Se spune că anumite lucruri sunt semnificative dacă sunt importante și utile. La fel și viața noastră. Viața pe care o trăim se simte semnificativă numai dacă are un scop util și semnificativ. O viață fără sens poate duce la depresie și sentimente de lipsă de speranță. Deși nu există o știință exactă care să vă învețe cum, puteți construi o viață semnificativă urmând acești pași și fiind tacticos pe tot parcursul procesului.
Etapa
Metoda 1 din 2: Schimbarea vederii tale asupra vieții
Pasul 1. Determinați-vă scopul în viață
A trăi viața pentru a atinge anumite obiective te face să simți că ai influență. În plus, obiectivele vieții te ajută să profite la maximum de abilitățile și timpul tău, astfel încât viața ta să se simtă mai semnificativă. Pentru asta, trebuie să faci și diverse lucruri noi. Pentru pasionații de fotografie, împrumutați o cameră sau urmați un curs de fotografie pentru a vă testa abilitățile în acest domeniu. Dacă vă place să îi ajutați pe ceilalți și sunteți buni în comunicare, începeți îndrumarea pentru a vedea dacă vă place să predați. Puteți găsi scop în viață în următoarele moduri:
- Faceți reflecție pentru a reflecta la ce fel de viață doriți. Ce fel de viață vrei să trăiești în viitor? Îți place să călătorești prin lume, dar nu vrei să ai o familie? Sau, te simți mândru și mulțumit dacă ai o mare familie fericită?
- Scrieți-vă punctele forte și talentele și gândiți-vă cum să profitați la maximum de ele la locul de muncă, ca voluntar sau pentru a ajuta un prieten.
- Alocă timp în fiecare seară timp de o săptămână pentru a nota evenimente și activități care te fac să fii emoționat, să te simți bine și să ai un scop în viață. În weekend, recitește nota în timp ce te gândești cum să folosești lucrurile distractive care te entuziasmează în viața de zi cu zi.
Pasul 2. Stabiliți lucrurile pe care le considerați importante
Toată lumea are priorități diferite. Pentru a trăi o viață semnificativă, stabiliți mai întâi ceea ce doriți să acordați prioritate. Notează cinci lucruri pe care le consideri importante și apoi ia în considerare dacă viața pe care o trăiești acum este în armonie cu aceste lucruri. Dacă nu, ce trebuie să faceți pentru a remedia problema?
- Poate doriți să acordați prioritate familiei sau sănătății? De asemenea, este posibil să puneți mai mult accent pe creativitate, creștere, ajutarea altora, libertate sau curiozitate.
- Dacă „creativitatea” este pe primul loc, dar lucrați în prezent ca contabil, luați în considerare dacă trebuie să schimbați profesiile sau să găsiți modalități de a folosi creativitatea în viața de zi cu zi, de exemplu: luând lecții de pictură, scriind articole în timpul liber, alăturându-vă unui sport echipa etc.
Pasul 3. Notați de ce doriți să trăiți o viață mai semnificativă
De ce simți nevoia să faci asta? Este pentru că ați avut un eveniment important? Sau, pentru că te simți blocat într-o rutină? Indiferent de motiv, scrieți pe hârtie sau pe computer de ce doriți să trăiți o viață mai semnificativă. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți de ce acest lucru este important pentru dvs. și să vă facă să vă simțiți mai liniștiți.
- Cunoașteți importanța trăirii unei vieți semnificative. A avea un scop în viață vă va face viața mai bună și vă va prelungi viața.
- Amintiți-vă că „sensul” nu este doar „fericire”. O viață fericită nu este neapărat semnificativă. Pe de altă parte, o viață semnificativă nu promite întotdeauna fericirea. Aceasta nu înseamnă că fericirea este lipsită de importanță, dar înseamnă că „o viață semnificativă” înseamnă o „viață fericită”.
Pasul 4. Realizați un plan cu criterii „SMART”
Gândiți-vă la ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți, cum ar fi dorința de a practica joggingul regulat sau scrierea unui roman. Orice vrei, realizarea unui plan pentru a-ți atinge obiectivele îți face viața să te simți mai plină de satisfacții.
- Dacă vrei să devii alergător de maraton, fă din această dorință obiectivul tău principal. Cu toate acestea, ar trebui să împărțiți aceste obiective în obiective specifice realizabile. Multe lucruri demonstrează că obiectivul final este mai ușor de atins determinând obiectivul intermediar și pașii care trebuie parcurși.
- Înregistrați progresul pe care l-ați făcut într-un jurnal. Această metodă previne pierderea motivației deoarece, scriind un jurnal, vă puteți motiva și cunoaște progresul realizat.
Pasul 5. Schimbați-vă mentalitatea cu privire la locul de muncă
Citând cuvintele lui Martin Luther King Jr. „Orice crezi că este cel mai bun, fă tot ce poți.” Dacă slujba dvs. nu este distractivă, concentrați-vă pe a face tot posibilul la locul de muncă. Această metodă face ca munca dvs. să se simtă mai semnificativă, deoarece veți merge la muncă cu un scop specific.
Încercați să găsiți o modalitate mai ușoară, de exemplu, ajutându-i pe ceilalți sau pe voi înșivă. De exemplu, dacă lucrați într-o grădină, în afară de îngrijirea copiilor aflați în îngrijire, ajutați și familia oferindu-le posibilitatea de a lucra sau de a soluționa probleme personale. Devenind profesor, nu numai că îi ajuți pe ceilalți să învețe, dar poți învăța singur multe lucruri pe diferite teme
Pasul 6. Începeți să realizați lucrurile pentru care meritați să fiți recunoscători
Chiar dacă pare inutil, scrisul sau cel puțin amintirea lucrurilor pentru care ești recunoscător face viața să se simtă mai semnificativă. În loc să vă faceți griji pentru ceva ce nu aveți, să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți vă permite să vă concentrați și să vă simțiți conectați la împrejurimi. Viața se va simți mai semnificativă dacă reușiți să stabiliți o relație bună cu natura, cu ceilalți oameni și cu Dumnezeu.
- De exemplu, poate ești recunoscător că ai un pat confortabil, poate ești recunoscător că nu trebuie să te trezești devreme, deoarece este încă întuneric, sau că ai un prieten pe care îl poți suna în orice moment al zilei.
- Începeți să fiți conștienți de toate lucrurile bune pe care le experimentați în viața de zi cu zi, chiar dacă este doar observând lucrurile mici pentru care meritați să fiți recunoscători timp de câteva secunde în fiecare zi.
- Obiceiul de a fi recunoscători ne va aminti că există întotdeauna lucruri bune în viața noastră, chiar dacă se întâmplă lucruri rele sau lucrurile rămân neplanificate. Lasă-ți să vrei mai mult pentru a putea vedea ce contează cu adevărat în viața ta.
Pasul 7. Cere ajutor
Uneori, mintea noastră este atât de ocupată încât este dificil să găsim soluții. Dacă este necesar, consultați un profesionist din domeniul sănătății mintale, astfel încât să puteți gândi obiectiv. Sau, puteți discuta cu un prieten bun sau cu cineva apropiat. Poate că au trecut prin același lucru sau au dat doar câteva sfaturi utile.
Nu vă lăsați atât de influențați de părerile greșite despre terapie încât o respingeți. Mulți oameni consideră că este util să-și împărtășească temerile și anxietățile cu cineva care este capabil să fie obiectiv
Metoda 2 din 2: Efectuarea modificărilor
Pasul 1. Stabiliți o relație bună
Pe lângă membrii familiei sau vechii prieteni, începeți să construiți relații bune cu noi prieteni. Construirea intimității cu alte persoane va fi benefică pentru dvs., deoarece vă face viața să vă simțiți mai semnificativă. În plus, o relație strânsă te face să te simți iubit și susținut. Faceți următoarele modalități de a consolida relația:
- Fii un bun ascultator. În loc să aștepți doar rândul tău de a vorbi sau ocupat cu verificarea telefonului, concentrează-te să fii atent și să asculți persoana care vorbește. Arătați că ascultați dând din cap, răspunzând punând întrebări și repetând ceea ce a spus el (de ex. „Deci ați vrut să spuneți asta …”).
- Aflați modalități sănătoase de exprimare a emoțiilor. Aflați cum să vă controlați furia, astfel încât să nu țipați, să țipați sau să vă comportați grosolan față de alte persoane.
- Arată că ești demn de încredere. Dacă vreodată promiți să faci ceva, ține-ți promisiunea făcându-l. Spune adevărul, fii consecvent și, dacă greșești, recunoaște-l.
Pasul 2. Rezolvă problemele din relația ta
Uneori, relațiile strânse se pot simți foarte provocatoare din mai multe motive, dar unul dintre ele se datorează faptului că persoanele apropiate te provoacă deseori să fii sincer sau să-ți exprimi convingerile.
- În timp ce relațiile provocatoare (cu excepția cazului în care există abuz fizic și emoțional) pot fi uneori stresante, cercetările arată că aceste condiții sunt necesare pentru ca tu să găsești o viață semnificativă.
- Luați terapie cu familia sau partenerul pentru a face față problemelor cu care vă confruntați în familie sau cu partenerul. Terapeutul va acționa ca un mediator, ajutându-vă să comunicați într-un mod sănătos și util.
- Învață să setezi limite. Stabilirea limitelor corecte este o modalitate de a vă proteja și de a vă stimula stima de sine.
- Fii asertiv. A fi asertiv nu înseamnă să fii agresiv, ci afirmarea a ceea ce vrei, respectând în același timp dorințele celeilalte persoane.
Pasul 3. Arată afecțiune
Pentru a cita Dalai Lama: „Compasiunea ne face viața semnificativă”. Acest mesaj pare ușor de executat, dar se poate simți deseori provocator. Când vezi pe cineva care te suferă sau te supără, încearcă să-i înțelegi perspectiva. Imaginați-vă cum ați simți sau ați face dacă ați fi în aceeași situație. În acest fel, vă veți simți mișcați să acționați, de exemplu, dorind să ajutați persoana astfel încât să poată depăși suferința lor sau să arate înțelegere.
- Acest lucru este valabil și pentru relațiile cu tine însuți. Dacă greșești ocazional, este în regulă. Acceptați-vă modul în care ați trata pe cineva pe care îl iubiți cu adevărat.
- Afecțiunea va activa anumite părți ale creierului care declanșează sentimente de fericire, astfel încât să ne simțim fericiți atunci când îi ajutăm pe ceilalți. Oamenii iubitori își fac prieteni mai buni, părinți mai buni și parteneri mai buni, astfel încât să arăți afecțiune va îmbunătăți relațiile.
Pasul 4. Faceți o donație
Deși s-ar putea să nu pară o modalitate de a mulțumi la început, a dona timp sau bani pentru a sprijini o organizație caritabilă sau a dona conserve pentru a ajuta la bucătării este un mod de a aprecia ceea ce aveți. Puteți oferi caritate în diferite moduri, de exemplu acordând timp, bani, talent sau ajutând un prieten care are nevoie de ajutor. Cu toate acestea, nu donați doar o oră pe an. Cercetările arată că trebuie să donați în mod regulat pentru a experimenta beneficiile.
- Faceți activități de care vă bucurați în mod voluntar. Acest lucru vă va face viața mai semnificativă, mai ales dacă vă oferiți voluntari pentru a ajuta alți oameni, animale sau pentru a face față problemelor mult mai grave decât cele prin care ați trecut.
- De exemplu, dacă vă place să aveți grijă de animale, oferiți sprijin unui adăpost pentru animale sălbatice. Dacă vă place să aveți grijă de copii mici, ajutați-vă să aveți grijă de copiii din orfelinate sau din anumite comunități.
Pasul 5. Găsiți un loc de muncă nou
Dacă ați încercat să schimbați modul în care vă abordați locul de muncă curent, dar fără rezultat, ar putea fi timpul să căutați un loc de muncă nou.
- Înainte de a decide să renunțați la un loc de muncă care nu este distractiv, scrieți toate lucrurile care sunt valoroase în viața voastră. De exemplu, poate pretuiți bunătatea sau generozitatea. Poate vă place să îi ajutați sau să îi distrați pe ceilalți. Notează orice îți vine în minte pentru că poți găsi activități distractive în acest fel.
- Gândește-te la activități pe care le vei face în continuare, chiar dacă nu vei fi plătit. De exemplu, dacă vă place să faceți voluntariat la bucătării, luați în considerare posibilitatea de a deveni asistent social pentru a ajuta persoanele fără adăpost. Multe organizații nonprofit necesită personal să gestioneze locuințe, să desfășoare programe de advocacy și / sau să ofere consiliere.
- Faceți un stagiu într-o poziție care vă place. După aceea, poți decide dacă această slujbă este potrivită pentru tine fără să faci schimbări majore în viața ta.
Pasul 6. Cultivați curajul
Contemplarea obiceiurilor zilnice de viață este uneori înfricoșătoare, deoarece trebuie să fii sincer cu tine în legătură cu modul de a-ți trăi viața. Pentru a găsi sensul vieții, este posibil să trebuiască să faceți schimbări majore și acest proces va dura toată viața.
- Dacă decideți că ceea ce vreți cu adevărat să faceți necesită o schimbare majoră de viață (exemplu: mutarea în străinătate, folosirea multor economii sau schimbarea rutinei zilnice), trebuie să lucrați din greu și să vă depășiți frica. Frica ne face adesea incapabili să facem ceea ce ne dorim cu adevărat.
- Cultivați curajul sporindu-vă încrederea și recunoscându-vă temerile.
