Revenirea dintr-o despărțire poate fi dificilă, dar poate fi și mai dificilă dacă îți iubești în continuare fostul. Primul și cel mai important pas pentru a te ridica și a te despărți este să limitezi contactul cu fostul tău. Găsiți modalități de a vă ocupa cu activități constructive. Poate că este o idee bună să încerci să accepți treptat sfârșitul relației tale, să închizi vechile pagini ale vieții și să începi o nouă poveste. Amintiți-vă că, în acest moment, situația poate părea dificil de trecut. Cu toate acestea, cu timpul, lucrurile se vor îmbunătăți.
Etapa
Metoda 1 din 3: Stai departe de fosta iubită
Pasul 1. Nu mai contactați-l, trimiteți-i mesaje scurte și e-mailuri
Pentru a-l uita, trebuie să stai departe de el. Prin urmare, stabiliți o regulă pentru a nu-l contacta. De fapt, această regulă nu este făcută pentru a crea tensiune sau pentru a-l face dor de tine, ci pentru a-ți oferi șansa de a-ți reveni și de a începe un nou capitol al vieții fără el.
- Dacă este prea dificil, găsește o activitate de făcut sau roagă-ți un prieten să te ajute să stai departe de fostul tău. De asemenea, puteți muta temporar numărul lor de telefon și adresa de e-mail în lista de blocuri. Odată ce vă simțiți mai confortabil, îl puteți debloca.
- Dacă trebuie să vă conectați cu el (de exemplu pentru că aveți copii / animale de companie sau lucrați în același loc), bineînțeles că nu puteți întrerupe complet contactul cu el. În astfel de situații, încercați să limitați contactul discutând lucruri legate de un anumit context (de exemplu, un proiect de lucru).
Pasul 2. Abandonați-l pe rețelele de socializare până când sentimentele / rănile dvs. se potolesc
Navigarea prin pagina de feed sau vizionarea lui într-o persoană nouă nu te va aduce înapoi din tristețe. Nu mai urmați-l, astfel încât să vă puteți concentra asupra dvs. În plus, vei evita tentația de a-l contacta din nou.
O puteți urmări întotdeauna mai târziu
Pasul 3. Evită locurile pe care le frecventează
Întâlnirea cu fosta iubită la un bar sau cafenea nu numai că face ca situația să se simtă incomodă, dar vă poate „perturba” și procesul de recuperare. Încercați să găsiți noi locuri de vizitat care, desigur, nu sunt locuri pe care el sau ea le frecventează sau locuri în care ați fost voi doi.
Dacă în orice moment îl întâlnești sau îl întâlnești, asigură-te că interacțiunile tale cu el rămân scurte. Salutări scurte precum „Bună!” înainte de a părăsi se simțea bine
Pasul 4. Restaurează, păstrează sau aruncă „amintirile” din relația ta
Limitați-vă meditațiile despre despărțire sau momentele bune cu el aruncând cadouri, obiecte personale sau alte lucruri care vă fac să vă gândiți la el. Trimiteți înapoi toate articolele pe care le-ar putea dori, puneți orice suveniruri pe care doriți să le păstrați în cutie și donați sau aruncați toate obiectele rămase.
Aruncarea sau păstrarea lucrurilor care îți reamintesc de el nu numai că te ajută să te îndepărtezi de el, dar devine și un simbol al începerii unei noi vieți cu lucruri și amintiri noi
Metoda 2 din 3: Ține-te ocupat
Pasul 1. Aveți grijă de lucrurile care au rămas în urmă
O nouă tunsoare, o clasă interesantă, un hobby interesant sau un scop motivațional vă pot ajuta să reaprindeți focul pasiunii și fericirii în viață. Gândiți-vă la aspecte ale dvs. care au fost neglijate în relația voastră și hrăniți-le sau subliniați din nou aceste aspecte.
De exemplu, dacă fostul tău iubit simte că visul tău de a călători prin lume este nebun, începe să planifici călătoria de care ai uitat. Dacă fostul tău iubit dictează deseori hainele pe care le porți, încearcă să dezvolți un nou stil de rochie sau colecție de haine
Pasul 2. Petreceți timp cu prietenii și familia
Profitați de rețeaua de asistență pentru a vă ajuta să treceți peste ea. Umpleți-vă calendarul social cu activități distractive, cum ar fi să petreceți o seară cu prietenii sau să vă petreceți o vacanță distractivă cu familia.
Dacă aveți nevoie să vă dezvăluiți emoțiile, spuneți oamenilor care vă interesează cum vă simțiți și explicați ce pot face pentru a vă ajuta. De exemplu, ai putea spune „Am nevoie de o îmbrățișare chiar acum”
Pasul 3. Exersează să ai grijă de tine
Creați o nouă rutină care pune accentul pe îngrijirea de sine și pe dragoste. Stabiliți un nou obicei de citire sau scriere, faceți exerciții de relaxare pentru a ușura stresul sau faceți-vă membru într-o nouă sală de sport.
Relațiile, desigur, necesită mult timp și efort. Folosește momentul prezent pentru a te concentra asupra ta, fără să te simți vinovat
Pasul 4. Datați noua persoană odată ce este gata
S-ar putea să simți că nu vei găsi niciodată pe cineva ca fostul tău. Cu toate acestea, de unde veți ști dacă nu ați întâlnit niciodată o altă persoană? Încercați să nu vă forțați să găsiți persoana „potrivită” la început și concentrați-vă doar pe întâlnirea cu oameni noi și interesanți.
- Întâlnirea cu altcineva te poate face să te simți mai atractiv și mai de dorit - ambele lucruri care ți-ar putea fi dificil să le simți după o despărțire.
- Chiar dacă întâlnirile casual pot fi distractive, asigurați-vă că nu le folosiți ca o acoperire pentru rănile interioare. Reveniți la întâlniri doar atunci când simțiți că v-ați revenit după despărțire și puteți continua cu viața.
Metoda 3 din 3: Stabilirea păcii cu sfârșitul relației
Pasul 1. Încercați să nu vă dezactivați sentimentele
Poate că ești condus să scapi de rănile emoționale și gândurile negative consumând alimente cu conținut redus de nutrienți, cumpărând excesiv sau consumând băuturi alcoolice sau droguri. Cu toate acestea, acest tip de „soluție rapidă” nu va dura mult. Aceste lucruri te vor face să te simți din nou în jos (chiar mai rău).
În loc să adoptați obiceiuri „autodistructive” pentru a face față sentimentelor dvs., faceți lucruri care sunt constructive, cum ar fi exercițiile fizice, mâncarea sănătoasă și sprijinirea pe prieteni
Pasul 2. Acordă-ți timp să te întristezi
A te ține de sentimente nu va face decât să îți fie dificil să te ridici din tristețe. Încercați să strigați, să plângeți sau să vă exprimați sentimentele atunci când începeți să vă copleșiți cu toate emoțiile. Permiteți-vă să simțiți emoțiile prezente. De asemenea, încercați să nu vă judecați.
- Stabilește o limită de timp pentru doliu relația ta. Puteți seta ora pentru două zile, două săptămâni sau două luni. Dă-ți „permisiunea” de a te întrista sau întrista o clipă. În acest moment, s-ar putea să vă simțiți furioși, confuzi sau poate ușurați.
- După ce momentul durerii s-a încheiat, încearcă să te reconectezi cu viața ta și lumea exterioară. De exemplu, puteți face lucruri simple, cum ar fi să vizitați casa prietenului după-amiază.
Pasul 3. Nu vă mai imaginați
Luați notă de calitățile sale proaste, precum și de motivele pentru care ar trebui să încheiați relația cu el. În acest fel, puteți distruge viziunea că v-ați pierdut cea mai bună persoană. De asemenea, vă ajută să vă mențineți un punct de vedere obiectiv.
Fă o listă cu calitățile proaste pe care le are fostul tău iubit, astfel încât să nu te concentrezi doar asupra lucrurilor bune. De exemplu, ai putea scrie câteva dintre momentele grele pe care le-ai avut, cum ar fi când te-a înșelat, a mințit sau nu te-a putut susține
Pasul 4. Trimiteți dragoste și sprijin ori de câte ori vă amintiți
Nu poți uita doar pe cineva la care ții atât de mult încât nu crezi că dragostea ta pentru ei va dispărea imediat. În loc să te enervezi pe tine însuți pentru că încă îl iubești, direcționează acea iubire într-o lumină pozitivă. Trimite-i urări de fiecare dată când te gândești la el.
- De exemplu, dacă amintirile despre el se întorc la tine, poți spune cu voce tare: „Sper să ducă o viață sănătoasă și fericită”. Respirați adânc, expirați și reluați activitățile.
- Nu te tortura dacă încă îl iubești, chiar și cu mult timp după încheierea relației. Nu contează dacă dragostea este încă acolo. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să continuați într-o relație care nu merge bine.
Pasul 5. Scrie-i o scrisoare pentru a pune capăt rănii tale
Explicați în detaliu despre lucrurile care au declanșat despărțirea, cum vă simțiți și orice altceva doriți să exprimați. Încercați să identificați „rolul” pe care îl jucați și încercați să-l iertați pentru lucrurile pe care le-a făcut.
- Puteți trimite scrisoarea dacă doriți, dar o puteți arde sau rupe.
- Faceți pace cu lucrurile care se întâmplă în relația voastră, astfel încât să puteți uita trecutul și să vă întoarceți la viață. În plus, acceptarea te ajută să înveți lucruri importante care nu ar trebui repetate în viitor.
Pasul 6. Fii răbdător
Uitarea cuiva pe care o iubești necesită timp. Prin urmare, încercați să nu vă împingeți. Încercați să trăiți în fiecare zi și faceți un pas la rând pentru a vă recupera. În timp, sentimentele tale vor începe să se îmbunătățească și poți privi spre viitor cu speranță și o perspectivă mai pozitivă.
