Când te trezești dimineața, ești o persoană nouă. Ceea ce te-a completat ieri s-ar putea să nu te mai completeze azi. Deși este greu de crezut, a lăsa pe cineva să plece este ceea ce este mai bine pentru tine în acest moment. Indiferent dacă persoana iubită moare, are inima frântă, vrea să treacă peste persoana iubită sau pur și simplu nu are nimic în comun cu un prieten, a da drumul este un pas înainte către fericirea ta, fericirea care este cel mai important lucru. Să continuăm procesul.
Etapa
Metoda 1 din 4: Eliberarea fostei prietene
Pasul 1. Simțiți-vă
Unul dintre cele mai importante lucruri, tristul este bun. Emoțiile sunt bune. Plânsul este bun. Furia este bună. Orice ai simți, probabil este normal și trebuie eliminat. Când se termină faza de îngropare, va începe procesul de eliberare. Există anumite etape de eliberare și faza de îngropare (cunoscută și sub numele de plâns în timp ce mănâncă un bol de înghețată sau faza de vopsire a părului de culoare ciudată) este naturală. Lăsați-l să fie.
Primul lucru pe care îl puteți simți este negarea, urmat de furie. Nu se simte real și când îți dai seama, cuvintele pe care le-ai schimbat și incidentul au creat frustrare și durere. În loc să te torturezi nu numai cu realitatea durerii tale, ci și să încerci să o depășești, realizează că procesul trebuie să fie așa. Emoțiile pe care le simți fac parte din ceea ce ești. Nu ești nebun sau lipsit de sens. Pentru că ești doar om
Pasul 2. Nu glorifica trecutul
S-ar putea să vă regăsiți adesea amintind de vremuri fericite când erați împreună. În pat o vei imagina din nou în capul tău ca un record rupt. Dar când te întorci la el, 10 minute mai târziu te vei gândi: „Așa este. De aceea această relație nu a funcționat”. Dar este greu să-ți amintești toată urâțenia asta când ești prins de emoții atât de puternice. Dă-ți seama că, dacă îți amintești doar amintiri fericite, nu le vei putea vedea în mod realist.
Dacă aveți nevoie de o explicație științifică pentru a vă convinge, ar trebui să știți că s-a demonstrat că emoțiile afectează memoria. Deci, atunci când ai nevoie disperată de lucruri bune, mintea ta va forma un nou fir pentru a-ți îndeplini așteptările. Practic, memoria ta face doar ceea ce mintea ta în acest moment vrea să faci
Pasul 3. Creați cât mai multă distanță posibil
„Eliberarea” este practic un limbaj subtil pentru uitare. Să nu-i mai pese. Acest lucru poate suna puțin dur, motiv pentru care îi dăm un termen mai rafinat. Aceasta înseamnă că îndepărtarea de fostul dvs. este singura modalitate de a trece peste ei rapid. Știi ce simți când găsești o cămașă veche în spatele dulapului și spui: "Doamne, îmi plăcea atât de mult această cămașă! Cum să nu-mi dau seama că lipsește?" Da. Pierdut din vedere. Iesit din minti.
Desigur, pentru unii, acest lucru este mult, mult, mult mai ușor de spus decât de făcut. Dar puteți încerca să limitați timpul petrecut în preajma fostului dvs. Folosiți-l pentru a vă scufunda într-un nou hobby, pentru a găsi un loc nou pentru a vă petrece timpul sau pentru a ieși ocazional cu oameni noi. Nu-ți schimba viața doar pentru a sta departe de fostul tău, ci gândește-te la ce este mai bine pentru tine
Pasul 4. Pune-te pe tine în primul rând
După ce ai fost furios, trist și am jurat să nu mai fii niciodată atât de prost, poți petrece zile / săptămâni / ca și când te-ai întreba pentru totdeauna ce a mers prost, ca și cum ai fi mers pe întuneric. Este tentant să nu mai faci nimic, dar nu poți. Nu poți. Pentru tine. Pentru binele lumii tale, trebuie să mergi mai departe.
Acesta este momentul să faci orice vrei. „Tu” este tot ce contează acum. Fă tot ceea ce te face fericit (atâta timp cât este inofensiv, desigur). Deci, du-te să te distrezi și să petreci. Ai timp să fii egoist. Repetați cuvintele „eu, eu, eu”, pentru a vă motiva. De ce? Pentru că ești uimitor
Pasul 5. Nu da vina pe toate femeile sau bărbații
În curând vei uita toate acestea (până când „eu, eu, eu” se va schimba în „eu, tu, eu, tu”), iar ultimul lucru pe care-l dorești este să-ți râzi de toată lumea. A fi descurajat și cinic nu înseamnă „a învăța din experiență” - este mai mult ca a renunța. Încercați să vedeți ce este mai bun în alte persoane. Îl au, ascuns doar uneori.
Nu toți bărbații sunt nebuni și nu toate femeile sunt viclene. S-ar putea să aveți tendința de a fi atras de o tâlharie furioasă, dar problema nu este la voi. Acordați o atenție deosebită oamenilor de acolo - câtă diversitate găsiți? Trebuie să fie mii. De aceea se numește varietate
Pasul 6. Stai departe de gândurile negative
Frumusețea minții este că face parte din tine și o poți controla. Dacă începi să gândești negativ, ai și capacitatea de a-l opri. Antrenează-ți mintea să sară imediat la ceva mai bun. Uneori este nevoie de câteva trucuri, dar se poate face.
- Exprimați-vă gândurile negative în vocea unui personaj de desene animate. De exemplu, vocea rațului Donald. Încercați să spuneți „urăsc să fiu atât de prost” în vocea lui. Greu de luat în serios, nu?
- Ridică-ți capul în mod intenționat. Un cap ridicat îți semnalează corpul că exiști și că ești plin de mândrie. Coborârea capului scutură rușinea și vă poate face să vă simțiți mai rău. Această mică mișcare este crucială.
Pasul 7. Sprijiniți-vă pe prieteni
Sursa ta actuală de forță este sprijinul celor mai apropiați de tine. Îți țin mintea departe de a distrage lucrurile și te continuă. Nu vă fie teamă să le cereți ajutor - poate că l-au văzut în tot acest timp!
Cereți-i să vă ajute să nu vă scufundați în durere. Ai nevoie de un prieten cu care să vorbești despre sentimentele tale, desigur, dar într-o anumită limită de timp. Întrebați dacă vă pot acorda 15 minute pentru a vorbi, dar după aceea, nu vă mai interesează analiza și regretul inutil. Se asigură că nu te îneci în durere
Pasul 8. Descoperă cine ești și iubești
Faptul este că sunteți de fapt speciali și acesta este doar un mic eșec. Probabil că ați experimentat ceva similar și ați reușit, așa că de ce nu acum? Dacă te ridici o dată, te poți ridica de două ori. Ești o persoană dură, uiți doar că ești dur. Continuați cu viața dvs. și veți putea da drumul.
Când încetezi să mergi mai departe, atunci nu mai poți da drumul. Pe măsură ce mergeți mai departe cu viața (căutând oportunități, bucurându-vă de viață, înconjurându-vă de oamenii și lucrurile pe care le iubiți), veți putea să lăsați acea persoană să meargă singură fără ca voi să vă dați seama. Gândiți-vă cum erați înainte să apară această problemă. Ce ai iubit? Ce te face să fii cine ești? Cât de extraordinară ești?
Metoda 2 din 4: Eliberarea iubirii neîmpărtășite
Pasul 1. Definiți-vă standardele
Încă de la început, această persoană nu are în mod clar respect pentru tine și toată măreția ta - deci nu merită timpul tău. Nu „Te merită?” sau „Poate că nu te merită”, dar 100% fără și dacă nu te merită. Meriți pe cineva care vede cine ești, vede cât de valoros ești și vrea să fie o parte activă a vieții tale. Cei care nu, pot pleca.
Faceți-vă timp pentru a examina totul. Uită-te la tine cât mai obiectiv posibil. Relația este sigură pentru că nu este reală? Există o garanție că nu vei fi rănit pentru că nu există niciun angajament? Dacă doar câteva dintre acestea sunt adevărate, atunci problema este la tine și nu la această altă persoană. Ele sunt doar un simbol al necazurilor tale
Pasul 2. Determinați-vă fericirea
Fie că ești partenerul lui sau simți doar că i-ar plăcea cu adevărat, ești la fel de fericit pe cât ar trebui să fii cu această persoană? Șansele sunt că ești nefericit și tânjești ca relația să funcționeze așa cum ți-ai imaginat. Care sunt lucrurile reale și care sunt doar dorințe, speranțe și fantezii?
Este evident că această relație nu merge așa cum vrei, altfel nu vei simți nevoia să o lași să plece. Realizează. Lasă realitatea să se scufunde. Acesta nu va funcționa pentru tine, dar alții o vor face. Problema este că, pentru a o găsi pe cealaltă, trebuie să o lăsați pe aceasta. Pentru asta ești aici! Primul pas? Terminat
Pasul 3. Nu așteptați
Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura acum. Tipul acesta și-a continuat viața, așa că de ce nu faci același lucru? Este corect. Nu înseamnă că săriți într-o nouă relație - înseamnă doar să rămâneți și să încercați cu adevărat să vă bucurați de viață.
- Nu așteptați în speranța că lucrurile se vor schimba. Vei aștepta foarte mult, foarte mult timp. După cum se știe, cel mai bun mod de a prezice comportamentul viitor este să privim comportamentul din trecut. În cazul în care comportamentul trecut cauzează frământări de inimă, cum poate fi diferit comportamentul viitor? Asta e corect; nu va fi diferit.
- Sunt șanse să existe o parte din voi care să știe deja toate acestea. Știind că această relație nu este cea mai bună pentru tine și știind că este logic să uiți de asta (pentru asta ești aici). Indiferent cât de mică este acea parte din voi, lăsați-o să vă domine cel puțin câteva ore pe zi. Lasă-l să te protejeze pe tine care suferă. Acea parte din voi știe că trebuie să vă simțiți mai bine - fie că beți vin cu prietenele dvs., un jogging lung și distractiv sau vacanța pe care o doriți de mult timp. Orice ar fi, fă-o.
Pasul 4. Pleacă fizic
Acum, după ce ați decis să rămâneți departe mental, este de asemenea important să rămâneți departe fizic. Singura modalitate de a opri autotorturarea este atunci când persoana nu mai este în jurul tău. Dacă acest lucru este controlabil (de exemplu, el nu este un coleg de muncă), faceți-o. Procesul va rula mai mult, mai repede.
Aceasta nu este o scuză pentru a rămâne acasă, mai degrabă decât să riscați să vă întâlniți cu el în clasă / sală de sport / cu prietenii. Cu toate acestea, acesta este un motiv pentru a vă schimba obiceiurile. Mergi mereu la aceeași cafenea? Găsiți unul nou. Anumite săli de sport? Mergeți la un alt moment. Găsiți un hobby nou, diferit
Pasul 5. Fii ferm
Dacă acea persoană este în viața ta, te va întreba. Nu are rost să inventezi scuze fragile pentru a explica de ce eviți - vei fi prins în cele din urmă. Cea mai bună opțiune este să spui adevărul înfășurat în cuvinte diplomatice.
Nimeni nu-l poate scrie în afară de tine. Cu toate acestea, ceva de genul „Am nevoie de ceva timp singur pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru mine” sunt cuvinte cu care nimeni nu se poate certa. Dacă nu le place, asta înseamnă mai multe motive pentru a fugi de el
Pasul 6. Nu vă bateți
Nu este un eșec pentru tine. Asta e viața. Acest lucru se întâmplă tuturor și știi ce? Veți învăța din acest incident. Înveți din suferința ta anterioară și ai uitat-o, iar aceasta nu va fi diferită. Nu ai făcut nimic rău. Ceea ce ai făcut în acel moment a fost ceva ce ai simțit că este corect. Asta poți face.
Sperând că atunci ai făcut ceva diferit, ai acționat diferit, ai spus lucruri diferite fără rezultat. Ești tu și când lucrurile nu merg așa cum ar trebui - altceva o va face. Schimbarea de sine este un proces obositor care duce doar la resentimente și epuizare. Să te învinovățești pentru că ești tu însuși este ridicol! Cine ar trebui să fii ?
Pasul 7. Concentrează-te asupra ta
Acesta este un moment minunat pentru „eu”. Nu numai pentru tine, ci și pentru toate relațiile tale viitoare. Fără să te apropii și să descoperi cine ești, nimeni și nimeni nu va reuși vreodată. Aceasta nu înseamnă a fi egoist; asta înseamnă să fii logic.
Ce lucruri îți plac? Aflați cel puțin 5 lucruri și faceți-le pe toate în următoarele două săptămâni. În cele din urmă, vor exista momente în care ați reușit să renunțați, dar nici măcar nu știți. Vei deveni prea ocupat gândindu-te la viața care te face mai important. Când îți dai seama, au trecut luni, se simte atât de bine
Metoda 3 din 4: Eliberarea celui care a plecat
Pasul 1. Exersează eliberarea regretelor
Când cineva pe care îl iubim moare, suntem brusc atacați de lucruri pe care ar fi trebuit să le facem sau să le spunem sau să le facem și să le spunem, dar ne-am fi dorit să nu le fi făcut. Regretul nu poate fi alungat, iar gândirea la asta nu va face decât să sporească suferința. Nu vrea să fii fericit?
Regretul implică adesea lucruri precum iertarea pe tine însuți. Din păcate, nu există un ghid pentru iertarea de sine și tot ce puteți face este să vă amintiți că sunteți oameni. Ești om și l-ai iubit pe cât posibil. Acum este momentul să ne concentrăm asupra momentului prezent
Pasul 2. Durerea
Cele cinci etape ale durerii sunt negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea. În acea ordine exactă. Cu toate acestea, să știți că nu există doi oameni care se întristează în același mod. Trebuie să te întristezi, indiferent dacă e vorba să te învârti în colțul camerei tale, alintând un ursuleț de pluș sau alergând până când te doare tibia, fă-o. Te vei simți mai bine mai târziu.
Presupunerile altora despre durere pot fi împinse în direcția pe care o cunoașteți. Modul în care ți se impune să te descurci cu el este modul în care ar trebui să fii. Atâta timp cât te tratezi pe tine și pe ceilalți cu grijă (citește: nu te apela la droguri, alcool și altele asemenea) este în regulă
Pasul 3. Nu te întrista singur
În acest moment, tu și cei care îl iubesc, de asemenea, trebuie să vă uniți. Uneori, când te întristezi cu altcineva, durerea nu se simte atât de profundă. Eforturile combinate ale tuturor pot face ca timpul să treacă mai repede.
Dacă te simți ca singurul care simte această durere și nimeni nu este trist, este suficient să fii însoțit pentru a te ajuta. Dacă cineva te ține de mână te poate informa că nu ești singur. Că totul va fi în regulă. Căutați sprijin de la oamenii din jurul vostru, oricine ar fi
Pasul 4. Găsește-ți sinele vechi
La un moment dat în trecut, a existat un alt tu afară, neatasat de această relație. Și totuși așa. Este doar o chestiune de a-ți găsi din nou vechiul sin. Cu un pic de lustruire, va fi din nou la fel de bun ca nou.
Reconectați-vă cu oamenii și lucrurile din trecut. Ce te-a umplut de pasiune? Ce te ține în viață? Ce ți-ai dori să faci atunci când ai avut energie și oportunitate? Și, în sfârșit, cea mai importantă întrebare: Când dacă nu acum?
Pasul 5. Priveste spre viitor
Singurul motiv pentru care viața ta este sumbru este pentru că ești în umbră. Viitorul oferă la fel de multe oportunități ca și acum șase săptămâni, șase luni sau șase ani. Este doar o chestiune de ce obțineți de la acest incident. În loc să jeli trecutul, gândește-te la ziua de mâine. Ce se intampla aici?
Când te ții de trecut, nu ai nicio șansă să te ții de viitor. Poți deveni pierdut din ciclul lumii. Își dorește iubitul tău asta? Pentru a găsi iubirea, trebuie să o dai și să o primești. Nu poți face nimic dacă mâinile tale sunt pline de lucruri care s-au întâmplat
Pasul 6. Scrieți o scrisoare de adio pentru a încheia
Tot ce n-ai spus niciodată, pune-l într-o scrisoare. Scrie o scrisoare pozitivă, subliniind viața lui și fericirea pe care o aduce în viața ta.
Depinde de tine ce vei face cu scrisoarea. Puteți să-l plasați aproape de inimă, să-l trimiteți în valurile oceanului sau să-l dați foc și să urmăriți fumul ridicându-se spre cer
Pasul 7. Să știți că se va „lăsa să plece”
Voi. Nu este posibil, ar trebui, ar putea sau ar putea fi. Voi. Singurul cuvânt care se aplică în această situație este „voință”. Pentru unii acest lucru poate dura mai mult decât alții, dar se va întâmpla. Până atunci … relaxează-te. Lasă timpul să-și facă treaba. Timpul poate vindeca toate rănile.
Când începe să se întâmple eliberarea, nici măcar nu vei observa asta. Te vei schimba și te vei dezvolta atât de mult, încât ochii tăi nu vor mai privi înapoi la cine erai. S-ar putea să fi început acum. Poate că procesul de lansare a început deja, dar sunteți prea aproape pentru a vedea clar. Se poate întâmpla asta? Intrebare stupida. Da. Da, poate
Metoda 4 din 4: Eliberarea prietenilor nesănătoși
Pasul 1. Fii cât mai pozitiv posibil
„Nimic nu este bun sau rău, dar mintea o face așa”. Această prietenie pe care o vei lăsa nu este un lucru rău. Dar un simbol al dezvoltării și maturității. Arată lumii că ți-ai găsit drumul și că nu este ceva de împărtășit. Doar asta. Nu este faptul că ignorați alte suflete sau fiți fără compromisuri - faceți doar ceea ce ar trebui să faceți.
Toate experiențele și toate relațiile au valoare. Cu toate acestea, unii oameni ar trebui să fie o amintire, nu o parte a destinului nostru. Și nu contează! Cu toții suntem diferiți. Fii recunoscător pentru acele experiențe, deoarece te ajută să crești. Te-au modelat în extraordinarul pe care îl ești astăzi
Pasul 2. Înconjoară-te de alți oameni
Această prietenie te-a transformat în persoana care nu vrei să fii (și da, prietenia are puterea să o facă). Aceste prietenii toxice se pot scurge și se pot scurge în alte părți ale vieții tale. Singura modalitate de a o evita este să aparții unui alt grup. Un grup care te face să te simți mai bine.
Dacă nu aveți un plan de rezervă, veți avea. Poate că va trebui să îl căutați. Ar putea părea înfricoșător, dar dacă este ușor, nu va merita. Alătură-te unui club, ia lecții, găsește un nou hobby. Oferă-ți o șansă de a face parte dintr-o lume mai largă. Cu cât lumea este mai extinsă, cu atât mai puțină influență va avea această persoană asupra ta
Pasul 3. Fii drăguț
Când te împrietenești cu un parazit, parazitul de obicei nu știe că el sau ea a făcut rău altcuiva. Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să ataci cu furie - la urma urmei, ai fost prieten dintr-un motiv. O parte din tine îi pasă de el. Când întreabă ce s-a întâmplat, fii sincer, dar totuși fii drăguț.
Dacă nu știi ce să spui, spune-le ce spui tu însuți. "Am găsit direcții diferite și este în regulă. Încă te respect, dar prietenia noastră s-a format cu cine eram înainte, nu cu cine sunt acum. Comportamentul tău m-a dezamăgit și nu vreau să-l experimentez din nou." Vor avea o mulțime de întrebări și pot fi supărați, dar atunci te vei simți mai bine indiferent de modul în care reacționează
Pasul 4. Îndepărtează-te
Uneori, când ceva este luat de la cineva, îl vrea mai mult. Acest prieten poate începe să sune mai des decât înainte. Chiar dacă jură că și-au dat seama de greșeala lor, nu o credeți imediat. Aveți nevoie de timp pentru a analiza, a face un pas înapoi și a vedea situația așa cum este ea cu adevărat.
La fel și ei. Dacă vor să vorbească despre asta, spune asta. Amândoi aveți nevoie de ceva timp separat pentru a ști cum este fără celălalt. Pentru a vizualiza o imagine, trebuie să faceți câțiva pași înapoi. Dacă au trecut câteva săptămâni și ai chef să-i întâlnești și ei simt la fel, ia-o încet. Uneori, oamenii pot lua lecții
Pasul 5. Știi ce cauți de la viitorii tăi prieteni
Ar fi groaznic să lăsați un prieten în urmă doar pentru a-l înlocui cu unul la fel de rău. Deci, atunci când vrei să găsești un grup uimitor de contrari, cum vrei să arate? Ce apreciați la ceilalți oameni?
Ar putea fi necesar să facem și un pic de analiză. Ce ți-a plăcut la vechiul tău prieten care ți-a făcut un meci bun? De ce aveți nevoie de la ei pe care nu-l pot oferi? Care sunt cele trei calități pe care ar trebui să le aibă prietenul tău?
Pasul 6. Concentrați-vă doar pe lucrurile pe care le puteți schimba
Prieteni care erau și ei umani. Nu le puteți schimba, chiar dacă încercați. Și nu contează. Ei sunt ei și tu ești tu. Nimic nu este în neregulă. Dar, din moment ce nu poate fi schimbat, nu are rost să cheltuim energie pe acesta. Concentrați-vă asupra a ceea ce se poate schimba pentru a vă face mai fericiți.
Mediul dvs., de exemplu, se poate schimba. Vizualizările dvs. se pot schimba. Nevoile tale se pot schimba. Concentrați-vă pe unul dintre aceste aspecte pe măsură ce începeți să creșteți. Dacă ai ceva care ți se potrivește, vei clarifica calea cea bună
sfaturi
- De asemenea, trebuie să crezi și să te iubești, indiferent de circumstanțe. Să știți că totul se întâmplă dintr-un motiv, iar oamenii vin și pleacă în viața noastră tot timpul, așa că nu vă simțiți nenorociți pentru tot restul vieții voastre. Ar trebui să știi că chiar acolo, după colț, te așteaptă cineva
- A-ți da drumul nu înseamnă întotdeauna să-i lași să te părăsească. A-ți da drumul poate însemna și să rămâi cu ei, să ai grijă de ei, dar să nu le permiți să-ți golească energia, să te rănească sau să nu-ți ofere capacitatea de a trăi viața.
- Revizuirea amintirilor vechi este întotdeauna dureroasă, dar există momente în care dulapurile trebuie curățate, fotografiile eliminate și ușile noi deschise.
- Acordați-vă timp pentru a vă plânge definitiv pentru pierderea unei persoane dragi, apoi faceți un nou pas pe o cale pe care nu ați mai împărtășit-o până acum. Fă-ți noi prieteni și fă lucruri noi care te-ar putea interesa. Începând singura nouă viață poate fi greu la început, dar această nouă cale vă poate aduce fericire și bunăstare.
- Amintiți-vă că nu există o limită de timp fixă pentru doliu. Nu vă simțiți vinovați dacă doriți să luați cina cu cineva la 4 luni după plecarea partenerului, sau la 6 luni. Fiecare are propriul drum în viață și timpul său, când se simte confortabil începând o viață nouă. Îi datorezi soțului tău decedat să-ți continui viața și când și cum este acea viață depinde de tine și cum te simți în legătură cu aceasta.
