a putea întreba pe cineva la o întâlnire în persoană
În afara site-urilor de întâlniri online, puteți întâlni, de asemenea, potențiali iubitori la magazin alimentar, club sau clasă, petrecere sau sală de gimnastică. Solicitarea oamenilor poate fi intimidantă, dar pe măsură ce devii mai confortabil în situații sociale de bază, timiditatea ta va dispărea.
- Încercați să inițiați o conversație când nu sunteți acasă și încercați să vorbiți cu oameni care vă plac sau nu vă plac. Pentru a sparge tăcerea, puteți discuta despre vreme, puteți cere sfaturi sau puteți oferi un compliment.
- Încercați să dezvoltați o mentalitate mai încrezătoare spunându-vă cuvinte pozitive. În loc să te gândești: „Sunt timid și nu pot scoate oamenii”, spune doar „Ei bine, uneori sunt timid, dar mă descurc”.
Pasul 3. Rămâneți calm și relaxat atunci când cereți cuiva să iasă
Odată ce vă simțiți mai confortabil cu alte persoane, încercați să vă provocați să întrebați pe cineva. Discutați cu el pentru a ușura starea de spirit. Apoi, dacă conversația merge bine, întreabă-l dacă ar fi dispus să bea o cafea împreună altă dată.
- De exemplu, întâlnești pe cineva la o cafenea care poartă o carte a autorului tău preferat. Încercați să spuneți: „Oh, întotdeauna mi-au plăcut cărțile lui Andrea Hirata”. sau „Tocmai am aflat că oamenilor le place să citească cărți din hârtie!”
- În timpul conversației, puteți pune întrebări precum „Ai citit cărțile? Care iti place cel mai mult? Cine este scriitorul tău preferat?”
- Dacă este și el interesat să răspundă la întrebarea dvs., continuați această conversație. Încercați să păstrați conversația relaxată și când doriți să-i cereți să se întâlnească din nou, imaginați-vă de parcă ați vorbi cu un prieten. Spune: „Din păcate trebuie să mă întorc la muncă. Dar, doar ne-am distrat mult! Nu mai vrei să discuți la cafea? Poate mâine?"
Pasul 4. Începeți cu activități ușoare, cum ar fi să savurați cafea sau ceai
O primă întâlnire bună este de obicei fără stres, scurtă și o oportunitate de a explora compatibilitatea timpurie. Discuția la cafea sau ceai ajută la spargerea gheții fără formalitatea și presiunea unei întâlniri la cină.
Stabiliți așteptări rezonabile și încercați să nu vă grăbiți să etichetați pe cineva ca nepotrivit doar pentru că nu sunt perfecti. Cu toate acestea, dacă sunteți deja convins că persoana respectivă nu este pentru dvs., măcar să savurați ceai sau cafea cu ei nu este o pierdere de timp și bani
Pasul 5. Continuați cu a doua și a treia întâlnire care vă permit să discutați cu el
Dacă prima întâlnire a ieșit bine, întrebați dacă este și el interesat să ia cina împreună, să meargă în parc, să facă un picnic sau să meargă la grădina zoologică. În această etapă, cunoașterea este foarte importantă. Așadar, creați activități care vă sprijină pe voi doi să discutați mai îndeaproape.
Ideile de întâlnire pentru a evita includ mersul la filme și mersul la baruri. De asemenea, cel mai bine este să săriți peste această etapă cu activități care vă implică doar pe voi doi. Prin urmare, reduceți primul care face activități cu mulți prieteni. În schimb, încearcă să găsești o întâlnire care să poată echilibra activitățile tale preferate cu ale lor
Pasul 6. Rămâi deschis și optimist în loc să-ți setezi așteptări mari
Când simți că te înțelegi cu cineva, este cu siguranță tentant să-ți imaginezi unde se va dezvolta această relație. Cu toate acestea, în loc să scrieți un scenariu de relație incert, este mai bine să vă bucurați de fiecare moment care se dezvoltă natural.
- Nu orice relație se dezvoltă într-o căsătorie sau curte pe termen lung. Întâlnirile fără griji pot fi distractive și veți avea o idee mai bună despre ceea ce aveți nevoie de la partenerul dvs.
- Bucurați-vă de timpul petrecut împreună. Nu încercați să vă presați cu așteptări rigide. Amintiți-vă întotdeauna că dragostea vine chiar atunci când începeți să nu vă mai așteptați și că se întâmplă atât de multe lucruri care vă scapă de sub control.
sfaturi
- Reduceți accesul la mass-media care dă stigmatizare negativă vieții singure. Dacă sunteți constant bombardat cu fotografii ale partenerului dvs. pe social media, reduceți imediat timpul media. Nu vă lăsați influențați de emisiuni de televiziune, filme sau alte mijloace media care sugerează că viața individuală este sfârșitul lumii.
- Stai cu prietenii care te prețuiesc și îți pot dezvolta încrederea în tine. Evitați persoanele cărora le place doar să vă critice aspru.
