Vântul urla și tunetele urlă. Se lovește o furtună. Cum poți să dormi liniștit cu toată agitația? Cum să blochezi tot zgomotul și lumina enervantă din exterior? În unele zone, furtunile pot perturba adesea somnul oamenilor. Cu toate acestea, puteți face câțiva pași pentru a rămâne adormit chiar și atunci când o furtună scutură cerul. Trebuie doar să planifici și să depășești totul.
Etapa
Metoda 1 din 3: Menținerea calmului
Pasul 1. Acordați atenție vremii
Primul pas pe care trebuie să-l faci este să știi când vine o furtună. Verificați periodic rapoartele meteo. Citiți prognoza meteo locală sau urmăriți știrile la televizor. Dacă aveți un barometru (un dispozitiv care măsoară presiunea aerului în atmosferă), acordați atenție când scade numărul; acest lucru ar putea însemna că vine un sistem de joasă presiune și este posibil ca o furtună să sosească.
Pasul 2. Încearcă să nu te concentrezi pe furtună
Gândiți-vă la calmarea lucrurilor și departe de furtună. Încercați să citiți o carte sau să jucați cărți până la culcare. Gândește-te la ce ai vrea să visezi sau cum ar putea arăta mâine. Fă ceva care te va distrage de la furtună.
Pasul 3. Creați un plan de furtună
Stabiliți un loc sigur și confortabil în casa dvs. în care să puteți locui în cazul unei furtuni majore. Dacă camera dvs. are multe ferestre sau se confruntă cu o furtună, de exemplu, încercați să dormiți într-un subsol sau într-o cameră interioară. Acest lucru vă ajută să vă odihniți într-un loc care îneacă sunetul și fulgerul furtunii.
Aduceți pături, perne și alte articole pentru a face camera cât mai confortabilă posibil. De asemenea, este o idee bună să ai gata o „cutie de pregătire a uraganelor” cu obiecte care să te distragă de la furtună. Puteți configura un joc, puzzle sau altă activitate și o lanternă în cazul în care luminile se sting
Pasul 4. Lucrați la depășirea fobiei dvs. de furtună
Mulți copii și adulți au fost speriați de furtuni. Încercați să aflați mai multe despre acest fenomen meteorologic. În acest fel, veți realiza că uraganele sunt de obicei inofensive dacă vă adăpostiți într-un loc sigur. Există mai multe lucruri pe care le puteți face.
- Înțelegeți ce s-a întâmplat. Furtunile apar atunci când aerul cald și cel rece se întâlnesc într-un mod care face ca aerul cald să se ridice în sus. Acest lucru împinge umiditatea în regiunile mai reci ale atmosferei, condensează și formează nori. Electricitatea provine din particule de nor care se freacă una împotriva celeilalte. Tensiunea se acumulează și tunete.
- Știți cum să vă mențineți în siguranță. Dacă sunteți în interior în timpul unei furtuni, ar trebui să fiți destul de în siguranță. Asigurați-vă că stați departe de ferestre dacă furtuna este destul de severă, cu vânt puternic și cu multe fulgere. Cel mai bine este să mergi într-un loc scăzut sau într-o cameră fără ferestre ca o vulpe. Nu faceți duș și evitați utilizarea dispozitivelor precum telefoanele.
Metoda 2 din 3: Blocarea sunetului și luminii
Pasul 1. Încercați să purtați dopuri pentru urechi
Furtunile fac mult zgomot. Pentru a dormi, trebuie să ignorați sau să înecați aceste sunete. O modalitate de a înăbuși sunetul unei furtuni este de a purta dopuri pentru urechi. Le puteți cumpăra la farmacie într-o varietate de tipuri, inclusiv spumă, bumbac sau ceară. Urmați instrucțiunile de pe cutie și introduceți dopul în canalul urechii. Apoi, culcați-vă și încercați să dormiți.
- Eficacitatea dopurilor pentru urechi poate varia. Vă recomandăm să alegeți cel care poate înăbuși cel mai puternic sunet, care se măsoară în decibeli.
- Nu folosiți un șervețel pentru a înfunda urechea. Această metodă pare practică și ușoară. Cu toate acestea, hârtia tisulară poate rupe și înfunda canalul urechii. În general, nu trebuie să vă puneți niciodată obiecte de uz casnic în ureche.
Pasul 2. Ascultați zgomotul alb
Acest zgomot alb poate fi muzică clasică, muzică atmosferică precum cea a lui Brian Eno sau chiar un cântec de balenă, atâta timp cât este redat la un volum redus și la o gamă dinamică. Muzica nu ar trebui să aibă sunete bruște care să te trezească atunci când ești pe punctul de a adormi. Acest sunet poate proveni și de la ventilator. În esență, umpleți camera cu sunete joase, atmosferice.
Încercați să utilizați un generator de zgomot alb gratuit pe internet, cum ar fi SimplyNoise. De asemenea, puteți cumpăra o aplicație de zgomot alb pentru telefon sau iPad, deoarece poate ajuta oamenii să adoarmă mai repede. Mai mult, zgomotul continuu redus ajută și la înecarea zgomotelor furtunilor din exterior care ar putea perturba somnul
Pasul 3. Blochează fulgerele
Încercați să purtați ochelari de soare și să închideți perdelele dacă fulgerele de afară vă deranjează somnul. De asemenea, puteți dormi într-o cameră fără ferestre, care va îneca și sunetul furtunii.
- Atenuați luminile camerei sau folosiți o „lumină de noapte” pentru a vă ajuta să dormiți. Una dintre aceste lumini poate elimina contrastul dintre întunericul total și strălucirea fulgerului.
- Dacă tot vezi fulgere prin fereastră, cel mai bine este să întorci capul de ea și să încerci să închizi ochii.
Metoda 3 din 3: Izolați-vă de furtună
Pasul 1. Faceți o husă din perne și pături
Găsiți pături grele și perne mari și confortabile pentru a întâmpina furtuna care vine. Ambele obiecte pot alunga furtunile. Dacă sunteți agitați sau deranjați de sunetul unei furtuni, încercați să vă acoperiți capul cu o pătură sau o pernă mare. Asigurați-vă că există încă loc pentru a respira.
Pasul 2. Puneți gluga jachetei
Purtați o jachetă cu glugă în loc de pături și perne. Modelul depinde de tine, atâta timp cât este cu glugă. Asigurați-vă că hota este groasă și confortabilă și nu este prea strânsă sau înghesuită.
- Încearcă să dormi purtând glugă. Odată ce ați intrat în camera de luptă împotriva uraganelor, ați pregătit dopurile pentru urechi și ați tras capota, încercați să dormiți. Hota va acoperi urechile. Dacă furtuna vă deranjează, purtați jacheta cu capul în jos, astfel încât gluga să vă poată acoperi ochii
- De asemenea, puteți purta o jachetă cu glugă, cu fermoar care se extinde până la capotă. Pune-ți o geacă și trage fermoarul peste față.
Pasul 3. Faceți un castel din păpuși
Pentru a vă oferi liniște sufletească, construiți o baricadă din păpușa dvs. preferată pentru a rezista furtunii. Adună-ți păpușile și încearcă să le aranjezi astfel încât să formeze un cerc sau un pătrat în jurul tău.
Intrați în pat și curlați-vă. Imaginați-vă aceste păpuși care vă protejează. Lăsați-vă prezența să vă liniștească și să creați un scut imaginar care alungă lucrurile rele
Pasul 4. Încercați să nu vă faceți griji cu privire la furtună
Amintiți-vă, furtuna se va sfârși cu siguranță. De obicei, cele mai grave furtuni se termină într-o clipă, de obicei 30-60 de minute. De asemenea, sunteți în siguranță în camera casei. Încercați să nu vă faceți griji prea mult.
