„Iepurașul hamei” este un truc de ciclism care implică sărind atât roțile din față, cât și cele din spate de pe sol în același timp. Acest truc vă poate permite să vă aruncați bicicleta prin aer pentru a evita sau a sări peste obstacole. Saltul iepurașului este de fapt o combinație de două mișcări, tracțiunea din față și cea din spate, pe care trebuie să le stăpânești separat înainte de a le combina pentru a efectua iepurașul. Cu puțină practică, veți putea face rapid acest salt de iepuraș!
Etapa
Partea 1 din 3: Stăpânirea tragerii înainte
Pasul 1. Mergeți pe bicicletă cu o viteză mică sau medie și înclinați-vă ușor înapoi
Din poziția inițială așezată în șa, ridicați-vă în timp ce păstrați ambele pedale paralele cu solul.
- Încercați să păstrați atât coatele, cât și genunchii relaxați și ușor îndoiți și aplecați-vă din talie, astfel încât să fiți deasupra șeii, nu în spatele șeii.
- Când stați în picioare, țineți capul chiar deasupra roții din față.
Pasul 2. Scufundați-vă greutatea în roata din față, apoi trageți ghidonul în sus cu brațele
Profitați de impulsul pe care îl câștigați prin schimbarea centrului de greutate pentru a ridica bicicleta.
Când vă ridicați cu brațele, apăsați picioarele pe pedale și aplicați presiune egală pe fiecare pedală
Pasul 3. Ridicați roata din față de la sol trăgând cu ambele mâini
Odată ce bicicleta este ridicată cât mai sus posibil, pur și simplu aplecându-se înapoi, trageți-o cu brațele până când bicicleta se ridică și stați pe ea.
Păstrați echilibrul ambelor pedale pe toată această mișcare
Pasul 4. Coborâți încet roata înapoi la sol
Nu se poate considera că ați stăpânit tracțiunea din față până când nu puteți coborâ roata din față cu o mișcare controlată, în loc să coborâți roata la sol.
Partea 2 din 3: Efectuarea saltului înapoi
Pasul 1. Mutați-vă greutatea înainte
Faceți acest lucru repede, dar nu atât de repede încât vă „aruncați” în față și faceți ca bicicleta să se clatine.
Pasul 2. Aruncă rapid ambele tocuri și ridică ambele pedale în sus cu picioarele
Ridicați pedalele în sus, astfel încât picioarele să fie aproape verticale.
Pasul 3. Re-apăsați ambele pedale în timp ce împingeți sau îndreptați ambele picioare în sus
Picioarele tale vor face o mișcare șocantă. Presiunea pe care o aplicați pedalelor cu picioarele orizontale vă va menține picioarele pe bicicletă pe măsură ce ridicați partea din spate a bicicletei cu forța mușchilor picioarelor.
Pasul 4. Folosiți forța musculară a piciorului pentru a ridica roata din spate de la sol
Ridicați umerii și împingeți ghidonul înainte în timp ce faceți acest lucru.
Pasul 5. Coborâți încet roata din spate la sol
Ca și în cazul tracțiunii din față, nu puteți fi considerat că stăpâniți saltul din spate până când nu puteți coborî corect roata din spate, decât să o trântiți la sol.
Partea 3 din 3: Combinarea tragerii înainte și a saltului înapoi
Pasul 1. Efectuați mișcarea pentru a începe tragerea frontală
În timp ce faceți acest lucru, deplasați balanța greutății la sol prin roata din spate. Acest lucru va da o ușoară „săritură” roții din spate pentru a vă ajuta să vă ridicați atunci când vă deplasați în mișcarea de salt din spate.
Ridicați roata din față la înălțimea maximă înainte de a trece la următoarea parte a mișcării
Pasul 2. Aruncă rapid ambele tocuri și ridică ambele pedale în sus cu picioarele
Odată ce roata din față este ridicată, loviți-vă călcâiul în sus, astfel încât picioarele să fie aproape verticale.
Pasul 3. Re-apăsați ambele pedale în timp ce împingeți sau îndreptați ambele picioare în sus
Îndreptați degetele de la picioare în sus și apoi împingeți înapoi cu picioarele, „scoțând” înapoi. Folosiți o mișcare de împingere / tragere pentru a ridica roata din spate (în timp ce roata din față este încă ridicată).
Presiunea pe care o aplicați pedalelor cu picioarele orizontale vă va menține picioarele pe bicicletă în timp ce ridicați partea din spate a bicicletei cu forța mușchilor picioarelor
Pasul 4. Ridicați umerii și împingeți ghidonul înainte
Vei face acest lucru în tandem cu mișcarea spatei cu piciorul, producând o mișcare similară cu schimbarea vitezei.
Încercați să vă concentrați asupra tehnicii în loc să vă gândiți la viteza bicicletei atunci când faceți saltul bunny hop
Pasul 5. Egalizați înălțimea celor două roți în aer
Îndoiți-vă picioarele în timp ce vă aflați în aer pentru un salt de iepuraș mai interesant. Amintiți-vă întotdeauna că este un obicei important să vă egalizați roțile de bicicletă atunci când începeți hameiul de iepuraș pe un teren mai înalt.
Pasul 6. Coborâți roata din spate mai întâi la sol
Acest lucru va stabiliza aterizarea și va facilita controlul bicicletei imediat după aterizare. Faceți prima aterizare pe roata din față numai atunci când trebuie să obțineți controlul și tracțiunea imediată a roții din față, de exemplu atunci când trebuie să vă întoarceți imediat după ce ați făcut un salt.
- Exersați pe iarbă înainte de a încerca pe pavaj sau alt teren dur.
- Dacă credeți că veți cădea în timpul unui salt de iepuraș, încercați să cădeți pe pământ în sus și pe iarbă pentru o aterizare mai ușoară.
Pasul 7. Faceți exercițiul bunny hop sărind peste diferite obstacole
Saltul iepurașului este un truc în ciclism, dar este, de asemenea, o mișcare foarte utilă pentru a evita sau a sari peste obstacolele din fața ta în timpul ciclismului.
Stabiliți obstacolele pentru a practica sărituri de iepuraș, începând de la 15 centimetri și crescând de fiecare dată când vă simțiți capabil să sari peste fiecare obstacol
Pasul 8. Experimentați ridicând ambele roți în același timp atunci când săriți peste diferite obstacole
Aceasta este o tehnică suplimentară care include săriturile, la fel cum ați face atunci când sari pe pământ fără o bicicletă, în timp ce pentru acest salt, o faci pe pedale.
- Săriți în timp ce rotiți ghidonul bicicletei înainte, dar nu vă lăsați picioarele de pe pedale.
- Dacă puteți ține ambele picioare pe pedale și săriți, partea din spate a bicicletei se va ridica.
- Apoi ridicați fața în același timp cu roțile. Îl vei ridica fără să pedalezi.
sfaturi
- Alegeți un obstacol cu o înălțime adecvată atunci când săriți peste el. Începeți la o altitudine mică și creșteți înălțimea.
- Dacă vrei să sari foarte sus, va trebui să exersezi tehnica și să te asiguri că aluneci roata din spate ridicată sub tine. Continua sa te antrenezi!
- Cu cât bicicleta este mai ușoară, cu atât va fi mai ușor să faci salturi de iepuraș. Scapă de obiectele grele inutile de pe bicicletă și de corpul tău atunci când faci mișcare.
- Prima dată când faceți acest truc, faceți-l mai degrabă pe iarbă decât pe pavaj până când simțiți că l-ați însușit.
- Încercați să exersați pe o bicicletă ușoară. Începe să sari pe o bicicletă mică. Diferența de greutate și mișcare este foarte importantă pentru saltul inițial.
- Purtați întotdeauna cască și protecție pentru cot / genunchi atunci când mergeți cu bicicleta.
