Umflarea poate rezulta din răniri, sarcină și alte condiții de sănătate. Dacă nu este controlată, umflarea poate împiedica activitățile zilnice și poate provoca durere. Ridicarea zonei umflate, consumul de apă din abundență și aplicarea a ceva rece pe zona umflată o pot ușura. Citiți mai departe pentru mai multe moduri de a trata umflarea.
Etapa
Partea 1 din 3: Tratarea umflăturilor cauzate de leziuni
Pasul 1. Odihniți zona umflată
Indiferent dacă corpul dumneavoastră este umflat din cauza unei vătămări corporale sau a unei circulații slabe, cel mai bine este să lăsați zona umflată puțin odihnă. Dacă picioarele sunt umflate, încercați să nu le folosiți pentru activități obositoare timp de câteva zile până când umflarea dispare.
- Dacă v-ați rănit piciorul, luați în considerare utilizarea unui baston sau a cârjelor pentru a ușura presiunea asupra zonei umflate.
- Dacă brațul este umflat din cauza unei vătămări, folosiți celălalt braț pentru a face ceva sau cereți altcuiva ajutor.
Pasul 2. Ridicați partea umflată a corpului
Ori de câte ori stai sau te întinzi, ridică partea umflată a corpului cu o pernă, astfel încât să fie deasupra inimii tale. Acest lucru va împiedica strângerea sângelui în zona umflată și vă va ajuta să vă îmbunătățiți circulația sângelui.
- Folosiți o curea pentru a ridica brațele, dacă este necesar.
- Dacă umflarea este suficient de severă, stați câteva ore în timp ce ridicați partea umflată a corpului timp de câteva ore.
Pasul 3. Aplicați o compresă rece
Temperatura ridicată nu va face decât să vă înrăutățească umflătura, așa că ameliorați-o aplicând o compresă rece. Nu aplicați gheață direct pe piele, înfășurați mai întâi gheața într-un prosop și aplicați-o în zona umflată. Faceți acest lucru timp de 15 minute, de mai multe ori pe zi.
Pasul 4. Luați medicamentul
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) sunt medicamente care pot ameliora durerea și reduce umflarea. Cele mai utilizate AINS sunt paracetamolul, ibuprofenul și naproxenul. Consultați-vă medicul pentru a determina medicamentul cel mai potrivit pentru starea dumneavoastră.
Partea 2 din 3: Tratarea umflăturilor în general
Pasul 1. Faceți exerciții ușoare
Deși trebuie să vă odihniți partea umflată a corpului, oprirea mișcării pentru o perioadă lungă de timp va împiedica circulația sângelui și, în cele din urmă, agravează umflarea. Ridicați-vă și mergeți ocazional într-o zi de lucru tipică și încorporați un program ușor de exerciții în activitățile dvs. săptămânale. Sporturile pe care le puteți face includ yoga, înot și mers pe jos.
- Dacă stați toată ziua, încercați să vă ridicați de pe scaun din când în când. Dacă nu puteți face acest lucru, încercați să vă plimbați prin birou la fiecare câteva ore.
- Când vă așezați, schimbați poziția așezată din când în când și mențineți picioarele ușor ridicate cât mai mult posibil.
Pasul 2. Reduceți aportul de sodiu
Cantitățile mari de sodiu pot agrava umflarea, deci evitați să consumați alimente care conțin cantități mari de sodiu. În plus, bea multă apă pentru a scăpa sarea din corp.
- Pentru a crește capacitatea apei de a vă curăța corpul, încercați să adăugați felii de castravete și lămâie - ambele având proprietăți antiinflamatorii.
- Ori de câte ori este posibil, beți întotdeauna apă în loc să alegeți băuturi care conțin sodiu. Chiar și băuturile cu zahăr au adesea niveluri ridicate de sodiu.
Pasul 3. Personalizează-ți ținuta
Îmbrăcămintea strânsă peste partea umflată a corpului poate bloca în continuare fluxul sanguin, ceea ce, la rândul său, poate agrava umflarea. Evitați să purtați îmbrăcăminte strânsă (în special ciorapi sau șosete din nailon) și încercați să purtați ciorapi de susținere pufosi.
Pasul 4. Luați suplimente de magneziu
Dacă aveți un deficit de magneziu, umflarea dumneavoastră se poate agrava. Cumpărați un supliment de magneziu de la farmacie și luați 250 mg zilnic.
Pasul 5. Înmuiați partea umflată a corpului în apă tonică
Bulele și chinina din apa tonică pot ajuta la reducerea umflăturii. Se toarnă un tonic rece (sau călduț, dacă preferați) într-un vas și se înmoaie partea umflată a corpului timp de 15-20 de minute o dată pe zi.
Pasul 6. Folosiți săruri de baie Epsom
Sarea Epsom funcționează ca un antiinflamator natural atunci când este dizolvată în apă. Adăugați două linguri de sare Epsom în apa caldă de baie și lăsați-o să se dizolve. Faceți-o în fiecare zi pentru a obține cele mai bune rezultate.
Pasul 7. Masează
Frecarea părții umflate a corpului va ameliora umflarea și va îmbunătăți fluxul de sânge. Puteți întreba o maseuză profesionistă sau faceți-o singură acasă. Folosiți ulei de struguri pentru a vă ajuta. Dacă vă masați, concentrați-vă pe masarea părții umflate a corpului în sus, nu în jos.
Partea 3 din 3: Știți când să solicitați ajutor medical
Pasul 1. Consultați un medic dacă aveți umflături cronice
Dacă prin utilizarea metodelor de mai sus, umflarea nu dispare în câteva zile, vizitați un medic pentru a afla cauza reală a umflării pe care o întâmpinați.
- Umflarea severă în timpul sarcinii poate fi un semn al preeclampsiei, o afecțiune gravă care determină creșterea tensiunii arteriale și umflarea.
- Unele medicamente pot provoca umflături. Antidepresivele, terapia hormonală și medicamentele pentru tensiunea arterială pot provoca umflături.
- Insuficiența cardiacă, insuficiența renală și insuficiența hepatică pot provoca acumularea de lichide care provoacă umflături.
Pasul 2. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți alte simptome grave
Umflarea împreună cu alte simptome ar putea însemna că aveți probleme cu inima, rinichii sau ficatul, deci trebuie să primiți imediat asistență medicală. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:
- Dureri în piept.
- Greu de respirat.
- Sunteți gravidă și aveți umflături bruște.
- Febră
- Ați fost diagnosticat cu o problemă a inimii sau a ficatului și părțile corpului sunt umflate.
- Partea corpului umflată se simte caldă.
sfaturi
- Încercați mai multe metode de reducere a umflării simultan. Prin combinarea mai multor metode împreună, rezultatele obținute vor fi mai bune.
- A fi supraponderal poate provoca umflături. Dacă sunteți supraponderal și aveți o circulație sanguină slabă și, ca urmare, umflarea, căutați modalități de a pierde puțin în greutate și de a trăi o viață mai sănătoasă.
Avertizare
- Umflarea care apare brusc și nu știți cauza trebuie verificată de către un medic.
- Dacă orice parte a feței este umflată (gură, ochi etc.), solicitați imediat asistență medicală.
- Dacă umflarea este foarte severă sau bănuiți că ați rupt un os, consultați un medic cât mai curând posibil.
