Dezvoltarea personală este un proiect pe tot parcursul vieții. Ceea ce faci și cum o faci te va ajuta să devii „perfect”. Orice v-a inspirat, o anumită femeie sau calități specifice mai multor femei simultan, vă puteți perfecționa cultivând caracteristicile interioare și exterioare și trăind viața la maximum.
Etapa
Partea 1 din 6: Definirea perfectului
Pasul 1. Aflați despre idolul dvs
Gândește-te la femeia pe care o consideri „perfectă”. Faceți o listă a calităților pe care le admirați în ele. Luați în considerare ceea ce au făcut în viață, abordarea lor față de viață, filozofia lor de viață, realizările, personalitatea, aspectul fizic și stilul. Ce au în comun toate aceste femei?
Gândiți-vă la femei pe care le cunoașteți, celebrități sau personaje istorice
Pasul 2. Știți care sunt punctele tale forte
Gândește-te la viața ta acum, la ceea ce faci, la educație, la slujba ta, la relațiile tale cu alte persoane și la sănătatea ta fizică. De asemenea, ia în considerare personalitatea ta. Faceți o listă cu ceea ce vă mândriți despre voi înșivă. Încercați să vă gândiți la dovezile care să susțină lista.
- De exemplu, „eram un copil cuminte: îmi chemam părinții în fiecare zi / o dată pe săptămână și vorbeam cu răbdare, deși nu aveam prea mult timp în acel moment”.
- „Sunt o persoană sârguincioasă: întotdeauna fac tot posibilul, nu amân niciodată și verific cu atenție standardele de muncă”.
- „Părul meu este frumos: moale, strălucitor și lung.”
- Această listă de puncte forte și dovezi va fi subiectivă și unică.
Pasul 3. Notați definiția perfectă pe care o vedeți
Ce considerați perfect despre punctele tale forte? Gândește-te la perfecțiunea ta și la perfecțiunea idolului tău și scrie câteva propoziții sau fă o listă cu lucrurile pe care crezi că te vor face perfect. Cum sunt conținutul? Ce realizări te-ar face perfect? Ce comportamente, atitudini și valori trebuie să adoptați?
- Evitați cuvintele „întotdeauna”, „niciodată”, „ar trebui” și „ar trebui” (de exemplu, „Trebuie să vorbesc cu un ton politicos de voce”). Când nu pot fi atinse, astfel de cuvinte creează așteptări nerealiste și dezamăgire, vinovăție și frustrare.
- Definiția ta despre femeia perfectă se aplică ție, important este să nu fii exact ca alte femei. Este doar un instrument pentru a defini versiunea ideală a ta.
Pasul 4. Cunoaște-ți punctele de progres
Faceți o listă a aspectelor dvs. care vă împiedică să fiți perfecți. Fiecare ființă umană, chiar și cele „perfecte”, au câteva puncte care pot fi considerate negative. Amintiți-vă că perfecțiunea este creată de un amestec de pozitiv și negativ.
Fii atent dacă femeia pe care crezi că este perfectă este o celebritate sau cineva cu care interacționezi numai prin intermediul rețelelor sociale. Conturile personale de pe rețelele sociale sunt create doar pentru a reflecta ceea ce dorește să arate persoana respectivă. Fotografiile pot fi editate și oamenii arată de obicei doar cele mai bune părți ale vieții care au fost selectate. Profilurile din rețelele sociale sunt doar o felie de viață reală și prezintă o versiune distorsionată a realității
Partea 2 din 6: Dezvoltarea personalității
Pasul 1. Extindeți-vă interesele
Căutați cunoștințe despre un alt subiect sau domeniu. Cine știe că ai un talent ascuns. Întrebați localnicii sau școlile din orașul dvs. despre cluburi sau comunități pentru a interacționa cu oameni care vă pot încuraja și învăța. Se poate dovedi că sunteți bun la gătit sau priceput la lemn. Dacă vrei, începe să faci ceea ce ai vrut să știi de mult timp, dar nu ai avut niciodată șansa. Poate că aveți dorința de a dezvolta un talent pentru fotografie sau de a citi literatura clasică engleză.
- Alocați-vă un timp din zi pentru a continua aceste activități. Amintiți-vă că activitatea ar trebui să fie plăcută. Veți avea de așteptat ceva care nu este stresant.
- Nu toate interesele necesită să părăsiți casa și să cheltuiți bani. Căutați pe internet documentare sau videoclipuri de vizionat.
Pasul 2. Arată o perspectivă pozitivă
Căutați aspectele pozitive în fiecare situație și într-o persoană. Amintiți-vă că „pozitiv” nu înseamnă neapărat „bun”. Rezultatele învățării din situații negative sunt aspecte „pozitive”, dar nu vă fac situația „bună”. Puteți vedea lucrurile ca fiind negative și rele. Cu toate acestea, oamenii sunt atrași de cei care manifestă o atitudine pozitivă. Atitudinea voastră veselă îi va afecta pe ceilalți.
- Întrebați-vă: „Ce pot învăța din această situație? Cum pot evita acest tip de rezultat data viitoare? Ce pot învăța de aici?”
- Odată ce formați o opinie negativă despre o persoană, veți începe să observați câteva lucruri despre ea care vor confirma acea opinie și vor ignora toate dovezile care sugerează contrariul. Dacă credeți lucruri neplăcute despre cineva, gândiți-vă imediat la exemple care risipesc acea opinie negativă. Sau, gândiți-vă la motive care l-ar putea determina să acționeze astfel. Poate că este obosit sau flămând? Poate că nu a înțeles situația?
- Încercați să mângâiți alte femei. Deoarece vor să fie „femeia perfectă”, este ușor să concurezi cu alte femei. Nu te lăsa prins de o asemenea meschinie și apoi încearcă să sabotezi alte femei, în schimb susține-le. Mai simplu spus, dacă un coleg care nu-ți place îți întreabă dacă știi un anumit termen limită al proiectului, nu-l sabotează dându-i o dată greșită. Sau, dacă o femeie îți cere o rețetă pentru un fel de mâncare pe care l-ai adus în bazar, nu omite intenționat ingredientele din rețetă sau nu dă o proporție diferită de cea pe care o folosești. Susțineți toate femeile.
Pasul 3. Dezvoltă abilități sociale
Ori de câte ori interacționați cu alte persoane, gândiți-vă la ce veți spune și face. Faceți judecăți scurte despre consecințele anumitor acțiuni. Trebuie să exersezi punerea în situații care necesită abilități sociale. Citiți limbajul corpului altor persoane pentru a le putea judeca mai bine. Citiți-le emoțiile pentru a înțelege cum le transmit.
- Identifică-ți progresul analizându-ți propriul comportament. Aveți probleme cu menținerea contactului vizual? Vorbești prea repede sau sună prea tare când ești nervos? Stai prea aproape de persoana cu care vorbești? Întrerupeți când alți oameni vorbesc? Ți-e greu să spui nu?
- Cereți prietenilor / familiei în care aveți încredere să vă spună ce abilități sociale ar trebui să cultivați și rugați-i să spună adevărul fără a vă răni sentimentele. Prietenii observă de obicei un comportament de care nu ești conștient. Asigurați-vă că persoana pe care o întrebați este, de asemenea, bună la socializare.
- Alegeți doar una sau două abilități sociale la un moment dat pe care să vă concentrați. După ce ai realizat progrese semnificative, dezvoltă alte abilități.
- Luați în considerare solicitarea prietenului dvs. de a juca roluri sau de a practica în oglindă.
Pasul 4. Controlează-ți emoțiile
Învață să recunoști emoțiile pe care le simți în tine. Fii atent la modul în care te simți în timpul zilei. Dacă vă simțiți iritat, furios sau orice altă emoție negativă, încercați să identificați sursa acelei emoții. Uită-te în mintea ta. Ce părere aveți despre cauza care a dat naștere acelui sentiment? Să știți că doar pentru că ceva este gândit, nu înseamnă neapărat că este adevărat. Încercați să nu exprimați sentimente negative altor persoane.
- Dacă simți că ești pe cale să explodezi, respiră adânc și calmant. Inspiră încet prin nas, expiră încet din gură. Dacă poți, îndepărtează-te pentru o vreme ieșind din cameră și găsind un loc liniștit. Dacă nu puteți merge, încercați să beți un pahar rece de apă sau să stați jos. Acest lucru te va calma.
- Emoțiile nu sunt întotdeauna negative, greșite sau rele. Cultivați-vă emoțiile împărtășind ceea ce se întâmplă în viața dvs. într-un jurnal sau vorbind cu o persoană de încredere. A te ține de emoții va crește stresul și nu va ajuta la rezolvarea problemei.
Partea 3 din 6: Menținerea relațiilor
Pasul 1. Respectă promisiunile
Amintiți-vă că, chiar dacă spuneți că veți face ceva fără a adăuga cuvântul „Promit”, este totuși o promisiune. Dacă ai spus că vei face ceva, încearcă cu adevărat să faci asta. Dacă se dovedește că nu poți, spune-i din timp persoanei în cauză și cere-ți scuze, explicând motivele pentru care nu poți. Această atitudine arată că sunteți cinstit și de încredere.
Setați un memento pe telefon sau pe agendă pentru a urmări dacă aveți o întâlnire. Estimați cât timp va dura acest lucru. Setați un memento înainte de termen, astfel încât să aveți suficient timp pentru a aduna resursele necesare pentru a lucra la acesta
Pasul 2. Încearcă să fii proactiv
Ar trebui să încercați mai întâi să contactați oamenii și să păstrați legătura. Amintiți-vă un eveniment viitoare despre care v-au spus. Întrebați din nou despre eveniment data viitoare. În aceste perioade aglomerate, oamenii ar aprecia cu adevărat să fie contactați mai întâi. Folosiți orice metodă preferați pentru a rămâne în contact, dar amintiți-vă că auzirea vocilor sau întâlnirea personală este diferită de interacțiunea prin internet.
- Surprindeți-vă prietenii sau familia apelându-i la telefon.
- Amintiți-vă aniversările și zilele de naștere ale oamenilor.
- Arătați profundă recunoștință persoanei care a făcut ceva frumos pentru dvs. Spune-ți mulțumire, trimite un cadou sau încearcă să-ți returnezi favoarea.
- Stabiliți un program pentru apelarea familiei și a prietenilor care locuiesc departe. Este posibil să nu fie posibil în fiecare zi sau în fiecare săptămână. Așadar, luați timp în weekend pentru a contacta persoane care nu sunt în viața dvs. de zi cu zi, dar care sunt importante pentru dvs.
Pasul 3. Evită bârfele
Vorbește frumos despre persoana din spatele lor. Nu vă plângeți de ei, nu răspândiți zvonuri sau minciuni. Dacă cineva din jurul tău începe să bârfească, cere-i imediat să oprească sau să redirecționeze conversația către alt subiect.
-
- - Hei, hai, nu vorbi așa despre el.
- "Hai sa vorbim despre altceva."
- „Cum progresează proiectul tău?”
- Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să discutați despre evenimente negative. Ar trebui să o faceți numai atunci când vă privește, nu are nimic de-a face cu cineva sau dacă încercați să înțelegeți ce se întâmplă.
Pasul 4. Fii de încredere și întotdeauna acolo
Faceți-vă timp pentru familie și prieteni. Asigurați-vă că munca / școala și viața socială sunt echilibrate. Stabilește-ți limitele, stabilește când vei face ceva legat de muncă și când vei fi alături de familie și prieteni. Păstrează secretele care ți-au fost încredințate, dacă cineva vorbește despre asta, pretinde că nu știi nimic.
Faceți-vă timp pentru a cere cele mai recente știri din viața prietenilor apropiați și a familiei. Așa cum ai nevoie de cineva pe care să te sprijini, trebuie să fii acolo și pentru cei dragi
Partea 4 din 6: Atenție la aspectul fizic
Pasul 1. Adoptați un stil de viață activ
Să trăiești zilele fiind activ va fi de un mare beneficiu atât fizic, cât și mental. Un stil de viață activ este cel mai bun mod de a rămâne în formă (mai degrabă decât să faci doar o activitate intensă ocazională). Urmăriți 30 de minute de exerciții aerobice pe zi. Exercițiul aerob vă va crește ritmul cardiac și nu va fi atât de greu încât nu puteți vorbi.
- Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a avea un corp potrivit. Exercitarea la sala de sport nu este singura modalitate de a fi sănătos, deși este o opțiune bună. Vă recomandăm să vă alăturați unei echipe sportive sau să luați prieteni sau familie pentru o jogging zilnic. Căutați videoclipuri sau bloguri de experți în fitness pe care le puteți urmări.
- Asigurați-vă că verificați calificările „expertului” pe care îl urmăriți. Verificați instruirea, certificarea și calificările experților relevanți de pe site. Nu doriți să urmăriți pe cineva care se preface doar expert, deoarece ați putea ajunge să vă răniți.
- Dacă nu sunteți obișnuiți cu un stil de viață activ, veți avea nevoie de timp pentru a vă dezvolta rezistența. Continua!
Pasul 2. Dezvoltă-ți propriul stil
Experimentați cu coafuri, machiaj și haine diferite decât de obicei. Învață de la idoli. Dacă idolul tău este stilist sau celebritate, aruncă o privire la ceea ce a făcut în ultima vreme.
- Uită-te la tutoriale de machiaj pe internet. Nu numai că machiajul adaugă frumusețe naturală, dar poate fi folosit și pentru a crea look-uri care evidențiază trăsăturile faciale care vă plac, cum ar fi ochii mari sau nasul înalt.
- Respectați bugetul. Nu exagerați și nu încercați să cumpărați replici ale tuturor hainelor pe care le au idolii. Luați în considerare cumpărarea „duplicatelor” de produse cosmetice de marcă scumpe. Ar trebui să te uiți doar la idoli ca inspirație. Moda va continua să se schimbe, dar stilul tău va fi întotdeauna al tău.
Pasul 3. Aveți grijă de păr și piele în mod regulat
Încercați diferite măști pentru piele și păr pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Măștile sunt fabricate de obicei din ingrediente care sunt ușor disponibile în propria bucătărie. Căutați informații pe internet despre ce ingrediente sunt potrivite pentru tipul și starea de piele.
- Faceți un test de piele chiar dacă utilizați o mască de casă.
- Pe termen lung, măștile cumpărate în magazin pot fi mai economice, în timp ce măștile de casă nu durează atât de mult. Cumpărați produse de îngrijire a pielii care au fost testate pe pielea umană și fabricate de o companie de încredere.
- Consultați un dermatolog autorizat dacă aveți probleme cu pielea. Un dermatolog vă poate sfătui cu privire la ce creme și produse sunt cele mai potrivite și vă poate prezenta rutina pe care trebuie să o urmați.
Pasul 4. Îmbunătățiți postura
Asigurați-vă că stați cu spatele drept. Când stați în picioare, îndreptați bărbia, trageți umerii în jos și înapoi, îndreptați spatele și aliniați degetele de la picioare și tocuri. Coloana vertebrală ar trebui să formeze un arc natural în formă de S. Dacă această poziție te doare, este posibil să te împingi prea tare sau să ai probleme cu spatele. Dacă acesta este cazul, consultați un medic. Dacă trebuie să ridici ceva de pe podea, ridică-l îndoind genunchii, nu aplecându-te. Acest lucru este pentru a preveni leziunile spatelui. Faceți exerciții regulate de întindere dacă mușchii sunt tensionați și vă este dificil să vă îmbunătățiți poziția.
- Uită-te în oglindă pentru a-ți ajusta poziția. Odată ce vă aflați în poziția corectă, încercați să vă amintiți cum este, astfel încât, atunci când nu sunteți în oglindă, să știți cum să vă ajustați postura.
- Felul în care te porți este o indicație a modului în care te simți pentru tine și pentru cei din jur.
- Postura corectă vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți și să vă mențineți sănătatea și să reduceți șansele de oboseală.
Partea 5 din 6: Realizarea ambiției
Pasul 1. Identifică-ți obiectivul
Gândește-te la ceea ce vrei să obții pe termen lung. Luați în considerare educația, cariera și familia. Descompuneți-vă obiectivul în pași logici gândindu-vă la obiectivele pe care trebuie să le atingeți mai întâi pentru a face progrese. Aplicați acest principiu la toate obiectivele, împărțindu-le în pași mai fezabili. Acest lucru vă va ajuta să vă măsurați progresul și să preveniți dezamăgirea dacă nu puteți atinge un obiectiv altfel nerealist.
- Dacă sunteți cu adevărat inspirat de un idol și doriți să realizați ceva similar, citiți biografia lor. Urmăriți ce realizează și cum o realizează. Este posibil ca unele dintre aceste informații să nu fie ușor disponibile, așa că va trebui să vă faceți propriile cercetări. De exemplu, dacă doriți să intrați în industria cosmeticelor, va trebui să găsiți alte metode pentru a intra acolo. Luați în considerare contactarea unui artist de machiaj local sau a unui designer de machiaj pentru mai multe îndrumări.
- Uneori planurile nu funcționează exact așa cum ne dorim din cauza unei situații incontrolabile sau din cauza altei inspirații. Este în regulă, găsiți o altă modalitate de a ajunge acolo. Realizați un plan de urgență în cazul în care ceva nu merge bine. Dacă ați citit vreodată istoria idolilor, veți ști că drumul lor de viață nu a fost întotdeauna lin.
- Luați în considerare acordarea unui timp special pentru elaborarea unui plan pe termen lung.
Pasul 2. Strângeți resurse
Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul. Calculați câte resurse sunt necesare. Suma de bani cheltuiți depinde de amploarea obiectivului. Studiați bugetul și vedeți dacă există modalități de a reduce costurile. Luați în considerare cumpărarea la mâna a doua sau închirierea în loc să cumpărați. De exemplu, dacă urmăriți educația cu un buget redus, luați în considerare cumpărarea cărților uzate. Dacă obiectivul dvs. este un proiect la scară largă, care nu are buget, cum ar fi înființarea unei brutării, luați în considerare căutarea unui împrumut sau căutarea de asistență financiară de la familia dvs.
Pentru sfaturi și modul în care alții își finanțează proiectele sau obțin resurse, studiați opțiunile disponibile online sau întrebați persoanele care încearcă să atingă același obiectiv. Încercați să nu lăsați lipsa de resurse să vă împiedice
Pasul 3. Cere ajutor
Poate că unele dintre lucrurile pe care doriți să le realizați nu se încadrează în experiența dvs. Cereți ajutor celorlalți dacă aveți probleme pentru a vă atinge obiectivele sau dacă știți că au cunoștințe pe care le puteți folosi. Ei pot arăta noi modalități și pot transfera aceste abilități. De exemplu, dacă încercați să susțineți un examen de contabilitate, dar nu sunteți sigur cum să studiați în mod corespunzător materialul, întrebați pe cineva care a obținut un scor ridicat la examen pentru sfaturi de studiu.
- Luați în considerare să cereți ajutor prietenilor apropiați sau celor din afară. Căutați persoane care au cunoștințe despre domeniul dvs.
- Nu uitați să le mulțumiți și să le arătați făcând ceva pentru ei sau răspunzând în același mod dacă au nevoie de el.
Pasul 4. Executați planul
Începeți planul acum. Măsurați progresul. Deoarece obiectivele dvs. sunt bazate pe timp, aveți un program, astfel încât să nu ieșiți din cale. Uneori lucrurile pe care nu le-ai luat în considerare se vor întâmpla și planurile se întârzie. Nu folosiți acest lucru ca o scuză pentru a renunța. Procrastinarea nu înseamnă că nu există progrese. Găsiți o soluție și includeți-o în plan. Amintiți-vă că aceste obiective vă vor schimba la fel de bine ca și viața voastră.
Împărtășiți-vă planurile cu oameni de încredere. Cereți-le sprijin și încurajare morală
Partea 6 din 6: Acceptarea ta
Pasul 1. Acceptă defectele tale
Chiar și „femeile perfecte” de pe lista dvs. au defecte. Punctele slabe nu te fac să nu fii iubit sau lipsit de valoare. Pe de altă parte, veți avea întotdeauna posibilitatea de a crește. Când găsiți defecte, căutați modalități de îmbunătățire.
-
Spuneți următoarele afirmații pozitive în fiecare zi înainte de a ieși din casă:
- „Mă accept, mă dezvolt învățându-mă și educându-mă, mă accept așa cum sunt.”
- „Sunt de acord, lucrez din greu în fiecare zi pentru a atinge obiectivul, sunt de acord cu mine însumi.”
Pasul 2. Iertați-vă
Amintiți-vă că trecutul este în spatele vostru. Dacă ați făcut vreodată o greșeală, permiteți-vă să mergeți mai departe. Performanțele anterioare nu determină viitorul. Dacă ați făcut recent ceva care v-a întristat, începeți să compensați acest lucru cu un comportament mai bun care vă poate calma mintea. Acest lucru poate fi dificil, deoarece schimbarea obiceiurilor necesită timp.
Vorbește cu alte persoane despre sentimentele tale și despre ceea ce îți este greu să renunți. Ele vă pot oferi o perspectivă diferită și vă pot încuraja să continuați cu viața
Pasul 3. Creați un sistem de asistență bun
Stai cu oameni care îți dau credințe pozitive și te încurajează să fii mai bun. Stai departe de oamenii care te descurajează și critică mereu. Este posibil să nu putem evita complet persoanele negative, dar încercăm să nu mai socializăm cu ei și să limităm interacțiunile la școală sau la serviciu.
Dacă sunteți hărțuit de cineva pe care îl vedeți în fiecare zi, confruntați-l și vorbiți despre problemă sau discutați-l cu un supraveghetor sau un coleg de încredere și cereți sfaturi despre cum să abordați problema
Pasul 4. Fii recunoscător pentru punctele tale forte
În fiecare seară înainte de culcare, amintește-ți ce ai realizat în acea zi. Amintiți-vă lucrurile mari și mici. Un exemplu de mică realizare este „Mi-am făcut patul înainte de a pleca azi dimineață”. Există realizări care pot părea mici, dar care necesită un efort suplimentar, cum ar fi „Nu strig înapoi la fratele meu când este nepoliticos”.
Recompensați-vă pentru tot ce merge bine. De exemplu, mănâncă la restaurantul tău preferat dacă în săptămână ai reușit să faci multe lucruri bine. Sau, cumpărați o carte nouă dacă aveți succes într-un program de exerciții de două săptămâni
Pasul 5. Reflectă asupra vieții tale
Pe măsură ce te străduiești să fii perfect, gândește-te din nou la ceea ce faci în fiecare zi și la cât de mult te-ai schimbat într-o lună, șase luni sau un an. Reflectează asupra modului în care te-ai schimbat. Amintiți-vă că personalitatea, obiectivele, aspectul și relațiile dvs. nu sunt statice. Totul se va dezvolta și va da roade pe măsură ce călătoriți către o viață mai bună.
Amintiți-vă că definiția dvs. despre perfect se aplică numai dvs. Pe parcurs, s-ar putea să fii inspirat de ceilalți pentru a schimba un aspect al vieții tale. Asta nu înseamnă că încerci să fii exact ca alte femei
Avertizare
- Fiecare are propria formă a corpului. Dacă una dintre „femeile perfecte” pe care le idolatrizi are o formă diferită a corpului, nu vei putea obține un corp ca al ei. Chiar dacă are aceeași formă a corpului ca și tine, vei arăta în continuare diferit. Concentrați-vă pe a avea un corp sănătos și în formă, să nu fiți clona altcuiva.
- Perfecțiunea nu este o calitate statică, așa cum vă schimbați constant. Toată lumea are puncte forte și puncte slabe, iar uneori progresul tău este mai lent decât dorit. Ridică-te și mergi mai departe.
