Mulți oameni consideră că părinții lor sunt supraprotectori. Dacă părinții vă verifică în mod constant și vă întreabă necontenit despre viața personală, ar trebui să luați măsuri pentru a vă comunica productiv nevoile. Încercați să vă comunicați sentimentele de frustrare, stabiliți limite clare și luați măsuri pentru a reduce anxietatea părinților.
Etapa
Metoda 1 din 3: Comunicarea sentimentelor frustrate
Pasul 1. Alegeți un loc și un timp sigur
Primul pas în relația cu un părinte supraprotector este să purtați o conversație deschisă despre preocupările dumneavoastră. Pentru ca conversația să se desfășoare fără probleme, alegeți un loc și un loc sigur pentru a vorbi.
- Alegeți o locație care să vă facă pe dvs. și părinții să vă simțiți confortabil. Dacă locuiți împreună acasă, camera de zi sau bucătăria pot fi folosite. Dacă nu mai locuiți împreună, alegeți o locație neutră, cum ar fi o cafenea liniștită, în care nimeni altcineva nu are avantajul de a fi gazda.
- Evitați orice distragere a atenției. Oprește televizorul. Scapă de telefonul mobil. Nu alegeți o locație zgomotoasă, cum ar fi un bar sau un restaurant. Pentru ca o conversație să fie eficientă, distracțiile trebuie reduse la minimum.
- Alegeți un moment care nu are distrageri externe. De exemplu, nu alegeți o oră chiar înainte ca părinții să meargă la serviciu sau să se culce. Alegeți momentele în care există mult timp pentru a vorbi, astfel încât toate părțile implicate să-și poată da seama. După-amiaza sau după cină poate fi un moment bun.
Pasul 2. Folosiți declarațiile „I”
Este important să nu dai vina pe părinții tăi pentru o conversație dificilă. Încercați să utilizați declarații „Eu”. Astfel, începeți mai întâi propoziția dvs. cu cuvintele „mă simt”. În acest fel, vă concentrați asupra sentimentelor și emoțiilor dvs. în loc să oferiți o evaluare obiectivă a situației.
- Când comunicați ce simțiți cu privire la situație, clarificați că vorbiți despre opiniile dvs. și nu subliniați o evaluare obiectivă a situației. De exemplu, nu spune: „Chiar se simte ca o povară dacă mama și tata mă consultă la fiecare cinci minute când sunt cu prietenii mei”. Acest lucru îi va face pe părinții tăi să simtă că le ignori poziția și faci presupuneri cu privire la acțiunile lor.
- În schimb, spuneți ceva de genul: „Mă simt stresat când sună și sună când sunteți afară. Se pare că mama și tata nu mă cred când fac lucruri de genul acesta”.
Pasul 3. Comunicați-vă nevoile și dorințele
Amintiți-vă, nu vă puteți aștepta ca părinții dvs. să vă citească mintea. Când conversația devine dură, este un pas important să vă exprimați dorințele și nevoile cât mai clar posibil.
- În mod ideal, ce rezultat doriți de la această conversație? De exemplu, ți-ai dori ca părinții tăi să nu te sune prea des când ești afară? Vrei doar câteva întrebări despre realizările tale academice sau planurile de carieră? Cum îl pot primi părinții în mod eficient? Gândește-te la ce vrei înainte de a începe conversația. Ai obiective concrete și trebuie să le împărtășești părinților tăi.
- Spune-ți obiectivele într-un mod ferm, dar fără judecată și respect. De exemplu, spuneți ceva de genul: „Mi-ar plăcea foarte bine dacă mama și tatăl ar face loc când sunt afară cu prietenii mei. Nu mă deranjează să urmăresc starea de concediu, dar aș aprecia să nu trebuiască să trimit mesaje text și să răspund la telefon la fiecare jumatate de ora."
- Exprimă-ți aprecierea față de părinți. Lucrul bun despre părinții supraprotectori este că vor doar să te iubească și să te protejeze și pot învăța să-și exprime îngrijorarea într-un mod mai productiv. Anunțați-vă părinții că apreciați că vă iubesc și vor ceea ce este mai bun pentru voi.
Pasul 4. Nu subestimați punctul de vedere al părinților
Deși poate fi foarte supărător să ai de-a face cu părinți supraprotectori, nu ar trebui să subestimezi punctul lor de vedere. Dacă încercați să purtați o conversație cinstită și eficientă, luați în considerare punctul lor de vedere.
- Sentimentele, în special sentimentele declanșate de anxietate, sunt subiective. Deși s-ar putea să credeți că părinții nu trebuie să vă faceți griji cu privire la o răceală minoră care s-ar putea transforma în pneumonie, lăsați-i să-și exprime sentimentele fără judecată. Recunoașteți că înțelegeți că sunt îngrijorați de dvs. ca copil al lor.
- Cheia înțelegerii părinților este identificarea de ce se simt așa cum se simt. Încercați să înțelegeți problemele care le declanșează natura supraprotectoare. De exemplu, dacă sunt îngrijorați de sănătatea ta, vreunul dintre părinții tăi a pierdut vreodată un membru al familiei sau un prieten din cauza unei boli neașteptate? Părinții pot avea motive foarte bune pentru frica lor pe baza propriei experiențe. Deși este important să nu lăsați fricile părinților să vă dicteze viața, înțelegerea sursei fricii vă poate ajuta în viitor.
- De exemplu, în filmul Finding Nemo, tatăl lui Marlin își pierde întreaga familie, soția iubită și toți copiii săi - cu excepția unui ou micuț. Drept urmare, Marlin este supraprotector față de singurul său copil, Nemo. Trecutul traumatic al lui Marlin îi creează lui Nemo teama de a se întâmpla ceva rău, așa că a fi supraprotector are un sens perfect, chiar dacă în cele din urmă nu este bun pentru dezvoltarea copilului său.
Metoda 2 din 3: Crearea limitelor sănătoase
Pasul 1. Definiți clar momentul potrivit pentru a cere ajutor
Limitele sunt importante în relațiile părinte-copil. Pentru a fi un adult independent, aveți nevoie de spațiu pentru a lua propriile decizii și uneori pentru a face greșeli. Încercați să faceți limite clare cu părinții despre momentul în care să cereți ajutor.
- Majoritatea adolescenților, de obicei în liceu, își doresc independența față de părinți. Este posibil ca părinții supraprotejați să aibă dificultăți în a vă oferi mai multă libertate, deoarece îngrijorarea față de dvs. este unul dintre principalele lor moduri de a-și exprima îngrijorarea față de dvs. Supraprotejarea este adesea o formă inconștientă de control. Trebuie să le spuneți părinților că doriți limite mai clare.
- Anunțați părinții dvs. ce este corect sau greșit. De exemplu, le puteți spune că este în regulă să vă faceți griji cu privire la sănătatea dvs. fizică, dar să vă reamintiți în fiecare zi că vă faceți griji cu privire la cele mai recente probleme de sănătate nu vă ajută sănătatea emoțională. Le puteți spune că este în regulă să doriți să programați un apel o dată pe săptămână, dar să vorbiți la telefon în fiecare zi este cam prea mult.
Pasul 2. Limitați contactele ori de câte ori este posibil
Dacă nu locuiți împreună, uneori limitarea contactului vă poate ajuta. Deși este minunat să ai o relație cu părinții tăi, dacă aceștia tind să fie supraprotectori, poate fi necesar să-ți controlezi părinții puțin pentru a le ușura anxietatea.
- Dacă nu locuiești acasă, nu trebuie să le spui părinților totul. Probabil că este mai bine să nu menționăm persoana cu care tocmai ai devenit prieten sau petrecerea cu care mergi sâmbătă seara. Dacă conversația tinde să aibă ca rezultat sfaturi nesolicitate și ploaie de întrebări, omite diplomatic anumite detalii despre viața ta de zi cu zi.
- La început, părinții tăi pot fi împotriva acordului de restricție de contact, dar găsesc o modalitate de a ieși ușor din conversație. De exemplu, dacă părinții tăi încep să pună întrebări mai detaliate despre activitățile tale din weekend, descompune-le pe scurt și apoi spune ceva de genul: „Nu pot vorbi mult mai mult. Trebuie să fac spălătoria astăzi”.
Pasul 3. Nu te lăsa purtat de negativitate
Adesea, părinții supraprotectori reacționează negativ la stabilirea limitelor de către copii. Părinții tăi ar putea fi împotriva dorinței tale de a fi independent. Dacă reacționează negativ, încercați să evitați situațiile emoționale.
- Dacă părinții tăi sunt predispuși la situații emoționale, încearcă să fii ferm când se enervează cu tine. Dacă încearcă să te preseze să te întorci în situație continuând să vorbești despre preocupările lor, termină cu ceva de genul: „Sunt sigur că mama și tata nu sunt prea îngrijorați de sincronizare.” Atunci schimbă subiectul.
- Găsește un prieten cu care să vorbești despre frustrările tale. Exprimarea sentimentelor vă poate ajuta, de fapt, să evitați situațiile emoționale inutile. Exprimarea sentimentelor de frustrare către o terță parte care nu este implicată emoțional în situație vă permite să risipiți gândurile negative, astfel încât să nu le scoateți la părinți.
Pasul 4. Fii răbdător
Este puțin probabil ca părinții dvs. să se schimbe peste noapte, mai ales dacă sunt supraprotectori din fire. Înțelegeți că există o perioadă de ajustare atunci când stabiliți noi limite și reguli pentru gestionarea contactelor. Încercați să nu vă supărați prea mult despre greșeli și neînțelegeri. Poate dura câteva luni pentru ca părinții să înțeleagă nevoia dvs. de a avea spațiu și să se adapteze noii independențe.
Pasul 5. Aflați limitele adecvate
Dacă doriți să stabiliți limite cu părinții, trebuie să învățați limite adecvate vârstei. Dacă sunteți la liceu, limitele acceptabile vor fi mult diferite dacă sunteți la liceu sau la facultate.
- Amintiți-vă, părinții dvs. vor să stabilească limite pentru a vă proteja și a vă ajuta să creșteți. Adesea, copiii sau adolescenții scăpați de sub control își doresc în secret mai multe granițe pentru a se simți în siguranță acasă. Încearcă să înțelegi că părinții tăi acționează în interesul tău când vine vorba de reguli.
- Dacă ești preadolescent, este logic ca părinții tăi să dorească în permanență să știe unde ești, cu cine ești și ce faci. Trebuie să fiți dispus să furnizați aceste informații public. Cu toate acestea, ca preadolescență, este posibil să aveți o nevoie crescută de confidențialitate. Este în regulă să-i ceri părinților tăi acest lucru, de exemplu, să stea departe de camera ta și să nu verifice lucrurile care sunt acolo.
- Dacă ești adolescent, părinții tăi se vor aștepta să fii mai independent. Ești în stadiul de a deveni adult și te pregătești să ieși din casă. Este firesc ca mai târziu să aveți nevoie de o stăpânire și de anumite libertăți, cum ar fi posibilitatea de a conduce o mașină singură. Are mult sens să faci această solicitare părinților tăi. Cu toate acestea, rețineți că certarea și lupta nu vor face decât să sporească stresul asupra dvs. și a părinților. Fii respectuos atunci când ceri o libertate suplimentară. Dacă simțiți că conversația se încălzește, ieșiți din situație și respirați adânc. Odată ce te-ai liniștit, poți spune asta din nou, dar de data aceasta întreabă-i calm de ce. Străduiți-vă să faceți compromisuri și căutați un rezultat bun pentru toate părțile.
- Dacă începeți facultatea, este posibil ca părinții să vă fie greu să vă lase să plecați. Este înfricoșător să vezi un copil pătrunzând în lume ca un tânăr adult. Este în regulă să le cereți părinților să nu sune în fiecare zi sau să întrebați lucruri foarte personale, cum ar fi întrebări despre viața dvs. de dragoste sau viața socială. Cu toate acestea, comunicarea săptămânală cu părinții tăi poate ajuta la reducerea îngrijorărilor lor, deoarece știu că te descurci bine.
Metoda 3 din 3: Reducerea anxietății părinților
Pasul 1. Luați în considerare rolul anxietății la părinții supraprotectori
Crezi că părinții tăi sunt în general oameni anxioși? Au tendința să se îngrijoreze de lucrurile mici din viața de zi cu zi, altele decât tine? Mulți părinți supraprotectori au avut anterior probleme de anxietate care i-ar fi putut face să fie mai precauți față de copiii lor. Încearcă să înțelegi că în inimile lor, părinților tăi le pasă cu adevărat de tine. Acceptarea acestei anxietăți, legată de posibilitatea ca părinții dvs. să aibă un control redus, este un factor major în modul în care se comportă față de voi.
Pasul 2. Arătați-vă părinților că sunteți capabili să faceți alegeri bune
Dacă vrei ca părinții tăi să se îngrijoreze mai puțin, arată că ești responsabil. Efectuarea unor mici modificări în rutina zilnică vă poate ajuta părinții să știe că nu au de ce să vă faceți griji.
- Dacă locuiești în continuare acasă, abordează-ți părinții cât mai curând posibil dacă îți ceri permisiunea de a merge undeva. Fii sincer cu privire la cine va fi alături de tine și cât timp vei fi departe. Părinții tăi vor aprecia maturitatea ta.
- Dă-ți seama că adulții respectă adesea multe dintre aceleași reguli care ți se aplică. De exemplu, simpla dispariție și lăsarea oamenilor care țin la tine să nu știe unde te afli poate fi un motiv de îngrijorare, chiar și ca adult. Adulții își povestesc unii pe alții dacă au o relație sănătoasă și iubitoare. Dacă doriți să fiți tratați ca un adult, arătați-le părinților că sunteți de încredere și grijuliu.
- Fă-ți temele fără să fii întrebat. Faceți un efort pentru a mânca o dietă sănătoasă. Efectuați sarcini zilnice de uz casnic. Arată-le părinților că ești matur. Acest lucru va ajuta la reducerea anxietății cu privire la deciziile pe care le luați.
- Dacă nu locuiți acasă, încercați să înlocuiți rolul părintelui prin realizări și câteva semne că vă puteți îngriji. Ai mâncat sănătos săptămâna aceasta? Ai curățat apartamentul? Te simți bine în acest semestru? Încercați să menționați acest lucru atunci când vă sunați părinții care sunt acasă în fiecare săptămână.
Pasul 3. Fii deschis la sugestii
Amintiți-vă, uneori părinții știu cel mai bine. Sunt mai în vârstă decât tine și au mai multă experiență de viață. Dacă ești confuz cu privire la ceva, este bine să ceri părinților tăi sfaturi și să fii deschis cu privire la ceea ce au de spus. Dacă părinții tăi te văd suficient de maturi pentru a primi sfaturi atunci când este nevoie, probabil că nu vor fi prea îngrijorați de decizia ta.
