Conflictul cu un partener este frecvent în viața domestică. Chiar dacă tu și partenerul tău vă iubiți, dezacordurile sunt greu de evitat. Lupta din când în când nu înseamnă că mariajul are probleme, deoarece o relație de durată este influențată foarte mult de modul în care vă compromiteți amândoi atunci când nu sunteți de acord. Vestea bună este că oricine poate învăța cum să rezolve în mod eficient conflictele. Rezolvați problemele cu partenerul dvs. comunicând deschis, fiind politicos atunci când luptați și aplicând diverse sfaturi pentru a vă împiedica să luptați.
Etapa
Metoda 1 din 3: Comunicarea bună
Pasul 1. Găsiți momentul potrivit pentru a discuta
Vorbește cu partenerul tău atunci când ești amândoi relaxat și capabil să te concentrezi. Nu aduceți problema dacă dvs., partenerul dvs. sau ambii sunteți ocupați, obosiți sau flămânzi.
De exemplu, dacă noul dvs. partener ajunge acasă după serviciu, lăsați-l să facă o pauză înainte de a discuta problemele care vă afectează mintea
Pasul 2. Așezați-vă unul față de celălalt
Înainte de a discuta, stați liniștit, în loc să vă plimbați prin cameră. Fă contact vizual atunci când vorbești cu partenerul tău.
Contactul vizual este o modalitate de a-i arăta partenerului că auzi și îți pasă de ceea ce spun ei. În plus, contactul vizual vă face pe voi doi mai apropiați
Pasul 3. Discutați cauzele conflictului
Spune-i partenerului tău ce îți cântărește mintea calm și direct, în loc să te plimbi. Încercați să vă dați seama ce cauzează problema dacă voi doi vă luptați pentru o problemă banală.
De exemplu, spune-i partenerului tău: "Sper că vei curăța bucătăria de fiecare dată când termini gătitul. Dacă o lași dezordonată, simt că îmi subestimezi eforturile de a menține bucătăria curată"
Pasul 4. Nu desemnați un partener
Asigurați-vă că nu dați vina pe partenerul dvs. pentru că el sau ea se vor simți jigniți și discuția se va transforma într-o luptă mare. În schimb, exprimă ceea ce îți cântărește mintea și sentimentul.
- Evitați să spuneți „întotdeauna” sau „niciodată” atunci când discutați cu partenerul dvs.
- De exemplu, ai putea spune „mă simt ignorat când lucrezi târziu fără să-mi spui”, în loc de „Nu-mi spui niciodată când vrei să lucrezi ore suplimentare”.
Pasul 5. Ascultați activ ceea ce spune
Asigurați-vă că ascultați explicația cu mintea deschisă. Acordați atenție limbajului său corporal și cuvintelor și apoi parafrazează, astfel încât să înțelegeți ce spune el.
De exemplu, dacă el spune: „Uneori vreau să am ceva intimitate”, repetați propoziția în propriile cuvinte, de exemplu, „Adică, vă simțiți confortabil relaxându-vă singur?”
Pasul 6. Încercați să faceți compromisuri
Invitați-vă partenerul să discute pentru a găsi cea mai bună soluție pentru amândoi. Dacă nu se ajunge la un acord, aplicați la rândul său soluțiile pe care fiecare le dorește.
- De exemplu, dacă preferă să spele vasele cu mașina, dar sunteți obișnuit să spălați vasele cu mâna, alternați o metodă o dată pe săptămână.
- Prin compromisuri, el primește ceea ce vrea, dar alteori, dorințele tale sunt împlinite.
Metoda 2 din 3: Respectați-vă soțul / soția în timpul unei lupte
Pasul 1. Controlează-ți emoțiile
Când luptați, nu ridicați vocea, nu jurați și nu vorbiți pe un ton sarcastic. Discuția va fi împiedicată și inutilă dacă sunteți nepoliticos cu partenerul dvs. Dacă emoțiile încep să se ridice, liniștește-te spunându-ți la revedere înainte de a continua conversația.
Dacă ești atât de furios încât nu poți purta o discuție rațională, este o idee bună să faci o pauză în altă parte și să respiri adânc sau să faci o plimbare pe îndelete în parc pentru a te răcori
Pasul 2. Concentrați discuția asupra problemei discutate
Nu vorbiți despre lucruri care nu au nimic de-a face sau care provoacă ranchiună. Să aparțină evenimentelor din trecut trecutului. Dacă ți-ai iertat partenerul, nu aduce în discuție greșelile lor ca armă în timpul luptei.
De exemplu, dacă vă certați despre un program de spălat vase, nu discutați diferențele de opinie atunci când alegeți o școală pentru copilul dumneavoastră
Pasul 3. Nu vă bateți joc de partener
Asigurați-vă că păstrați bunele maniere atunci când luptați cu partenerul dvs. Evitați cuvintele care batjocoresc sau înjosesc pentru alții. Dacă ești atât de supărat încât vrei să vorbești dur, este o idee bună să-ți iei rămas bun pentru a te calma.
- De exemplu, dacă soțul tău ia o decizie precipitată, nu-l numi „prost” sau „prost”. Chiar dacă credeți că merită, comunicarea va fi îngreunată, ceea ce va face ca conflictul să fie și mai dificil de rezolvat.
- Rugați-l să-și explice perspectiva, astfel încât să puteți înțelege motivele din spatele deciziei sale. Apoi, discutați cu calm problemele care au declanșat conflictul și opiniile ambelor părți.
Pasul 4. Nu treceți la concluzii
Oferă-i partenerului tău șansa de a vorbi. Nu-i spune să tacă sau să gândească prost. Înțelegeți ce spune înainte de a răspunde.
- De exemplu, cereți o explicație atunci când spune că vrea să fie singur, în loc să presupună că vrea un divorț. Poate că a vrut doar să i se dea libertatea de a gândi calm.
- Spune-i partenerului tău dacă îți cântărește ceva. Nu fi ocupat să te gândești la acțiunile sau cuvintele sale care nu sunt neapărat greșite.
Metoda 3 din 3: Prevenirea conflictelor
Pasul 1. Nu-ți critica partenerul pentru lucruri banale
Distingeți între problemele care trebuie discutate și problemele minore care pot fi ignorate. Dacă comportamentul este enervant, dar nu dăunează nimănui, ia în considerare dacă ar trebui sau nu să te plângi de el.
De exemplu, dacă soțul dvs. obișnuiește să mute pernele canapelei în alt loc de fiecare dată când vine acasă de la serviciu, nu puneți la îndoială acțiunile sale. Revenirea pernei la locul inițial este mult mai ușoară decât lupta
Pasul 2. Apreciază partenerul tău
Concentrați-vă asupra binelui din partenerul dvs. și nu ezitați să le complimentați sincer din când în când. Spune-ți mulțumire când face ceva frumos pentru tine.
De exemplu, spune-i: "Ieri am venit acasă târziu de la serviciu, ai pregătit deja cina. Mulțumesc pentru mâncarea delicioasă și mă pot odihni imediat"
Pasul 3. Iertați-l pe partener dacă este vinovat
Toată lumea poate face greșeli pentru că nimeni nu este perfect. Acest lucru se aplică dvs. și partenerului dvs. Dacă vă opuneți ca cineva să aducă ceva greșit, nu vă faceți griji dacă partenerul dvs. își strânge limba în timp ce vorbește cu dvs.
Pasul 4. Bucurați-vă de timp de calitate împreună cu partenerul dvs
Nu lăsa arca gospodăriei să te facă să uiți motivul pentru care te-ai căsătorit cu el. Alocați timp pentru a călători împreună, pentru a încerca lucruri noi și pentru a vă distra împreună. Alegeți o activitate care vă place ambii, cum ar fi să faceți o plimbare pe îndelete în parc în timp ce respirați aer curat sau să faceți aceeași activitate de hobby.
Pasul 5. Stai departe de oamenii care vor să-ți conducă viața de acasă
Ignorați prietenii sau membrii familiei care vă dau sfaturi sau vă influențează într-un mod rău. Dacă cineva se amestecă în treburile tale casnice, spune-i politicos și ferm că mariajul tău este o chestiune privată.
Pasul 6. Nu încercați să fiți câștigător într-o luptă
Alege o viață fericită, în loc să ai dreptate. Chiar dacă crezi că ai dreptate, dorința de a-ți bate partenerul înrăutățește conflictul. Cel mai bine este să renunți dacă lupta este pe ceva banal sau dacă ești cu adevărat vinovat.
