Întărirea relațiilor cu părinții este într-adevăr dificilă, chiar pare imposibilă. Tatăl tău poate trăi departe, poate fi bolnav sau poate părea dezinteresat de o relație cu tine. Indiferent dacă distanța dintre dvs. și tatăl dvs. provine din diferențe de puncte de vedere sau traume din copilărie, există câțiva pași practici pe care îi puteți face pentru a vă consolida relația.
Etapa
Metoda 1 din 2: Petrecerea timpului cu tata
Pasul 1. Găsiți o activitate de care vă bucurați amândoi
Dacă vrei să fii mai aproape de tatăl tău, scoate-l la activități sau vorbește despre lucruri care îți plac amândoi. Această activitate nu trebuie să schimbe totul. Majorității oamenilor le este mai ușor să se conecteze cu persoane care au interese în același domeniu.
- Dacă nu sunteți de acord cu părerile politice sau religioase ale tatălui dvs., încercarea de a construi o relație prin aceste subiecte va fi doar o pierdere de timp.
- A-i reaminti lucrurile pe care le făceam împreună când erați mic este o modalitate de a găsi interese comune.
Pasul 2. Aflați despre el
Doar pentru că este tatăl tău, nu înseamnă că știi totul despre el. Încercați să puneți întrebări de parcă v-ați apropia de un nou prieten, de exemplu: „Cum era bunicul tău când erai mai tânăr?” sau „Ați avut experiențe interesante în copilărie? Cine a fost cel mai bun prieten al tău înainte?"
- S-ar putea să simțiți că este mai interesat să vorbească despre sine decât copilul său. Pentru copiii adulți, acest lucru se simte de obicei foarte diferit de ceea ce au simțit în copilărie. Este posibil să aveți nevoie de ceva timp pentru a vă obișnui.
- Efectuarea diverselor activități împreună poate fi folosită pentru a provoca mai multe întrebări. De exemplu, în timp ce vizionați un meci de baseball, îl puteți întreba când a mers prima dată la stadion pentru a urmări un meci, cu cine a mers, cu ce echipă a urmărit etc.
- Când nu sunteți sigur de unde să începeți, puneți întrebări deschise pentru a începe o conversație. Întrebări precum „Pentru tată, cum arată o zi perfectă?” sau „Ce au în comun tatăl și unchiul?” vă poate oferi informații interesante noi.
Pasul 3. Concentrați-vă asupra pozitivului
Ori de câte ori ești tentat să te aperi sau să te superi cu tatăl tău, gândește-te la ceea ce ți-a plăcut la el. Chiar dacă glumele lui au fost groaznice, poți aprecia intenția lui de a-i înveseli pe ceilalți. Poate că este amabil sau răbdător. Concentrați-vă atenția asupra acestor puncte forte și vă va fi mai ușor să vă legați de ele.
- Concentrarea pe calitățile bune ale tatălui tău nu înseamnă că negativitatea lui dispare. De exemplu, el poate fi îndepărtat și îndepărtat când sunteți copil, dar acest lucru vă va face să creșteți pentru a fi un copil pasionat și independent. S-ar putea să apreciezi felul în care te lasă să-ți faci propriile greșeli și să învețe de la ele.
- Dacă nu te poți gândi la calitățile bune ale tatălui tău, pleacă. Pleacă, apoi petrece ceva timp contemplând. Toată lumea are o latură bună. Relația ta cu tatăl tău nu se va îmbunătăți până nu îi recunoști bunătatea.
Pasul 4. Faceți un efort
De multe ori, legătura cu cineva este doar o chestiune de timp petrecut împreună. A-ți face timp să-ți vizitezi tatăl, fie că este săptămânal sau lunar, te va ajuta să te conectezi cu el.
- Acest lucru este deosebit de bun dacă tatăl tău are deja probleme de sănătate legate de vârstă. A petrece timp povestind experiențele tale prin povești și fotografii este suficient pentru a-l ajuta pe tatăl tău să se conecteze cu viața ta.
- Chiar dacă nu vorbești prea mult, prezența ta creează o legătură. O modalitate de a o vizita este să vă așezați împreună. Dacă tăcerea te face să te simți bine, se va simți bine.
Metoda 2 din 2: Repararea unei relații rupte
Pasul 1. Verifică-ți motivația
Dacă relația dvs. cu tatăl dvs. a fost deteriorată din cauza unor probleme din trecut, este posibil să fie nevoie să vă regândiți relația cu el. Întrebați-vă: cât de mult mi-a afectat comportamentul tatălui meu viața? Comparați efectele pozitive și negative pe care le-a avut asupra vieții dvs. de-a lungul anilor.
- Recunoașterea faptului că acțiunile sale din trecut au fost o greșeală face parte din procesul iertării.
- A decide să fii într-o relație nu înseamnă că îi poți ierta comportamentul în trecut. Cu toate acestea, dacă încercați să remediați relația, trebuie să găsiți o modalitate de a ierta greșelile din trecut ale tatălui.
Pasul 2. Sună-l pe tatăl tău
A-l chema poate părea înfricoșător, dar trebuie făcut. Dacă vrei să construiești o relație cu tatăl tău, trebuie să-l anunți. Spune ceva simplu pentru a ușura starea de spirit. Explicațiile scurte sunt cele mai bune. De exemplu, „Bună, tată. Mă gândesc la tine și vreau să petrec ceva timp împreună. Vă rugăm să sunați mai târziu."
- Dacă nu răspunde la mesajul dvs. în decurs de o săptămână, încercați din nou.
- Dacă sunarea ei este prea dificilă, trimiteți un e-mail.
- Includeți informațiile dvs. de contact în mesajul pe care îl trimiteți, astfel încât acesta să poată răspunde.
Pasul 3. Folosiți cuvântul „Eu” pentru a face o declarație
În loc să-l critici pe tatăl tău pentru răutățile sale din trecut, exprimă-ți sentimentele din punctul tău de vedere. De exemplu, în loc să spună: „Tata era întotdeauna beat când venea acasă”, spune ceva în interior: „Am crescut confuz pentru că nu știam la ce să mă aștept”.
- Folosind punctul de vedere „Eu”, veți evita argumentele. Tatăl tău nu se poate certa cu ce te simți.
- Îi poți folosi comportamentul pentru a clarifica conținutul sentimentelor tale. De exemplu, „Îmi era jenă să-mi duc prietenii acasă la joacă”, sună mai personal decât „Tata nu merge niciodată la muncă și mă deranjează întotdeauna”, ceea ce îl poate pune pe tatăl tău în defensivă.
Pasul 4. Încearcă să asculți motivele tatălui tău
Dacă tatăl tău a luat o decizie care te-a rănit în copilărie, te poți întreba de ce a făcut-o. Poate ați ghicit singur motivul, dar încă nu știți motivul real. Pot exista circumstanțe care l-au obligat să acționeze în acest fel și vă pot spune acum.
- Un exemplu de întrebări pe care le-ai putea folosi ar fi „Poți să-mi spui de ce am lucrat pentru compania aeriană când eram copil?” sau „Vreau să înțeleg mai multe despre relația ta cu noua ta soție. Cum v-ați întâlnit?”
- Aveți grijă să nu sunați ca întrebarea dvs. este vina.
- Deschide-te pentru a auzi ce are de spus.
Pasul 5. Nu da vina pe tatăl tău pentru acțiunile sale din trecut
Afirmații precum „Tata îmi face întotdeauna asta …” sună provocator și atât de antagonist încât pot declanșa o ceartă, nu vă pot apropia pe voi doi. În cele din urmă, nu a putut face nimic pentru a schimba trecutul. Fii cine esti acum. Dacă aveți în continuare sentimente din trecut care vă frământă, aceasta este o problemă cu care trebuie să vă confruntați.
- Dacă părinții tăi te-au rănit, ignorat sau urât în trecut, nu este vina ta. Căutați ajutor pentru vindecarea rănilor emoționale prin terapie, consiliere sau grupuri de sprijin. Tatăl tău nu își poate schimba acțiunile din trecut.
- Vina în sine poate avea un impact mare. Dacă te enervezi brusc, devii defensiv sau te simți rănit, ia o pauză. Respiră adânc. Îndepărtați-vă gândurile, apoi asigurați-vă că acestea sunt doar vina pe sine.
- Amintiți-vă că nu vă puteți schimba tatăl. Când erai copil, nu puteai schimba asta și nu o poți schimba acum. Acceptarea acestei situații vă va ajuta să vă consolidați relația cu el.
Pasul 6. Nu mai lua personal comportamentul său
Amintiți-vă că orice face tatăl dvs. (sau nu face) este o reflectare a lui, nu a dvs. Poveștile pe care le faci despre inima tatălui tău sunt fictive și nu sunt pe deplin adevărate.
- Dacă începi să observi modele specifice în poveștile pe care le compui despre propriul tău tată, vei afla mai multe despre tine. De exemplu, simțiți adesea că sunteți victima comportamentului propriului tată? Dacă da, această presupunere ar putea fi modelul relației tale. Văzând comportamentul tatălui tău dintr-un alt punct de vedere, vei spune o nouă poveste despre propria ta viață.
- Rețineți că tatăl dvs., ca toți ceilalți, poate fi ocupat. Dacă nu îți ia apelurile, nu înseamnă că nu te iubește. Poate fi foarte ocupat sau pur și simplu uitat. Învățarea de a-i oferi tatălui tău înțelegere va contribui la consolidarea relației tale.
Pasul 7. Realizează că nimeni nu este perfect
Tatăl tău trebuie să fi făcut o greșeală. Acest lucru nu te face neapărat victimă. Acest lucru demonstrează că un tată este uman. Dacă sunteți dispus să renunțați la convingerea că un tată trebuie să fie perfect, veți găsi mai ușor să construiți o relație cu el.
- Unul dintre semnele pe care doriți să aveți un „tată perfect” este atunci când vă imaginați cum ar trebui să fie un tată. Credința că există un mod corect și greșit de a fi tată este înrădăcinată în așteptări mari care, în cele din urmă, vor dezamăgi.
- Nu-l compara pe tatăl tău cu tatăl altuia pe care îl cunoști, mai ales dacă tatăl altuia pare mai bun decât tatăl tău. Nu poți judeca relația unei persoane cu tatăl său. Este la fel ca să-ți imaginezi o figură de tată perfectă.
Pasul 8. Luați decizia de a ierta
Iertarea este diferită de iertarea tatălui tău și nu înseamnă că ești gata să te împaci. Cu toate acestea, a decide să-l ierți este primul pas pentru a scăpa de durerea și furia pe care le transporti din trecut.
- Gândește-te din punctul de vedere al tatălui tău. Cum a fost copilăria lui? Cu ce presiune s-a confruntat el când erai copil? Încearcă să-i înțelegi punctul de vedere.
- Fiți conștienți de simpatia care vine atunci când gândiți din punctul său de vedere. Cultivați acest sentiment cu bunătate, în timp ce realizați totuși că nu poate fi o justificare pentru acțiunile sale.
- Încearcă să găsești înțelepciunea din spatele experiențelor tale. Uneori, experiențele proaste pot oferi lecții foarte profunde și utile pentru viața cuiva.
- Să renunți la așteptările pe care le-ai avut odată te va ajuta să construiești o relație mai puternică cu tatăl tău. Poate că va trebui să vorbiți despre el în trecut cu el, dar fiți pregătiți să-l iertați - și pe voi înșivă - pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut. A te ține de sentimentele rănite nu va face decât să îți fie mai greu să construiești o relație bună cu ei.
- Dacă ești obsedat de trecutul tău și de multe ori ești supărat pe el, vorbește cu altcineva, cum ar fi un prieten, terapeut, partener sau profesor spiritual.
- Faceți acest lucru încet. Iertarea cuiva nu se poate face într-o clipă. A fi într-o relație necesită timp.
