Oamenii care sunt foarte pricepuți la citit au uneori probleme cu atenția, fie că mintea lor este ocupată, fie că cartea nu este foarte interesantă de citit. Dar există o modalitate de a trece prin aceste momente dificile. Citiți în continuare acest articol pentru pași pentru a vă îmbunătăți concentrarea și acordați mai multă atenție textului citit.
Etapa
Metoda 1 din 2: Rămâneți concentrat
Pasul 1. Opriți toate echipamentele
Una dintre cele mai mari bariere de concentrat în lumea modernă este tentația de a rătăci prin spațiul cibernetic și de a răspunde la mesaje. Notificările telefonice deranjante vă pot scoate timp din lectură, vă pot pierde concentrarea sau vă pot face să uitați ce s-a întâmplat în carte. Opriți telefonul și computerul. Mutați-vă într-un loc la o anumită distanță, unde nu veți fi tentați să-l folosiți.
Pasul 2. Folosiți căști de anulare a zgomotului
Atenția noastră poate fi distrasă de zgomot și lumină puternică. Acestea sunt rămășițe ale timpurilor străvechi în care strămoșii noștri trebuiau să fie de pază împotriva prădătorilor. Pentru a preveni aceste întreruperi, ar trebui să încercăm să blocăm zgomotul care nu a fost anticipat în prealabil. Căștile ne pot ajuta, dar majoritatea oamenilor preferă să folosească căști.
Dacă folosiți căști, vă recomandăm ca muzica pe care o auziți să nu vă distragă atenția. Toată lumea are propriile preferințe, dar de obicei muzica potrivită pentru citirea unei cărți este o muzică ușoară, fără versuri și destul de repetitivă
Pasul 3. Încearcă să meditezi
Sa demonstrat că meditația dezvoltă zone ale creierului implicate în focalizarea conștientă. În timp ce meditați, încercați să vă concentrați asupra unui singur lucru, cum ar fi respirația dvs. și încercați să ignorați ce se întâmplă în afara voastră. Faceți acest lucru câteva minute în fiecare zi pentru a vă îmbunătăți concentrarea și poate câteva minute înainte de a începe să citiți, astfel încât să vă puteți pregăti pentru concentrare.
Pasul 4. Stai drept
Poate vă place să vă culcați și să citiți, dar acest lucru vă poate adormi. Obișnuiește-te cu corpul într-o postură bună. Stai drept. Țineți genunchii paraleli cu șoldurile. Lăsați picioarele plate pe podea.
Un studiu a arătat că studenții care s-au așezat drept au marcat mai bine la teste decât studenții care s-au aplecat. O postură bună vă poate ajuta să vă concentrați și poate preveni durerile corpului de a vă îndoi spatele spre carte
Pasul 5. Bea băuturi cu cofeină
Cofeina vă poate ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce faceți, să vă energizați corpul și să vă împiedicați să adormiți. Cofeina poate ajuta și la problemele de focalizare cauzate de ADHD. Dacă nu sunteți obișnuiți cu cofeina, încercați să beți ceai verde, astfel încât să nu exagerați. Dacă te obișnuiești, bea o ceașcă de cafea.
Cofeina funcționează cel mai bine dacă nu o consumați în exces. Este o idee bună să obțineți o anumită doză de cofeină pe zi când trebuie să vă concentrați
Pasul 6. Vizitează un psihiatru
Dacă întâmpinați în mod constant probleme de citire, este posibil să aveți ADHD. Vizitați un psihiatru și explică-i clar simptomele. Dacă crede că aveți ADHD, este probabil să vă prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă concentrați.
Nu încercați să vă autodiagnosticați înainte de a consulta un psihiatru. Ceea ce îi spui psihiatrului contează foarte mult. Puteți fi sigur că vă confruntați cu simptome ADHD și, în cele din urmă, vă influențează psihiatrul oferind o perspectivă greșită a ceea ce treceți
Metoda 2 din 2: Practicarea lecturii active
Pasul 1. Află de ce citești
A avea un obiectiv vă poate ajuta să vă concentrați. Încercați să întrebați dacă există un anumit tip de întrebare la care doriți să găsiți răspunsuri. Dacă citești ficțiune, încearcă să întrebi care este tema cărții. Pentru o carte de istorie, întrebați-vă de ce această poveste este importantă astăzi. Dacă citești un manual, gândește-te la ceea ce vrea să știe profesorul tău. Încercați să răspundeți la aceste întrebări în timp ce citiți.
Pasul 2. Subliniați sau marcați cu marcatorul
Când știi ce cauți, ia notițe când o găsești. Subliniați sau colorați textul relevant. Acest lucru vă va ajuta să le regăsiți cândva în viitor, încurajându-vă, de asemenea, să vă puneți întrebări pe măsură ce citiți cele mai importante părți ale cărții.
Încearcă să fii selectiv. Dacă bifați lucrurile, nu vă concentrați cu adevărat pe ceea ce este important
Pasul 3. Ia notițe
Când veniți cu o idee importantă, scrieți o mică notă lângă tux. Acest lucru vă va încuraja să vă scufundați profund în idee și când o veți citi din nou, veți reveni la ea. Notele mici sunt de obicei suficiente pentru a interacționa cu textul din carte, fără a fi nevoie să petreceți mult timp.
Pasul 4. Revedeți titlul
Titlurile sunt un bun indiciu pentru corpul textului. Acordați o atenție deosebită titlului. Reinterpretează acest titlu ca pe o întrebare și în timp ce citești un capitol din carte, încearcă să răspunzi la această întrebare.
De exemplu, dacă titlul este „Atitudinea Tatălui Națiunii față de Guvern” încercați să vă întrebați „Care este atitudinea Tatălui Națiunii față de guvern?”
Pasul 5. Nu mai citiți și încercați să reflectați la ceea ce a fost citit într-un capitol la sfârșitul acestuia
Nivelul optim de concentrare pentru majoritatea oamenilor poate dura doar cincizeci de minute, deci este important să nu mai citiți regulat. Sfârșitul capitolului este un loc bun pentru a nu mai citi, deoarece de obicei se trage o concluzie pentru o idee mare. Scrieți note la sfârșitul capitolului explicând ideile mari și / sau punctele cheie din capitol. Apoi, încercați să vă relaxați timp de cinci până la zece minute.
Faceți ceva distractiv în timp ce vă opriți, cum ar fi să beți o ceașcă de ciocolată fierbinte sau să jucați un joc scurt. Acest lucru vă stimulează să vă concentrați și să completați capitolul
Pasul 6. Folosește degetul
Pentru a afla ce text citiți și pentru a vă concentra, mutați degetul sub textul pe care îl citiți. Puneți degetul chiar sub ceea ce citiți. Trebuie să urmați acești pași numai dacă aveți probleme la găsirea textului pe care îl citiți.
Pasul 7. Citiți cu voce tare
Dacă totuși aveți probleme cu concentrarea, încercați să citiți cu voce tare. Acest lucru vă permite să procesați textul în continuare, astfel încât să nu vă pierdeți concentrarea sau să adormiți cu ușurință.
