Dacă aveți o vătămare sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală și nu puteți suporta greutatea pe picioare, medicul dumneavoastră vă poate sugera să folosiți cârje. Cârjele sunt dispozitive medicale care vă permit să vă mișcați în timp ce piciorul rănit se vindecă. Utilizarea cârjelor poate să nu fie atât de ușoară pe cât s-ar putea crede. Solicitați ajutor unui membru al familiei prima dată când îl folosiți. Asigurați-vă că cârjele sunt setate la înălțimea corectă înainte de utilizare.
Etapa
Partea 1 din 3: Cârje de poziționare
Pasul 1. Pune pantofii pe care îi porți în mod normal
Înainte de a regla înălțimea cârjelor, asigurați-vă că purtați încălțăminte pe care o folosiți în mod normal pentru activitățile zilnice normale. Acest pas vă asigură că vă aflați la înălțimea corectă atunci când reglați cârjele.
Pasul 2. Așezați cârjele la o înălțime adecvată înălțimii dumneavoastră
Utilizarea cârjelor la o înălțime incorectă poate provoca leziuni ale nervilor în zona axilei. Ar trebui să existe aproximativ 4 cm de spațiu între axilă și vârful cârjelor atunci când așezați cârjele în poziția normală. Cu alte cuvinte, încercați să păstrați tampoanele cârjelor de la apăsarea pe părțile laterale sau de a fi prea departe de corp.
Când folosiți cârje, veți plasa brațele sub axile, nu în interiorul acestora
Pasul 3. Reglați bine cârjele
Reglați cârjele astfel încât, atunci când stați drept, cu brațele laterale, mânerele cârjelor să fie direct sub palme. Apărătoarea mâinii trebuie să fie la aproximativ 2,5-3 cm deasupra cotului.
Dacă nu ați folosit niciodată cârje, medicul sau asistenta vă vor ajuta să ajustați cârjele prima dată
Pasul 4. Aliniați mânerul cârjelor cu șoldurile
Puteți regla poziția mânerului scoțând șurubul fluture și glisând șurubul din gaură. Glisați mânerul cârjei în poziția corectă, introduceți șurubul și strângeți șurubul.
Pasul 5. Sunați medicul dumneavoastră dacă vă simțiți nesigur folosind cârje
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată furniza un alt dispozitiv decât cârjele, dar acest lucru va depinde de tipul de rănire.
- Un mers sau baston poate fi o opțiune dacă vi se permite să vă susțineți o parte din greutate pe picioare.
- Utilizatorii de cârje au nevoie de o anumită rezistență a brațului și a corpului. Dacă sunteți fragil sau în vârstă, medicul dumneavoastră vă poate sugera un scaun cu rotile sau un walker.
Pasul 6. Vizitați un terapeut fizic
O persoană care trebuie să folosească cârje este de obicei recomandată să facă kinetoterapie. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre acest lucru. Un terapeut fizic vă va ajuta să învățați cum să folosiți cârjele în mod corespunzător și vă puteți monitoriza progresul. Medicii recomandă adesea utilizarea cârjelor după o accidentare sau o intervenție chirurgicală. Prin urmare, este posibil să aveți nevoie și de reabilitare.
- Medicul dumneavoastră vă poate sugera cel puțin câteva ședințe cu un kinetoterapeut pentru a vă ajuta să vă obișnuiți cu utilizarea cârjelor. Dacă nu vă puteți susține greutatea pe picioare, medicul dumneavoastră vă va trimite probabil la un terapeut fizic înainte de a părăsi spitalul pentru a afla cum să vă mișcați corect.
- Dacă trebuie să vi se opereze piciorul sau genunchiul, cel mai probabil va trebui să consultați un kinetoterapeut pentru reabilitare. Un kinetoterapeut se va asigura că sunteți suficient de stabil și că puteți merge în siguranță folosind cârje. Un kinetoterapeut va lucra, de asemenea, cu dvs. pentru a dezvolta forța și mobilitatea.
Partea 2 din 3: Mers pe cârje
Pasul 1. Poziționați cârjele în mod corect
Mai întâi cârjele trebuie poziționate perpendicular. Așezați umărurile ușor mai largi decât umerii, astfel încât corpul dvs. să se potrivească perfect între cârje atunci când stați în picioare. Picioarele cârjelor ar trebui să fie lângă picioarele tale, iar tampoanele trebuie așezate sub brațe. Puneți mâna pe mâner.
Pasul 2. Așezați-vă greutatea pe piciorul sănătos (nevătămat)
Apăsați mânerul cârjelor în timp ce stați în picioare și încercați să țineți piciorul rănit sau piciorul de pe podea (fără a apăsa pe podea). Toată greutatea corporală trebuie susținută de picioare sănătoase. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui prieten sau membru al familiei pentru a face acest lucru.
Dacă este necesar, vă puteți ține de ceva stabil, cum ar fi mobilier sau balustrade rezistente, în timp ce vă adaptați la deplasarea independentă
Pasul 3. Faceți primul pas
Calcă-ți picioarele, începând prin așezarea piciorușelor piciorului cârjelor ușor în fața ta, asigurându-te că ambele cârje sunt puțin mai late decât lățimea umerilor. Pașii pe care îi faceți trebuie să fie suficient de scurți, aproximativ 30 cm, astfel încât să vă simțiți stabil. Când vă simțiți ferm și pregătiți, sprijiniți-vă pe cârje prin apucarea lor liberă și apoi împingeți-vă de mânere și îndreptați-vă brațele, transferându-vă greutatea pe brațe. Rotiți încet prin golul dintre cârje, ridicându-vă picioarele și deplasându-le înainte. Așezați piciorul sănătos uniform pe podea, cu celălalt picior lângă el. Repetați procesul până când vă atingeți obiectivul.
- Când vă întoarceți, folosiți piciorul puternic ca suport. Nu utilizați piciorul dureros.
- Pe măsură ce rănirea se vindecă, vă veți simți mai confortabil făcând un pas mai larg, dar asigurați-vă că cârjele nu depășesc niciodată vârful degetului de la picior; în caz contrar, cel mai probabil vă veți pierde echilibrul și veți avea un risc mai mare de cădere. Aveți grijă, mai ales în primele zile de utilizare a cârjelor. Mulți oameni au dificultăți.
Pasul 4. Distribuiți corect greutatea corporală în timpul mersului
Sprijiniți-vă de cârje și legați-vă corpul înainte, mișcându-vă încet greutatea înainte folosind brațele, nu coatele. Asigurați-vă că îndoiți ușor coatele și folosiți mușchii brațului. Nu te sprijini pe axile tale.
- Când vă sprijiniți, nu vă sprijiniți pe axile. Axilele vor fi dureroase și pot provoca o erupție dureroasă. În schimb, stați pe mâini folosind mușchii brațului.
- Puteți acoperi tampoanele pentru subrațuri cu șosete sau cu un prosop înfășurat pentru a preveni formarea erupțiilor.
- Așezarea pe axilă poate provoca o afecțiune numită paralizie a nervului radial. Dacă se întâmplă acest lucru, încheietura mâinii și mâinii pot deveni slabe și, ocazional, partea din spate a mâinii poate deveni amorțită. Vestea bună este că, atunci când presiunea este eliberată, vătămarea se vindecă de obicei singură.
- Așezarea pe axilă poate provoca, de asemenea, o leziune a plexului brahial sau „paralizie a cârjei” sau tendinită a manșetei rotatorilor, care provoacă umflături și dureri la nivelul umărului și brațului exterior.
Pasul 5. Nu apucați mânerul prea strâns
Acest lucru poate provoca crampe degetelor și poate crește amorțirea mâinilor. Încercați să vă mențineți mâinile cât mai relaxate posibil. Pentru a evita crampele, încercați să vă țineți degetele cupate, astfel încât cârjele să „cadă” în degete în timp ce se ridică de pe podea. Astfel, nu există presiune asupra tălpilor și puteți merge mai departe fără a experimenta un disconfort semnificativ.
Pasul 6. Folosiți un rucsac pentru a transporta lucruri
Folosirea unei pungă de curea sau de mână pe o parte a corpului poate interfera cu mobilitatea cârjelor. Acest gen de geantă te poate dezechilibra. Folosiți un rucsac pentru a transporta lucruri atunci când utilizați cârje.
Partea 3 din 3: Așezarea și urcarea scărilor cu cârje
Pasul 1. Înapoi la scaun pentru a vă așeza
Echilibrează-ți greutatea pe piciorul sănătos și așează ambele cârje sub braț pe aceeași parte cu piciorul rănit. Folosește-ți mâinile pentru a simți scaunul din spatele tău. Coborâți-vă încet în scaun, ridicând piciorul slab în timp ce vă așezați. Odată așezate, înclinați cârjele cu capul în jos undeva lângă dvs., astfel încât acestea să nu cadă și să fie dificil de a intra înapoi.
Pasul 2. Urcă cu grijă scările
Stai cu fața la scări și observă unde este balustrada, așezând cârjele pentru acea parte sub celălalt braț. Acum aveți o mână liberă să vă țineți de balustradă și o mână pe cârje pentru a vă susține greutatea, în timp ce a doua cârje sunt sub brațe.
- Dacă este posibil, rugați pe cineva să vă ajute la transportarea cârjelor neutilizate.
- Dacă este posibil, folosiți o scară de mers în loc de o scară obișnuită atunci când utilizați cârje.
Pasul 3. Așezați mai întâi cârjele pe podea
Cârjele ar trebui să fie lângă tine, în exteriorul piciorului sănătos. Ar trebui să vă țineți de balustradă cu mâna pe aceeași parte cu piciorul rănit. Asigurați-vă că cârjele nu se mișcă până nu ați urcat treptul, apoi mutați cârjele pe treptul pe care tocmai l-ați urcat. Nu mișcați niciodată cârje înainte de a vă mișca picioarele.
Pasul 4. Ridicați piciorul sănătos la primul trept
Folosiți același picior pentru a vă deplasa întreaga greutate corporală. Apoi, mutați cârjele pe treptul pe care tocmai l-ați urcat. Acum repetați procesul până ajungeți în vârful scărilor. Ar trebui să vă folosiți piciorul sănătos pentru a susține cea mai mare parte a greutății atunci când vă ridicați corpul, iar brațele dvs. ar trebui să fie folosite doar pentru sprijin și echilibru. Când coborâți scările, așezați piciorul rănit și cârjele pe treptele de mai jos, apoi folosiți piciorul sănătos pentru a transfera toată greutatea corpului în jos.
- Dacă sunteți confuz cu privire la ce picior să luați mai întâi, asigurați-vă că poziția piciorului sănătos este întotdeauna mai înaltă pe scări, deoarece piciorul sănătos trebuie să susțină greutatea întregului corp atunci când se deplasează. Încercați să vă amintiți următoarea frază, „Picioare sănătoase deasupra, picioare dureroase deasupra”. Picioarele sănătoase au prioritate la urcarea scărilor, iar picioarele bolnave (rănite) au prioritate la coborârea scărilor.
- De fapt, puteți utiliza ambele cârje pentru a urca / coborâ scările, dar este nevoie de practică pentru a face acest lucru și trebuie să fiți foarte atenți. Același concept poate fi aplicat, „pune piciorul rănit în primul rând”.
Pasul 5. Încercați să schimbați
Dacă vă simțiți prea instabil pe scări, încercați să stați pe fiecare treaptă și să vă ridicați în sus sau în jos. Începeți prin a vă așeza pe treapta de jos, cu piciorul rănit în fața dvs. Glisați corpul în sus și stați la pasul următor, în timp ce țineți ambele cârje cu cealaltă mână și mișcați mâinile în timp ce purtați cârjele. Faceți același lucru când coborâți scările. Țineți cârjele cu mâna liberă și folosiți cealaltă mână și piciorul sănătos pentru a susține corpul în timp ce vă deplasați în jos.
sfaturi
- Faceți o pauză pentru a vă odihni brațele și picioarele.
- Folosiți un rucsac pentru a transporta lucrurile, astfel încât ambele mâini să fie libere.
- În timp ce dormiți, așezați piciorul rănit într-o poziție mai înaltă pentru a reduce umflarea.
- Nu purtați tocuri înalte sau pantofi care vă fac poziția instabilă.
- Nu merge prea mult, deoarece vă va pune prea mult stres pe mâini. Mâinile se vor simți foarte dureroase.
- Aveți grijă la lucruri precum covoare mici, jucării și obiecte împrăștiate pe podea. Încercați să păstrați podeaua într-o stare ordonată pentru a evita accidentele.
- Mergeți în pași mici când traversați zone alunecoase, umede sau uleioase, deoarece cârjele vă pot aluneca din mâini.
- Pașii mici nu te obosesc prea mult, dar călătoria devine mai lentă.
- Mergi incet!
- Luați în considerare alternative la cârje. Dacă leziunea apare în partea de picior care se află sub genunchi, este posibil să aveți o opțiune mult mai ușoară. Căutați „scuter pentru genunchi” sau „scuter ortopedic” și verificați linkurile externe furnizate. Dispozitivul funcționează ca un scuter și are un tampon special în care așezați genunchiul piciorului rănit și folosiți piciorul sănătos pentru a propulsa scuterul. Scooterele nu sunt neapărat potrivite pentru toate tipurile de leziuni ale piciorului, dar dacă credeți că un scuter este potrivit pentru nevoile dvs., discutați cu medicul dumneavoastră și căutați informații despre locurile care închiriază echipament medical. Dacă nu vă plac cârjele, un scaun cu rotile poate fi întotdeauna o opțiune bună.
